Hur utvecklas empati?

Empati är individens mottaglighet för andra människors känslor och känslor, förmågan att "sätta sig själv på plats" för en utomstående, förmågan att empatisera och fånga någon annans humör. I varje livsfas behöver vi förståelse, stöd, medkänsla - vi kräver detta av andra. Men vi själva har inte alltid möjlighet att uppmärksamma andra, även de närmaste människorna, med hänvisning till sysselsättning eller medfödd kallhet av karaktär.

Vissa tror i allmänhet att empati måste föds, det är omöjligt att bli en. Ett sådant uttalande är i grunden falskt. Empati kan och måste läras. Hur - lära av artikeln.

Uttrycket av empati är i bokstavlig mening av ordet, uppleva känslorna av en annan person, och inte bara vakthavaren "ja, jag förstår hur illa du känner dig, jag är verkligen ledsen, lugna ner". Det är detta som skiljer empati från synd. Och här uppstår en rimlig fråga: varför empati bör utvecklas, eftersom detta fenomen vid första anblicken har fler minus än pluss.

I själva verket kan en alltför imponerande och känslomässig person ta andras problem för nära sitt hjärta och som en följd av att hans egen ångest ökar, han sover inte på natten, är nervös, stressande. Så inte länge och bli sjuk.

Men om du gräver lite djupare kan du se att empatier har många fördelar jämfört med människor "okänsliga". Därför är det nödvändigt att utveckla empati av ett antal skäl:

• människor som inte döljer sina känslor, öppna, förståelse, det är mycket lättare att bekanta sig och upprätthålla varma relationer;
• empatier kan "läsa" information från samtalaren, anpassa sig till deras känslomässiga tillstånd, varigenom de är väl disponerade mot sig själva och som regel alltid uppnår sina mål;
• människor med utvecklad empati är mycket mindre benägna att engagera sig i konflikter - dessutom kan de förutse att de inträffar och förhindra en ”brand”;
• Empatiker vet hur man påbörjar en konversation på rätt sätt, hur man vrider den i rätt riktning, hur man riktar samtalaren till rätt tanke, de kan motivera, leda, ”smitta” med idéer, entusiasm.

Dessutom är utvecklingen av empati nödvändig för många människor på grund av deras yrkesegenskaper:

• HR-chefer;
• psykologer och psykoterapeuter;
• aktörer;
• handelsarbetare;
• HR-chefer
• lärare och många andra.

Hur hjälper empati i professionella aktiviteter? Allt är väldigt enkelt.

• Förmågan att känna igen en annan persons känslor och rätt, snabb reaktion på dem är nyckeln till framgångsrik kommunikation.
• Empati är en väsentlig aspekt av all utveckling som syftar till offentlig konsumtion, från införandet av en ny produkt till det politiska konceptet. Det är med sin hjälp som det visar sig att identifiera mänskliga behov.
• Att förhandla, lösa konflikter både inom företaget och i samarbetet mellan anställda och kunderna är omöjligt utan att förstå andra människors känslor och behov.

För att utveckla nödvändiga färdigheter och bli en empat måste du träna dagligen. Det finns många tekniker som kan hjälpa till att lossa kraften i empati eller stärka befintliga lutningar. Här är några av dem.

• Först börja ... känna. Ja, ja, du hörde rätt - det allra första steget på vägen att utveckla empati är att spåra dina egna känslor. Till exempel vaknade du på morgonen och börjar fortfarande inte "undersöka" utrymmet runt dig om du inte öppnar ögonen. Hur mår du Vilka tankar kommer till dig? Vad är ditt fysiska och mentala tillstånd? När du lär dig att känna dig själv kan du gå vidare till andra människor. Så du träffade en vän eller en utomstående vände dig på gatan - försök att fånga hans känslomässiga tillstånd. Första gången är det osannolikt att det lyckas, men konstant träning ger ett utmärkt resultat.
• Se världen omkring dig: människor, djur, fåglar, växter. Försök att förstå känslorna hos varje individ. En hund springer - tror du att den är arg? Något förundrat? Rädd? Försök gissa detta för ett antal tecken. När du sitter i kollektivtrafiken eller står i kö, titta på människor. Spåra deras ansiktsuttryck och notera för dig själv att den här mannen verkar vara orolig för något, och att flickan är i väntan på en glad händelse. Markera och kom ihåg de tecken som du gjorde sådana slutsatser med.
• En viktig roll för att låsa upp empatiska förmågor spelas av andlig utveckling.. Ta dig tid att läsa litteratur, titta på filmer - särskilt i detta avseende, bra bilder baserade på verkliga händelser, samt psykologiska thrillers och dramaer som får dig att tänka, gissa orsakerna som fick hjältarna att agera på ett eller annat sätt, deras känslor. Det kommer att vara användbart att passera maraton i självutveckling, självkännedom.
• Älska din kropp. Empati uttrycks bäst hos människor som övervakar deras hälsa och föredrar hälsosam mat, sport, promenader, yoga, meditation.
• Visa vänlighet till alla levande, utstråla fred och glädje, älska världen omkring dig och behandla den med omsorg, med tacksamhet.

Naturligtvis är all utbildning - inklusive utvecklingen av empati - bäst påbörjad i barndomen.Du kan dock öka nivån hos en vuxen genom att regelbundet utföra enkla övningar.

• Gissa känslor. Utförs av en grupp människor. Varje spelare får ett papper med en viss känsla (ilska, glädje, sorg, ilska, förvåning, irritation), varefter han måste framställa det så att andra kan gissa.
• "Spegelreflektion". Utförs i par. Två personer står mitt emot varandra, den ena spelar en spegel och den andra "tittar" in i den och visar olika gester och ansiktsuttryck. Uppgiften för "spegeln" är att upprepa det som visas.
• "Telefonsamtal". Det spelas i par. En deltagare låtsas prata i telefon, men uttalar inte ord, men bara med hjälp av känslor och ansiktsuttryck försöker förmedla till den andra essensen i konversationen, och han måste förstå vad som sägs.
• "Bild av två konstnärer". Ett par spelare tar en penna och, utan att säga ett ord, ritar en godtycklig bild: ett träd, en kattunge, ett hus. Syftet med övningen är att lära pararbete och förutse en partners handlingar.
• Vi förmedlar känslan i en cirkel. Grupplektion. Alla deltagare ska sitta bredvid varandra och bilda en snäv cirkel. Kärnan i övningen är att förmedla alla känslor i en cirkel utan att använda ord, bara genom beröring. När alla "får" känslan måste alla tala om vilken typ av känsla han fick och vilken han förmedlade. I slutändan kommer det att vara klart vem som kunde gissa korrekt, och genom vilken snedvridningen inträffade.
• Förstå en känsla av en outsider. Träning utförs också i en grupp. Presentatören lämnar rummet där de andra deltagarna sitter, var och en, som använder ansiktsuttryck, visar och håller någon form av känslor i ansiktet. Sedan kommer ledaren in och börjar gissa vem som skildrade vilken känsla. Den deltagare vars känslor inte kunde identifieras blir den nya ledaren.