Vad är det bästa sättet att komma ihåg information: en beskrivning av effektiva tekniker och metoder

Minnet - Detta är ett fantastiskt medvetandeverktyg, utan vilket det är omöjligt att föreställa sig utvecklingen av antingen en enda individ eller ett mänskligt samhälle som helhet. Observationer visar att ett gott minne är en av de egenskaper som fungerar som grund för personlig tillväxt och framgångsrik utveckling i livet. PVi kommer att diskutera hur du kan förbättra detta verktyg.

Minne är en komplex mental process och innehåller fyra steg:

• lagring;
• lagring;
• reproduktion;
• glömmer.

Det konstaterade specialister inom psykologi och medicin minnet har en funktion: om det inte används för sitt avsedda syfte och inte utvecklas förlorar det sina egenskaper över tid. Detta väcker uppkomsten av andra destruktiva processer som kan påverka medvetandets kognitiva och mentala funktioner.

Problemet med att komma ihåg en stor mängd information i olika situationer står inför alla människor, men dess förstärkning kommer oundvikligen med åldern. Med rätt utveckling av det mänskliga medvetandet fortskrider minnet till 25 år, i medelåldern hålls det på samma nivå, och hos äldre förvärras det gradvis.

För att undvika de negativa konsekvenserna av processen med minnesnedsättning är det nödvändigt att träna den i likhet med muskelträning. Kärnan i träningen är enkel - det är nödvändigt att involvera mer och mer minne i arbetet. För detta har ett stort antal olika metoder och mnemonics uppfunnits.Innan du börjar med deras utveckling bör du ta reda på vilken typ av minne som händer, och också vad principen för memorering är. Minne är godtyckligt och ofrivilligt.

1. Slumpmässig memorering inträffar med deltagande av den mänskliga vilja när det är nödvändigt att samla information, och för detta krävs det ansträngning. Godtyckligt minne är i sin tur uppdelat i mekaniskt (memorering av hjärta) och logiskt (meningsfullt).
2. Ofrivilligt minne fungerar utan människans vilja. Information skrivs in i medvetandet på egen hand. Detta händer vanligtvis under påverkan av ett starkt intryck och stort intresse. Intressant, nödvändig och viktig information minns en person av sig själv och utan någon speciell ansträngning.

För att information ska lagras i minnet under lång tid eller till och med för evigt måste den analyseras, jämföras, undersökas ur olika synvinklar, kritisk uppfattning och bearbetning. Detta innebär att snabb och godtycklig memorering endast är möjlig när tänkande och logik är anslutna.

Dessutom kan minnet delas upp i tre typer beroende på den rådande typen av information.

• Visuellt (visuellt). Information minns främst genom vision, observation och tittning.
• Auditiv (auditiv). Information absorberas bäst av örat (genom att lyssna).
• Taktil (kinestetisk). En person i vilken denna typ av minne dominerar bäst kommer ihåg information genom beröring.
• Lukt och smak. De är mycket mindre vanliga i form av de typer av minne som råder hos en person. Memorering genom lukt och smak är mer benägna att spela en sekundär roll. I vissa yrken spelar dessa typer av minne huvudrollen, till exempel en kock eller parfym. Därför lämpar sig dessa typer av information till information väl till utbildning och utvecklas framgångsrikt.

För att förstå vilken typ av informationsuppfattning som råder hos en person utförs olika test. Detta görs för att uppnå de bästa resultaten när du behöver komma ihåg en stor mängd information. Till exempel, om en student vet att han är ett ljud och sedan förbereder sig för tentamen, läser han antingen högt eller lyssnar på ljudinspelningar av föreläsningar. I fallet när han är en visuell, kommer den text som läses för sig själv att komma ihåg honom bara när han kan presentera den i form av specifika visuella bilder. Men kinestetik för effektiv memorering måste förskriva texter, eftersom det är i skrivande process som information skrivs in i medvetandet.

Var och en av oss möter ibland behovet av att komma ihåg en stor mängd viktig information. Till exempel skolbarn och studenter innan tentamen. Eller personer som nyligen fick ett nytt jobb. De behöver ett extraordinärt minne när de läser och behärskar all dokumentation och information som krävs för att gå in i ett inlägg. Naturligtvis vill alla komma ihåg informationen bättre och samtidigt korrekt, helst första gången. Låt oss se vilka tekniker som bidrar till att uppfylla sådana önskningar.

1. Först måste du bestämma vad den här informationen är avsedd för. Om en person inser att det är viktigt och betydelsefullt sätter han vanligtvis ett mål att komma ihåg det under alla omständigheter. När du helt förstår behovet av att behärska denna eller den informationen försvinner problemet med en stor volym och korta termer automatiskt.Denna inställning till arbete med memorering kommer snabbt och smärtfritt, medan ytterligare kapacitet och reserver aktiveras.
2. Tilldela rätt tid att absorbera information. Övning visar att det är den mest gynnsamma tiden för memorering. Detta är 1-2 timmar på morgonen efter att ha vaknat, och 1-2 timmar på kvällen före sänggåendet. Under dagen, när många strömmar av olika information riktas in i vårt medvetande, blir processen att komma ihåg en stor volym av något specifikt mer komplicerad.
3. Få en uppskattning av. Som nämnts ovan lagras bara information som uppfattas meningsfullt och inte bara memoreras, snabbare och bättre.
4. Fokusera på de mest livliga och intressanta avsnitten memorerad information, på fantastiska, imponerande, praktiskt användbara punkter.
5. Det är avhandlingen att skriva ut det viktigaste från texten i en viss sekvens. Att memorera information första gången är ofta en svår process, så du kan lita på en plantipp när du repeterar den lärda informationen.
6. Diskutera, överföra och tala högt. Försök att berätta och förklara ett ämne som du lär dig själv för någon annan. Hitta en lyssnare och föreställ dig att du är en lärare eller lärare. Under den muntliga överföringen av den studerade informationen är memorandeprocessen bättre och enklare. Och när samtalaren ställer frågor är detta till ännu större nytta, hjärnan aktiverar sitt arbete och börjar söka svar inte i memoriserade memorerade poster, utan använder sin egen logik. Om det inte finns någon som vill lyssna på dig, tala materialet högt till den imaginära lyssnaren.
7. För bättre memorering av information är det nödvändigt att inte bara läsa den igen, utan bara försöka komma ihåg genom att kika in anteckningarna.

Det finns många olika system och tekniker för att förbättra minnet som hjälper dig att lära dig att enkelt behärska stora mängder information och hålla dem i åtanke under lång tid. Vi ger några exempel och beskriver scheman för de mest effektiva av dem.

Ciceros minneutbildning utförs på ett ganska ovanligt sätt. Det bygger på arbete med abstrakt fantasi. Vi kan alla lugnt och enkelt föreställa oss, till exempel de bekanta omgivningarna i vårt hem eller arbetsplats, föremål på vägen och gatan som vi ofta går längs. Denna information skrivs in i vårt medvetande ofrivilligt. Vi kan bara använda det för att bygga starka associerande band. Det vill säga den information som vi behöver komma ihåg, vi "placerar" i en viss sekvens för objekt som är bekanta för oss.

Det enklaste och tydligaste exemplet. Du måste köpa produkter i butiken. Låt oss säga att det finns 10 varor. Lägg dem mentalt medsols på 10 olika köksartiklar.

Mnemonics (eller mnemonics) är konsten att komma ihåg. Det innehåller många olika specialmetoder som hjälper dig att behärska förmågan att snabbt och enkelt memorera en stor mängd information under lång tid. En av de viktigaste grunden för dessa metoder är förening. All information kan förvandlas till visuella, hörsel- eller taktila abstrakta bilder för att ansluta den till föremål som redan är rotade i sinnet. Denna princip följs av alla mnemonics.

Storytelling är ett sätt att överföra information och hitta betydelser genom berättelser, berättelser om myter, sagor, liknelser, epiker. Dessa berättelser kan handla om fiktiva eller verkliga karaktärer. Fråga hur detta koncept relaterar till effektiva memoreringstekniker. Allt är väldigt enkelt.Som redan nämnts är information alltid lättare att komma ihåg om den orsakar en koppling till en viss bild eller objekt. Som en sådan bild eller ett objekt kan någon slags berättelse vara ganska relevant, i betydelse relaterad till den lagrade informationen.

Metoden för repetition av intervall är mycket effektiv när du snabbt behöver behärska en stor mängd information (till exempel före tentamen). Du kan använda repetitionstekniken efter huvudstudien av texten enligt följande princip:

• 20 minuter efter studien;
• efter 6-8 timmar;
• på en dag.

Om du behöver komma ihåg information under en lång tid måste du upprepa den flera gånger:

• memorering en gång om dagen (hela mängden information);
• efter tre dagar, upprepa huvudpunkterna, säg "skelettet" i texten;
• efter 6 dagar, upprepa hela volymen igen, men i en annan ordning.

Rekommendationer som hjälper dig att snabbt komma ihåg ny information och bidra till dess bättre absorption är ganska enkla. Vi listar dem.

1. När du behärskar en stor mängd information måste du göra det raster var 20: e minut av studien. Hjärnan ska vila och starta om. Om du försöker behärska informationen i en snabbare takt leder en sådan metod inte till något bra. Överbelastning kommer att leda till att information absorberas dåligt eller inte absorberas alls. Till och med den information som studerades dagen innan kan försvinna vid en tidpunkt då du behöver extrahera den från huvudet.
2. Definiera ett par timmar för att studera materialet, men för närvarande blir du inte distraherad av något annat. Endast under pauser, när du kopplar av, har du råd att byta (till exempel dricka kaffe, lyssna på klassisk musik, vilket gynnar påminnelseprocessen). Och precis i studiet, koncentrera dig så mycket som möjligt bara på informationen.
3. Var medveten om att fasen för aktivt medvetandearbete faller på morgontimmarna (från 8: 00 till 10: 00) och på kvällen (från 20: 00 till 23: 00). Och under sömn syntetiseras den information som mottagits under dagen aktivt, så den information som studeras på kvällen kommer att komma ihåg bättre. Och de fiktiva berättelserna om att boken som läggs under kudden för natten skriver det nödvändiga materialet i vårt minne har inte någon rimlig grund.
4. När du studerar information kan du gå runt i rummet. Detta kommer till och med att vara en användbar åtgärd eftersom blodcirkulationen ökar under rörelse och hjärnan är aktivt mättad med syre. Detta påverkar memoriseringsprocessen mycket bra. Och även på din fritid från att studera kan du ta långa promenader, som också påverkar mental aktivitet positivt.
5. Om du är sjuk eller sjuk bry inte och överbelasta den försvagade kroppen med studier av information, eftersom ansträngningarna kommer att vara förgäves kommer materialet inte att komma ihåg och kommer inte att skjutas upp, oavsett hur du försöker.
6. När du känner dig väldigt trött och under utvecklingen av information som du dras till sömn är det bättre att överlämna sig till kraften i kroppens naturliga behov och sova i minst 30-40 minuter. Till och med en kort dröm hjälper till att öka effektiviteten i att memorera information flera gånger.
7. Det är tillrådligt att inte skjuta upp en viktig fråga förrän i morgon, om det kan göras idag. Ju mer du försenar i det ögonblick du studerar något nödvändigt, desto mindre tid kommer att finnas kvar för att förbereda och behärska hela mängden information.