Fotmassage: grundläggande regler och tekniker

Alla känner till massageens läkande kraft. Detta är en av de äldsta teknikerna för att återställa kroppen och behandla många sjukdomar i både kropp och själ. En speciell plats i listan över massagezoner upptas av benen. Varje dag placeras en enorm belastning på fötter och underben. Vi är så vana vid det faktum att vi kan gå och stå länge, att vi helt enkelt slutade att tänka på vad konsekvenserna av överdrivna spänningar i lemmarna kan vara utan en effektiv och snabb återhämtning. Men om du lär dig grunderna i korrekt fotmassage kan du förbättra din hälsa avsevärt, få en stor mängd energi och vitalitet.

Inte alla vet att ett stort antal reflexzoner är koncentrerade på fötterna, som är förknippade med nästan varje organ i vår kropp. Dessutom är dessa receptorer inte bara ansvariga för organens fysiska tillstånd, utan också för energikomponenten i kroppen som helhet. Den vanligaste massagen av de sulor som tas emot i östlig medicin.

Denna behandlingsteknik är extremt effektiv av flera skäl:

• Kroppen får inte skada genom användning av läkemedel. När allt kommer omkring är det ingen hemlighet för någon att piller för behandling av en sjukdom oundvikligen medför vissa konsekvenser för andra kroppssystem.
• Massage har en systematisk strategi för behandling. Genom vissa punkter på en plats på kroppen kan helt andra organ botas. Detta beror på att allt i människokroppen är sammankopplade. Därför kan inre organ effektivt återställas genom huden.

Enligt experter finns 36 viktiga punkter och över 70 000 nervändar genom vilka du kan agera på specifika organ på en persons fötter. Tårna är till exempel “ansvariga” för allt som är relaterat till huvudets hälsotillstånd. Klackar - bortom bäcken och knän. Sålens övre område har punkter associerade med syn- och hörselorganen samt hjärnan. Huvuddelen av foten, den bredaste, påverkar direkt arbetet i hjärt- och andningsorganen samt levern.

Man kan säkert säga att förfarandet med fotmassage visas för varje person, särskilt om din dagliga aktivitet innebär mycket stress på benen: du måste stå eller gå mycket. Det är viktigt att utföra ett sådant förfarande regelbundet, då kommer fördelarna att märkas. Du slutar bara bli sjuk och kommer att uppnå stor framgång i livet.

Om du arbetar med aktiva punkter på fötterna kan du uppnå följande resultat:

• lindra psykologisk stress;
• bli av med fysiskt obehag;
• säga adjö till många kroniska sjukdomar;
• förebygga uppkomsten av nya hälsoproblem;
• återställa harmoni mellan kropp och själ;
• förbättra kvaliteten på sömn och vila;
• återställa kroppen efter stress eller långvarigt hårt arbete;
• förbättra immunsystemets funktion;
• att fastställa funktionen i mag-tarmkanalen;
• återställa balansen mellan hormoner.

Och detta är långt ifrån en fullständig lista över de mirakulösa resultat som kan uppnås genom fysisk interaktion på fotsulorna. Massera benen ger ett blodflöde, vilket innebär att det förbättrar hudens kvalitet, ger dem full andning och ger styrka för återhämtning. Trötthet lindras omedelbart, även efter en session. Regelbundna procedurer hjälper till att bli av med problem med skelett och lymfsystem, hjälper till att förlänga livet och bevara ungdomarna så länge som möjligt.

Verkliga mästare av läkande fotmassage kommer att försäkra dig att det inte finns några absoluta kontraindikationer för en sådan procedur, eftersom du med rätt behandling kan återställa kroppen helt och hantera eventuella åkommor. Det är dock viktigt att förstå att inte alltid kvalificeringen av en specialist säkert kan undvika konsekvenserna av felaktig massage.

Var därför försiktig med att värma upp benen om du har:

• progressiva onkologiska sjukdomar;
• hemofili och avvikelser i cirkulationssystemet;
• öppen tuberkulos;
• urin- och gallstenproblem;
• sexuellt överförda sjukdomar;
• psykiska problem i den akuta fasen;
• vaskulär trombos;
• feber;
• cirkulationsproblem.

Det är också viktigt att vara försiktig eller bättre att avstå helt från fotmassage om en person:

• är berusad;
• lider av överdrivet tryck;
• benägna att manifestera akuta manifestationer av allergier av olika slag;
• upplever illamående, kräkningar samt smärta i mag-tarmkanalen;
• har purulenta infektioner i överhuden, psoriasis, dermatit, eksem.

Eftersom fotmassage har en ganska stark effekt på tillståndet i kroppen som helhet är det viktigt att noggrant övervaka personens tillstånd under sessionen. När man observerar försämringen av tillståndet, bör all manipulation omedelbart stoppas.

Massage kan utföras hemma på egen hand. Men för detta är det nödvändigt att noggrant studera alla finesser och funktioner i denna procedur. Endast på detta sätt kommer manipulation att gynnas, inte skada kroppen.Om du fortfarande inte är säker på att du är flytande i tekniken för korrekt läkning eller avkopplande fotmassage, är det bäst att kontakta proffsen i en specialiserad salong.

Förfarandet innebär påverkan inte bara på sulorna utan också på nedre benen, låren, höft- och knäleden. Varje typ av massage kräver viss förberedelse och teknik.

Det finns dock universella krav som du måste känna till:

• Rummet där sessionen kommer att äga rum ska vara bekvämt. Den optimala lufttemperaturen bör vara minst 22 grader. Ljus ska inte vara ljus. Extrema höga ljud måste uteslutas. Helst kommer det att vara ett lugnt, tyst rum med dämpat ljus, vilket gör att en person kan slappna av och distrahera från vardagens oro.
• Fötter inför sessionen måste kontrolleras för att alla normala hygienregler uppfylls. De måste vara helt rena och torra. Om benen är kalla är det nödvändigt att förvärma dem med handrörelser, intensivt stryk. Du kan inte utföra komplexa manipulationer på kalla fötter.

• Professionella arbetar med patienten under förutsättning att han är i ryggläge. Om du själv sträcker dina fötter kan du ta vilken position som helst så bekväm som möjligt, vilket inte hindrar blodflödet.
• Det är viktigt att definitivt använda en speciell olja eller grädde för massage. Detta kommer att förbättra glidning och eliminera uppkomsten av obehagliga och smärtsamma känslor från att röra och gnugga torr hud. Det är absolut nödvändigt att fondernas sammansättning är naturlig. Därför används naturliga oljor ofta för massage: kokosnöt, sesam etc. Under massagen gnuggar du in produkten i huden, den tränger in djupt i cellerna. Därför är det så viktigt att oljorna är av hög kvalitet och naturliga.
• Det är nödvändigt att ge patienten komfort och avkoppling inte bara före, utan också efter proceduren. Lyft inte i något fall personen omedelbart efter sessionen - ge honom lite vila.

Funktionerna i massagetekniken varierar beroende på typ av procedur. Idag finns det ett stort antal olika typer av procedurer för fötterna. De kan utföras både i enlighet med gamla traditioner och med modern teknik. Valet av ett specifikt alternativ beror på ditt hälsotillstånd och det resultat du vill uppnå. Vi listar de vanligaste typerna av fotmassage:

Med detta massagealternativ kan du uppnå en allmän förstärkande effekt på kroppen, påskynda processen för vävnadsreparation, öka tonen, bli av med överdriven svullnad, stärka benens leder.

Klassisk fotmassage, som alla andra, involverar användning av följande grundläggande tekniker: stryka, gnugga, vibration och knåda. Alla rörelser bör utföras i riktningen från periferin till lymfkörteln. Först måste du massera fötterna, sedan alla huvudmusklerna i benen samt lederna. Värma upp benens hud för att förbereda den för ytterligare intensiva manipulationer. Gnid sedan huden över hela ytan på benen i angiven riktning. Var bara försiktig så att du inte tillåter för mycket smärta. Fortsätt sedan att knåda vävnaderna, och det sista steget av sessionen kommer att vara vibrationer.

Allt detta kommer att bidra till att förbättra blodcirkulationen och påverka en persons allmänna välbefinnande. För att uppnå ett hållbart resultat är det nödvändigt att utföra sådana procedurer systematiskt, cirka 2 eller 3 gånger i veckan under en månad. Då kan du ta en kort paus, följa kroppens reaktion och starta procedurerna igen. Den optimala varaktigheten för en session är cirka 30-60 minuter.

Denna typ av massage tillhör kategorin mer allvarliga procedurer och har inte bara en avslappnande, utan också en rehabiliteringseffekt. Med hjälp av sådana manipulationer hjälper du kroppen att återhämta sig även efter allvarlig sjukdom. Det är viktigt att endast högklassiga yrkesmän hanterar de behandlade förfarandena. Lita inte på din hälsa till oerfarna yrkesverksamma.

Beroende på vilken sjukdom patienten lider väljs vissa områden på foten, vilket kommer att ha den största effekten. Du kan också arbeta med hela benet en gång för att uppnå maximal läkande effekt. Med hjälp av vissa manipulationer är det möjligt att påskynda processen med vävnadsreparation efter skador, bli av med hematomer och förbättra kroppens tillstånd efter operationen. Många professionella idrottare använder regelbundet denna typ av massageprocedur.

Ett särdrag i proceduren är växling av exponering för kyla och värme. Uppvärmningen av vävnaderna uppnås genom speciella omslag med helande lera, paraffin eller uppvärmande krämer. Detta hjälper till att minska smärta, bli av med kramper och minska muskelirritationen. Som kall exponering används kalla stenar, is eller till och med snö. Förkylning gör att du kan bli av med ödem, har antiinflammatoriska effekter och bedövningseffekter.

Intensiteten för sådan massageterapi beror på sjukdomens komplexitet. I svårare fall krävs flera sessioner per dag, medan ett par sessioner per vecka är tillräckliga för att förhindra sjukdom eller för att upprätthålla det uppnådda resultatet.

Massageteknik från ett hett exotiskt land har fått bred distribution och erkännande runt om i världen. Thailändarna var övertygade om att huvudkomponenten i människors hälsa är harmonin i den fysiska kroppen och anden. Det är därför thailändsk massage inte bara innebär en serie mekaniska interaktioner vid vissa punkter, utan en hel övning. Huvudpåverkan är på energikanalerna för att frigöra energi och låta den cirkulera korrekt i kroppen. Endast på detta sätt kommer människan att vara i fullständig harmoni med sin kropp och själ. Sinnet kommer att vara lugnt och kroppen blir frisk.

Innan du fortsätter till huvuddelen av thailändsk massage, är det nödvändigt att koppla av en person väl. Specialisten börjar med uppmätta ljusslag i höfter och vrister. Därefter kommer vändningen att vrida och sträcka musklerna (både ytliga och djupa). I genomsnitt varar en session av sådan terapi ungefär en timme, men det finns inget fast intervall. För att uppnå en hållbar terapeutisk effekt rekommenderas det att göra sessioner dagligen. För förebyggande syften räcker det flera gånger på två veckor.

Om du av någon anledning inte kan kontakta en specialist eller en älskad, kan du behärska tekniken för självmassage. Det är inte mindre effektivt och trevligt. För att uppnå den största effekten av förfarandet, rekommenderar experter att du tar ett bad med salt och eteriska oljor innan du börjar självmassage och sedan gnugga fötterna med en mjuk handduk. Så du förbereder huden och musklerna för ytterligare manipulationer.

Förbered nu all naturlig olja och värm den i dina händer. Acceptera varje bekväm position, försäkra dig själv lugn, bli av med främmande ljud som kan störa dig. Knåda nu benen i följd från fingrarna till vristarna, kalvarna, knäna och låret.Låt inte smärta. Lyssna på dina känslor och fokusera på dem. I slutet av förfarandet, stryk benen i ett par minuter. Stig sedan inte upp, vila i ytterligare 10 minuter.

Denna typ av procedur dök upp i Japan och blev utbredd över hela världen. Kärnan i proceduren är sekventiellt tryck på vissa punkter. Innan du börjar shiatsu-massage måste du noggrant studera kartan över nervändar på foten, samt hälsotillståndet. Först då kan du planera en individuell massage.

Snarare är detta inte en annan typ av massage, utan ett fenomen från kinesisk kultur. Det är att behandla liknande med liknande. Det kan relatera till alla typer av massage och olika områden, oavsett om det är fötter, axlar eller skinkor.

Koppning eller vakuummassage används inte för terapeutiska, utan för kosmetiska ändamål. Med det kan du göra huden vacker, tonad och smidig. Detta är en oumbärlig omfattande åtgärd för att gå ner i vikt. Denna procedur utförs i många salonger av estetisk medicin, men du kan hantera sådana manipulationer hemma. Detta är en av de mest effektiva teknikerna i kampen mot celluliter. Under proceduren avlägsnas överskottsvätska, lymfstoppning elimineras, blodcirkulationen förbättras och ansamlingar av fettuppsättningar under huden delas upp.

Banker för denna procedur kan köpas på alla apotek. Det är bäst att använda latex- eller silikonburkar, eftersom de inte tar upp medel, inte deformeras. Du behöver bara 1 burk i rätt storlek. För att börja, ta ett varmt bad, torka av dina fötter med en skur eller hårt tvättduk. Därefter måste du applicera en speciell massageolja med anti-celluliteffekt på hela benytan. Det kan köpas i butiken eller förbereds oberoende.

Nu var det burkarnas tur. Fäst burken på huden och rotera den i en cirkel, rör sig från botten till topp. Rödhet och smärta är normala, då passerar de snabbt. Emellertid bör smärtan inte vara outhärdlig. Hantera burken med stor försiktighet så att du inte lämnar blåmärken på dina fötter. När proceduren är avslutad för att uppnå maximal effekt är det inte nödvändigt att skölja oljan. Det är bättre att linda in benen med folie, ta på varma kläder och börja fysisk aktivitet.

Någon av dessa typer av massage kan göras hemma. Därför kommer vi att analysera ett annat exempel på en procedur som är användbar för personer som lider av åderbråck. Du måste vara extremt försiktig, eftersom en sådan sjukdom inte tillåter implementering av aggressiva tekniker, till exempel kan vakuum massage, honung för viktminskning.

Men komprimering eller lymfatisk dräneringsmassage är ett utmärkt alternativ för personer med åderbråck.

Hemma kan denna procedur göras med dina händer med en speciell kräm. Genom att trycka på rörelserna bearbetas kalvmusklerna noggrant i cirka 15 minuter. Efter sådana manipulationer är det nödvändigt att stå på strumporna och stiga på dem 15-20 gånger. Detta kommer att förbättra resultatet av massage.

Viktigt: denna procedur kan endast tillämpas i de första stadierna av sjukdomen. Om åderbråckarna fick en allvarlig utveckling är det nödvändigt att konsultera en läkare innan du fortsätter med några oberoende åtgärder hemma.

• I slutet av varje massagesession är det bäst att torka av dina fötter med en mjuk handduk doppad i varmt vatten och sedan torka av dem och applicera grädde.
• Alla rörelser som utgör massagen bör vara jämna och orsaka avslappning.
• Om du går till en session med en specialist, men inte medvetet litar på honom, är det bättre att vägra en sådan händelse. Trots allt är fotmassage inte bara arbete med den fysiska kroppen, utan också interaktion med subtila energier.

Varför fotmassage bör göras - informationen finns i den första videon.

Hur man gör benmassage själv, kan du lära av videon.