Bekräftelser: vad är det och hur fungerar de?

I vår svåra värld tvingas vi ofta att ge upp våra drömmar och utstå besvikelse. Ibland verkar det till och med att det nästan inte finns några framtidsutsikter. I sådana ögonblick är det mycket viktigt att inte tappa hjärtat, inte överge dina mål och hjälpa dig själv ur krisen. En av de tillgängliga teknikerna för att förändra sitt liv är bekräftelser. Hur man använder dem korrekt och hur de kan hjälpa kommer att diskuteras i den här artikeln.

Termen kommer från det engelska ordet affirm, som i sin tur kom från det latinska språket. Affirmatio betyder bokstavligen "bekräftelse", "förtroende för ett faktums säkerhet." I modern psykologi används förklaringar framgångsrikt för att uppnå olika mål. Deras huvudfördel jämfört med många andra psykologiska tekniker är deras exceptionella tillgänglighet.

Bekräftelser är fraser med korta uttalanden. Du kan komponera dem själv eller använda färdiga. Definitionen av ämnet positiva uttalanden beror på den specifika begäran från personen, de omständigheter som han vill ändra.

Kom ihåg hur ofta i vardagen vi är högt eller i våra tankar utropar okända ord. I negativa situationer brukade vi säga känslomässigt: "Skräck!" eller "Vilken mardröm!". Och vad är resultatet? Inget bra, faktiskt. Således programmerar vi oss själva för själva ”skräcken och mardrömmen”, så att problem kan hända om och om igen i våra liv.

Och här är en annan mycket bekant och ofta använda fras, som majoriteten uttrycker alls utan att tänka på det: "Wow!" Naturligtvis har denna fras inte en sådan negativ konnotation, men demonterar ändå betydelsen av dessa ord. Du gissade? Frasen säger att vi inte vill ha något för oss själva. Men för dig själv, tvärtom, och kan mycket önskas mycket: hälsa, välstånd, förverkligande av talanger, kärlek, etc.

Våra erfarenheter, omedvetna reaktioner och tankar har en direkt inverkan på livets gång. Negativitet, tunga känslor tappar till största delen psyken, och dessutom lockar de en liknande negativ energi. En man som förbannar sig själv, om och om igen stämmer in på de dåliga och allvarligt förväntar sig problem från varje ny situation eller händelse.

Men förmågan att enkelt släppa bort dåliga saker, byta till positiv i tid, förtroende för positiva förändringar, tvärtom, kan göra nästan mirakel. Det är på denna princip som bekräftelser fungerar. De hjälper till att ställa in tänkandet och uppfattningen av världen på ett positivt sätt för att få resultat inom vilket område som helst. Korrekt skrivna och, viktigast av allt, korrekt uttalade uttalanden kan helt enkelt ge magiska förändringar i varje utövares liv.

Genom att öva upprepningen av bekräftelser kan alla realistiska mål uppnås:

• en person kan utveckla sina talanger och förmågor, lyckas lära sig ett nytt företag eller specialitet;
• du kan förbättra ditt välbefinnande avsevärt;
• en utövare kan hjälpa sig själv återhämta sig från sjukdomar, bli vackrare, smalare och mer attraktiv för andra;
• övning hjälper till att hantera psykologiska problem och komplex: rädsla, ångest, apati, depression, nervositet, självtvivel osv.;
• locka framgång i professionell verksamhet, bygga en karriär;
• en utövare kan bli av med ensamhet, locka sann kärlek;
• bli av med negativa personlighetsdrag;
• stärka den frivilliga sfären, bildandet av motivation för att uppnå mål.

Varje persons världsbild bildas från tidig barndom. På grund av det faktum att få människor är omgivna av absolut idealiska förhållanden är vi i vuxen ålder överväldigade med komplex, rädsla, stereotypa reaktioner. Allt detta driver medvetandet in i vissa, mycket smala ramar, från vilka det tyvärr är svårt att befria det.

Tyvärr tror få människor på möjligheten att ändra livet till det bättre. När allt kommer omkring finns det "inte dessa" omständigheter, "inte dessa" människor. Endast här förhållanden, människor och våra personliga problem till största delen lockar vi oss själva, mer exakt, våra psyko-emotionella reaktioner på vad som händer. Som räcker för som.

Bekräftelser kan delas in i två typer. Allmänna bekräftelser hjälper till att förändra omgivningen och livet i allmänhet, att titta på världen med olika ögon. Det är inspirationsfraser som innehåller starka positiva meddelanden:

• "Jag är omgiven av mycket bra, trevliga och positiva människor."
• "Jag går självförtroende mot min framgång."
• "Jag har allt jag har i åtanke."
• ”Jag kan hitta rätt lösning och agera korrekt i alla situationer”, etc.

Den andra typen av positiva uttalanden innebär ett mer specifikt ämne. De riktar sig till ett specifikt område i livet, situationen eller problemet.

Användbara bekräftelser för hälsa.

• "Jag är glad och frisk."
• "Min kropp fungerar som den ska."
• "Varje dag förnyas mina organ och blir starkare."
• "Min kropp är stark och frisk."
• "Jag känner kraftfulla strömmar av energi och hälsa som smälter över min kropp."
• "Jag känner energin och hälsan som härstammar från varje cell i min kropp."
• "Den positiva energin som flödar genom min kropp läker mig."
• "Min kropp återhämtar sig snabbt och förbättras varje dag."
• "Jag kan och älskar att ta hand om min kropp."
• "Jag är fri från lidande och sjukdom."
• "Jag är alltid lugn och mår bra."
• "Jag har mycket energi och vitalitet."

Här är bekräftelserna för att hela kroppen stärks. Detta är ett viktigt ögonblick i botandet av varje sjukdom, eftersom alla organ och system är nära sammankopplade. För att bota en specifik sjukdom kan du dessutom göra ett positivt uttalande angående ett specifikt patientorgan. Till exempel: "Mina njurar är friska och fungerar ordentligt," "Min syn förbättras varje dag", "Mina leder är starka, friska."

En kort lista med bekräftelser för lycka och för att uppfylla önskemål.

• "Mitt liv är vackert och intressant."
• "Varje dag i mitt liv mer och mer glädje och välstånd."
• "Jag är universum tacksam för mitt liv."
• "Universum ger mig allt jag behöver."
• "Jag bygger mitt liv själv."
• "Jag lyckas i alla ansträngningar."
• "Jag är fylld med bördig vital energi."

Exempel på bekräftelser för att locka kärlek och förbättra relationer.

• "Jag älskar och älskar."
• "Kärlek fyller mig starkare varje dag."
• "Jag är en klok, vacker och önskvärd kvinna."
• "Jag är en stark, säker och älskad man."
• "Jag tackar universum för den stora kärlek som fyller mitt liv."
• "Varje dag växer jag andligt och förbättras."
• "Jag är värd kärlek, omsorg och respekt."

Exempel på bekräftelser för personlighetskorrigering.

• "Jag är säker på mig själv och ser positivt på världen."
• "Min viljestyrka stärks varje dag."
• "Mina positiva egenskaper utvecklas och multipliceras varje dag."
• "Jag arbetar framgångsrikt med mig själv."
• "Jag är en målmedveten, energisk och omfattande utvecklad person."
• "Jag kan övervinna alla svårigheter."
• "Varje dag känner jag en känslomässig uppgång och spirituell tillväxt."

Till att börja med använder många färdiga bekräftelser. I det första steget kan du börja med detta.

Innan du börjar skriva bekräftelser bör du känna till några regler. Ovan har vi redan berört vikten av betydelsen av varje ord som uttrycks högt eller för sig själv. Därför måste du i en positiv fras uppmärksamma alla detaljer. Med upprepad upprepning av dessa ord kommer faktiskt att få mycket kraftfulla installationsegenskaper. Kom ihåg att vi skriver en fras för självförslag och programmerar oss för positiva förändringar. Även felaktiga tolkningar och prepositioner kan avsevärt försvaga effekten av bekräftelse.

Så, gör positiva uttalanden för dig själv, följ följande regler.

• I din fras kan du inte önska ondska till andra, kräva straff eller hämnd för något.
• Uttalandet ska beröra dig personligen. Det är du själv som övertygar dig om ditt välbefinnande, att du arbetar med ditt medvetande. Exempelvis är bekräftelsen ”Mina chefer värderar och respekterar mig” falsk och fungerar inte. För karriärtillväxt måste du programmera dig själv, låt oss säga detta: "Jag gör mitt jobb bra och korrekt."
• Frasen måste vara positiv. Det vill säga vad som anges i det har en positiv färg.
• Tanken bör riktas till vad du önskarsnarare än vad du inte gillar och vad du vill bli av med. Ett exempel på en falsk bekräftelse: "Sjukdomar lämnar min kropp, jag slutar känna smärta." I detta fall bör ett positivt resultat redan bekräftas: "Min kropp är frisk, jag är full av energi."
• Det är bättre att undvika användningen av ordet "kan". Byt ut det med verb som indikerar en specifik handling. Istället för ”Jag kan göra mig lycklig” använder vi en något annorlunda fras: ”Jag blir lyckligare varje dag” eller ”Jag är glad och tacksam för Gud för mitt liv.”
• Påstå inte "inte". Det är negativt och kräver omnämnande av något du inte gillar. Och detta strider mot regeln om positivt innehåll i uttalandet.
• Gör inte för långa meningar. Bekräftelse bör vara relativt kort, lätt att komma ihåg och så specifik som möjligt. Om du har en lång fras betyder det att du inte har bestämt dig för ett mål och försöker sätta flera olösta problem eller önskemål i ett uttalande. Analysera din förfrågan och fokusera på det som är viktigast för dig just nu. Om detta och bekräfta.
• Uttalandet bör berör det nuvarande, nuvarande ögonblicket. Fraser som "Nästa år har jag mycket pengar" är inte specifika och innehåller inte önskat meddelande.

Bekräftelser verkar på utövarens undermedvetna. Således hjälper de att göra de nödvändiga förändringarna i livet och i personens personlighet. Men detta kan uppnås om du använder denna psykologiska metod för självhjälp på rätt sätt.

• Det är bäst att säga fraserna högt, tydligt och säkert. Detta ska göras minst två gånger om dagen, morgon och kväll. Om du har möjlighet att gå i pension under dagen på en lugn plats där ingen kommer att störa dig, är det tillåtet att öva bekräftelser oftare. Det är ganska svårt för vissa människor att uttrycka sina uttalanden med en röst, särskilt i de första träningsstadierna. I detta fall kan bekräftelser uttalas mentalt.
• Uttalningsfraser kan också läsas från ett ark och skrivas på papper. Psykologer rekommenderar att du försöker skriva ut ord med båda händerna: både höger och vänster. Detta hjälper till att aktivera och aktivera båda hjärnhalvorna i hjärnan.
• Bekräftelser bör användas regelbundet. Avbrott på flera dagar försvagar kraftigt effekten av auto-förslag och försenar resultatet.
• Anslut en visuell bild när du säger bekräftelser. Föreställ dig tydligt vad som sägs i frasen. En tydlig och livlig bild av de förändringar som du riktar dina ansträngningar till bör visas i din fantasi. Den fras du uttrycker under träningen bör översättas till verkligheten för dig.
• Gå inte i cykler i ständig förväntan på resultat. Släpp försiktigt dina önskemål och önskemål efter bekräftelsessessionen. Förändring kommer in i ditt liv naturligt.
• Talade uttalanden måste vara uppriktigt trodda. Vårt rationella tänkande gör oss skeptiska till sådana fenomen som i hög grad stör övning och personlig tillväxt. Försök att driva den inre "skeptiken" till den andra eller till och med tredje planen. När du upprepar bekräftelser, lita uppriktigt på praktiken och befria dig från tvivel.
• Ibland händer det att en person uttalade det faktiskt i strid med hans verkliga mål. Detta händer när en utövare ännu inte har lärt sig att lyssna på sig själv och drar förfrågningar från allmänt accepterade normer och modetrender. I det här fallet kan bekräftelsen antingen inte fungera alls eller leda till något otillfredsställande konsekvenser.
• Under uttalandet av uttalanden måste du övervaka din hållning och ansiktsuttryck. Fraserna är positiva, livsbekräftande i sin natur, så du måste uttala dem med ett säkert leende, en rak rygg och en upphöjd haka. Kroppens fysiska tillstånd och hållning är nära besläktade med det undermedvetna, så om de resonerar med upprepade påståenden kommer effekten av den senare att försvagas kraftigt.
• Man bör inte lita på enbart bekräftelser, medan det är helt inaktivt i verkliga livet. Håller med, det är dumt att vänta på en löneförhöjning eller en övergång till en högre position om du inte bryr dig om arbete, inte fullgör dina uppgifter, ofta är sent och grälar med kollegor. Dessutom blir din kropp inte smal om du äter för mycket, är inaktiv och missbrukar dåliga vanor. Bekräftelser är utan tvekan våra allierade, men deras praxis undantas inte från verkliga åtgärder för att uppnå målet.
• Motsätt inte dina bekräftelser i vardagen. Genom att uttala positiva fraser ändrar vi vår uppfattning om förhållandena kring oss. Därför, att tro på bekräftelse under uttalandet, förstör inte de nya attityderna som började anpassas till dig.

Till exempel arbetar en flicka på hennes kropp och upprepar uttalandet: "Jag blir smal, vacker, attraktiv för andra och säker." Under träningen lyckas hon till och med skapa en visuell bild av sig själv ny. Men när hon går en promenad eller på väg till jobbet förvandlas hon återigen till en "grå mus": böja sig, tvekande tittar bort, ler med ett besvärligt gång. Som ett resultat måste hon börja från början under nästa övning.

Sammanfattningsvis är det värt att notera att naturligtvis påverkan av bekräftelser på olika människor inte alls är universella. Två olika personer, som frågar samma sak, kan mycket väl få motsatta resultat. Det finns många orsaker till detta: en vagt formulerad begäran, bristande delaktighet i processen med att tala fraser, divergens i önskemål med verkliga mål, överdrivet lathet och passivitet i vardagen.

På webbplatser och olika forum kan du hitta berättelser om riktiga människor som praktiserade denna metod för självhypnos. Och det finns aldrig några definitiva recensioner. Bekräftelser hjälpte någon, men någon övergav dem efter flera försök utan att vänta på tecken på att närma sig målet.

Nåväl, ett universellt universalmedel för själen och kroppen finns inte. Men i alla arbeten med sig själv finns det grundläggande och mycket viktiga punkter: en tydlig målsättning, en positiv attityd, regelbundenhet i klasser och engagemang i praktiken.