Hur hanteras depression efter en uppdelning?

Människor träffas, blir förälskade och börjar sedan ett gemensamt tidsfördriv. Men efter en lång relation kan en paus komma. Det är alltid outhärdligt smärtsamt för både män och kvinnor. Depression kommer i blixtnedslag och fångar varje del av kroppen och själen. Det är nödvändigt att bekämpa detta tillstånd och om det inte fungerar på egen hand måste du be om hjälp.

Just igår verkade hela världen öppen, och solstrålar fyllde hela rummet. Idag, när det var en åtskillnad mellan människor som var i en lång relation, försvann denna färgstarka värld. Själens smärta minskar inte, trots att du försöker väldigt hårt för att lindra den. Tårar kommer till mina ögon. Andra, tvärtom, har en klump i halsen, och "torra" ögon ser "ingenstans."

Detta är tecken på att du har ett psykologiskt problem. Det finns en tydlig depression. Det utvecklades mot bakgrund av att du tappade en bit av dig själv, nämligen: en älskad. Tillsammans med honom försvann tron ​​på ens egen styrka, tro på framtiden. Du är nu rädd för att du aldrig kommer att kunna älska någon. Och om du förälskas, kan samma situation upprepa sig själv med dig - ett brytande i relationerna kommer att inträffa.

Det faktum att nya problem kan komma med nya problem är nu inte värt att tänka på. Dessutom upplever du för närvarande svårt lidande och känslor för den tidigare själsfrände har ännu inte uttömt sig. I dag har du definitivt inte den minsta önskan att bekanta dig och inleda en affär med någon annan. Detta är en normal förekomst.Därför får du inte panikera i något fall och tro inte att alla de goda saker som fortfarande kan hända i ditt liv redan har slutat för dig.

I detta skede är det viktigt att känna igen och känna igen problemet att du inte är i en mycket bra känslomässig form. Och när det gäller insikten att efter att stress föll i en bedövning kan du börja agera vidare.

Framför allt, medge för dig själv att du är mycket nervös just nu. Det är denna faktor som kommer att bli drivkraften för att övervinna den negativa situationen. Stanna inte dig själv i upplevelser, men samtidigt göra dina upplevelser medvetna. Detta är meningen med början av rehabilitering.

Efter avsked med olika människor uttrycks det känslomässiga tillståndet på olika sätt. Vissa kan inte oroa sig och lida under lång tid. Optimister får sig snabbt att glömma bort vad som hände sorg, och hitta för sig nya hobbyer.

Andra, tvärtom, kan leva med smärta i själen i mer än ett år. För ett litet antal individer förblir denna upplevelse som en splint och varar hela livet. Det beror på personens natur.

Därför finns det tre huvudstadier av ett depressivt tillstånd.

• Det första steget är negation. Ibland passerar det omedvetet, eftersom det betraktas som en skyddande reaktion. På grund av denna egenskap kan den mänskliga psyken inte utsättas för mycket starka negativa effekter och därmed skydda personen från allvarligare konsekvenser, till exempel psykosomatik. Enkelt uttryckt i denna situation uppfattar vårt medvetande inte specifikt negativa faktorer som påverkar vårt humör.
• Det andra steget är ett aggressivt tillstånd. När det första steget passerar kommer det en period då en person vill agera. Eftersom medvetandet fortfarande är i viss chock kan biverkningar utvecklas mot denna bakgrund. Den kränkta personen kan inte komma på något och börjar bli arg. Du måste bli av med denna känsla, eftersom ilska inte kan leda till något gott. Problem löses inte utan växer som en snöboll.
• Det tredje steget är ett apatiskt tillstånd. Det bär inte heller något bra. För närvarande bryr sig personen inte, och han vill inte uppfatta den omgivande verkligheten. Världen ses i grå färger. Detta tillstånd kan sluta mycket snabbt om en person är stark i sin anda. Om personen är utsatt för trög depression kan apati vara i flera år. Och vissa individer kan drabbas av detta tillstånd hela livet.

Varje person har sin egen unikhet. Vid behandling av depression måste denna faktor beaktas. Det viktigaste är att förhindra utveckling av olika komplex efter att en person har upplevt ensamhet efter att ha brutit upp ett allvarligt förhållande.

Till exempel kan en person bli aggressiv gentemot sig själv eller människorna runt honom. Här kan situationen utvecklas i olika scenarier.

• Den kränkta personen kommer att börja hämnas och det spelar ingen roll vem och varför. Målen kan vara olika. Här kan allt sluta mycket dåligt. Hämnaren själv och den som han ville hämnas kommer att drabbas. Hårdhet kommer att göra en person outhärdlig för dem runt omkring sig. Vänner och släktingar kan vända sig bort från honom. Ensamhet kommer att öka problemet. Och då kan du behöva läkare.
• Ett annat alternativ är offerkomplexet. Det är också ett allvarligt tillstånd för en förolämpad person. I detta fall blir individen passiv och tror uppriktigt att han är skylden för det faktum att en sådan olycka hände honom. Sådana förhållanden kan snabbt förvärras. Om du inte vidtar några åtgärder kommer det att leda till ett fullständigt förnekande av allt det positiva som finns i livet. Mannen blir en nihilist. Det är svårt att bekämpa detta sinnestillstånd, därför är det bättre att inte tillåta ett sådant resultat.

För dem som upplever denna situation för första gången, till exempel en tjej (kille), är det särskilt svårt att överleva depression. Det är viktigt att förebygga allvarligare konsekvenser som självmord. Därför bör föräldrarna ta hänsyn till sina barn.

De gemensamma ansträngningarna för nära och kära är nödvändiga så att en person kan bli av med ett tvångssätt. För att hantera detta problem hjälper en specialist bäst. Men inte alla har möjlighet att tillgripa hans hjälp.

En älskad kan hjälpa dig att inte bli deprimerad. Och för detta kan han använda följande tips.

• Först av allt är det nödvändigt att ändra situationen. Gå på semester eller besök nära vänner i en annan stad. Där får du positiva känslor, och miljön kommer inte att påminna dig om din tidigare relation. Och om du har tur, kanske du där möter du en ny kärlek. Var optimistisk och tro på det heligt.
• Glöm din tidigare partner. Det är svårt att göra, men allt beror på dig. Om du verkligen vill ha detta, kommer allt att ordna sig. Ju snabbare du övertygar dig själv att återförenas med tidigare kärlek är omöjligt, desto tidigare kommer du att inse att du är öppen för nya relationer.
• Bliv upptagen med jobbet efter resan. Det spelar ingen roll vilken typ av aktivitet det är, det viktigaste är att det helt absorberar all din uppmärksamhet. Så du fyller på budgeten och glömmer din sorg.
• Och om det finns tid efter en hård dag, gå in för sport. På stadion hittar du likasinnade människor, kanske träffar du ny kärlek där. Agera, inte sitta stilla, och då kan du klara dystera tankar själv.

• Luta dig inte på mat. Att överätande har inte hjälpt någon ännu. Från överskott av kalorier får du fett och ingen kommer att behövas säkert. Samtidigt bör du inte i något fall vägra att äta helt. Om det inte finns någon aptit, använd viljestyrka. För att övervinna det negativa kommer du att behöva resurser, och endast balanserad näring kan ge dem.
• Ändra ditt utseende helt. Låt dina vänner sluta känna igen dig. Mycket tid kommer att ägnas åt dessa klasser och stämningen stiger automatiskt. Det är möjligt att din tidigare partner kommer att ångra att han inte uppskattade dig förut.
• Det händer också att det ibland blir outhärdligt att bära ångestfloden. Antidepressiva hjälpmedel kommer att komma ur detta tillstånd. Sök råd från en professionell läkare så hjälper han dig att välja rätt medicin.
• Om mannen (fruen) bor med dig i samma lägenhet, försök så snart som möjligt att byta ut den. Om denna process försenas, bo tillfälligt med släktingar eller hyra ett hus. Tro mig, det blir omedelbart lättare för dig eftersom du inte ser ett objekt som irriterar dig.

Ge inte efter för känslor. De är dåliga rådgivare. Förvirring, skam, ilska och sorg måste ändras till glädje. Ja, det är omöjligt att göra det direkt, men utbilda dig själv och gå till självförbättring. Detta blir din första hobby efter pausen, vilket leder dig till framgång.

När morgonen börjar med tanken att din älskade inte kommer till dig längre måste du övervinna dessa tankar i dig själv. Förbjud bara dig själv att tänka på honom eller henne.

Oavsett om du är en man, eller en kille eller en flicka, måste du fortfarande självständigt övervinna din smärta från förlust. Hur du kommer att göra det, och hur lång tid det tar, det kommer allt att bero på dig.

Enkla åtgärder hjälper till att undvika negativa konsekvenser.

• Först och främst, dessa spelar sport. Det finns speciella övningar för att lindra stress. Löpning på plats, andningsträning. Allt detta kan göras i gymmet. En professionell instruktör väljer nödvändiga uppgifter för dig och ser till att de är korrekt genomförda.

• Självhjälpsträning ger en drivkraft för att övervinna depression. Gör yoga eller börja skriva poesi. Vad du kommer att göra är inte viktigt, det viktigaste är att detta företag ger dig moralisk tillfredsställelse. Börja sticka eller sy. Handarbete hjälper dig att tjäna pengar för extra vila och stimulera till ytterligare arbete.
• Sluta njuta av depression. Ja, det kan vara! I viss mån gillar en person att tycka synd om sig själv. Han gråter med glädje och klagar till alla runt honom om det olyckliga ödet. Detta får honom att må bättre. Lättnad i detta fall är ett tillfälligt fenomen. Ett tillstånd som ett läkemedel är beroendeframkallande och kräver mer och mer känslomässiga delar. I slutändan kan du falla i en bedövning.
• Sluta låtsas som en perfektionist. Varför bestämde du dig för att allt skulle gå smidigt med dig, som med anteckningar? Det måste komma ihåg att alla människor upplever svårigheter. Var och en har sina egna, men från detta blir dessa svårigheter inte mindre enkla. Acceptera därför det faktum att livet består av ljusa och mörka ränder. Det är bara så att vissa människor kan ställa in sig på positiva när en mörk strimma kommer, medan andra inte kan.

• Att undvika allvarliga problem kommer också att hjälpa dig att undertrycka den skuldkänsla som du ålägger dig själv i alla situationer. Varför bestämde du dig för att skylla på en eller annan negativ händelse som hände dig? Omständigheterna är starkare än oss. Vi kan inte kontrollera allt. Därför inträffar då och då fel och du utsätts för några oönskade faktorer.

Och slutligen: ta en rite med avsked från depression. För att göra detta, skriv alla dina problem och klagomål på papper och bränn sedan papperet. Utveckla aska motvind.

Kom ihåg att så snart du stänger dörren och lämnar dina känslor bakom den, kommer din andliga värld att börja återhämta sig. Gör en ansträngning - släpp in ny lycka.

Se hur du kommer ut ur depression efter att ha gått i nästa video.