Страх: шта је то, користи и штете, узроци и методе борбе

Страх је једно од првих осећања и стања које човек почне да доживљава. Према неким извештајима, чак се и у материци плод може плашити. Тада током живота доживљавамо страхове, а често су они ти који нам спашавају живот и омогућују нам да не правимо велике грешке. У исто време страх се може претворити у стварни проблем и значајно компликовати нечији живот.

Страх је унутрашње емоционално и психолошко стање које настаје присуством стварне или замишљене претње. Психолози га сматрају негативном емоцијом, светлом и снажном, која може утицати на понашање и мишљење особе. Физиолози се слажу са њима, али то појашњавају ова се емоција заснива не само на опасној промени спољашњих околности, већ и на прошлим негативним искуствимаи због тога је страх неопходан услов за опстанак врсте.

Заснива се на старом као светском инстинкту самоодржања. Страх се сматра основном емоцијом, урођеном.

Не мешајте страх са анксиозношћу. Иако су оба ова стања повезана са осећајем анксиозности, страх је и даље реакција на претњу, чак и ако она не постоји у стварности. А анксиозност је очекивање могућих опасних догађаја који се можда неће догодити, јер је тешко предвидети их.

Страх вам омогућава да преживите, због чега се људи којима је природа одузела крила плаше висине. Будући да особа нема природни оклоп и способност да преживи без кисеоника под земљом, сви ми, у једној или другој мјери, доживљавамо страх од земљотреса, природних катастрофа и катастрофа.

Страх се развио заједно са људима. И данас се више не бојимо да ће нас тигар или медвед напасти ноћу, али понекад се бојимо да будемо хистерични без мобилне комуникације, струје.

Као заштитни механизам, страх и даље покушава да нас заштити од онога што може нарушити наше добробит (физичко и ментално). Међутим, многи се још увек плаше мрака, јер древно сећање указује на то да у њему може вребати непозната претња. Многи се плаше дубине, апсолутне тишине, смрти.

Научници који су у различитим временима покушавали да проуче механизме страха открили су неколико начина на које ова основна емоција покушава да „доприје до“ наше свести. То су такозвани "хормони страха и стреса" (адреналин, кортизол), то су вегетативне реакције које се јављају када су одређени делови мозга узбуђени, када постоји велики страх.

Све док се особа плаши стварних претњи, ово је нормалан, пуноправан спасоносни страх, за који треба рећи пуно људског „хвала“.

Данас скоро сви имају једну или другу фобију (њихов списак није познат засигурно, али научници су већ пребројали око 300 ирационалних ноћних мора). Фобије воде људско понашање и мишљење.. И иако разуме да је страх од паука величине главе од шибице глуп, јер не представља претњу, човек не може учинити ништа са својим ужасом.

Такви страхови мењају понашање - Фоб покушава да избегне околности и ситуације које га ужасну: социофоб који се плаши друштва, затвара се у кући и живи пустињак, нећете ставити клаустрофоба у лифт, чак ће ићи пјешице до горњег спрата тридесет спратова, филмска фобија се никада неће приближити псима, а кумпунофоба се толико плаши дугмића да их никад не додирује, никада не купује таква одећа, избегава контакт са људима који на одећи имају велике светле дугмад.

Нема потпуно неустрашивих људи. Ако је особа лишена ове емоције, брзо ће престати да постоји, јер ће изгубити опрез, разборитост и своје мишљење ће бити поремећено. Да бисте то разумели, довољно је знати који су механизми страха.

Страх, страх - то су емоције које могу спасити и убити. У екстремним околностима, када је животна претња више него стварна, страх је створен да се спаси, али у пракси често доводи до супротног ефекта. Ако особа почне да паничи у екстремним ситуацијама, тада губи контролу над ситуацијом и спољним променама, што је преплављено смрћу. Др Алаин Бомбард из Француске, да би то доказао, био је приморан да пређе Атлантски океан сам у лаганом чамцу за спашавање.

Закључци које је донео говоре сами за себе: главни узрок смрти људи који се нађу у отвореној води је страх, осећај пропасти. Он је одбацио мишљење да је смрт жртава бродолома углавном последица недостатка свеже воде за пиће.

Страхови у великим количинама могу значајно наштетити дечијој психи. Уплашено дете је непрестано у напетости, његова личност се тешко развија, не може мирно да комуницира са другима, да успостави контакте, саосећа и саосећа.Деца која су неко време живела у атмосфери потпуног страха, често одрастају неконтролирано, агресивно.

Претерани страх код адолесцената и деце изазива поремећаје сна, поремећаје говора. Размишљање губи флексибилност, когнитивна способност опада. Застрашена деца су мање радознала од својих успешнијих вршњака.

Јака паника која је доживела у детињству у одређеним околностима и без везаности за њих може бити почетак озбиљне дуготрајне фобије која ће захтевати лекарску помоћ.

Али такве последице се не могу у потпуности искључити. Ако особа дуже време и често доживљава разне страхове, могуће је да се неће развити само фобије, већ и теже менталне болести - на пример, манија прогона или шизофренија.

Поштено, треба имати на уму да страх има позитивно значење. Ово стање доводи људско тело у „борбену“ спремност, особа постаје активнија, а у тешкој ситуацији помаже у превазилажењу опасности: мишићи постају јачи и отпорнији, врло уплашена особа трчи много брже од мирне.

А у ситуацијама када се особа суочава са невиђеном претњом, феноменом који му није познат, страх је да преузима сву одговорност за реакције у понашању. Док појединац размишља о ономе што је пред њим и колико опасно може бити, страх је већ покренуо реакцију „трчања“ и, како народ каже, саме ноге се уплаше. Касније ће бити могуће размислити и схватити чудну опасност. А сада је главна ствар спасити се.

Научници идентификују неколико улога које страх обавља. Нису лоши и нису добри, само су потребни:

• мотивациони - страх вас наводи да изаберете сигурније окружење за живот, за децу, за себе;
• адаптиве - страх даје негативно искуство и омогућава будућности да формира опрезније понашање;
• мобилизација - тело ради у режиму „супер-хероја“, може да скаче високо и трчи брзо као што ниједан олимпијски шампион не може у мирном стању;
• процењено - страхови доприносе способности процене опасности и избора лекова;
• оријентација сигнала - стиже сигнал опасности и мозак одмах почиње да бира како да се понаша како би сачувао живот и здравље;
• организациони - због страха да ће га ударати појасом или ставити у угао, дете је мање посрнуло и боље учи;
• социјални - под утицајем страха (да се разликују од свих осталих, да буду осуђени) људи покушавају да сакрију своје негативне особине карактера, криминалне склоности.

Функција страха је увек само једна - да заштити и сачува. И све улоге јој на крају долазе.

Они који желе да пронађу једину исправну класификацију људских страхова биће веома разочарани: таква класификација не постоји, пошто постоји много различитих класификација. Емоција се, на пример, дели са следећим параметрима.

Страх од ситуације је осећај који се природно јавља када се ситуација промени (догодила се поплава, започела вулканска ерупција, велики агресивни пас напада особу). Такви страхови су веома заразни за друге - брзо се шире и обухватају читаве групе људи.

Лични страхови су одлике његовог карактера, на пример, сумњива се особа може уплашити само зато што је неко, по његовом чисто личном мишљењу, гледао с осудом.

Објективни страх је увек изазван нечим специфичним (змија, паук итд.).Тематске покривају широк распон околности и ситуација у којима страх може настати. Дакле, особа која висину доживљава са ужасом, подједнако ће се плашити скока падобраном и успона на осматрачницу небодера (ситуације су различите, постоји једна тема). Тематске обухватају страх од усамљености, незнања, промене итд.

Бесмислени страх је изненадни осећај опасности у одсуству било ког одређеног предмета, објекта или теме.

Овде је све прилично једноставно. Рационални страх је стваран, узрокован постојећом опасношћу. Ирационални (ирационални) страх је тешко објаснити са становишта здравог разума, јер нема очигледне претње. Све фобије, без изузетка, представљају ирационални страх.

Акутни страх је и нормална, потпуно здрава реакција особе на опасност и манифестација менталних поремећаја (нападаји панике). Било како било, акутни страх у 100% случајева повезан је са тренутном ситуацијом. Хронични страх је увек повезан са неким индивидуалним особинама личности (анксиозни тип, сумњив, стидљив).

Многа деца су изложена бројним страховима, али готово увек пролазе с годинама (тако се страх од мрака и бројних других „понаша“). Старији људи се чешће плаше да их не опљачкају, разболе - а то је такође природно. Нормалан страх од ненормалног (патолошког) различит је по томе што је кратак, реверзибилан, који не утиче на живот уопште. Ако страх натера човека да промени свој живот, прилагоди се, ако се сама личност и њени поступци промене, онда они говоре о патологији.

Такође их је покушао класификовати. Према Фреуду, страх је стваран и неуротичан. Са стварним је све мање или више јасно, а лекар није смислио ништа ново осим онога што је већ познато о нормалној реакцији на опасност. Али поделио је неуротичне страхове са обавезним присуством афекта у неколико категорија:

• страшно очекивање - предвиђање, предвиђање најгорег што се може догодити у одређеним ситуацијама, у екстремном облику развија се неуроза страха;
• ананцастиц - фобије, опсесивне мисли, поступци, у екстремном облику, доводе до развоја хистерије страха;
• спонтано - Ово су борбе ужаса без разлога, у екстремној форми доводе до тешких менталних поремећаја.

Савремени истраживачи додају у наслеђе класике психоанализе и психијатрије посебне врсте које су производ цивилизације. То су социјални страхови.

Ово је конфликтна ситуација у којој особа ризикује да изгуби нормално самопоштовање, статус, однос.

Страх се рађа у мозгу, тачније у том његовом древном делу, централном региону названом лимбички систем, тачније у амигдали, која је одговорна за способност доношења одлука на основу резултата процене емоција. Примањем опасног стварног или фиктивног сигнала, овај део мозга започиње реакцију у којој требате брзо да изаберете шта да радите - да бисте трчали или се бранили. Ако се у овом тренутку направи таква студија, електроенцефалографија показује активност поткожних структура, као и кортекса.

Људско тело почиње активно да се припрема за борбу или бег, у делићу секунде активира потребни „војни“ начин: више крви одлази у мишиће и срце (мораће да трчи), због тога кожа постаје хладнија, знојне жлезде делују и појављују се познати знак страха је хладан, лепљив зној.

Велика количина адреналина улази у крвоток, рад срца се убрзава, дисање постаје плитко, површно и учестало.

Кожа постаје блијеђа.Због одлива крви из унутрашњих органа у мишићно ткиво, стомачић се стеже, могу се појавити непријатне сензације у трбуху. Често напад страха прати осећај мучнине, а понекад и повраћања. Снажан ужас може довести до ненамерног опуштања сфинктера и последичног неконтролисаног мокрења или цревних покрета.

У време страха долази до наглог пада производње полних хормона у људском телу (добро, тачно - ако је у опасности, није време за прокреацију!), Надбубрежна кора интензивно производи кортизол, а надбубрежна медула брзо организму пружа адреналин.

Суши се у устима, осећа се слабост у ногама и кома у грлу (тешко је гутати). Палпитације срца прате и зујање у ушима, звоњење у глави. Много тога зависи од индивидуалних карактеристика личности, психе, здравља.

Панични напади (напади панике) су карактеристични за људе који имају фобије. Нормална здрава психа, чак и у тренутку страве, омогућиће човеку да контролише своје понашање и стање. Уз фобију, контрола је немогућа - страх живи свој одвојени живот, поред горе наведених симптома, губитак свести и равнотеже и могући покушаји да наштете себи. Ужас се спрема и не пушта до краја напада.

Као што се види из механизама развоја емоције, главни разлог је примарни подражај. Приметљиво је да чак ни нека застрашујућа околност која угрожава живот и благостање, већ и одсуство било каквих знакова благостања може изазвати страх, ужас, панику (ово порекло, посебно, има страх код малог детета које је мајка присиљена да да идем негде пословно).

Људска психологија осмишљена је тако да се, без обзира на старосну доб, образовање, социјални статус у друштву, пол и расу, сви плашимо одређених ствари - на пример, непознато. Ако се догађај не догоди, иако се очекивало, или уопште није очигледно шта би се следеће требало десити, особа својевољно психу доводи у стање "пуне борбене готовости". А страх га мобилише.

Зато цијели живот чувамо и преносимо својим потомцима ужас природних катастрофа и пожара. Тај страх не зависи од нивоа културе друштва, од његове свести и технолошког напретка. Сви остали страхови су деривати. Дете из афричког села које нема струју и интернет не зна да ће остати без мобилног телефона.

У стању усамљености све се емоције погоршавају. А то није случајно: могућност да се разболи или да се сама повређује повећава вероватноћу негативног исхода за особу.

Постоје и спољни и унутрашњи разлози за развој страха. Спољни су догађаји, околности у које нас живот поставља сваке секунде. А унутрашњи узроци су кључне потребе и лично искуство (сећања, предосјећај, повезаност спољних подстицаја са личним искуством). Могу се наметнути спољни узроци (људи су навикли на аларме, ваздушне нападе итд.). Морате признати да није потребно гледати ватру властитим очима да бисте се уплашили кад чујете да се у згради у којој се налазите гасио пожарни аларм.

Трауматично искуство у детињству често доводи до стварања перзистентне фобије, чак и код одраслих. Често се особа боји паса само зато што га је таква животиња угризала у детињству или адолесценцији, а страх од затвореног простора долази након што је дете у детињству било често затворено у мрачном ормару и стављено у мрачни угао као казна за неправилно понашање.

Лично искуство може бити не-трауматично, засновано на култури, образовању, копирању. Ако се дечији родитељи плаше грмљавинске олује и сваки пут када се грмљавина разбије и муње искри, чврсто затворе врата и врата и покажу страх, тада дете почиње да се плаши грмљавине, мада никада није било физичког оштећења директно од грома и муње. Тако су људи "емитирали" једни друге страх од змија (иако се већина њих никада у животу није сусрео), страх од заразе опасном болешћу (ниједна од њих није оболела).

Искуство за које сматрамо да је наше заиста није увек стварно. Понекад опажамо изјаве које нам се намећу споља - телевизија, биоскоп, писци и новинари, комшије и познаници. Овако се појављују специфични страхови: једна импресивна особа гледала је филм о отровним медузама, а нешто у њима толико га је импресионирало да ће сада, ако уопште, отићи у море с великим страхом.

Хорор филмови, трилери, као и вести о терористичким нападима, нападима, ратовима, медицинским грешкама - све то код нас формира одређене страхове. Ми сами немамо лично искуство о релевантним темама, али имамо страх од лекара убица, терориста, бандита и духова. У једној или другој мери, сви се тога плаше.

Особе са добром менталном организацијом подложније су страховима (на лекарима се то зове велика ексцитабилност централног нервног система). Чак имају безначајне околности које могу изазвати не само јаку панику, већ и трајну фобију.

Здрави страх брзо нестаје, не оставља „ожиљке“ у души и не враћа се касније у ноћне море. Нормална реакција је сјетити се трауматичне ситуације, извести закључке (научити нешто), насмијати се својој реакцији и смирити се.

Али граница између нормалног страха и патолошког је врло танка, посебно код деце и адолесцената. Ако постоје личне карактеристике лика, као што су тајност, стидљивост, плашљивост, тада продуљен или јак страх може изазвати стварање фобија, ометање говора (муцање, недостатак говора), одложен психомоторни развој.

Сам човек се можда не сећа онога што се догодило пре много година у нежном добу, али његов мозак се сећа и савршено користи тада формирану везу између предмета и појаве панике.

Са гледишта психосоматике, страх је деструктивна емоција, нарочито ако је хронична. Управо он постаје прави узрок разних болести. Страхови су најчешће повезани са болестима срца и крвних судова, мишићно-коштаног система, дерматолошким болестима, аутоимуним болестима. Како страх може да изазове праву болест? Да, врло једноставно.

Механизам страха на физиолошком нивоу описан је горе. Ако је страх здрав, тада се психичко стање брзо стабилише, адреналин се елиминише из организма, обнавља се циркулација крви и равномерно се распоређује између унутрашњих органа, коже и мишића.

Адреналин нема времена да напусти тело, његове нове емисије изазивају високе нивое хормона стреса. То узрокује проблеме са производњом полних хормона (однос између њих је доказан и нема сумње). За дете је то препун поремећаја пубертета, раста, развоја. За одрасле мушкарце и жене - психогена неплодност и разни репродуктивни здравствени проблеми.

Хронични страх изазива сужење мишића. Сећамо се да у страху крв јури према мишићном ткиву и одбацује унутрашње органе, промене расподеле протока крви. Ако се ово дешава стално, мишићи су у напетости. То доводи до разних болести мишићно-коштаног система, нервног система и недовољног снабдевања унутрашњим органима крвљу током периода страха доводе до развоја хроничних болести.

Али без корекције психолошке позадине ни таблете, ни напитци, ни операције неће дати жељени ефекат. Психосоматска болест ће се упорно враћати.

Ризици добијања озбиљне психијатријске дијагнозе код уплашених људи увек су много пута већи. Страх, који човек не може да контролише, доводи до неурозе, фобије у било којем неповољном тренутку могу напредовати и трансформирати се у шизофренију, манични поремећај. Људи који се уобичајено плаше нечега чешће од осталих, пате од клиничке депресије.

Због страха од преласка улица, људи граде руте како би избјегли ову акцију. Ако се такви путеви не нађу, они могу одбити негде планинарити. Агорафоби често не могу куповати у великим продавницама, фобијама оштрих предмета људи избегавају ножеве и виљушке, а социјалном фобијом често одбијају присуствовање послу, јавном превозу, напуштању својих домова, а кад се боје воде, људи почињу да избегавају хигијенске поступке и зашто. може довести, нема потребе да објашњавате.

Страхови нам не дозвољавају да постанемо оно што желимо, да радимо оно што волимо, да путујемо, да комуницирамо са великим бројем људи, да добијемо животиње, да достигнемо висине у креативности, да постанемо паметнији, лепши, бољи, успешнији. Не дозвољавају нам да живимо на такав начин да се у старости нема због чега жалити. И није ли то разлог да размишљате о томе како да се ослободите сопствених страхова?

Сами се можете борити против страха само ако није патолошки. У свим осталим случајевима, не можете без помоћи терапеута. Пошто постоји много разлога који у човека могу изазвати страх, постоји довољно начина да се избори са проблемом.

Наставници, васпитачи и родитељи имају превентивнију мисију, али с тим би све требало почети. Ако одрасли за дете створе окружење у којем је све јасно и једноставно, вероватноћа појаве ирационалног паничног страха је минимална. Шта год дете направило, мора бити спремно за то, то се односи и на игре и на учење. Нови захтеви, нове информације, ако није било припреме, могу изазвати страх.

У оба случаја ствара се врло плодно тло за развој не само анксиозног поремећаја, већ и озбиљније менталне болести.

Руски научник Иван Сеченов указао је на потребу да се од ране младости васпитава деца у тестаменту. Према физиологу, она ће пружити прилику „упркос страховима“. А Иван Тургенев је тврдио да је, осим воље, главно средство борбе против кукавичлука осећај дужности.

А онда је важно да откријете истину и пријавите да нема осигурања и да је све урађено независно. Тако се деца уче да возе бицикл. Док родитељске руке држе возило, дете вози прилично самоуверено. Али ако открије да се бицикл више не држи, стално пада или се уплаши. Ово је најбоље време да се обавести да га нису чували ни пре, а он је све то време јахао сам. Овај приступ се може применити у било ком добу у било којој ситуацији.

Ви сте одрасла особа или дете, али ваша психа је конципирана на такав начин да се може прилагодити било којим околностима. Имајте на уму да се деца која живе у ратним зонама или у пограничним подручјима уопште не плаше звука пуцњаве, грмљавине авиона и одрасли у овом окружењу навикавају да живе мање или више адекватно.

У пракси то значи да за било који страх можете покупити свој кључ. Ако се дете очајнички боји пливања, дајте му одељак на коме ради искусни тренер - уз осигурање, а тада ће без њега ваше дете сигурно пливати, а осећај страха са сваким наредним тренингом ће се смањивати, постајати досадан, мање га перципирати мозак. Али немојте да бацате дете у воду из чамца по принципу - „ако желите да живите, плићете напоље“.

Са снажним страхом од мрака, можете вежбати цртање светлосном оловком (у светлу цртежа то неће радити), а постепено се тама непријатеља за вас или ваше дете претвори у савезника и истомишљеника. Из страха од висине чешће посећујте забавни парк и возите оне који укључују висок успон, ово ће вам помоћи да се брже прилагодите и да висина престаје да изазива ужас.

Треба схватити да храброст у човеку не може бити развијена ни овом нити другом методом. Али, учинити перцепцију страха мање опипљивом сасвим је могуће.

Људи са ирационалним и дуготрајним страховима, са нападима панике и неконтролисаним нападима ужаса такође требају лечење психотерапеута или психијатра. Лекар помаже пацијенту да се ослободи неправилних ставова који воде у непостојеће, имагинарне страхове. У томе добро помаже метода когнитивно-бихевиоралне психотерапије. То укључује идентификацију свих трауматичних околности и предмета, рад на промени ставова (понекад се користе НЛП и хипноза), а затим се особа постепено прилагођава околностима које су га претходно уплашиле.

Међу терапијским приступима неиспуштених и плитких фобија може се користити метода десензибилизације. С њим особа одмах почиње постепено да се навикава на оно чега се боји. Ако постоји страх од вожње аутобусом, прво питају да се зауставе и тамо седе. Схвативши да то није застрашујуће, можете ући у салон за аутобусе и сићи ​​одмах, а сутрадан уђите и возите преко стајалишта.У већини случајева, метода захтева стално праћење пацијента на самом почетку терапије - неко коме верује, или лекар треба да уради све заједно са њим, а затим заједно разговарају о ситуацији, усредсређујући се на чињеницу да се није догодило ништа лоше.

Терапеут ствара „опасну ситуацију“ (понекад под хипнозом). Описује је, тражи од пацијента да каже шта му се догађа. А кад човекове емоције достигну свој врхунац, лекар пита да види ко стоји поред њега у створеној илузији (на пример у аутобусу). Ако је ово жена, шта онда носи? Да ли је лепа? Шта је у њеним рукама? Ако је ово мушкарац, да ли надахњује самопоуздање? Да ли је млад? Има ли браду? Сметање вам омогућава да фокусирате своју пажњу са панике на нови објекат. Чак и ако се то не догоди одмах, постепено се појављују резултати.

Након тога људи могу сами да користе ову технику, без хипнотичких ефеката. Почели сте се бринути, бринути - обратите пажњу на ситне детаље нечега што није повезано са објектом страха.

Понекад, ако је стање компликовано због пратећих менталних проблема, може бити потребна лекарска подршка.

Али не постоји лек за страх. Он једноставно није тамо. Пријеносни средства, која се не тако давно сматрала ефикасним, узрокују хемијску овисност, осим тога само маскирају манифестације страха, пригушујући перцепцију свега као цјелине и не рјешавају проблем. Након повлачења средстава за смирење, фобије се обично враћају.

Знатно бољи резултати показују антидепресиви, који се могу прописати истовремено са психотерапијом (осим њих, неће бити ефекта). У случају поремећаја спавања препоручују се хипнотичари, а у случају неурозе или неуротичног стања - седативи, седативи.

Главна ствар у третману је марљивост, марљивост, велика и снажна мотивација. Без сарадње са лекаром, без придржавања свих његових препорука, не може се постићи жељени ефекат.

Превенцијом развоја патолошких страхова треба се бавити од детињства. Ако желите одгајати особу која не постаје талац фобија, послужите се саветима психолога:

• ако се дете нечега боји, не смејте се томе, чак и ако је то заиста смешно страховање, третирајте своја осећања с поштовањем и будите спремни да озбиљно слушате и заједно направите застрашујућу ситуацију;
• посветите више времена детету, топлини, наклоности - ово ће бити његово „осигурање“, са којим је лакше преживети застрашујуће ситуације;
• изградите односе са дететом тако да дете има поверења у вас, може доћи и рећи своју ноћну мору, делити свој страх у било које време, па и усред ноћи;
• не стварајте вештачки ситуације у којима дете може доживети напад панике (немојте га учити да плива, бацајући се у воду упркос протестима, не приморавајте да удара хрчка ако га глодари плаше);
• непрестано савладавај своје страхове, учини то тако да дете види резултат - ово је сјајан јасан пример и исправан став детета за будућност - „Ја могу било шта“.

Строго је забрањено:

• окривите дете за своје страхове, назовите га кукавицом, слабим, провоцирајте га на неке акције, приговарајте и казните дете због његовог страха;
• правити се да се ништа није догодило - игнорисање дечијег страха не решава проблем, већ га води дубље, што онда готово увек резултира стварањем стабилне фобије;
• наведите као пример „Не бојим се, тата се не боји и не треба се плашити!“ - уопште не ради;
• рећи да је неко умро због болести, дечија психа брзо повезује концепт „разболења“ и „смрти“, што доводи до развоја стања анксиозности у ситуацијама када је неко болестан или сам болестан, као и ван болести због страха да се не заразим нечим;
• одвести дете збогом мртвима, на погребним церемонијама до адолесценције;
• измислите "хорор приче" - доћи ће Бабаи, ако не једете, умрете од исцрпљености, не идете у кревет, Сиви вук то узима и сл .;
• претјерано заштитити дијете, забранити му контакте са свијетом, ограничити му независност;
• Гледајте хорор филмове пре навршене 16-17 година.

Постоји велики број метода - од арт терапије до физиотерапијских вежби које ће вам помоћи, под надзором искусног психолога или психотерапеута, да савладају ноћне море. Ако се не благовремено посаветујете са стручњаком, последице узнапредовалог анксиозног поремећаја биће врло негативне.

О томе шта је страх погледајте у наставку.