Hur väljer jag löparskor för löpning?

Om det här är första gången du väljer en löpsko är det viktigt att ta hänsyn till de många nyanserna. Välj rätt modell, sula och material, så kommer körningen att bli ett riktigt nöje!

Det finns ingen brist på löparskor idag. En nybörjare kommer snarare att möta ett annat problem - det bredaste utbudet av sneakers för varje smak.

För att köra på asfalt, mark och syntetiska ytor måste du välja olika modeller av sneakers som skyddar dig mot onödiga skador. Om du på allvar bestämmer dig för att jogga, bör du ha minst två par gymnastikskor - sommar och vinter, valt med hänsyn till täckningen du vanligtvis kör.

Modellen med sådana löpningssneakers är designad för jogging i ett skogsområde. De är lämpliga för att röra sig längs stigar med mark, liten vegetation och stenig terräng. Kort sagt, perfekt för terräng.

De har ett aggressivt yttersulamönster som förhindrar att den glider på marken. Stela insatser på sulan skyddar fötterna från att träffa stenar och överhäng medan du kör. De flesta modeller har en hård tå som skyddar dina fingrar.

Sålen bör ha ribbor för att förhindra att den glider, men inte med ett så djupt mönster som på trail sneakers. Sneakers bör andas och skydda benen från deformation och ha bra dämpning. Det viktigaste är förekomsten av god dämpning, vilket förhindrar spark på hård asfalt. I bra sneakers finns specialinsatser i häl och tå, eftersom dessa områden får maximal belastning.

Om du gör intensiv jogging på banan, är detta särskilt sant för löpare med mycket vikt, då behöver du speciella löparskor. Lämpliga modeller för stadskörning, som har de nödvändiga stötdämpande elementen.

Om du gillar att springa utomhus i väder, oavsett om det är regn eller snö, behöver du ett par reservdelar vattentäta sneakers. De är utrustade med ett Gore-tex-membran, som förhindrar att fötterna blir våta, men också låter luft passera igenom, vilket gör att huden andas. För vintern är det värt att köpa en uppvärmd vattentät modell som dessutom skyddar dina ben från kylan.

Varma vattentäta sneakers som håller fötterna torra och varma. Om du kör på asfalt räcker det med en vanlig sula. I spårmodeller tillhandahålls vanligtvis en speciell sula med metallspikar som gör att du kan röra dig på is och snö. Det låter dig fixera på hala ytor på ett tillförlitligt sätt, vilket minimerar risken för att falla och skada.

Lätta, andbara löpskor som är perfekta för jogging i varmt, torrt väder. Vid regn behöver du ytterligare ett par vattentäta sneakers. För att inte spendera pengar på speciella sommar, kan du välja helårsalternativet.

Sådana sneakers innebär en universell modell för stadslöpning. Om du inte springer varje dag, och bara på asfalt eller i gymmet, räcker ett par gymnastikskor för hela året för dig. På vintern kan du ta på dig en varm socka som förhindrar att din fot fryser. I händelse av dåligt väder kan du bara stanna hemma, ta en löpning en annan dag.

Välj sneakers från kvalitetsmaterial som är hållbart och mjukt samtidigt. Glöm naturlig hud, som kan störa normal ventilation i benen.

Det är viktigt att välja rätt storlek för att löpa gymnastikskor, eftersom det hjälper till att skydda dina ben från förstuvade tår, korn och andra skador. Om du ständigt springer i sneakers av fel storlek för dig, kan du få mycket allvarliga skador som måste behandlas av en kirurg.

• I de flesta människor är fotens längd något annorlunda, så du måste mäta deras längd på båda benen. När du väljer sneakers måste du fokusera på den längre foten.
• För att mäta fotens längd, placera den på ett papper och tryck den ordentligt mot golvet. Gör två markeringar med en penna - fram och bak, på de mest framstående platserna och mät sedan längden mellan markeringarna.
• Eftersom du kör i strumpor måste du lägga till deras tjocklek till resultatet. Konventionellt tillför en tunn socka halva storleken och en tjock vinterstrumpa - en hel storlek. Även under träning kommer blod att läggas till dina fötter, på grund av vilket de kommer att öka i storlek.

Om du köper sommar-löparskor eller löparskor för ett löpband, räcker det att ta ett par halva storleken större. Hela säsongens löparskor bör vara större i storlek, och vintermodeller måste välja en och en halv storlek större.

Sulan på löparskor är av tre typer:

• Flat. Lämplig för löpare med lätt stigning och nästan platt fot. Sneakers med en sådan sula fixerar fotens insida och förhindrar att den faller inåt.
• Den böjda. Behövs av höghissar. På grund av den goda dämpningen fixar den fotens baksida och låter den inte falla ut.
• Lätt krökt. Optimal garanti för löpare som inte har några problem med foten.

Eftersom en stor belastning skapas under körning över hela kroppen är det nödvändigt att välja sneakers med bra dämpning, vilket förhindrar bulor. Ju tyngre du är, desto bättre bör avskrivningar vara. Det kan vara tillverkat av olika material: en speciell gel, skum eller korrugerad plast.

Många löpare försöker förgäves valet av specialstrumpor för att springa. De finns både från kända tillverkare och från demokratiska varumärken. De är tillverkade av mycket flexibelt tyg som andas och tar bort fukt.

1. Sneakers med en tjock mjuk sula är inte lämpliga för jogging. Men om du brukade springa i sådana sneakers kan du inte plötsligt vägra dem. Minska tjockleken gradvis, flytta från tjock till medium och sedan till tunn.
2. Tjockleken under hälen bör inte skilja sig mycket från tjockleken på resten av sulan. Den optimala skillnaden är högst 3 mm.
3. Sneakers ska inte vara smala i fingrarna.annars kommer de bara att vara involverade i repulsion. För att kunna köras korrekt måste de rätas ut, ge fingrarna tillräckligt med ledigt utrymme.
4. Tunga människor måste välja tjocka sulor sneakers., en liten skillnad och en bred tå. Detta minskar belastningen på benens leder när du springer.

Vi undersökte de grundläggande nyanserna för att välja rätt löparskor, vilket hjälper dig att göra rätt val.