Osho Meditations: Funktioner och tekniker

Lös ackumulerade problem i rörelse och dans. Detta är möjligt om du följer lärorna från den indiska guruen, som tog namnet Osho. Det översätts från hindi på följande sätt: "välsignad en som är gud", gick ner i historien och gav namnet till ett ovanligt meditationssätt.

Under en lärares liv var hans inställning till Osho mycket tvetydig. I vissa länder i världen, inklusive vårt land, som då var det stora och mäktiga Sovjetunionen, förbjöds undervisning. Men som ofta händer, efter en lärares död 1990, erkändes hans idéer som stora och blev utbredda, särskilt i Indien och Nepal.

Bland Oshos meditationer var sexuella metoder. I det här sambandet kallar vissa honom en "sexguru." Men hans andra metoder är bättre kända. Osho förvandlade begreppet meditation som en process vars mål är fred och harmoni. Han var säker på att det var möjligt att hantera stress och misslyckande med hjälp av rörelse.

Hans praxis riktar sig inte till något specifikt mål, de leder själva en person till det han behöver. De hjälper till att bryta bojorna. Titta på dig själv och världen omkring dig, som från sidan eller till och med snarare uppifrån. En av de attraktiva aspekterna av metoden är att dess tillämpning inte kräver specialutbildning. Allt som behövs är lite utrymme och en önskan att få frihet, inklusive från strävan efter materiella värden.

Kanske det enda som kan hindra de flesta av oss från att tillbe en hel del av Oshos läror är meditationens varaktighet. De är designade för varje dag. Du måste utföra dem två gånger om dagen. Både kvälls- och morgonsessionerna varar i en timme.

Naturligtvis kom gurunen också med förkortade versioner för hans mycket upptagna följare, men helst bör varje meditation ta exakt 60 minuter. Om du är redo att ta den här tiden från ditt upptagna schema för att hitta fullständig sinnesfrid kan du fortsätta. Totalt uppfann mästaren 112 metoder för meditation. Vi erbjuder en beskrivning av de vanligaste, mest populära och effektiva.

I kväll meditation. Det syftar till att undertrycka alla negativa känslor från den senaste dagen, slappna av kropp och själ. För dess mer effektiva prestanda rekommenderas det att använda musik som ackompanjemang. Tekniken är indelad i fyra femton minuters segment.

under första kvartalet timmar tillåter din kropp ofrivilliga rörelser. Du måste börja med benen och armarna, i vilka nervändarna är koncentrerade. Först kommer du att tvinga dem att vinka, med tiden kommer rörelserna att bli ofrivilliga. Hela kroppen kommer gradvis att domineras av verklig skakning. Från utsidan kommer det att likna en galadans, men det borde inte oroa dig. Uppgiften är att inleda en helt okontrollerbar dans.

15 minuter senare obegripliga gester bör ersätta en riktig dans. Det borde redan vara avsiktliga åtgärder. Titta på din kropp, lyssna på den, vilken pa den vill uppfylla. Tänk dock inte igen på skönheten och attraktionskraften i din prestanda.

En halvtimme från meditationsstart till den tredje delen. Först måste du sluta plötsligt. Under de kommande 15 minuterna kommer du att vara i stillastående tillstånd. Stå eller sitta, det är inte så viktigt. Det viktigaste är att rikta dina tankar in i dig själv hela denna tid. Utvärdera inte vad som händer. Se bara vad som händer med dig som från utsidan.

De senaste 15 minuterna av meditation görs liggande.. Ligg ner på sängen, på golvet eller på gräsmattan vid huset. Platsen är inte viktig. Den enda uppgiften är att avstå från allt som händer både omkring och inom dig. Fullständig tystnad av jämna tankar - och inga rörelser. Denna tid, liksom det föregående segmentet, bör tillbringas med ögonen stängda, medan de två första stegen kan slutföras som du vill. Efter en timme från meditationsstart öppnar vi ögonen. Du har sett både externt och internt. Kundalini-meditation är över.

Det antas att detta är - Osho kärnmeditationsom alla de andra bygger på. Det kan utföras både oberoende och i grupp. Och i det andra fallet kommer det att vara mer effektivt eftersom det kommer att förena energin från flera människor. Det händer med stängda ögon, det är bättre att binda en ögonbindel på dem. Men andra kläder bör vara ett minimum. Ingenting bör begränsa din kropp. Ett annat tillstånd - du kan göra det bara på tom mage. Varaktighet - ungefär en timme, dessa är fem intervaller på 10-15 minuter vardera. Är du redo? Sedan börjar vi.

på första etappen fokusera bara på din andetag. Ta djupa andetag och utandningar. De bör vara så ofta som möjligt. Om kroppen just nu vill röra sig, begräns inte den. Handen svänger, huvudet vänder - låt din kropp ta över sinnet. Du kontrollerar bara andningen - djupt och intensivt.

Fortsätt till nästa steg efter 10 minuter.. Det här stadiet är som en bult från det blå. Ingen kan förutspå i förväg hur det kommer att se ut. Du måste kapitulera till dina egna känslor, vilket kommer att orsaka dynamisk andning. Det kan vara vad som helst - gråt och till och med skrikande eller omvänt skratt upp till ett okontrollerbart skratt. Du kanske vill hoppa eller vinka med armarna för att simulera en stans. Gör vad din själ och kropp önskar.Du borde absolut inte bry dig om hur det ser utifrån, även om du börjar likna en galning i staden. Släpp gärna den ackumulerade energin inifrån och ut.

I detta skede används mantraet "Huu". Börja hoppa på plats. Alla följer uttalet av mantraet. Gör det högt och för dig själv. Det är viktigt att landa på dina fötter. Ljud vid kontakt med golvet bör likna ordet "Huu." Hoppning bör vara intensiv.

10 minuter senare sluta plötsligt. Vi är kvar i denna position ett kvarter. Du bör bokstavligen frysa för den här tiden. Sluta dina ofrivilliga önskningar att skrapa näsan eller räta ut dina kläder. Din kropp är en staty. Ditt sinne riktas djupt in i din själ. Lyssna på henne och titta på förändringarna som äger rum med henne. All energi som har stänkts ut med hjälp av rörelser utåt kommer in igen dig.

Nästa 15 minuter ägna åt segerdansen. Med vår prestanda tackar vi oss själva och universum för det glädje vi fick. Detta är en lycksalighetsdans, övergav sig till dess kraft fullständigt, och i slutet av meditationen kommer du att känna en extra kraftig kraft, inklusive sexuell.

Denna teknik är indelad i tre steg. Huvuddel ägnas åt dans igen. Det kommer att ta en längre period av meditation, som kommer att pågå lite över en timme. Första etappen varar 40 minuter. Det kommer att vara perfekt om du sätter musik vid just denna tidpunkt. Dess slut kommer att vara för dig, som ett larm. Men mer om det senare. Till en början kastar vi oss ut i en dans. Du behöver inte utföra rätt rörelser, även om du är en Bolshoi-ballerina eller en världsmästare i danssalen. Detta är en dans i den inre världen. Gör allt som din själ befaller dig. Även om dansen påminner mer om utbildning av en sumoist bör ingenting skrämma dig, mycket mindre stoppa dig. Du kan stoppa alla rörelser bara efter 40 minuter.

Så snart musiken är över bromsar vi kraftigt och ligger på golvet. De kommande 20 minuterna du måste spendera i fullständig tystnad och utan minsta rörelse. Alla ljud och energi som erhålls till följd av dansen tränger in i kroppens djupaste lager. Vi står upp och dansar igen. Liksom i den tidigare dynamiska tekniken är det en dans av tacksamhet, nöje, nöje. Du ger dig själv och universum och tar emot nya ljuskrafter från det som svar.

Denna teknik var känd långt innan Osh. Det praktiserades av tibetanska munkar. De gjorde det på natten. Vanligtvis cirka tre timmar från midnatt. Därefter gick han igen. Den indiska guruen rekommenderade att utföra den strax före sänggåendet eller på morgonen. I det andra fallet, efter meditation, kommer minst femton minuters vila att behövas. I princip kan du använda det under dagen, kom bara ihåg att du fortfarande kommer att behöva ta dig tid att koppla av.

Du kan göra det även under utförandet av något arbete som endast kräver rörelse av händerna. Dessutom är den utformad för både individuell prestanda och gruppprestanda. För bästa effekt kan du använda öronproppar så att främmande ljud inte distraherar dig. Ett annat tillstånd är tom mage.

Första etappen kommer att pågå en halvtimme. Det ska hållas med stängda ögon. Därefter bör du börja göra ett ljud som liknar ljudet från en ånglok. Det spelar ingen roll hur du når det - genom att vrida, tjuta eller surrar. Det viktigaste är att munnen är stängd på samma gång, och ljudet du gör är tillräckligt högt. Om du vill kan du ändra tonen, göra några rörelser. Ett pip är ett andetag, ett pip är ett andetag. Efter ett tag lämnas du ensam med det här ljudet. Det kommer att tränga in djupt in i dig och rena ditt sinne för onödiga tankar och känslor.

Andra femton minuters etappen uppdelad i 2 delar. I det första måste du utföra cirkulära rörelser med händerna. Handflatorna ska vara vända utåt.Du ritar typ av yttre cirklar. Efter 7 minuter byter vi vägbeskrivning. Handflatorna ner och börja rita cirklar i motsatt riktning. I det första steget släpper du energi utåt, i det andra samlar du den inåt. De senaste 15 minuterna av meditation bör genomföras i fullständig tystnad och utan en enda rörelse. Efter ett kvarter slutar det.

För att utföra denna teknik behöver du den vanliga timmen. Det är uppdelat i fyra delar om 15 minuter vardera. I det första steget springer du på plats och höjer knäna högt. Varje minut måste du påskynda benens rörelsetakt. Det rekommenderas att du använder musik, som också ökar med tiden. Du måste helt överlåta dig till dessa rörelser. Andningen är jämn, djup, men inte intensiv. Således kommer det att vara möjligt att befria sinnet från alla tankar, tillfälligt överge alla tankar. Således kommer du att ge möjlighet att penetrera den nödvändiga kroppen och själenergin djupt inuti. Hon kommer att börja flöda underifrån.

Vi sätter oss ner, stänger ögonen och börjar svänga kroppen från sida till sida, vänster och höger. Vi gör det i en cirkel. Rörelserna är mjuka. Du är förkroppsligandet av ömhet. Energin stiger i kroppen till nivån på naveln. Vi ligger ner och öppnar ögonen. Vi börjar göra dem cirkulära rörelser medurs. Vi gör dessa rörelser först smidigt, sedan snabbare och snabbare. Således blir du av med den negativa energin som ackumuleras i stora mängder på banans bakvägg och höjer samtidigt det positiva. Hon når näsbryggan och stannar i området med det "tredje ögat" och öppnar det inre ögat. Vi stänger ögonen. Vi förblir rörliga de kommande 15 minuterna.

Namnet på meditation översätts som "gudomlig röst." Din kropp blir Guds munstycke. Övningen tar också en timme och är indelad i fyra lika delar. Slå på musiken och luta dig tillbaka. De första 15 minuterna sitter du bara och lyssnar på musik.

Försök låta den gudomliga rösten inuti dig. Börja upprepa den meningslösa la la la. Efter en tid kommer du att inse att du uttalar tidigare okända ord som efter några sessioner kommer att börja bilda meningar. Och nu är du redan flytande i ett hittills okänt språk. Rösten kommer från en del av din hjärna som du har glömt. Den som fungerade när du var baby handlade på undermedveten nivå.

Stig upp. Fortsätt att tala det tal som skickats till dig ovanifrån, men låt dig nu inte bara röst utan också ljud. Efter en tid börjar varma och ljusa strålar av gudomlig energi tränga in i kroppen. Lägg dig ner. Koppla av kroppen helt.

Som nämnts ovan är det inte nödvändigt med specialutbildning för implementering av Osho-meditationer, vilket innebär att nybörjare som följer denna teknik inte finns i princip. Det enda råd som guruen ger är att bli en iakttagare av dina tankar och önskningar, inte bara under träningspass. Att titta på allt som händer inom och omkring dig från sidan - då är det lätt att uppnå harmoni med dig själv och hela världen.