Wheel of Life Balance: Beskrivning av träningen och dess tillämpning

Alla drömmer om att leva i harmoni med sig själva och världen runt sig. Och för många är det mycket viktigt att deras mål och önskningar går i uppfyllelse. Detta är dock inte alltid fallet. Låt oss försöka ta reda på vad som är orsakerna till sådana problem och hur de kan lösas med hjälp av ett sådant koncept som livets hjul balans.

Mänskligt liv är mångsidigt och fyllt med många intressen och aktiviteter. Men om du tänker noggrant, kan allt "innehåll" i vår existens delas upp i flera områden där vi oundvikligen kommer att involveras. Det är mycket viktigt att dessa områden är i harmoni med varandra, bibehåller balans. Om en viss livssfär börjar släppa efter i utvecklingen eller tvärtom är före resten, uppstår en obalans. Således uppstår problem av annan art.

Till exempel är en person mycket passionerad för att bygga en karriär och ägnar all sin tid och energi åt detta yrke. Naturligtvis har han ett tomrum i sitt personliga liv, eftersom det inte finns någon tid kvar att ägna uppmärksamhet åt sina släktingar, vänner, barn. Att hantera hälsofrågor fungerar inte alltid i tid. Gradvis leder detta till en hel uppsättning olösta problem.

Det är inte skrämmande om en sådan situation uppstår på ett tag. Till exempel, om du snabbt behöver genomföra ett viktigt projekt.Det tar under en viss tid det mesta av tiden, men med dess slut bör allt återgå till det normala. Det är dåligt om detta händer hela tiden, systematiskt.

För att förstå varför obalansen inträffade, och också för att ta reda på hur man kunde ordna allt i ordning, uppfanns en gång ett intressant psykologiskt verktyg - livets hjul balans (livets hjul). Idén om dess skapande tillskrivs en viss Paul John Meyer. Vissa källor hävdar att han var en terapeut, i andra kallas han psykolog, och någonstans sägs det att Meyer specialiserat sig på coaching. Men detta är inte den viktigaste informationen. Det viktigaste är att verktyget han uppfann och utövandet av samma namn verkligen fungerar. Och nu är de mycket efterfrågade inom området för självutveckling och personlig tillväxt.

Om du lär dig att använda balanshjulet på rätt sätt kan du se var problemen kommer ifrån, analysera och utvärdera varje livsområde, korrekt prioritera dem, sätta mål och beskriva sätt att uppnå dem. Med hjälp av livets hjul är det möjligt att identifiera styrkorna i personligheten, såväl som svagheter som kräver mer uppmärksamhet, ytterligare utveckling och justering.

Denna metod är mycket enkel. För dess utveckling behöver inte särskild utbildning. Det viktigaste är att vara ärlig mot dig själv och, efter att ha tänkt, ge sanningsenliga svar på frågor. Således kommer bilden av livet att ritas utan förskönande, objektivt. Och det kommer att bli tydligt i vilken riktning man ska röra sig.

Många människor börjar på något sätt inse att det visar sig att de inte har upplevt glädje på länge, de känner inte nöjet med livet, att livet verkar gå förbi och de ser bara det från någon parallell värld. Men det fanns fortfarande så mycket som de inte gjorde, så mycket de inte såg, de kände inte igen och skapade inte, så många mål uppnåddes inte och så många önskningar försvann i glömska. Dagarna går i en monoton grå sekvens i läget "hemarbete". Motsvarande frågor uppstår om varför detta händer, vad som görs fel och hur man rättar till situationen. Men det finns inga svar, och efter okunnighet kommer bitter besvikelse och smärta från mållöst liv.

Och allt för en betydande del av vårt liv spenderas oundvikligen på att uppfylla yttre krav, på att underkasta de många villkor som skapas i samhället. Efter att ha bott i många år i läget för en sådan "autopilot" och sedan vänt tillbaka, vi förstår det fulla värdet av den ersättningsbara tid som vi har och ångrar att:

• våra barn växte upp så snabbt och på något sätt omöjligt, och viktigast av allt utan oss;
• make / hustru lever i många år utan vår kärlek, uppmärksamhet och tillgivenhet;
• föräldrar dog och väntade inte på det ögonblick då deras son / dotter kommer att ha ledig tid för kommunikation;
• så många utvecklingsmöjligheter har missats;
• den önskade utbildningen har inte mottagits;
• så många idéer översatte inte verkligheten;
• så många böcker har inte lästs;
• så många städer och länder har inte sett.

Harmoni har försvunnit, energiresursen har uttömts, själen har sprängt till smedare. En fruktansvärd bild, deprimerande, till och med tragisk, eller hur? Här för så att du inte behöver beundra en sådan bild och du behöver en balans i livet. För att hålla jämna steg med allt, så att alla livssfärer är fullt och lika fyllda med varandra, och du samtidigt upplever glädje och tillfredsställelse.

sålunda, livets hjul eller livets hjul är en cirkel uppdelad i sektorer (segment), som var och en betecknar olika områden i vårt liv. För att dra nytta av denna metod är livets hjul nödvändigt korrekt komponera. Och som alla andra övningar har den en speciell exekveringsteknik.

Ursprungligen nödvändigt rita själva cirkeln ytterligare dela upp det med linjer i flera segment. sedan identifiera livsområden som kommer att gå in i segment. sedan fylla en cirkel, utvärdera graden av tillfredsställelse med varje livsområde och analysera resultatet.

Den viktigaste punkten när du komponerar hjulet är val av livssfärer. Här är det nödvändigt att ta hänsyn till alla grundläggande aspekter av livet utan att överbelasta cirkeln med obetydliga nyanser. Det rekommenderas att välja 6 eller 8 sfärer, eftersom de befintliga hjulmönstren har så många segment. Men om du behöver expandera listan, till exempel till 10-12 sfärer, kan du rita en cirkel själv utan att använda en mall.

Det finns två vanligaste fyllningsalternativ.

• Classic. Segmenten inkluderar hälsa, familj, karriär, fritid, vänner, hobbyer, kreativitet, personlig tillväxt, självutbildning, spirituell utveckling, företag, finans, etc.
• Wheel of sfär roller. Det inkluderar människor som är ofördelaktig kopplade till en persons liv: mamma, pappa, fru, make, barn, kollegor, vänner, flickvänner.

Det finns andra alternativ, till exempel kombineras. De tar in livets sfärer och människors roller. Du kan inkludera i listan sådana positioner som livets ljusstyrka, energi och ton, enhet med naturen, självförverkligande och mycket mer. Med ett ord överväg noggrant ditt liv med ett inre öga och tänk på vad det består av. Skriv sedan ned punkterna och bestäm sedan vilka av ovanstående som verkligen är viktiga. Lägg till den i cirkeln.

Storleken på sektorerna beror på antalet livssfärer som du vill lägga till cirkeln för att bedöma balansen. Ju fler positioner som väljs kommer sektorerna redan att vara. Om det finns få positioner kommer områdena att vara breda. Vanligtvis görs de lika med varandra, som kamomillblad.

Men du kan ta hänsyn till ett sådant ögonblick: för alla människor har varje livsområde sitt eget värde, sin optimala storlek. För vissa är familjen viktigare, någon ser en karriär som målet i hans liv och någon sätter andlig utveckling som en prioritering. Därför är en individuell inställning inte förbjuden. Du kan skapa sektorer i olika storlekar: När du överväger hela bilden hjälper detta dig att förstå vilka områden som är din prioritering. Men i slutändan kommer huvudrollen inte att spelas av storleken på sektorn utan av omfattningen av bedömningen av varje livssfär.

Huvudmålet med denna övning är att utvärdera hur framgångsrik du känner dig inom alla områden. Bedömningen utförs på en skala från 1 till 10. Vi placerar nollet i mitten av cirkeln och delar upp alla strålningslinjer som delar hjulet i sektorer i lika segment, och flyttar bort från mitten till cirkelns gräns.

När allt är klart Tänk på hur väl eller tvärtom vart och ett av de utvalda områdena är dåligt utvecklat, ge din bedömning. Sedan måla över sektorn till den division där du rankade sfären. Resultatet borde vara en riktig bild av ditt liv.

Även om det inte bör vara svårt att fylla cirkeln, gör vissa människor fortfarande misstag. Tänk på vad som kan göras fel.

1. Med hjälp av en hjulmall med färdiga sektorer. Det är bättre att inte göra detta. Det vore klokare att skapa ditt eget hjul och dela upp det i så många sektorer du behöver.
2. Brist på kriterier för högsta möjliga poäng. För att kunna utvärdera något måste du ha en uppfattning om både otillfredsställande och utmärkta resultat. Till exempel, vilken typ av personliga liv bör vara i din förståelse, så att det kan uppskattas till 10 poäng. Eller vad som ska vara hälsa, karriär, hobby. Du måste tydligt förstå vad som exakt kommer att göra dig till en lycklig person. Och bygga redan på detta och ge en bedömning av den aktuella situationen.
3. Brist på definition av verkliga termer för att uppnå nya mål. Det är viktigt att rimligt och nykter bedöma dina förmågor och objektivt korrelera dem med dina önskningar. Det är viktigt att planera vad och när du vill göra. Men du bör inte utöka tidsramen för mycket eller begränsa den för mycket.

Det huvudsakliga steget i denna övning är analys (tolkning) av resultatvars syfte är att bestämma hur obalanserat ditt liv är och att försöker förstå vad och hur man gör för att återställa balansen. Här kommer det att vara lämpligt att ställa följande frågor.

Om du rimligt och ärligt utvärderade alla sektorer och gav en objektiv poäng, kommer du omedelbart att se i vilket område det finns problem och vad du behöver vara uppmärksam på. Och här är det bara nödvändigt att korrelera denna bedömning med kriteriet för den högsta poängen. Det är viktigt att förstå vad som exakt kan korrigera bilden och föra denna sfär närmare idealet.

Det kommer att vara bra att vara glad att sådana områden finns. Detta är redan ett bra resultat. Kanske när du börjar anpassa andra sektorer i ditt liv, kommer detta att tjäna som en källa till din styrka och ge motivationen till dina ansträngningar.

Vissa sfärer kan vara långt ifrån varandra, medan andra är nära sammanflätade. Men alla aspekter av existensen är fortfarande sammankopplade, eftersom livet är en enda helhet. Efter att ha förbättrat ett område kommer du utan tvekan att märka positiva förändringar inom andra områden. Till exempel, i din hjul ekonomi, hälsa och vila är lågt betyg. När finanserna ökar öppnas nya möjligheter. Du kan lösa brådskande hälsoproblem, koppla av, ta en semester, åka på resa, gå på bio, till en konsert.

Till att börja med måste du vara uppmärksam på områden där ordningen kan genomföras på kort tid och med minsta ansträngning. Identifiera till exempel de första tre områdena där du kan fixa något på en vecka eller två, sedan sex månader, sedan ett år.

Detta är ett mycket avgörande ögonblick, särskilt om många områden i ditt liv har "sjunkit" och inte fått fler än sex poäng. Coachingsexperter säger det mycket det är bättre att aktivt engagera sig i att stärka flera sektorer relaterade till varandra än att arbeta ut individuellt. Ett plus med detta tillvägagångssätt är frånvaron av en monoton aktivitet som snabbt stör människor.

Men vi måste komma ihåg det resursen för energi, styrka, inspiration, förmågor och förmågor är olika för alla. Under en period kommer saker och ting att utvecklas vid utbrottet av en önskan att ändra saker till det bättre, du kommer att vara proaktiv och entusiastisk, men förr eller senare kommer du tröttna ändå, då går processen långsammare. Som ett resultat kommer du att känna dig skyldig för att du inte kan avsluta jobbet så snabbt du vill, känner missnöje.

För att förhindra att detta händer, det är nödvändigt att beskriva de tre viktigaste och enkla uppgifterna och planera de nödvändiga stegen för att lösa dem. Spela in allt i detalj, utvärdera sundt och nykternt varje åtgärd. Endast i det här fallet kommer det att vara möjligt att genomföra hela planen: både för en nära framtid och på lång sikt. Som ett resultat kommer att återföra hjulet i livets balans tillbaka till det normala verkar inte som en så hemsk och svår uppgift.

Användningen av denna övning för självförverkligande kan ske på flera sätt.

1. Om i det resulterande hjulet är gapet mellan områdena litet, då betyder det att en person har tillräckligt med tid för nästan allt. I detta fall kan metoden "med världen på en tråd" vara lämplig.Det vill säga att du måste titta och tänka på vad som exakt saknas i vart och ett av livets områden och försöka fylla bristen, och omedelbart efter det börjar du inse potentialen i din personlighet där du anser det nödvändigt.
2. Samtidigt ett livsområde är svagt Det rekommenderas att stärka arbetet med henne, särskilt om hennes poäng inte överstiger en poäng.
3. I fallet om de flesta områden är i gott skick kan du välja två eller tre av de viktigaste och lovande för digoch koncentrera dig sedan på att arbeta med dem. Tack vare detta är det fullt möjligt att tillfälligt minska uppmärksamheten på de återstående styrkorna. Till exempel kanske en person som har allt perfekt på jobbet kanske inte tillbringar mycket tid på en tom semester, men på sin fritid som bedriver sin kreativa ambitioner eller hans favoritaffär, hobby och trevliga hobbyer.

För självförverkligande är det nödvändigt omedelbart identifiera områden som måste förbättras så att de inte stör denna process. Du kan göra detta på följande sätt.

1. Bestäm vilket av områdena som har det största misslyckandet. Det är han som kan dra alla livets andra sfärer till botten.
2. Tänk på livets rike som hindrar din uppfyllelse.. Kanske är du inte uppmärksam på vad som skulle bidra till att förverkliga dina förmågor och förmågor. Vi kanske borde vara mindre uppmärksamma på ett område och mer till ett annat.
3. Förstå vilka områden som mest påverkar alla andra. Kanske genom att satsa på det och stärka dina ansträngningar i dess utveckling kan du snabbt och tyst gå på väg till självförverkligande. Till exempel har du inte tillräckligt med pengar för att börja utveckla ditt eget företag. Därför måste alla ansträngningar göras för att förbättra den finansiella sektorn.

Då kan du enkelt och utan problem röra dig i rätt riktning utan att bli distraherad av bagateller.