Страх од борбе је феномен који је много шири него што се можда чини на први поглед. Жене и мушкарци, и деца, и адолесценти, и пензионери могу се бојати свађе. Тај страх је изнад старости, културе, социјалног статуса и богатства. Природна је, природна и још увек није патолошка. Међутим, често се поставља питање како да се то ослободимо. Овај чланак ће рећи о овоме.
Зашто се појављује страх?
Борба за особу је ионако стресна ситуација. То није природна потреба, попут јела, спавања. Поред тога, борба је директна претња људском здрављу, а понекад и људском животу, па се бојати да је то сасвим нормално. Природа страха лежи у његовој заштитној функцији. Дакле, мозак, тачније његова централна регија, дубока и древна, која се назива лимбички систем, покушава да заштити човека од онога што би могло бити опасно за његов опстанак.
Али страхови су оправдани када постоји стварна претња, а нерационални су када се особа плаши да му у стварности у овом тренутку није угрожена. А тада се природни страх претвара у опсесивну, болну фобију, коју човек не може да контролише. Страх од туче није изузетак. Може бити природна, настати директно у ситуацији када се човек мора борити, али може бити стална и наметљивакоји произлази из пуке мисли да ће можда бити потребно учешће у тучи. Фобични страх сматра се менталним поремећајем. У ствари, страх од свађе је хипертрофирана манифестација нагона за самоодржањем. На свету нема људи који се не плаше борбе.
Изузетак чине само ретки појединци са Урбацх-Вите болешћу који су у принципу лишени осећаја страха. Али они немају везу са стварношћу, њихове шансе за преживљавање су минималне, а сама ретка рецесивна генетска патологија је изузетно ретка.
Да бисте разумели механизам развоја страха од свађе, морате да знате неке карактеристике лимбичког система мозга. Веома су занимљиви. Код људи, као и код већине сисара, настају две врсте реакција као одговор на страх - или се једна мора покренути или се треба борити. Пре свега, постоји жеља да што брже трчите, да се сакријете и потражите сигуран простор. И само ако човек не види прилику да побегне, иде у свађу. Ово је нормалан, здрав ментални одговор здраве особе. Другим речима да бисте напустили учествовање у борби с руком да се генетски утврди, исправна реакција и да бисте је уклонили, не требате је се ослободити. Личну особу одузети страха - то значи да му ускратите шансу за преживљавање у случају опасности.
Страх од борбе уско је повезан са природном неспремношћу да прими бол и повреде. Такође је уобичајено да психички нормална особа не жели смрт противника, па је страх од удара делимично повезан са анксиозношћу због изгледа да ће некога повриједити и убити. То чак није ствар васпитања, већ нормалне манифестације емпатије. Ако је особа психопат, социопат и пати од манирске жеље да нанесе бол, тада је емпатија потпуно необична за њега. Али велика већина нормалних људи то не разуме.
Још један разлог за страх од борбе је социјално оправдање. Људи као бића која живе у друштву имају тенденцију да обраћају пажњу на то шта други мисле о својим поступцима. Да будете познати као необориви, брзи свађа није најбоља идеја за изградњу достојне репутације.
Постоји још једна врста страха од сукоба, судара - то је страх од непоштења, пораза, пораза. Само-сумња, страх од ударања у лице и дезоријентисаност, осрамоћења на улици, пред другим људима - то је понекад оно што спречава човека да се бори ако се не избегне свађа. А то је једина врста страха у ситуацији са борбама, која се може и треба елиминисати. Готово сви су на овај или онај начин погођени таквом врстом страха, али то није трагично за све. - Не често улазимо у свађе да бисмо се жалили на мученички страх. Међутим, постоји категорија људи за које страх од пораза у борби представља шансу да изгубе добробит, познати живот, циљеве, достигнућа и углед. То су професионални спортисти, хрвачи, боксери, ММА борци.
Наравно, тешко је борбу назвати борбом која се води у складу са спортским правилима, особа се унапред припрема за њу. Али без обзира како ви називали борбу у рингу, за људски мозак остаје иста борба. А страх од пораза у таквој борби може учинити спорташу лош посао - узбуђење вам неће дозволити да дате све од себе, неће вам дозволити да откријете своје вештине и ризик од губитка борбе заиста се повећава. Борба против таквог страха се обично укључује у програм тренинга професионалних спортиста. Тренери обраћају пажњу на психолошке реакције њихових одељења од првог тренинга, а спортски психолози раде с њима ако је потребно.
Такође, већина контактних борилачких вештина, поред листе техника (где ставити руку, где стопало), има читаву филозофију превазилажења страха (кунг фу, карате и друге).
Симптоми
Симптоми страха од свађе (или спортске борбе) су класични, карактеристични за ову емоцију. Заснивају се на две компоненте: емоционалној и вегетативној. Конфузија се јавља у човековој души. Ако се унапред зна да ћете морати да се укључите у битку, постоји узбуђење, анксиозност у којем су јасно наведени сви горе наведени аспекти.Ако се не ради о спорту, онда се човек плаши да не науди другом, озлиједи се и друштвене осуде. Мозак му пролази кроз опције да избегне свађу, избегне је, али је не нађе, што повећава анксиозност. Као резултат тога, особа има проблема са апетитом и сном - нема апетита, али не можете заспати или имати ноћне море. Страх од пораза је својственији спортистима, али се манифестује истом анксиозношћу.
Ако је страх акутан, изненадан, на пример, ситуација се неочекивано појавила на улици и брзо се развија, онда симптоми диктирају делом адреналина на нервни систем. У случају опасности, лимбички систем даје команду надбубрежној коре и он почиње активно да производи и баца адреналин у крв. Зјенице се шире, расподјела крви се мијења - највећи дио иде у мишиће, јер морате трчати или се борити, крв привремено напушта кожу и унутрашње органе. Као резултат тога, особа постаје бледа, зноји се, примећује непријатне сензације у трбушним органима (затезање у стомаку, мучнина). Откуцаји срца под деловањем адреналина се повећавају, долази до скокова крвног притиска, свет око нас престаје постојати, сви спољни подражаји постају мање важни, због чега људи описују да су чули своје срце.
Како се ријешити фобије?
Као што сте већ схватили, требате се ослободити само страха од пораза, а не страха од саме борбе. То је управо оно што треба да урадите ако желите да победите узбуђење пре неизбежне туче. У потрази за одговором на питање како превазићи овај страх, особа може наићи на мноштво информација које примамљиво обећавају брзе резултате. Бројни тренери-тренери спремни су за ваш новац за вођење тренинга на теме „како постати прави мушкарац“, „како превазићи страхове“, „како се изборити са анксиозношћу пре борбе“ и тако даље. Већина ових тренинга и чланака нема никакву практичну корист, неће у принципу помоћи да се превазиђе такав природни нагон за самоодржањем. Такви савети нису подржани ни са медицинског ни са научног становишта, а понекад и сами тренери мало разумеју шта људи кажу за новац.
Имајте на уму да се на таквим тренинзима обично користе технике консултација, када тренер буквално "носа" слушаоца шта треба да уради за контролу свог страха (где да иде, како да стоји, како да дише), и тренер-тренер или психолог самоук. и да ли је и сама особа спремна да се ослободи тог страха у коме постоји више природног него неприродног. Савети за упис у боксерски одељак, носите оружје са собом, или у најгорем случају пиштољ за омамљивање такође не делује. Особа има оружје, али страх расте, јер је могуће да ће то оружје морати да користи против некога, а то је много горе од редовног ударца у нос.
Тачнији метод је психотерапијски приступ. Да бисте то учинили, сами или уз помоћ стручњака (психолога, психотерапеута), морате да анализирате свој страх и схватите одакле оно расте. Можда је реч о негативном искуству (некога је требало победити), можда се човек плаши само зато што је међу другима видео последице свађе, можда се боји губитка угледа. У сваком случају, потребно је започети са формулацијом појединачног проблема и његовим елиминацијом. Психотерапијске методе, гесталт терапија помажу у суочавању са страховима из детињства, а због страха од удара спроводи се курс когнитивно-бихејвиоралне терапије који помаже човеку да формулише исправан став и однос према победама и поразима уопште.
Тек када пораз престане да се доживљава као трагедија и губитак угледа постане најобичнија животна фаза, његов обичан догађај, узбуђење повезано с могућом борбом опада. Разлог страха од борбе врло често лежи у инфериорности, комплексима несигурности, који се у почетку могу повезати са било којим областима живота - учењем, радом, личним животом. Зато је за превазилажење страха од борбе корисно да повећате сопствено самопоштовање на различитим нивоима. То би требало да буде богат и свестран живот, у коме има места за хобије, спорт, секс, комуникацију са пријатељима.
Тек када је човек поверен у себе и у принципу способан за нешто добро и неопходно (у било којем пољу), мање се боји вероватноће да ће га у животу или у борби борити „на лопате“.
Нема потребе да се борите против страха, покушавајући да искоријените симптоме да бисте, на примјер, контролисали дисање, откуцаје срца у опасној ситуацији. Да, постоје такве технике и оне су веома корисне за професионалне спортисте, а по жељи могу се савладати и као део курса борилачких вештина. Треба само да искључите разлог зашто настаје узбуђење. Многима који чекају готове „рецепте“ и савете корак по корак, ово ће се на први поглед чинити чудним и уопште није савет. Али истина је да је готово немогуће самостално пронаћи и уклонити коријене свог страха. Не можете без спољне помоћи, па би требало да се обратите психологу или психотерапеуту, у екстремном случају покушајте да артикулирате своје страхове некоме блиском коме верујете. Одговор на питање како да уклоните страх биће покривен начином на који сте одговорили на питање зашто се плашите предстојеће борбе.
