Nomophobia: varför det inträffar och hur man ska behandla?

En av de yngsta fobierna är den patologiska rädslan för att förlora en gadget, helt ladda ur batteriet på en digital enhet, koppla bort Internet, tappa mobilkommunikation och oförmågan att kommunicera via snabbmeddelanden. För att starta behandlingen måste du förstå sjukdomens egenskaper och orsakerna till dess förekomst.

Nomophobia är rädslan för att bli kvar utan en smartphone, surfplatta, dator eller vara borta från en digital enhet. Begreppet dök upp 2008 baserat på förkortningen av de engelska orden ingen mobiltelefon fobi. I översättning ser frasen så här ut: mobiltelefon fobi.

I tidsåldern för informationsteknologi känner de flesta behovet av att vara i ständig kontakt med släktingar och vänner, att regelbundet kunna få tillgång till Internet, njuta av musik, titta på film, använda olika spel.

En vanlig person som är beroende av en mobiltelefon har inget att göra, ingenstans att lägga händerna på. En fobisk lidande upplever enormt psykologiskt besvär, åtföljt av karakteristiska symtom. En person är under stor stress när du behöver stänga av din smartphone vid en viktig händelse, möte, i ett tempel, teater, flygplats, sjukhus.

Telefonen är alltid i närheten. Även när du badar, bör iPhone vara synlig på en närliggande plats.Efter att ha vaknat ser en person först skärmen på gadgeten och först sedan allt annat. Innan du går till sängs är telefonskärmen den sista som dagens nomofobe har sett.

Vissa är rädda för att färga smarttelefonen, eftersom skärmen kan sluta svara på fingrarna.. Förebyggande av denna rädsla täcker vanligtvis skärmen med en skyddsfilm eller specialglas. Paniken rädsla för att bli smutsig på telefonen, förlora den, inte ha en laddare till hands om mobilenheten är helt urladdad indikerar en klinisk bild av sjukdomen.

En man är redo att spendera mycket pengar på förvärvet av den senaste modellen, olika tillbehör till den. Vissa i händelse av fel på den mobila enheten skaffar en till. Med två telefoner känner en person helt säker.

Lusten att äga en dator, surfplatta, flera prylar leder vissa människor till stora finansiella skulder, många lån, som orsakar många problem.

Det bör noteras att vissa är rädda för att tappa telefonen på grund av hemlig information som lagras i den eller för personlig information. Andra fruktar att de i avsaknad av mobilkommunikation inte kommer att kunna ringa ambulans och annan hjälp i nödsituationer. Sådana rädsla utvecklas ofta till en fobi. Beroende människor släpper inte sina mobiltelefoner eller tar dem oändligt ur sina plånböcker eller fickor.

En person kan alltid kontrollera sitt eget beroende av en smartphone genom att koppla bort den i exakt en dag. Om han känner sig bara obekväm, som med ett strömavbrott, är detta tillstånd inte ett beroende. Detta beroende kännetecknas av att det ersätts en verklig gadget, ett smärtsamt svar på bristen på mobilkommunikation. I det här fallet är det inte personen som styr den digitala enheten utan den kontrollerar personen.

Sjukdomen observeras inte bara bland de som bor i stora städer, industriella centra, men också bland landsbygdsbor i glest befolkade områden. En del människor lyckas svara på kommentarer på sociala nätverk och skicka e-postmeddelanden medan de utför någon form av vardagliga åtgärder. Det är inte helt trevligt att kommunicera med en person vars näsa ständigt ligger begravd i gadgeten.

Fobi som är förknippade med att tappa telefonen är särskilt farliga för barn och ungdomar. Ett instabilt nervsystem kan leda till allvarliga psykiska problem.

Fobi för rädsla för att bli kvar utan mobiltelefon kan visas av olika skäl.

• Livet för en modern person är otydligt kopplad till gadgeten, som lagrar fotografier, favoritböcker, videor, sånger, arbetsdokument. Särskilda påminnelser berättar födelsedagar till släktingar och bekanta, de kommer att meddela dig om de schemalagda möten i tid och kommer att signalera behovet av att ta medicinen. När man litar på en universell mobil enhet kanske en person inte har mycket onödig information i huvudet, så förlusten av en smartphone uppfattas så smärtsamt.
• Det virtuella livet pressar verkligheten till bakgrunden. Att spendera mycket tid på sociala nätverk, visa och utvärdera foton av vänner och till och med främlingar, kommentarer, kontinuerlig korrespondens, svar på meddelanden från fans och fans förvandlar ett liv utan en smartphone ens en timme till en tragedi.
• Obeslutsamma och blyga människors förmåga att ha många vänner och kompisar på sociala nätverk. Gadgeten hjälper till att skapa en illusion av deras brett utbud av kontakter. Rädsla i den verkliga världen av att vara ensam bidrar till bildandet av fobier.
• Ofta olösta personliga problem och vägran att hitta sätt att lösa dem leda till en önskan att leva i en virtuell värld.Dessutom finns det möjlighet att efterge sig en helt annan personlighet, gömma sig bakom en pseudonym.
• Begär att uppnå popularitet, känns som en stjärna uppmuntrar vissa att blogga, ladda upp videor, foton.
• En känsla av egenvärde visas på grund av mottagande av ofta meddelanden, samtal. Förlorade känslor i verkligheten kompenseras i det virtuella planet med hjälp av en telefon, surfplatta, dator och andra digitala enheter.
• Låg självkänsla i avsaknad av kommentarer på sociala nätverk, provoserar en känsla av värdelöshet och värdelöshet, bidrar till bildandet av rädsla för att falla ur virtuella kommunikationer.
• Få någon hjälp genom en mobil enhet orsakar en känsla av lugn. Sökmotorn ger en möjlighet att få svar på alla frågor. Via telefon kan du köpa nödvändig sak, betala verktygsräkningar och andra tjänster. Frånvaron av sådan försäkring orsakar skräck och bidrar till uppkomsten av en fobi.
• Hårt arbete schema, behovet av att alltid vara i kontakt bidrar till ett smärtsamt svar på brist på kommunikation, vilket i slutändan leder till ångest.
• Möjligheten att öka social status med en digital enhet. Det höga priset på en gadget överstiger ibland en persons lön, så att förlusten av en dyr enhet kan utlösa en fobi.
• Påträngande reklam Det bildar begreppet omogna människor om omöjligt att existera utan en mobiltelefon.
• Tonåringar bukar ofta för flockkänslor. De vill inte hålla sig bakom mode. En felaktig justering av värden gör att barn och ungdomar ibland ser en nymodig iPhone som en symbol för välstånd. Bristen på en smartphone bildar en känsla av ens egen underlägsenhet.
• Negativ erfarenhet med brist på mobilkommunikation i ett avgörande eller farligt ögonblick för en person kan han bilda en livslång fobi.

Mer detaljerat om orsakerna till nomofobi kommer att berätta följande video.

Ibland har en person en panikattack från bara en tanke om att han kommer att behöva stanna utan mobilkommunikation under lång tid, till exempel på grund av en lång vandring, uppåt till toppen av berget eller en resa till skogen i flera dagar eller till och med veckor. När en gadget går förlorad på den anställdes arbetsplats och letar efter en förlorad telefon visas de överdriven fussiness och förlust av kontroll över deras beteende, han sprider dokumentation och skapar fullständig förödelse.

Ångestsyndrom kännetecknas av följande fysiologiska symtom:

• skakande händer;
• frossa;
• känsla av brist på luft, ofta andning;
• ökad svettning;
• hjärtklappning;
• obehag i bröstet;
• förvirring av tankar;
• yrsel;
• andningsstörningar.

Psykologiska symtom:

• ökande spänning;
• stark känslomässig upphetsning;
• distraktion, brist på koncentration;
• oemotståndlig längtan;
• känsla av irreparabel förlust;
• önskan att omedelbart rusa på jakt efter en mobiltelefon;
• depression;
• dålig sömn;
• panikattacker.

Det finns indirekta tecken på en fobi:

• förskottsbetalning för mobilkommunikation;
• regelbunden kontroll av smarttelefonen;
• ökad ångest samtidigt som batteriladdningen minskas;
• orimlig systematisk verifiering av e-post;
• behovet av regelbunden visning av nyhetsflödet;
• beroende av sociala nätverk;
• önskan att hålla sig à jour med alla innovationer i världen cellulär teknik;
• förlust av intresse inom andra livsområden;
• rädsla för att förlora, fläcka, repa eller bryta telefonen.

Rädsla för att bli kvar utan en telefon tappar nervsystemet. Ångest, misstänksamhet hos barn och ungdomar bör varna föräldrar och bli ett tillfälle att kontakta en barnpsykolog.

Enligt undersökningar är det barn och ungdomar som drabbas mest av rädsla för en eventuell brist på en smartphone. De följs av en åldersgrupp mellan 25 och 34 år. Den tredje platsen är ockuperad av personer i förtidspension och pensionsålder från 55 år och uppåt.

Endast en kvalificerad specialist hjälper till att bli av med sjukdomen. Det finns moderna effektiva behandlingsmetoder som kombinerar kognitiv beteende psykoterapi med mediciner.

Om du befinner dig beroende av telefonen och de första tecknen på en fobi dyker upp, måste du försöka återvända dig till den verkliga världen. Du måste byta till dina hobbyer, hitta en lämplig hobby, ladda dig själv, få nya vänner, återuppta titta på filmer på biografer, delta i underhållningsevenemang.

Att hjälpa dig själv är att frivilligt ge upp din smartphone. Du bör gradvis avläsa telefonberoende. Först måste du ta bort gadgeten i en halvtimme. Om det uppstår svårigheter kan du be släktingar att dölja telefonen. Nästa dag kan du beröva dig att använda en smartphone i en timme eller mer.

Och så öka varaktigheten dagligen. Därefter måste du ordna en dag som lossas helt från telefonen. Tid utan gadget kan användas för att läsa, rita, sy och andra intressanta saker. Det är lämpligt att organisera en promenad i parken eller besöka museet utan telefon. Klasser i gymnastik, yoga, aerobics, dans, simning minskar mental stress, hjälper till att fördjupa andningen och lugna kroppen som helhet.

Människans liv bör inte fokuseras på en mobil enhet. Foton kan lagras på ett flash-kort, skriva nödvändiga kontakter i en anteckningsbok, kommunicera på sociala nätverk - högst två timmar om dagen.

Psykologer rekommenderar följande effektiva tekniker:

• för att vakna upp på morgonen i tid rekommenderas att köpa en verklig väckarklocka och inte använda en pryl för detta ändamål;
• du måste överge vanan att bära en smartphone med dig i hela lägenheten;
• det är bäst att ta en viss plats för telefonen i en låda eller korg;
• ingen anledning att ta telefonen till badrummet eller toaletten;
• det skulle vara trevligt att lämna mobilenheten borta från sängen på natten, helst i ett annat rum, eller stänga av den;
• att ta bort gadgeten från en väska eller jacka under arbetet eller skoltid är endast nödvändigt i nödsituationer;
• Det är viktigt att träna dig själv att stänga av ljudet ofta för olika aviseringar;
• En gång i veckan måste du besöka den plats där det rekommenderas att stänga av gadgeten;
• det är tillrådligt att bara installera ett spel på en smartphone och spendera högst en halvtimme om dagen på det;
• Det rekommenderas starkt att minska antalet applikationer

I svåra fall måste du kontakta en kvalificerad specialist. Terapeuten kan tillämpa strategin för verkligheten. Patienten måste fokusera på beteende utan att använda gadgeten.

Under sessionerna främjar specialisten en kardinalomvandling av karaktärs- och personlighetsporträtt. Efter en detaljerad studie av en persons inre värld och de faktorer som framkallade ångestbesvär, arbetar specialisten på att omvandla destruktiva tankar och eliminera en icke-funktionell beteendestil. Psykoterapeutiska metoder syftar till att bli av med interna komplex, öka självkänsla, harmonisk interaktion i samhället och hitta friska hobbyer.

Om rädslan för att tappa telefonen provocerar hysteri, depression och utseendet av tvångstankar, terapeuten kan förskriva medicinering:

• lugnande medel - för att normalisera sömn och minska stress;
• lugnande medel - för att eliminera ångest, tvångstankar, intensiv rädsla för en smartphone;
• antidepressiva - för att bekämpa ökande depression;
• B-vitaminer - för att stärka nervsystemet.