Autofobi: tecken och metoder för kamp

Autofobi är en ganska vanlig mental störning idag. Det är baserat på en obsessiv rädsla för att vara ensam. Obsessiva tankar om behovet av ett mänskligt samhälle och ett oroligt tillstånd utan människor upplevs extremt hårt.

Autofobi kännetecknas av ångest, panik och obehag när du är ensam eller med ensamma tankar. Fobisk störning anses vara ett allvarligt problem, men vid snabb behandling kan det hanteras. Sjukdomen är farlig inte bara med en obsessiv känsla av ångest, utan också med risken för självskada. Av statistiken gör det största antalet personer självmord.

För många människor är en kort vistelse ensam med dem ett nöje - det gör att de kan koppla av från livets snabba tempo och stadens liv, ordna sina tankar, fatta ett informerat viktigt beslut eller tvärtom låta sig växla till trevliga favoritaktiviteter. Ensamhet ger emellertid andra obehag. Problemet kallas en fobi bara i sin extrema grad: om du bara älskar bullriga företag och saknar människor, är detta inte en patologi.

Rädsla för ensamhet bildas ofta när en person bara kastas ut ur den sociala cirkeln. Då känner han faran att motsätta sig sig mot majoriteten. Ensamhet orsakar patientens obehag, eftersom han inte känner självförtroende, men känner sitt beroende av andra. Dessutom, en sådan fobi stöds av en persons naturliga önskan att vara en del av ett samhälle.

Autofobi är mycket svårt hos äldre människor som känner sig lämnade ur livet. Ofta bildas en fobi hos ungdomar under den växande krisen: i en ung ålder är det mycket viktigt att vara en del av en viss social krets och etablera sig i samhället, och avvisning av kamrater kan vara början på en allvarlig sjukdom. Ibland bildas en fobi från barndomen, och i vissa situationer kan den också bildas i vuxen tillstånd: allt beror på specifika omständigheter.

Ofta bildas en fobi under de första åren av livet, när vi har en rädsla för att bli övergivna av våra föräldrar. Autofobi uppstår också ofta efter en smärtsam paus med nära och kära: detta förekommer hos både kvinnor och män, oftast efter 30 års ålder. Det är väldigt svårt för specialister att exakt identifiera varför en viss individ har blivit en autofob, eftersom vi i verkliga livet påverkas av en kombination av många faktorer.

Men det finns fortfarande en möjlighet att hitta de mest troliga och grundläggande orsakerna.

• Brist på stöd för tidig vuxen. Föräldrar lämnar ofta och under lång tid sitt barn, släktingar pratar sällan med barnet, han går inte i dagis och är berövad kommunikation med andra barn, barnet hotas ofta att överge honom om han är lun, ignorerar barns rädsla och tårar. Sådan fristående utbildning kan leda till en fobi av ensamhet - socialt berövande och en känsla av sårbarhet utan att föräldrar ökar risken för panikavvisande av ens ensamhet.
• I barndomen uppmärksammar vuxna lite på utbildningLär inte en son eller dotter att stå upp för sig själva, försök inte att utveckla det intellektuellt och inte fördjupa användbara hobbyer. Från detta känner inte barnet sig full, säker, han har få intressen. I framtiden leder detta till smärtsamt beroende av andra.
• Barnet hotades ofta att lämna enkasta på gatan eller ge till främlingar. Så du kan inte interagera med barnet, eftersom det just är sådana hot som ger upphov till fobi.
• Förbindelser med missgynnade företag under tonåren kan också utveckla autofobi. Detta händer när en tonåring knappast accepteras i det samhälle som han vill vara en del av. Detta bildar en sjuklig rädsla för att bli avvisad.
• Tonårskris, allvarlig, avsaknaden av en förståande samtalspartner kan också vara orsaker till autofobi. Oförmågan att dela känslor med någon är ett allvarligt psykologiskt problem som leder till psykisk sjukdom.
• Rädsla hos en vuxen har inte tid att starta en familj och få barn - Detta är en vanlig orsak till autofobi hos vuxna. För varje person är denna ålder annorlunda, men rädsla blir den mest obsessiva efter 30 år. Det är särskilt svårt när släktingar och vänner intensifierar situationen.
• Förtroende och intimitet med opålitliga människor är farliga. En person blir beroende av dem, men finner inte ömsesidig kärlek och förståelse. Detta ger också en panisk rädsla för att vara helt utan nära och kära. Systematiska misslyckade misslyckanden föregår ofta autofobi, och själva misslyckanden uppstår ofta exakt av det faktum att individen inte vet hur man väljer ”rätt” människor.
• Konfrontera en älskas död Är en annan vanlig orsak som leder till autofobi. Individen inser hur ömtåliga relationer med nära och kära är och hur kort vårt liv är, han är rädd för att nära och kära lätt kan gå förlorade.
• Låg åsikt om sig själv, svårigheter i kommunikation, blyghet också leda till en fobi av någon ensamhet. I detta fall kombineras en medfödd predisposition med ogynnsamma olyckor, som lätt kan visa sig vara en triggare för uppkomsten av autofobi.
• Kärleksfel ett oerhört svårt och oväntat brott, förråd mot en älskad - detta är vanliga orsaker till en farlig fobi hos både kvinnor och män i alla åldrar. Om separationen upplevs mycket hårt, bör du ibland söka hjälp av en psykolog för att undvika obehagliga konsekvenser.
• För människor som är benägna att reflektera, även obehagliga minnen om ensamhet kan provocera autofobi. Kanske befann personen sig i en svår situation där han var ensam med sig själv, och nu är frånvaron av människor runt honom förknippad med ett negativt.
• Ett livligt liv och stor sysselsättning nuförtiden (Detta gäller särskilt för stora städer) kan också vara ett problem. Människor har helt enkelt inte tid för relationer och full kommunikation, de är ständigt i samhället, men samtidigt känner de sig ensamma, eftersom de inte kan bygga en nära relation med någon.

Du måste förstå att eftersom många faktorer påverkar en person från alla sidor, är det extremt svårt att fastställa en anledning: faktorer överlappar varandra och agerar i samband. En erfaren psykolog kan hjälpa till att identifiera den viktigaste orsaken och bli av med sjukdomen, eftersom varje fall alltid är individuellt.

Obsessiv rädsla är en mycket obehaglig känsla som avsevärt minskar livskvaliteten. Om detta är en liten oro eller en engångs panikattack är det för tidigt att prata om sjukdomen: störningen är uteslutande systematisk och omfattande. Emellertid kan fobien vara mycket påtaglig, så det är inte möjligt att självständigt identifiera den i vissa fall.

Symtom på autofobi är som följer.

1. Oförmåga att fatta beslut misstro mot sig själv, osäkerhet präglar denna sjukdom. En sådan individ känner sig ständiga och allvarliga svårigheter att anpassa sig till världen, därför letar han alltid efter stöd och godkännande från tredje part. Rädsla för integritet, ansvar och självförtroende är viktiga och obehagliga problem som kan känneteckna autofobi.
2. En stark önskan att vara en del av någon grupp kännetecknar också patologi. Patienten vill smärtsamt känna ett samhälle.
3. Försök att erkänna människor runt och för varje pris att hålla dem vittnar om en stark rädsla för att bli kvar utan dessa människor. I extrema fall är detta inte bra.
4. Panikattacker kännetecknar också autofobi. Detta är en annan alarmerande signal som tydligt visar en obsessiv och omedveten rädsla för ensamhet. Panik hos en patient uppstår vid tidpunkten för avsked med människor. Ibland ger till och med oförmågan att kontakta en person via mobiltelefon en attack.
5. Ologiskt beteende i relationer med andra. Patienter från utsidan kan verka mycket oläsliga när det gäller att välja sin själsfrände. De tenderar att ha en kort och icke-bindande relation, de kan mycket snabbt och skonsamt besluta att gifta sig. Huvudmålet för en autofob är att inte bli ensam och inte överges.

Rädsla kännetecknas av obehag, panik, och ibland kan den manifestera sig på en fysisk nivå. Snabb andning, skakning, hjärtklappning, smärta, svettning - Allt detta kan uttryckas med autofobi.

Autofob psykisk störning kan ganska framgångsrikt ge efter för kvalificerad behandling. Med rätt inställning och med hjälp av proffs kan en person bli av med ett problem, starta ett liv utan daglig stress.

Hur hanteras sjukdomen? Självmedicinering lämnas bäst för att inte förvärra situationen. Litteratur och professionella psykologer eller psykiatriker. Från självmedicinering bör du bara besöka dina släktingar och vänner oftare, prata om problem och ta hjälp och stöd.

Autofobi kan behandlas på olika sätt. Vid de första, enkla stadierna tillämpar psykologer olika metoder, till exempel kan en patient bli ombedd att tala eller dra sin rädsla, uttrycka sina känslor på olika sätt och bli av med intern aggression. I de senare stadierna av sjukdomen arbetar psykoterapeuter oftare: patienter tar antidepressiva eller andra läkemedel som föreskrivs av en läkare.

Välkända tips från experter hjälper till att övervinna en fobi i dess inledande skeden, delvis befria dig från ångest och låta dig lugna ångestillståndet, men de kan inte ersätta ett besök hos läkaren.

1. Det är mycket viktigt att inse den ensamheten - Detta är ett helt naturligt tillstånd för varje person, vi är alla autonoma och enskilda individer. Ställ in dig för just den här installationen. Det är omöjligt att ständigt vara i närheten av någon, och om sådana förhållanden säkerställs kommer de bara att skada psyken och personlig utveckling. Det är viktigt att lära sig att vara oberoende och inte alltför beroende av yttre faktorer, inklusive människor runt omkring.
2. Ta en paus från dina obehagliga tankar och minnen med hjälp av en hobby eller bara en trevlig sak, kreativitet, sport eller annan självförverkligande. Hitta dig en hobby, och om det inte finns någon, gör betydande hushållsarbete eller fördjupa dig helt i arbete - detta kommer att distrahera från rädsla.
3. Låt inte rutinen helt absorbera din tid, se till att koppla av och ta hand om dig själv. Ordna shopping, resor med vänner till filmer, gå ut ur staden, diversifiera din fritid. Ju mer ditt liv kommer att vara mättat med ljusa glada händelser, desto snabbare kommer du att bli distraherad från ångest för ensamhet.

En person är nedsänkt i sin ångest och hopplöshet, han skyddas ytterligare från samhället. I dessa fall är förståelse från patientens släktingar mycket viktigt. Nära människor bör försiktigt pressa en person att förändras, hjälpa till att fylla dagarna med ljusa stunder, få förtroende och nya intressen. Du bör definitivt försöka övertyga autofoben att besöka en psykolog.

Psykologi kan hantera nästan alla problem nu, om du väljer en professionell inom ditt område.

Det är möjligt att bli av med en omfattande okontrollerad ångest i vissa situationer med hypnotiska tekniker: effektiva moderna metoder hjälper direkt att införa nödvändiga inställningar i ditt undermedvetna och ersätta negativa med positiva. Patienten slutar därefter att känna avskildhet som ett skrämmande fenomen, börjar förhålla sig till honom helt likgiltig och till och med njuta av stunder av ensamhet.

I särskilt svåra situationer används läkemedel. Dessa är antidepressiva medel, olika lugnande medel. Du kan ta dem endast på rekommendation av en läkare.

Det är mycket viktigt att söka kvalificerad hjälp så snart som möjligt för att inte låta fobi driva, annars kommer sjukdomen att utvecklas. Efter en balanserad behandling kan du återhämta dig helt från autofobi, upprätta deras hälsa, glömma fysiologiska obehagliga symtom och stabilisera också det psykologiska tillståndet. När du blir av med obsessiva rädsla kommer du att förbättra livskvaliteten avsevärt, särskilt gäller detta för professionell utveckling och personliga relationer.

Att övervinna en fobi på egen hand är bara möjlig i sina tidiga stadier. Det kommer också att vara effektivt som profylax om du känner dig disponerad för autofobi. Följande åtgärder hjälper till att förebygga sjukdomen eller förhindra dess utveckling i de första stadierna.

• Meditation och andningsövningar kan hjälpa dig att läka från någon fobi, inklusive den patologiska rädslan för all ensamhet. Detta beror på att du lugnar ner i processen och lindrar den ackumulerade stressen. Det är värt att ägna flera minuter meditation dagligen, samt att komma ihåg djup andning direkt i oroande situationer - detta kommer inte att låta dig få panik, och fred kommer att bli en vana med tiden.
• Du bör utveckla och prova nya saker.att bli av med din fobi. Leta efter nya intressen, övervinna dig själv, göra intressant arbete. Detta hjälper dig att skapa kontakt med dig själv - du kommer inte längre att bli uttråkad ensam, du kommer att få förtroende för dina egna förmågor och kommer inte längre att vara rädd för frånvaron av andra människor.
• Sport och kreativitet hjälper perfekt att hälla ut negativ energi och lämnar inte tid för ångest eller oro. Registrera dig för kurser i träning, yoga, målning eller sång. Du kommer att ha det bra, lära dig nya saker och också få förtroende för dig själv och inspireras av resultaten från ditt arbete.