Aerofobi: beskrivning, orsaker och behandling

Människor löser snabbt och enkelt sina problem med att röra sig i rymden med moderna medel. I dagens värld är det inte något speciellt att flyga från en plats till en annan. Det antas att det är bekvämt och nästan inte orsakar problem. Få människor tror att flygplanet kan krascha. Det finns emellertid individer som kategoriskt vägrar att flyga, och tankar om sådan rörelse i rymden orsakar panikskräck.

Denna manifestation av den mänskliga psyken är inte en sjukdom, utan bara ett symptom eftersom aerofobi kan indikera förekomsten av andra fobier. Till exempel rädsla för höjder (akrofobi), rädsla för slutna utrymmen (klaustrofobi).

Varför uppmärksammar människors rädsla för flygresor mer uppmärksamhet än andra rädsla? Eftersom flygresor är nödvändig för människor som vill vara i tid överallt. därför cirka 15% av befolkningen lider av varierande grad av aerofobi, och 30% av människor runt om i världen är rädda för att flyga på ett flygplan. Dessutom uppstår okontrollerbar rädsla långt innan du går ombord på planet.

Fobi är en mycket uttalad reaktion av rädsla. Det förvärras under vissa förhållanden, och att förklara det på ett rationellt sätt kommer inte att fungera.När bildandet av rädsla inträffar fångar den gradvis individen och utvecklas till panik. På grund av vilken yrkesverksamhet som lider får livet sådana sidor där det är svårt att koncentrera sig på välbefinnande. Som ett resultat, den imaginära förstörelsen av världen.

De så kallade aerofoberna har inte råd att resa på grund av rädslan för att bryta samman, och i stort sett kan de inte leva fullt ut. Så denna störning är indelad i två typer.

• På en vanlig känsla av självbevarande. För vissa människor är denna känsla mycket akut, och därför finns det rädsla för att flyga. Så fort en person börjar vänja sig till frekventa flygningar blir hans fobi inte så stark.
• På en ganska uttalad patologi, som rullar över och överskrider alla normer. Då kan vi prata om en växande fobisk störning. Människor är rädda för flyg och rädsla för att flyga.

Utvecklingen av sådana förhållanden underlättas av medieberättelser om olika tragiska fall som involverar flygningar på himlen. Alla människor tittar på nyheterna, men inte alla har olika psykiska störningar som låg i det avlägsna förflutna. Endast ett fåtal personer har störningar. Det är dessa som leder till rädsla som uppstår från ingenstans.

Flyg med flyg är mycket vanliga, så ett stort antal människor lider av ett tillstånd som aerofobi. Orsakerna är olika och beror på olika situationer. Vi listar dem i ordning.

• En traumatisk händelse för den mänskliga psyken som ledde till en fobi. Långvarig trötthet, stress eller flerdagarupplevelser förde en person till ett tillstånd där en fobi började utvecklas.
• Mycket imponerande natur kan föra sitt tillstånd till en sådan intensitet att det börjar uppleva en fobi. Till exempel, om en individ ständigt övervakar händelser relaterade till tragedier som inträffade på himlen. Gradvis målar hans sinnen bilder - en sämre än den andra. Resultatet blir ett obsessivt tillstånd och en rädsla för flygresor.
• Ofta visade realistiska filmer, som beskriver de fruktansvärda scenerna från en flygolycka. Betraktaren ser de döende människorna och deras känslor, han börjar ofrivilligt ta detta negativa på sig själv. En stark person, efter att ha sett, kommer att glömma vad han såg, och en svag person kommer att börja rulla igenom tragiska minuter om och om igen i huvudet. Som ett resultat kommer en person som inte kan kontrollera sina känslor förr eller senare få en fobi.

Och förutom dessa skäl kan aerofobi uppstå om:

• en person är rädd för höjder;
• stängda rum orsakar en oförklarlig rädsla hos en person;
• individen är vana vid att kontrollera utrymmet runt honom, men inget beror på honom i planet under flygningen, livet kan sluta när som helst på grund av ett pilotfel eller flygplanets uppdelning;
• rädsla för turbulens;
• rädsla under nattflyg;
• rädsla för att okontrollerade reaktioner i kroppen kommer att börja under flygningen: yrsel, avbrott i hjärtat, illamående, etc.
• människor är ofta rädda för att terrorister kan kapa eller spränga ett flygplan;
• rädsla för att planet kan skadas eller börja få panik;
• hos barn kan orsakerna till rädsla vara olika, de vanligaste är när föräldrarna själva börjar få panik och "smitta" sitt barn med detta tillstånd.

Typiska symtom kan tala om irrationell rädsla. De börjar även när en person är orolig för sin säkerhet innan flygningen.Individen föreställer sig mentalt situationen: vad som kommer att hända när flygolyckan inträffar. Oförmågan att påverka situationen i sådana fall är den främsta orsaken till rädsla.

Personer med en försvagad psyke är panikrädda för både flygningar och dödsfall under tryckfall. Många av dem flög aldrig i ett flygplan och upplevde inte de känslor som en ofta flygande person upplever. Men de är fortfarande rädda, och denna rädsla kan kallas ogrundad. Personer med ångest kan utveckla symtom som är indelade i grupper.

• mental: irritabilitet, minskad uppmärksamhet, mardrömmar, dålig sömn, rastlös tillstånd.
• vegetativt: huvudvärk i den temporära delen av huvudet, smärta bakom bröstbenet, takykardi, svettning, skakningar i nedre och övre extremiteterna, snabb eller förvirrande andning, missfärgning av huden (blir brun eller blek), snabb urination, reflexskakning, illamående eller kräkningar.

Det måste komma ihåg det symtom på aerofobi får den mest uttalade karaktären när flygdatumet närmar sig. Tankar om att gå ombord på planet och idén om själva flygningen orsakar ett alarmerande tillstånd som utvecklas till ihållande rädsla. De som till följd av sådan rädsla vägrar helt att röra sig i rymden med hjälp av ett flygplan kallas aerobes, eftersom detta är det mest slående exemplet på symtom.

Du kan övervinna en panikattack om du verkligen vill. Varje aerophobe känner tillvägagångssättet för en attack. därför måste du omedelbart börja lugna dig själv. Först, ge frisk luft, öppna fönstret. Med dessa åtgärder kommer du att börja bli distraherad från huvudproblemet.

Andra tips hjälper: Du kan ta ett glas vatten och dricka det i en gulp. Om du upplever rädsla hela tiden, håll sedan lugnande avkok till hands. Och drick dem istället för vatten. Du bör alltid ha vatten eller buljong tillgängligt, även när du lämnar hemmet för affärer. För att göra detta, bara ta med dig en flaska vätska i väskan. Så fort ångesten börjar och munnen torrt, kan du enkelt dricka några läppar av livgivande fukt.

Drick långsamt vatten. Ta mycket små slurkar. Så du kan fokusera på att dricka och distrahera från rädsla. Dessa steg hjälper dig verkligen att hantera problemet. Var du än är - hemma eller på jobbet, försök att sitta ner och koppla av. På gatan kan du gå till parken och koppla av på bänken. Så snart du befinner dig i ett sittande läge, stäng ögonen och börja tänka att folk går runt, solen skiner och du är inte i fara för tillfället.

Att övervinna ihållande rädsla hjälper till att läsa en bok. Försök att ta en för den här lektionen som har ett roligt intresse. Du måste läsa den noggrant och fundera över varje ord.

Kvinnor kan rådas att städa lägenheten. Grundlig tvätt av golv och fönster är en stor distraktion från fobier. Dessutom kommer du att göra många användbara saker medan du kämpar med ett obsessivt tillstånd.

Alla som någonsin har upplevt tecken på aerofobi vet väl att det alltid finns ett problem med andning. Ytliga andetag väcker andnöd och till och med kvävning. Vad behöver du göra först? Samla viljan i en knytnäve och börja återställa normal andning.

prova bromsa din andning. För att göra detta, minska antalet andetag. Vi tar ett litet andetag, håller luften (räknas till fem) och andas långsamt ut. Sådana åtgärder bör inte överstiga tio minuter. För att upprätthålla korrekt diafragmatisk andning, håll din hand i solar plexus. Denna del bör stiga och falla. Detta är ett tecken på att du gör allt rätt. Och övningar kan göras när du vill. De är nästan osynliga för andra.

En tillfällig ökning av koldioxid i en persons blod ger en berusande effekt. Det hjälper till att bli av med rädsla. Använd en papperspåse för att uppnå detta resultat. Tryck hårt mot läpparna och börja andas in i det. Så syre upphör nästan att komma in i lungorna, och koldioxid gör sitt jobb. Att bara engagera sig på detta sätt är inte värt det. Om det inte passar dig av någon anledning, är det bättre att överge dessa övningar. Och det är inte värt att visa dina handlingar om du är en blyg person.

Aerofobi kan beseglas med olika rörelser. Så fort känslan av ångest börjar, försök att röra sig lite. Ta ett steg eller börja springa. Om du är inomhus börjar du att hoppa. Att flytta till musik är också möjligt.

Musikmotiv av olika slag kommer att bli en livräddare i en panikattack. Det bevisas att lätt och avslappnad musik hjälper till att lugna sinnestillståndet. Lyssna på henne hemma eller med hörlurar och en telefon på gatan.

Du kan ladda upp roliga berättelser eller skämt till gadgeten och också lyssna på dem under överhängande ångestillstånd. Vid en tidpunkt när du känner närmandet av rädsla, byt din hjärna till en annan våg. Ring din flickvän eller vän, prata om abstrakta ämnen. Detta alternativ hjälper också när du bara behöver lindra trötthet och bli av med ensamhet.

Innan du kontaktar en psykolog måste du veta vad han kommer att ge dig i första hand: starta behandling för aerofobi, samtidigt sluta lyssna på negativa nyheter, fortsätt att flyga flygplan, trots rädsla, lära dig att slappna av, titta på livet optimistiskt.

Om du kontaktar en psykolog kommer han att bedriva forskning och ordinera terapi, som innehåller vissa steg.

• Ditt tillstånd är på gränsen och du har alla tecken på mycket uttalad aerofobi? Då kommer du att få receptbelagda läkemedel. Bland dem kan vara mediciner av olika slag: antidepressiva medel, nootropics, antidepressiva medel (SSRI-grupp), lugnande medel. Man måste dock komma ihåg: självmedicinering är oacceptabelt. Utan tillsyn av en läkare kan en sådan allvarlig terapi leda till sorgliga konsekvenser.
• Korrigerande terapi (när läkaren i ett samtal med patienten identifierar orsakerna till aerofobi och eliminerar dem).
• Kognitiv beteendeterapi (psykoterapi) används.
• Rätt tillvägagångssätt från en högutbildad specialist kan kombinera läkemedelsbehandling och individuell psykoterapi.
• Specialisten kan rekommendera vila, fullständig ro eller spela sport.
• Övningar av professionell hypnos hjälper dig att bli av med aerofobi och de problem som ledde till rädsla.
• Metoden för neurofysiologisk rehabilitering, när en person erbjuds att använda biologiska feedback-enheter, kommer också att lindra ett besatt tillstånd.

Du kan motstå fobierattacker med tabletter. Frånvaron av en sådan trollstav vid rätt tidpunkt kan dock provocera ännu större fobi och till och med en panikattack.

Naturligtvis, om du använder läkemedlen hela tiden, kommer de att ge ett varaktigt resultat och hjälpa till att bota ångestläget. Och om du sväljer dem bara när rädsla just börjar penetrera det undermedvetna, betraktas detta som en tvivelaktig ockupation. Så länge som pillret absorberas i magen, kan ångesten plötsligt sluta på ett självständigt sätt.

Utan särskild hälsoskada kan lugnande medel av växtursprung användas. Effekten av dem är inte så stark, men ständig användning kommer att bidra till ett varaktigt resultat. Tinkturer av valerian, moderwort tar bort överdriven irritabilitet. Alkohollösningar verkar mycket snabbare, men det finns en risk för alkoholberoende.

Användning av bensodiazepiner kan ge en god lugnande effekt. Det är riktigt, det tar ungefär en halvtimme. Och naturligtvis sådana läkemedel kan inte användas utan att konsultera en läkare.

Följande läkemedel rekommenderas inte att användas utan recept från läkare: tricykliska antidepressiva medel (effekten inträffar efter cirka 2-3 veckor), selektiva serotoninåterupptagshämmare (garanterar ett minimum av biverkningar och tas en gång om dagen).

Naturligtvis och bör aerophobia övervinnas på egen hand. Personer med viljestyrka lider praktiskt taget inte av en sådan sjukdom, men de kan utsättas för fobier om tryck utövas på psyken utanför. Till exempel har en person upplevt mycket svår stress eller konstant mental stress tillåter inte hans hjärna att slappna av.

Du kan inte i något fall bota aerofobi med alkohol. Så du kommer inte bara att bli av med ett obsessivt tillstånd utan också bli beroende av alkohol. Därför är det bättre att agera med effektivare och mindre traumatiska metoder.

Om du upplever ständig ångest, då du måste gå in för sport. Träna väl distraherar från negativa tankar och bidra till att förbättra det totala välbefinnandet. Det mest effektiva här är att köra för långa avstånd.

Panikattacker kan elimineras på andra sätt. Till exempel går du längs gatan och kom ihåg plötsligt att om tre dagar skulle du ha en flygning på ett flygplan. Dessa tankar orsakade en obehaglig känsla, som gradvis började förvandlas till rädsla. Försök att distrahera dem från ett tag. Börja räkna förbipasserande bilar. Dela dem efter färgkvalitet och räkna igen, nu separat. Sådana enkla matematiska operationer gör att du kan fly från problemet du skapade själv.

Kom med en artikel som tilltalar dig. Till exempel en bil. Beskriv din dröm i detalj: färg, form, märke.Tänk över varje detalj som ska finnas i den här artikeln. Små detaljer och en noggrann beskrivning hjälper dig att koncentrera dig på trevliga saker och ångest kommer oundvikligen att avta.

Under starten av en fobi måste du komma ihåg att det händer här och nu. Du kommer kanske inte ihåg henne i morgon. Kanske kommer du att besöka just nu, eller kanske du redan landar på den vackra platsen där du bestämde dig för att koppla av.

När du är hemma under en attack kan du försöka uttrycka dina tankar och känslor på papper. Så snart din rädsla går tillbaka, lägg den klottrade lakan åt sidan. Efter ett tag kan du läsa vad du skildrade på papper med oro. Du kanske kommer att roas av det faktum att du skapade problemet ur det blå.

Fobier kan elimineras med smärta. En fobi är en nedsänkning i dina fantasier som är negativa. Att komma ur detta tillstånd hjälper ett enkelt tandkött. Lägg den på handleden, och så snart du känner av en kraftig panik, dra elastiken och låt den försiktigt klappa på din hud. En obehaglig känsla från utsidan kommer att byta ditt medvetande till ett specifikt problem som är förknippat med en del smärta och distraherar dig från tvångstankar.

Andningsövningar hjälper till att distrahera från det negativa. För att göra detta, ta ett djupt andetag, hålla andan lite och andas sedan ut långsamt. Gör sådana manipulationer tills din panik försvinner helt. Så du kan mätta lungorna med syre och till och med hjälpa ditt hjärta att ändra till en lugnare rytm och ge ditt sinne tid att helt återställa lugnet. Övervinna dig själv och du kommer att övervinna din rädsla.

Kampen mot fobi bör inte stoppa ens när du vill koppla av. Spendera den här tiden till god användning. Avkoppling och automatisk träning hjälper bara till att förbättra ditt sinnestillstånd. För närvarande kan du ompröva ditt humör och eventuellt skjuta din rädsla åt sidan.

För att övervinna rädslan för att flyga på flygplan, se nästa video.