Осећај страха и анксиозности без разлога: зашто се јавља и како лечити?

У нашем тешком динамичном времену, анксиозност често прати човека у многим областима његовог живота. Зашто се појављује, како се манифестира и како се носити с тим, схватићемо у овом чланку.

Осјећај анксиозности је познат скоро свима. Јавља се под неповољним животним околностима. Проблеми на послу, у школи, код куће, проблематичне ситуације у свету - ове ситуације, које су, нажалост, постале непромењени сапутници модерног човека, доприносе узбуђењу и нервној напетости. Емоционални изљеви најчешће се јављају код жена због чињенице да су по својој природи осјетљивије од мушкараца.

Неразуман страх и анксиозност појављују се кад изгледа да нема разлога за бригу. На први поглед исцрпљујуће и омамљујуће негативне емоције немају очигледну логичку основу. Ирационално значи погрешно, лажно. Али дубљи увид омогућава вам да идентификујете узроке проблема који се зове ирационални страх.

Осјећаји узбуђења или анксиозности у души могу се јавити и у свакодневном животу: у новом непознатом окружењу, напетости, напетости. То су нормалне емоционалне реакције. Болно стање настаје када те емоције постане тешко контролисати, повезују се психосоматске реакције и током неколико месеци се примете одређени симптоми.

Психолошки симптоми:

• страх да би се могло догодити нешто вољеним особама;
• анксиозност за њих и њихову судбину;
• раздражљивост;
• ексцитабилност;
• замагљена перцепција;
• жеља да се контролише све;
• осећај успоравања времена.

Бихевиорал:

• дистрацтион;
• пребацивање ствари са места на место;
• непрекидне манипулације са субјектом;
• бучност;
• стално прање руку;
• Избегавање било кога или било чега.

Вегетативно-васкуларни симптоми:

• напетост мишића
• знојење
• хладни удови;
• задржавање даха
• гастроинтестинални поремећај;
• слабост
• мучнина
• загушене уши.

Напади анксиозности могу бити повезани са различитим објектима и предметима:

• компулзивне радње се дешавају када особа стално проверава да ли су уређаји искључени, као и безбедност других предмета;
• са перфекционизмом се резултати активности више пута проверавају, пацијент осећа да би неко могао патити због његових поступака;
• код различитих фобија људи се плаше непостојећих објеката или предмета који не представљају стварну опасност;
• са хипохондријом - имају стални страх од разболења;
• страх од пренапучених места јавља се уз агорафобију.

У најситнијем облику анксиозна неуроза Често је повезана са хормоналном неравнотежом, а изазива је прекомерним радом и стресним ситуацијама. У овој фази је опоравак много лакши.

Необрађена анксиозна неуроза може довести до депресије. Латински „де прессио“ - недостатак подстицаја. У овом стању пацијент дуже време нема жеље за било каквом активношћу и комуникацијом. Хабитуалне активности су незанимљиве, расте анксиозност, умор и равнодушност. Депресија настаје искуством низа неуспеха, озбиљних болести, губитка вољене особе.

Фобија је необјашњив интензивни страх који се појачава у ситуацији сусрета са одређеним објектом. Човек се труди да избегне ове предмете. Фобични синдром боље се коригује код првих знакова његове манифестације.

Алкохолним опијањем нервни систем примарно пати. Превисоку анксиозност карактерише оштра промена расположења, вртоглавица, ирационални страхови, палпитације и гастроинтестинални немир.

Напад панике је посебно тешка пароксизмална манифестација анксиозности. Карактеришу га горњи симптоми, али разликују се у наглости и већој тежини. Особу прати страх од смрти, лудило, осећај нестварности онога што се дешава. Примећено је оштро погоршање физичког стања: мучнина, зимица, дрхтање, палпитације, скокови крвног притиска.

После првог напада панике јавља се страх од његове поновне појаве, јер сама његова манифестација застрашује особу.

Наизглед неразумна појава анксиозности има дубоке корене који датирају још из прошлости. Људска подсвијест је у стању да одржава „запис“ догађаја различитих старосних доба, посебно ако су их пратила интензивна искуства. Због тога, снажан стрес или дуготрајни емоционални стрес остављају свој траг у подсвести. Иста искуства репродуцирају се користећи механизам кондиционираног рефлекса. Појава или сећање на бар један од фактора дугогодишњег догађаја може покренути цео ланац са одговарајућим симптомима.

Ако, на пример, особа дуго није била у могућности да нађе посао, то је било праћено снажном анксиозношћу и депресијом, док је био суочен са одређеним понашањем послодаваца (незадовољство, повишен глас, одбијање), тада би се могло понашати и слично понашање шефа (исти оштар глас) у садашњости, када посао већ постоји, може изазвати негативне емоције и страх.

Други пример је искуство женског неуспешног брака.Специфични бихевиорални комплекс њеног претходног сапутника могао би бити заиста застрашујући (кад је разјаснио везу, он је викао, махао и тако даље, док је мерио собу корацима). У новој вези, овај страх може настати када један сателит прикаже једну компоненту комплекса, можда чак и неку мању (корача по соби током таласа). У овом случају, подсвесни ум реагује на то као на опасност.

Остали фактори који доприносе развоју анксиозности и неконтролисаних страхова.

• Генетска предиспозиција. Многи ментални поремећаји су наследни.
• Прекомерна храна, кршење сна и одмора, рад ноћу - Све то исцрпљује нервни систем и доводи до његове декомпензације.
• Поремећај хормонске позадине. Ниво хормона директно утиче на нервну активност. Њена нестабилност изазива колебање расположења, емоционалне позадине.
• Низак ниво психолошке одбране. Како је тело заштићено имунитетом, тако и наша психа има своје заштитне механизме. Повећање анксиозности и присуство страхова могу говорити о њиховом смањењу.
• Манипулативни односи, недостатак искрености, могућност да се изрази неко становиште, као и осећај одбацивања као да „зачепљује“ негативне емоције у особи и тера их да „лутају“, што изазива унутрашњу напетост и после тога може резултирати паничним расположењем.
• Употреба супстанци (цигарете, алкохол и сл.). Уз њихову сталну употребу, појављују се промене расположења и расте анксиозност.
• Срећа што је жена такође је одговорност. Одговорност за своје емоције.

Манифестације осјећаја страха и тјескобе могу се рјешавати независно.

Прво морате анализирати ситуације које би могле бити прави узрок узбуђења. Надаље, покушавајући искључити емоције, трезвено би требали разговарати о стварности своје пријетње. Ово помаже да се одвојите од застрашујућег објекта. Прелазак на физички или ментални рад промовише дистракцију, распршује концентрацију извора узбуђења.

Можете „играти“ здравствено стање. Понекад демонстрирање демонстрације самопоуздања и смирености доживљава подсвест као сигнал за смиривање, помажући стабилизацији државе.

Физичке методе ублажавања анксиозности укључују у утицају простора и околинских фактора. Неопходно уклоните непотребне иританте: искључите Интернет и ТВ, искључите гледање и слушање негативних вести, програма и музике.

Ефикасна употреба следећих метода опуштања: контрола даха изравнавањем, успоравањем и смањењем покрета дисања, контрастним тушем и само-масажом. Не треба узимати лекове без да откријете узрок проблема, јер то може допринети зависности. Дозволите себи да затражите помоћ других - то ће умањити јединственост вашег искуства и помоћи у проналажењу мира и самопоуздања.

Ако се не можете носити са проблемом анксиозности и ирационалних страхова, требало би да сами потражите лекарску помоћ. Психотерапеут ће вам помоћи да открије праве узроке проблема, прописаће преглед, саветује које тестове треба узети. У лечењу анксиозних поремећаја, дијабетес, туморски процеси, остеохондроза цервикалне кичме су искључени, а такође се проверава биохемија крви, хормонални ниво и ЕКГ.

Ефикасно је лечење напада панике и других анксиозних поремећаја уз помоћ телесно оријентисане терапије, која ефикасно ублажава стрес, уклања блокаде и помаже у разумевању и отклањању узрока.

Борба против лекова против анксиозних поремећаја састоји се у узимању анксиолитика, антидепресива и средстава за смирење.

Превенција безразложних страхова и стрепњи укључује редовна физичка активност у облику спорта, вежби, вежби дисања. Обавезна је комплетна исхрана уз присуство неопходних елемената у траговима и витамина. Такође је важно поштовање режима рада и одмора, спавања, одговара људским биоритмима. А брине о свом информативном окружењу такође је важна као хигијена тела, јер може допринети загађивању или, обрнуто, обнови, побољшању менталне сфере.

Ирационални страх и анксиозност укључују најдубље слојеве психе. Узрокују много проблема, али наоружани знањем и гледајући их без страха, са тим проблемом се можете суочити сами, уз помоћ најмилијих или ако се обратите стручњаку за помоћ.