Производи за раст косе

Лепота женске косе говори не само о здрављу њиховог власника - већ је и показатељ стила. Нису сви у стању да брзо расту дугу косу - у неком стадијуму коса одједном престаје да расте. Шампони, маске, уља и други производи - ово је само једна страна његе косе. Да би длака на жениној глави брже расла, мора се обратити пажња на то шта она једе.

За добар раст косе, телу је потребно довољно витамина, протеина и минерала. Ако је дневна исхрана избалансирана тако да је задовољена дневна потреба организма за овим компонентама, тада неће бити проблема са длаком. Корисна храна за јело редовно, а не повремено, али ћете морати да одбијете штетне.

Намирнице корисне за раст косе укључују следеће:

• ораси, семенке, житарице;
• свеже зеље;
• свеже млеко и млечни производи;
• воће, поврће;
• говедина, живина, већина рибе и морских плодова;
• соја и махунарке;
• јаја.

Производи који негативно утичу на стање косе и њену стопу раста:

• шећер и сол у прекомерним количинама;
• Чоколада
• производи од брашна;
• риба: туна, штука и смуђ због њихове способности да акумулирају компоненте живе;
• маринаде, димљено месо, конзервирана храна;
• животињске масти;
• висококалорична брза храна;
• слатка газирана пића.

Јетра и панкреас пате од штетне хране.Вишак инзулина и лоша функција јетре доводе до стварања андрогена. Андрогени - то су мушки полни хормони - који се прекомерно појављују у женском телу, нарушавају хормоналну равнотежу. Једна од манифестација ове неравнотеже је погоршање раста и стања косе.

За раст косе потребна вам је не само исхрана која подразумева здраву исхрану, већ и употребу витаминско-минералних комплекса. Када тело делује као координирани механизам, коса и нокти истовремено расту брзо и одличног су квалитета.

Да бисте добили дневни унос витамина и минерала, не можете само поврће и воће, јер бисте их иначе морали јести у невероватним количинама дневно. Савремени фармацеутски лекови се развијају витамински и минерални комплекси - помажу у томе да длаке на глави код жена расту брже.

Погледајмо ближе ефекте витамина и минерала који се користе за подстицање раста косе.

• Ретинол (витамин А) - учествује у процесу раста ћелије и антиоксидант је. Ретинол регулише рад лојних жлезда, побољшава раст и структуру длаке, спречава исушивање власишта и длаке.
• Биотин (витамин Б7) - учествује у производњи масних киселина у ћелији и подстиче њен раст. Под утицајем биотина повећава се не само раст, већ и густина косе.
• Аскорбинска киселина (витамин Ц) - учествује у производњи колагена од стране тела. Колаген је део структуре косе и неопходан је за њен развој и раст. Поред тога, витамин Ц спречава ранију појаву сиве косе.
• Цијаноболамин (витамин Б12) - Још један стимулатор раста ћелија, а самим тим и длака. Под деловањем витамина Б12, гвожђе се боље апсорбује, што спречава губитак косе и крхкост.
• Токоферол (витамин Е) - Овај антиоксиданс се користи за јачање осовине косе и очување влаге у њој. Витамин Е омекшава власиште, спречавајући љуштење и сувоћу.
• Ниацин (витамин Б3) - сви Б витамини убрзавају раст косе, ниацин је један од њих. Побољшава циркулацију крви и побољшава исхрану фоликула длаке.
• Фолна киселина - Даје коси сјај, свиленост и еластичност. Ово је моћан акцелератор раста не само за косу, већ и за нокте.

За добар раст косе, потребно је јести поврће и воће које садрже потребне витамине. На пример, аскорбинска киселина се налази у великим количинама у агрумима - наранџама, лимуну, мандаринама. Поред тога, киви, јабуке, бок руже, црни рибиз, морски брод и јагоде садрже витамин Ц.

Приликом формирања здраве исхране обратите пажњу на спанаћ - богат је витаминима А, Ц и фолном киселином. Ако једете 30 грама шпината дневно, тада ћете у потпуности обезбедити дневни унос витамина А.

Не занемарујте воће и поврће наранџасте боје, јер су богати каротеном - шаргарепа, марелица, персиммонс, слатка паприка, парадајз. Каротен може побољшати структуру косе и њен изглед. Ово је посебно важно код раздвојених крајева и суве косе.

Користите свеже зеље - першун, килантро, копар, целер. Ова биљка додаје се салатама или готовим топлим јелима, повећава брзину раста косе и регулише лучење себума. Дакле, першин нормализује шећер у крви и регулише производњу инсулина, што доводи до нормализације нивоа хормона. Копар је само складиште витамина и минерала, због чега долази до побољшања циркулације крви и стимулације раста косе. Целер је богат магнезијумом, калијумом, натријумом и јача фоликуле фоликула длаке.

Преласком на здраву исхрану, мораћете заменити полупроизводе и димљене производе природним месом.Месо је извор протеина и грађевински је материјал за цело тело, укључујући и косу. За жене се сматра да је распон протеина од 58 до 90 грама дневно. Количина протеина зависи од животног стила човека - менталном раднику је потребно мање протеина него човеку који води физички активан животни стил. Труднице морају да конзумирају двоструко више протеина да би одржале равнотежу у организму. Са недостатком протеина, коса престаје да расте, постаје слаба, стањива.

Трихолози препоручују јести месне производе с ниским удјелом масти - међу њима су говедина, телетина, живина. Говедина и телетина садрже велику количину гвожђа, неопходну за јачање фоликула длаке. Месо перади сматра се дијеталним производом и мора се конзумирати најмање три пута седмично.

Кувати месо је боље без употребе масноће - односно кухано на пари или прокувано. Њежна метода кувања уштедиће вриједне компоненте у саставу производа и такође ће допринети његовој бољој пробављивости. Поред меса, исхрана треба да садржи и рибу масних сорти богатих Омега-3 масним киселинама. Већина ове компоненте садржи врсте рибе лососа. Риба се куха или пече, конзумира као самостално јело или као део салата. Да бисте растели и спречили суву косу, једите скушу, сардину, пастрмку, шаргарепу.

Махунарке и житарице су важан дио здраве исхране. Захваљујући њима, пробавни и метаболички процеси у организму се побољшавају, повећава се апсорпција хранљивих састојака. Од најчешћих култура може се саветовати проклијала пшеница, ланено семе, соја, грашак и пасуљ. Житарице се користе као засебно јело, а укључују се и у другу храну и јела. На пример, хлеб са мекињама, хлеб од житарица, салата са проклијалом пшеницом су корисни.

Постоји прилично пуно рецепата у које се могу укључити житарице, а јела са њима су извор витамина и минерала. Прије свега, житарице су богате Б витаминима - активним стимулаторима здравог раста косе. Махунарке су биљни протеини. Пасуљ је богат цинком и биотином, који су неопходни за раст косе. За недељу дана, довољно је користити само око три шоље пасуља како бисте тело заситили вредним компонентама.

Да би се убрзао раст косе, женском телу су потребни елементи у траговима. Главне и неопходне компоненте су цинк, магнезијум и гвожђе.

• Цинк - Одмах ћете приметити недостатак ове компоненте по томе како коса почне да испада. Нормалан садржај цинка утиче на хормоналну позадину и одговоран је за јачање структуре косе.
• Магнезијум - Важно је да коса правилно расте, без икаквих аномалија у њеном развоју. Јача фоликуле длаке и одговоран је за обезбеђивање без деформитета и других промена.
• Гвожђе - Ова компонента побољшава исхрану косе, јача њену структуру, побољшава циркулацију крви. С недостатком гвожђа започиње активно губитак косе.

Да бисте обогатили исхрану минералима, једите орашасте плодове - бадеме, индијске орахе, орахе, кедровине. Морате јести орашасте плодове умерено, јер је овај производ веома калоричан, али не треба га у потпуности напустити. Шака орашастих плодова поједених дневно засићит ће тијело масним киселинама и минералима. Пчелињи мед може бити добра замена за шећер, ако има користи од његових састојака - витамина групе Б, ПП, Ц. Од минерала, уз мед, добијате и натријум, калијум, магнезијум, фосфор, гвожђе, бакар, цинк, селен, манган.

Прелазак на здраву исхрану значи промену ваших прехрамбених навика. Да би ваша коса и цело тело као здрави били здрави, важно је да једете правилно, а не повремено, али да то постанете норма. Морате се одрећи лоших навика попут употреба алкохолних пића, смањите конзумацију кафе, замените шећер медом или сушеним воћем, одбијајте јести чипс и грицкалице на колачима у покрету.

Из исхране искључите мајонезу, сирће, слане и зачињене сосеве и зачине. Уместо тога, обуците салате и јела са природним уљима - маслиновим, ланеним, семенкама грожђа. Зачињене зачине и сол потичу прекомјеран апетит, можете их замијенити сјецканим биљем из Провенце. Наравно, у почетку ће вам се храна чинити укусном, но већ кроз неколико дана, када се ваши окусни пупови врате у нормалу, научићете да живите без штетних производа и уживате у здравој храни.

Преиспитајте свој однос према соковима - Сва индустријска пића садрже боје и велику количину шећера. Покушајте да пијете само природне свеже цеђене сокове, који могу донети стварну корист вашем телу. Обратите пажњу на зелени чај и биљне приправке - ово ће бити одлична алтернатива јаком црном чају или другим напицима који садрже боје и ароме.

У следећем видеу ћете пронаћи ТОП производе за раст и здравље косе.