Rädsla för mörkret: orsaker och metoder för befrielse

Alla måste minst en gång i sitt liv uppleva en oförklarlig känsla av ångest i ett oupplyst rum. Vissa överdriver oskäligt faran för mörker och sedan utvecklas rädsla gradvis till en fobi. För att påbörja behandlingen är det nödvändigt att förstå funktionerna i utseende av rädsla på kvällen och på natten.

Paniken rädsla för mörkret kallas nikofobia. Ordet översätts från grekiska som "rädsla för natten" (från det grekiska. Nyktos - "natt" och phobos - "rädsla"). Scotophobia (från det grekiska. Skotos - "mörker"), achluophobia och ekluophobia är synonyma termer som betyder en oemotståndlig rädsla för mörkret.

Oftast manifesteras sjukdomen hos barn. Nattens värld är förknippad med mysterium, imaginära bilder, en mardröm. Därefter, i de flesta av barnen, minskar skräcken över natten och försvinner helt. Men det händer också att under årens lopp förstärks ingen fobi. 10% av världens befolkning lider av en patologisk rädsla för mörker.

Det speciella med denna fobi är det allt konsumtande skräck orsakar inte själva mörkret utan bristen på ljus. Rädslan beror på oförmågan att få information om miljön. Det okända gör att människans rika fantasi arbetar hårt. Läskiga, obefintliga fenomen och föremål dyker upp i fantasier.

En person som lider av scotophobia upplever otrolig rädsla, även i sin helt säkra lägenhet. Oftare än andra lider människor med hög intelligens, okonventionellt tänkande och stark fantasi.

Ofta är människor i totalt mörker obekväma med möjligheten att kollidera med något objekt och inget mer. En fobi skiljer sig från vanlig rädsla genom att ångest gradvis byggs upp och förvandlas till panikskräck. När mörkret närmar sig observeras ibland följande symtom hos en person som lider av en fobi:

• takykardi;
• obehag i mag-tarmkanalen, magkramper;
• ofta urinering;
• andningssvårigheter;
• svår huvudvärk;
• en kraftig ökning eller minskning av blodtrycket;
• yrsel;
• ökad svettning;
• kyla i hela kroppen;
• frossa, skakande, skakning av händerna;
• ångest;
• svimningstillstånd;
• hysteri;
• stamning, förvirring och bromsning av talet;
• torr mun, röstförlust
• minska eller öka muskeltonen;
• svaghet i halta ben;
• neurotiskt tillstånd;
• paranoia.

På emotionell nivå kan fobi manifestera sig i en grund sömn och plåga mardrömmar. En man vaknar plötsligt i en kall svett. Just nu kan han inte förstå vad som hände. Fysisk aktivitet och en oemotståndlig önskan att fly någonstans verkar från skräck och förtvivlan. Därefter utvecklas misstänksamhet och nervositet.

En fobi kan vara fördelaktigt: en person som är rädd för mörkret är inte benägen att riskera. Uppmärksamhet och försiktighet visas inte bara när du är i ett mörkt rum utan överallt. Extremsport och droganvändning lockar inte nikofobov. Sådana människor har en väl utvecklad instinkt för självbevarande.

Men detta är alla fördelar. Det patologiska tillståndet av rädsla påverkar ofta negativt livskvaliteten. Mardrömmar påverkar vardagen. Brist på sömn, trötthet och slöhet förhindrar en person från att koncentrera sig och leda till distraktion. Det finns en chans att skapa en neuros av obsessiva tillstånd som inte är relaterade till mörkret.

En man är rädd att röra sig längs gatan på kvällen. Ett oupplyst rum leder patienten till ett stressande tillstånd. Regelbundna rädsla, oro, känslomässiga omvälvningar är skadliga för kroppen. Kanske förvärring av latenta sjukdomar. Resultatet av konstant nervstam kan vara utvecklingen av diabetes mellitus, artros, onkologi.

Rädsla för mörkret kan uppstå av flera skäl.

• Den genetiska koden ärvs. Forntida människor blev förskräckta av början av mörker på grund av en eventuell attack på dem av en fiendestam eller rovdjur. Och hos den moderna människan sänder känslan av självbevarande en signal till hjärnan om tillvägagångssättet för den farligaste tiden på dagen - natten.
• Visionen i mörkret minskar kraftigt, en person börjar känna sin fullständiga hjälplöshet och försvarslöshet. På grund av förlusten av synskärpa, försämring av lukt, på natten finns det risk för en olycka.
• Nästan alla barn är rädda för mörkret. Ångest i mörkret börjar på grund av frånvaron av en mamma i närheten. Barns rädsla kan utvecklas till en neuros. Detta underlättas av alla slags skrämmande berättelser om läskiga nattliga invånare och lärandet av ett barn att somna ensam med lamporna tända.
• Det finns föräldrar som själva inspirerar barnet med skräck innan det blev natt. Genom att manipulera ett barn programmerar de det av rädsla för mörkret. Att skrämma barn med sagor och mytiska karaktärer orsakar dem stor spänning, det finns en rädsla för att bli ensam i ett upplyst rum. Rädslan för onda andar, spöken börjar, ibland rädsla intensifieras på grund av uppkomsten av ljud av okänt ursprung.
• Överdriven föräldravakt bidrar till förekomsten av feghet och självtvivel, vilket bidrar till uppkomsten av svår ångest.
• Ofullständig familj orsakar en liten människa en känsla av osäkerhet.
• Hos vuxna är nekofobi förankring av barns rädslaDärför är det mycket viktigt att eliminera sjukdomen i ett tidigt skede. Oftast fortsätter rädsla för tonhöjd med åren. Det finns en möjlighet att dess omvandling till en mental störning.
• Rädsla för att vara kvar i mörkret ensam kan orsaka onormala fantasier. Fantasi är utformad för att förvrida vissa saker i rummet. Stormig fantasi bidrar till skapandet av skrämmande målningar.
• Många återspeglar det överdrivna intrycket av en kvällsvisning av en brottkronik, en detektivhistoria eller en skräckfilm. I svagt ljus och till och med svag dimning börjar alltför mottagliga personer föreställa sig monster, imaginära bilder.
• Vissa förknippar mörker med icke-existens.. Rädsla för döden uppstår på grund av dess ofta förekommande i mörkret. I detta fall arbetar psykologer för att utrota rädslan för döden.
• Känslan av ensamhet orsakar behovet av närvaro av en nära anhörig. Närheten till den levande själen skapar lugn och ro.
• Spänningar, nervositet, konflikter väcker ofta en fobi. Problem på jobbet, brist på stabila intäkter, släktas sjukdomar snedvrider mekanismen för instinkten för självbevarande. Det finns en känsla av osäkerhet. Ett barn, en tonåring och till och med en person i en respektabel ålder kan uppleva rädsla för bekmörkhet på grund av att oenigheter med nära och kära börjar.
• Mikronäringsbrist orsakad av matbegränsning under kosten, förvärrar en persons känslomässiga hälsa och påverkar utseendet på mardrömmar.
• Psykologisk trauma kan stanna kvar i många år efter en obehaglig incident som inträffade i ett oplyst rum eller på kvällen på gatan. Enligt statistik är det bara 20% av dem som rånades i mörkret under dagen att bli av med fobi över tid.

En del av fobien är att undvika mörka platser. Lägenheten för personer som lider av en fobi är upplyst från alla sidor: överallt är ljuset tänd. Ett oplyst rum signalerar en fara. I mörkret uppfattas vanliga föremål lite annorlunda. Läskiga bilder ritas. Varje rasling skrämmer och orsakar en stark panik.

Ibland börjar fiktiva bilder flyta framför ögonen, som i verkligheten. Processerna i det undermedvetna är så störda att pseudo-hallucinationer inträffar. Oförmågan att skilja mellan imaginära läskiga bilder från verkligheten kan orsaka allvarlig psykisk störning. Vissa har destruktivt beteende: flykt eller ett vild skrik.

Ibland lämnar vuxna, bara i fallet, före sänggåendet en ficklampa bredvid dem. Det finns människor som föredrar att somna till TV: ns ljud. Någon är rädd för att se skuggan av avlidna släktingar, någon förtrycks av en känsla av spänning. Alla slags knep, rasslande tillåter inte att sova lugnt. Vissa lyssnar på ett kraftfullt sätt till skrammeln och kikar in i mörkret. Andra, tvärtom, försöker tätt stänga ögonen och täcka öronen med en filt.

För nötkreatur är den största tragedin den plötsliga blackout eller misslyckande av elektriska apparater. I det här fallet är de förlagrade med ljus, ficklampor och en mobiltelefon med en ljus skärm. I avsaknad av en ytterligare ljuskälla flyr sådana människor. Om det är omöjligt att hitta det upplysta området, börjar de få panik, skrika, ropa om hjälp.

I barndomen är nekofobi mycket lättare än i vuxen ålder. En ökning av barnfobi bör inte tillåtas och den bör omvandlas till en allvarlig sjukdom. Från en tidig ålder är det nödvändigt att ställa in barnet på ett positivt sätt, på alla möjliga sätt för att upprätthålla ett gott humör för barnet.

Föremålen för barns rädsla är ofta fantastiska och mytiska karaktärer. Barnen är mycket svåra att somna på grund av hot från deras monster och skräckhistorier. Det är nödvändigt att förklara för den lilla mannen att i det verkliga livet dessa monster inte finns. De är frukten av någons vilda fantasi. Imponerande barn ska inte titta på TV på natten.

Känns otrolig skräck, gråter barnet och vaknar sina föräldrar på natten. I inga fall ska man skylla honom och kalla honom en feghet. Det är nödvändigt att krama barnet, lugna, stödja. Om den lilla mannen är för rädd kan du slå på nattlampan eller lämna dörren till sitt rum öppet.

Modern psykologi erbjuder många intressanta metoder för att förskjuta en fobi med positiva känslor.

För att bekämpa sjukdomen måste du börja med de första symtomen. Barns rädsla är mycket lättare att övervinna. Ju äldre personen, desto svårare är det att bli av med sjukdomen. Det är viktigt för barnet att känna ömhet, kärlek och vård av föräldrar. Krama och kyssa en mamma eller far kan vara det bästa botemedlet för all rädsla.

Framför allt är barnet rädd i det okända mörker. Du kan fästa lysande stjärnor och en halvmåne överallt i rummet. Det är mycket viktigt att be ditt barn att stänga ögonen innan han går till sängs. Efter det måste du bli av med belysningen med orden: "Jag stänger av ljuset."

Ett bra terapeutiskt medel är en mjuk leksak eller husdjur. Låt barnet sova med sitt husdjur. För att undvika utvecklingen av infantilism eller överdriven vidskepelse i framtiden, rekommenderar vissa psykologer att man tar bort ”försvararen” så fort det inte finns något brådskande behov av det.

Det är nödvändigt att ta reda på barnet eller vem han är rädd för i mörkret. Efter det bör du rita ett skrämmande föremål upplyst av den ljusa solen och en glödlampa. Från broschyren med bilden behöver du skapa en båt som barnet själv seglar i floden.

Ibland behöver inte ett barn hjälp utanför. Efter 8-10 år passerar fobien själv. Som en förebyggande åtgärd kan barnet bjudas in i beröringen för att leta efter något i ett mörkt rum. Samtidigt måste vi ha en glad konversation med honom, skämt, skratta. Om det finns rädsla kan ett barn få en ficklampa. Han måste känna sig helt säker i frånvaro av ljus.

Du kan flytta med ditt barn från ett upplyst rum till ett mörkt rum. Åtgärden måste upprepas flera gånger. Du kan ordna ett spel med att slå på och stänga av ljuset, medan du behöver fokusera barnets uppmärksamhet inte på belysning och mörker, utan på låtar, klappar, studsande, roliga ord.

Barns psyke är plast. Det är lätt att behandla. Läkemedel kommer inte att behövas. Fobi elimineras lätt med kreativa tekniker. Eventyrterapi, övningar med sand, speciella spel får barnet att återuppleva sin rädsla, se till att det inte finns något hot. Berättelser om barnet om hans egna skräck i samband med den mörka tiden på dagen kan också hjälpa honom att hantera sin fobi.

I det här fallet måste du ge en person möjlighet att kasta ut sina känslor och rensa sig från känslor. Konstterapi, symboldrama och andra tekniker syftar till att korrigera situationen. Rätt tillträde till en terapeut garanterar fullständig eliminering av denna fobi.

Om rädslan för mörkret inte orsakar allvarliga besvär, är det troligt att en oberoende bortskaffande av det. Du kan övervinna en fobi enligt följande.

• Minska gradvis ljusstyrkan i belysningen och därmed avvänja dig från ljuset. Först måste du anpassa dig till skymningen. Sedan med mörkerets tillväxt är det nödvändigt att hitta just ögonblicket av rädsla.Det är nödvändigt att titta på denna rädsla från utsidan, för att analysera föremål eller fenomen som orsakar skräck. Det är nödvändigt att förstå var bilden kom från i huvudet, för att överleva den. Rädsla försvinner gradvis.
• Det är nödvändigt att förstå vad exakt ser hotfull på natten i fantasin och utmana det.
• Under dagen bör du regelbundet koppla av för att uppnå fullständig avkoppling på natten. Du måste lära dig att utöva kontroll över din kropp. Gymnastik baserad på utandningens längd främjar avkoppling. Först måste du frysa, helt andas. I forntida tider gjordes detta så att rovdjur inte märkte. En lugn och lång utandning utförs när man räknar i sinnet upp till 8-10.
• Vanligtvis verkar rädslan för mörkret när en person är ensam i ett upplyst rum. Du kan bjuda in en älskad ett tag och stanna kvar med honom tills fullständigt mörker och sedan stanna kvar där i ensamhet.
• Det är viktigt att titta på mörkret ur ett helt annat perspektiv: nattetid gör det möjligt för en person att njuta av djup sömn och vila.

När situationen är ur kontroll bör du söka hjälp från en kvalificerad professionell. Sov med ljuset på löser inte problemet. Han försenar bara hennes beslut. Det bör komma ihåg: ju mörkare rummet, desto djupare drömmen.

Rädslan för mörker som uppstod på grund av individens personlighetsegenskaper är svår att korrigera. En vuxen ska inte skämmas av rädsla för mörkret, eftersom en hälsosam sömn förbättrar vital aktivitet.

Läkemedelsbehandling är möjlig under förvärringsperioden för att lindra vissa symtom. Läkemedel hjälper inte helt att övervinna fobin. Sedativa och antidepressiva skyddar mot uppkomsten av allvarlig depression, men löser inte problemet. Dessutom är läkemedlen beroendeframkallande.

Terapeuten kan erbjuda hypnotiska sessioner. En fobisk lidande är nedsänkt i en trance ett tag. Inkluderingen av det undermedvetna gör det möjligt att ersätta läskiga tankar med erkännande av den orättvisa rädslan för mörkret. Denna metod kommer att vara relevant endast för de individer som tolererar hypnos väl.

Hypnologen korrigerar psyken, "sätter" den i rätt riktning. I slutet av hypnos kursen, rädsla sprids, fobien ersätts av positiva tankar:

• det finns ingen skarp reaktion på den närmaste natten;
• mannen förstår att det inte finns något fruktansvärt i mörkret;
• mentalt tillstånd återställs gradvis;
• rädslan för mystiska skuggor och okända fenomen i ett oplyst rum försvinner.

Resultatet av terapin är mycket långt. Men för varje klient måste du "plocka upp din nyckel", och terapeutens uppgift blir att hjälpa patienten. Annars ökar neurasteni bara, det finns en sannolikhet för bildning av associerade fobier, inte förknippade med rädsla för mörkret. Om detta händer ordinerar terapeuten olika läkemedel.

Det finns speciella träningar som lär dig att slappna av, få din andning tillbaka till det normala och kontrollera dina känslor. Till en början bör en person som lider av en fobi besvara ett antal frågor:

• När blev jag rädd för mina fantasier?
• Vad kan hända om jag somnar med lamporna släckta?
• varför är jag orolig och hur kan jag eliminera det?
• Varför är jag rädd för just den här imaginära varelsen?
• Vad händer med mig om jag somnar?
• Kan jag övervinna rädsla på egen hand?

Innan du går till sängs, måste du visualisera din dröm, komma ihåg de trevliga stunder i livet. Alla dina tankar måste riktas i en positiv riktning. Det skulle vara trevligt att omkoda negativa föreningar till positiva i en bekväm position, med slutna ögon och lugn musik. Det är tillrådligt i dessa ögonblick att representera vidsträckt blått hav, smulig gyllene sand, blå himmel, gröna buskar och träd, vackra blommor.