Тип облика правоугаоника: Препоруке за стил и мршављење

Свака жена жели да изгледа лепо, складно и стилски. Међутим, сви смо надарени различитим спољним подацима: тип фигуре, црте лица, боја косе и тако даље. Срећом, модерни трендови диктирају одбацивање било каквих стандардизованих референтних образаца у концепту лепоте и стила. У том смислу, Италијанке су сигурно биле у праву, широм света проглашавајући своју чувену неспорну истину „ружне жене не постоје“.

У чланку ће се говорити о значајкама типа фигуре „правоугаоник“, препорукама за бодибилдинг, као и о прихватљивим опцијама одеће.

Ова врста фигуре има и друго име - „Х-силуета“. Главна карактеристика овог додатка је готово одсутна разлика у параметрима рамена, груди, струка и кукова. Другим речима, код девојчица и жена абдоминална регија се практично не разликује (у мањем смеру).

Доста често представници ове врсте силуете имају атлетски и спортски изглед. У адолесценцији и младости могу бити чак и мршави и имају готово модеран изглед: оштра рамена, раван стомак, дуге ноге, нису изражени кукови. У овом случају, девојка је практично стандард модних писта.

Али нажалост, немају све жене и девојке витко тело. А ако тип „правоугаоника“ изгледа атлетски, лагано и грациозно с танкоћудношћу и кондицијом, тада је склоност пуном пуњењу спољашња перцепција помало покварена.

Не могу се све жене похвалити одличним метаболизмом.А има и више него довољно других фактора који доводе до пуноће или чак гојазности: генетска предиспозиција, хроничне болести, трудноћа, повреде с продуженом присилном имобилизацијом или ограничењем оптерећења, хормонални неуспех, на крају, само је елементарна слабост пред укусном и слатком храном.

Женка овог типа, када је пуна, визуелно се доживљава као тешка, гломазна, неспретна и безобразна. Масне наслаге се акумулирају активно на раменима, куковима и трбуху. Са значајним степеном гојазности, подручје струка може почети знатно да се чује и издахне, што силуету више наликује лопти. Стога, правоугаони тип захтева посебну пажњу на контролу тежине.

Наравно, здравље, изглед и физичка форма врло су уско повезани са исхраном: количином хране која се конзумира у целини, њеним саставом и уравнотеженом исхраном.

Губитак килограма сугерира да особа неко вријеме треба да троши мање калорија него што потроши. У супротном, процес одлагања масти неће престати и њихово сагоревање једноставно неће започети.

Не идите предалеко на штету добробити и здрављу. Колико тужних прича о девојчицама и женама, које страсно желе да постигну надалеко идеалан, по њиховом мишљењу, телесне пропорције. Неприхватљиво ограничење конзумирања виталних супстанци и витамина, одвођење до глади није добро ни за шта, осим исцрпљивања и стјецања низа озбиљних болести, нажалост, не води.

За ефикасно и сигурно мршављење, нутриционисти препоручују уврштавање великог броја производа на јеловник.

• На столу би требало да буду редовно јела од производа који садрже протеин. Ово је бело пусто месо ћуретине или пилетине. Али дозвољена је и употреба немасне говедине. У погледу засићености висококвалитетним протеинима, корисно је јести шкољке, шкампе, хлеб од целог зрна, јаја, бели скут, немасни сир.
• Да бисте боље заситили и умирили глад, у исхрану треба укључити сложене угљене хидрате. Свеже поврће и воће (осим кромпира), браон пиринач, зоб и хељда, јечам су најбогатији у њима.
• Приликом дијета, важно је да омега-3 киселине уђу у организам. Ова супстанца веома активно стимулише метаболички процес у телу. Због тога се сагоревање масти може знатно убрзати. Салате треба зачинити маслиновим или ланеним уљем. Ова уља су водећа по садржају омега-3. Добро је јести морску рибу и орахе.

Оптимална је фракцијска исхрана у малим оброцима. За један оброк, пожељно је не комбиновати протеине и угљене хидрате, поштујући принцип дељења хране. Најбоље је јести најзасићенију калоричну храну за доручак или ручак да бисте равномерно сагорјели калорије које поједете током дана. Вечера је што је могуће лакша.

Примјер дневног дневног дневника за исправљање облика правоугаоника:

• први оброк: јабука или крушка, немасни сир;
• други оброк: чаша кефира с мало масти;
• трећи оброк: супа од пилећег чорба са поврћем и кришком хлеба од целог зрна;
• четврти оброк: зелена салата зачињена маслиновим уљем;
• пети оброк: бело месо, поврће на пари;
• шести оброк: незаслађени јогурт или немасни кефир.

Друга опција дневне исхране за одржавање облика са телесном тежином не већом од 55 кг:

• доручак: 100 г сира без масти, пола чаше млека са мало масноће (2-5%), 3 тост од хлеба од целог зрна, 8-10 ком. било ораха;
• други доручак: 2-3 ком. овсене каше или колачи од целог зрна;
• ручак: 100 г куване пилетине, биљна салата (прелив било којим биљним уљем), 2 кришке раженог хлеба, чаша зеленог чаја;
• поподневна ужина: 100 г куваног пиринча, кувано говеђе месо с ниским удјелом масти, 100 г куханог броколија;
• вечера: 80 г хељде, рибљи колач или филети, 100 г шпарога;
• друга вечера (најкасније до 20.00): 1 шоља кефира, ферментираног печеног млека или џема.

Производи које треба искључити или значајно ограничити:

• производи од пшеничног брашна, пецива, слаткиши, млечна чоколада;
• кромпир и друго поврће које садрже велику количину шкроба;
• сода (осим за лековиту стојну минералну воду);
• кофеинска пића.

Као што је већ споменуто, калорија која се конзумира треба бити мања од потрошње. Стога, изгубити тежину и прилагодити фигуру док сједите на каучу, нажалост, највероватније, неће успети. У најбољем случају, на барем неки резултат мораће се чекати јако, веома дуго.

У већини случајева, жене и девојке са „Х-силуетом“ су прилично јаке и физички отпорне. Али ипак, за одржавање форме, поготово ако постоји цео „правоугаоник“, потребно је систематски изводити вежбе, напунити се физичким васпитањем и гимнастиком.

Да би смршали или одржали своју физичку кондицију, представници ове врсте бодибилдинга погодни су за трчање, пливање, спортове на отвореном са умереним оптерећењима (тенис, одбојка итд.), Аеробик, плес, скијање или клизање на леду. Да бисте истегли мишиће, побољшали флексибилност и дали тијелу већу елеганцију 1-2 пута недељно, требало би да радите јогу, пилатес или гимнастику са истезањем.

Оптимално је покренути и покренути друга мобилна оптерећења најмање 3 пута недељно.

Пошто је главна карактеристика правокутне врсте силуете одсуство струка, вежбе снаге треба да буду првенствено усмерене на пумпање мишића и одржавање тонуса на овом одређеном подручју. Тренинг треба да укључује чучњеве, притиске са пода (пумпа кожне мишиће трбуха), бициклистичку аеробику, нагибе са оптерећењем и без.

Жене са великим грудима не би се требале ослањати на вежбе снаге које утичу на грудне мишиће: разне притиске, дизање бучица. Визуелно, то може погоршати ситуацију током времена, јер ће мишићи који се вежбају добијати на маси и повећавати се у волумену. Као резултат тога, горњи део тела ће превладати у величини, а фигура ће због релативне уске бокова постати близу типу „троугла“.

Прехрану и нежељену количину дојке можете мало смањити дијетом и ограничити унос хране богате влакнима.

Исправити карактеристике фигуре и претворити неке недостатке у плусе сасвим је могуће ако се правилно облачите и правилно одаберете стил своје одеће. За жене са фигурама „правоугаоника“ погодне су ствари које не наглашавају подручје струка.

Препоручљиво је направити основну гардеробу од необликованих ствари. Нагласак на одећи треба бити углавном на линији рамена и бокова. Не би требало бити додатних детаља или свијетлих узорака који стварају визуелни волумен струка.

Можете користити савете професионалних дизајнера.

• Трапезни капут је врло погодан за правоугаону силуету. Уска кукова сакриће џепове фластера.
• Јакне и јакне равног кроја без појаса.
• Приликом одабира крзнених капута боље је дати предност кратком крзну, с равном или А-силуетом.
• Што се тиче сукњи, треба да одаберете одсечен трапез, тулипан са сунчаним крилом. Представници тог типа врло често имају лепе и атлетске ноге, па је за девојчице до 30 година дозвољено ношење мини сукњи. За жене након 45 година погодна је сукња до колена или до средине потколенице.

• Хлаче не би требале бити врећасте и претјерано лабаве у кроју. Добро изгледају уске или класичне фармерке, као и фармерке. Хлаче у гаћама са плетивима, јастучићима за јахање и закрпама у стражњици и боковима визуелно ће додати више волумена овом дијелу тијела. На тај начин ће се фигура више утиснути и на тај начин нагласити не превише уочљив струк.
• Скоро сваки шортс одговара Х-силуети. Танке тканине треба избегавати само.
• Низак панталоне, сукње, кратке хлаче визуелно ће нагласити уске бокове. У одећи се треба придржавати класичне или високе линије каишева.
• Танки „правоугаоници“ могу да носе широке каишеве. Али можете носити и уски каиш на боковима.
• Приликом одабира купаћег костима, чврсти модели се одмах искључују. Али ако стварно желите затворену верзију, купаћи костим би требало да има изрез на стомаку или уметке и отиске у овом подручју. Визуелно увећао подручје бедара на купаћим костим-шорц или сукњу.

Предност треба дати стварима од лако лепршавих и густих еластичних тканина:

• шифон;
• свила;
• памук
• вискоза;
• деним
• баршун;
• Вуна
• твеед.

Власници силуете „правоугаоника“ врло је непожељно укључивати у своју гардеробу:

• одећа на уским каишима;
• џемпери и корњаче са изрезом деколтеа;
• модели одеће од танке тканине која одговара фигури;
• ствари са рукавима од реглана;
• кратке уске мајице и врхови;
• ствари са ниско постављеним појасом;
• сукње и панталоне на крилима;
• одећа са хоризонталним узорцима, пругама или принтом у струку и на трбуху.

Тип „правоугаоника“ има много светских звезда и славних. Ово је на пример:

• Ницоле Кидман;
• Кеира Книгхтлеи
• Наталие Портман
• Ума Турма;
• Мила Јововицх;
• Мисха Бартон;

• Кате Мосс
• Лиса Минелли;
• Тина Турнер;
• Бритнеи Спеарс;
• Цамерон Диаз.

Стилисти имају неколико савета о томе што је боље и ефикасније носити. Дакле, горње детаље ормара за „правоугаоник“ је боље одабрати са таквим стиловима:

• врап блуза;
• врх са шамцем;
• Блуза с В-изрезом;
• дугачка равна туника;
• полуизграђена кратка јакна на једном дугмету.

Хаљине за правоугаону силуету боље је одабрати сљедеће моделе:

• хаљина са мирисом;
• хаљина са асиметричним кројем силуете и детаља;
• набрана хаљина;
• платнаста хаљина;
• хаљина ниског струка;
• хаљина високог струка.

Погодни модели сукњи:

• тулип сукња;
• велика сукња од набора;
• сукња од оловке;
• полу-сукња;
• јакна сукња;
• балон сукња;
• Сукња у линији.

Хлаче за власнике правоугаоног типа тела су такође сасвим погодне:

• класичне панталоне;
• панталоне са додатком у боковима;
• спаљене панталоне;
• танке панталоне (са мршавим додатком).

За више информација о томе који је ормар погодан за врсту фигуре „правоугаоник“, погледајте следећи видео.