Точак животне равнотеже: Опис вежбе и њена примена

Сви сањају да живе у складу са собом и светом око себе. А за многе је врло важно да се њихови циљеви и жеље остваре. Међутим, то није увек случај. Покушајмо установити шта су узроци таквих проблема и како се они могу решити уз помоћ таквог концепта точак животне равнотеже.

Људски живот је разнолик и испуњен многим интересима и активностима. Али ако добро размислите, онда се сви „садржаји“ нашег постојања могу поделити у неколико области у којима ћемо неизбежно бити укључени. Веома је важно да та подручја буду у хармонији, одржавају равнотежу. Ако одређена сфера живота почне да заостаје у развоју или је, напротив, испред осталих, тада настаје неравнотежа. Тако се појављују проблеми другачије природе.

На пример, особа је веома страствена у изградњи каријере и све своје време и енергију посвећује овом занимању. Наравно, у личном животу има празнину, јер нема времена да се посвети родбини, пријатељима, деци. Бављење здравственим питањима такође не успева увек на време. Постепено, то доводи до читавог низа нерешених проблема.

Није страшно ако се таква ситуација догоди неко време. На пример, ако хитно требате да довршите важан пројекат.Током одређеног времена траје већину времена, али са његовим крајем, све би се требало вратити у нормалу. Лоше је ако се то догађа стално, систематски.

Да бисмо разумели зашто се неравнотежа догодила и такође схватили како да све уредите, некоћ је измишљено занимљиво психолошко средство - точак животне равнотеже (точак живота). Идеја о њеном стварању приписује се извесном Паул Јохн Меиер. Неки извори тврде да је био терапеут, у другим се зове психолог, а негде се каже да се Мејер специјализовао за тренирање. Али ово нису најважније информације. Главна ствар је да алат који је изумио и вежба истог имена заиста делују. И сада су веома тражене у области саморазвоја и личног раста.

Ако научите правилно користити балансни точак, можете видети одакле потичу проблеми, анализирати и проценити свако подручје вашег живота, правилно одредити приоритете, поставити циљеве и одредити начине како их постићи. Користећи точак живота, могуће је препознати снаге личности, као и слабости које захтевају више пажње, додатни развој и прилагођавање.

Ова метода је врло једноставна. За њен развој није потребна посебна обука. Главна ствар је бити искрен према себи и, претходно размишљајући, дати истините одговоре на питања. Тако ће слика живота бити цртана без уљепшавања, објективно. И постаће јасно у ком се правцу треба кретати.

Многи људи у неком тренутку почну да схватају да, испоставило се, дуго нису доживљавали радост, не осећају животни ужитак, чини се да живот пролази поред њега, и проматрају га само из неког паралелног света. Али било је још толико тога што они нису радили, толико што нису видели, нису препознали и нису створили, толико циљева није било остварено и толико је жеља нестало у забораву. Дани пролазе монотоно сивим редоследом у режиму "домаћи рад". Постављају се одговарајућа питања зашто се то дешава, шта се погрешно ради и како исправити ситуацију. Али одговора нема, а после незнања долази горко разочарање и бол из бесциљно проживљених година.

И све зато значајан део нашег живота неминовно се троши на испуњавање спољних потреба, на подлегавање многим условима створеним постојањем у друштву. Живели дуги низ година у режиму таквог "аутопилота" и онда се окренули назад, разумијемо сву вриједност незамјењивог утрошеног времена и жалимо због тога:

• наша деца су одрасла тако брзо и некако неприметно, и што је најважније, без нас;
• муж / жена живе дуги низ година без наше љубави, пажње и наклоности;
• родитељи су умрли и нису чекали тренутка када ће њихов син / ћерка имати слободног времена за комуникацију;
• толико је прилика за развој пропуштено;
• жељено образовање није стечено;
• толико идеја није преведено у стварност;
• толико књига није прочитано;
• толико градова и земаља није виђено.

Хармонија је нестала, енергетски ресурс се исцрпио, душа је смрскана у свезе. Страшна слика, депресивна, чак и трагична, зар не? Ево за тако да се не морате дивити таквој слици и потребан вам је баланс живота. Да бисте били у току са свим, тако да све сфере живота буду у потпуности и једнако испуњене једна с другом, а ви истовремено доживљавате радост и задовољство.

Дакле точак живота или точак животне равнотеже је круг подељен на секторе (сегменте), од којих сваки означава различите сфере нашег живота. Да бисте имали користи од ове методе, неопходно је коло живота правилно саставити И као и свака друга вежба, има посебну технику извођења.

У почетку неопходно нацртај сам круг даље поделите га линијама на неколико сегмената. Онда препознати подручја живота која ће се одсећи у сегменте. Онда попуните круг, процијените степен задовољства сваком облашћу живота и анализирајте резултат.

Најважнија тачка приликом састављања точка је избор животних сфера. Овде је потребно узети у обзир све основне аспекте живота без преоптерећења круга безначајним нијансама. Препоручује се одабир 6 или 8 сфера, јер постојећи обрасци точкова имају толико много сегмената. Али ако желите да проширите листу, на пример, на 10-12 сфера, онда можете сами да нацртате круг, без употребе шаблона.

Постоје две најчешће опције пуњења.

• Класично Сегменти укључују здравље, породицу, каријеру, слободно време, пријатеље, хобије, креативност, лични раст, самообразовање, духовни развој, пословање, финансије итд.
• Точак сфере улога. Укључује људе који су нераскидиво повезани са животом особе: мама, тата, супруга, муж, деца, колеге, пријатељи, девојке.

Постоје и друге опције, на пример, комбиновани Доносе сфере живота и улоге људи. На листу можете укључити такве позиције као што су светлост живота, енергија и тон, јединство с природом, самоостварење и још много тога. Једном речју пажљиво размотрите свој живот унутрашњим оком и размислите од чега се састоји. Након тога запишите тачке, а затим одлучите шта је од наведеног заиста важно. Додајте га у круг.

Величина сектора зависи од броја сфера живота које желите да додате у круг да бисте проценили равнотежу. Што је више позиција одабрано, то ће бити и сектори. Ако је мало позиција, подручја ће бити широка. Обично се праве једнаке једнаком другом, попут латица камилице.

Али можете узети у обзир такав тренутак: за све људе свако подручје живота има своју вредност, своју оптималну величину. За неке је породица важнија, неко види каријеру као циљ свог живота, а неко ставља духовни развој као приоритет. Стога, појединачни приступ није забрањен. Можете да правите секторе различитих величина: Када размислите о целој слици, ово ће вам помоћи да схватите која подручја су вам приоритет. Али на крају, главну улогу играће не величина сектора, већ скала процене сваке животне сфере.

Главни циљ ове вежбе је проценити колико се успешно осећате у свим областима. Процена се врши на скали од 1 до 10. Стављамо нулу у средиште круга, а све линије зрака које деле точак на секторе поделимо на једнаке сегменте, одмичући се од средишта до границе круга.

Када је све спремно Размислите колико је добро или, обрнуто, да је свако од одабраних подручја слабо развијено, дајте своју оцену. Затим обојите сектор према подели на којој сте оценили сферу. Резултат би требао бити истинска слика вашег живота.

Иако попуњавање круга не би требало бити тешко, неки људи и даље праве грешке. Размислите шта би могло учинити погрешно.

1. Употреба шаблона за точкове са унапред направљеним секторима. Боље је да се то не ради. Било би мудрије створити свој точак и подијелити га на онолико сектора колико вам треба.
2. Недостатак критеријума за највећи могући резултат. Да бисте уопште процијенили нешто, морате имати идеју и о незадовољавајућим и одличним резултатима. На пример, какав лични живот треба да буде по вашем разумевању, тако да се он може проценити на 10 бодова. Или шта би требало да буде здравље, каријера, хоби. Морате јасно да схватите шта ће вас тачно учинити срећном особом. И већ се надограђује на овоме, дајући процену тренутног стања.
3. Недостатак дефиниције реалних услова за постизање нових циљева. Важно је разумно и трезвено проценити своје способности и објективно их повезати са својим жељама. Неопходно је испланирати шта и када желите учинити. Али не треба превише да проширите временски оквир или га превише сужавате.

Главни корак у овој вјежби је анализа (интерпретација) резултатачија је сврха да утврди колико је ваш живот неуравнотежен и да покушавајући да схватимо шта и како урадити за враћање равнотеже. Овде ће бити прикладно да поставите следећа питања.

Ако сте разумно и поштено оценили све секторе и дали објективни резултат, одмах ћете видети у којој области постоје проблеми и на шта морате обратити пажњу. И овде је управо потребно да ову оцену повежемо са критеријумом највише оцене. Важно је схватити шта би тачно могло исправити слику и приближити ову сферу идеалу.

Било би корисно бити драго што таква подручја постоје. Ово је већ добар резултат. Можда када почнете да прилагођавате друге секторе свог живота, ово ће вам послужити као извор снаге и додати мотивацију вашим напорима.

Неке су сфере можда далеко једнаке, док су друге уско повезане. Али сви аспекти постојања су и даље међусобно повезани јер је живот јединствена целина. Побољшавајући једну област, несумњиво ћете приметити позитивне промене у другим областима. На пример, у финансијама вашег кола, здравље и одмор су ниско оцењени. Када се финансије повећају, отвориће се нове могућности. Можете да решите хитне здравствене проблеме, опустите се, одморите се, идете на излет, у биоскоп, на концерт.

У почетку морате обратити пажњу на подручја у којима се може успоставити ред за кратко време и са најмање напора. На пример, идентификујте прве три области у којима можете да поправите нешто за недељу или две, затим шест месеци, затим годину.

Ово је изузетно пресудан тренутак, посебно ако су се многа подручја вашег живота „смирила“ и нису постигла више од шест бодова. Стручњаци за тренере кажу да много тога боље је активно учествовати у јачању неколико повезаних сектора, него појединачно радити. Плус овог приступа је одсуство монотоне активности која брзо мучи људе.

Али тога се морамо сетити ресурс енергије, снаге, инспирације, способности и способности је различит за све. Током неког времена ствари ће напредовати избијањем жеље да промените ствари на боље, бићете проактивни и ентузијастични, али пре или касније ионако ћете се уморити, тада ће процес ићи спорије. Као резултат тога, осећаћете кривицу због тога што не можете да завршите посао онолико брзо колико желите, осећаћете незадовољство.

Да се ​​то не би десило, потребно је навести три најважнија и једноставна задатка и планирати потребне кораке за њихово решавање. Све детаљно забележите, здраво и трезвено процените сваку радњу. Само у овом случају биће могуће реализовати читав план: и за блиску будућност и за дугорочно. Као резултат, враћање котача животне равнотеже у нормалу неће се чинити тако грозним и тешким задатком.

Употреба ове вежбе за самоостварење може се одвијати на више начина.

1. Ако је у резултирајућем точкићу размак између подручја мали, то значи да човек има довољно времена за готово све. У овом случају, метода „са светом на нит“ може бити погодна.Односно, морате погледати и размислити о томе шта тачно недостаје у свакој од области живота и покушати да надокнадите несташицу, и одмах након тога почните да схватате потенцијал своје личности тамо где сматрате потребним.
2. Они једна област живота је слаба Препоручује се појачан рад са њом, посебно ако њен резултат не пређе један бод.
3. У случају ако је већина подручја у добром стању, тада можете одабрати двије или три најважније и најперспективније за вас, а затим се концентришите на рад са њима. Захваљујући томе, сасвим је могуће привремено смањити пажњу на преостале снаге. На пример, особа која има све савршено на послу можда не проводи пуно времена на празном одмору, већ радије у слободно време остварује своје креативне амбиције или свој омиљени посао, хоби и пријатне хобије.

За самоостварење је потребно одмах идентификовати подручја која је потребно побољшати тако да се не мијешају у овај процес. То можете учинити на следећи начин.

1. Одредите која од подручја има највећи квар. Он је тај који може повући на дно све остале сфере живота.
2. Размислите о животном царству које омета ваше испуњење.. Можда не обраћате превише пажње на оно што би допринело реализацији ваших способности и способности. Можда бисмо требали да обратимо мање пажње на једно подручје, а више на друго.
3. Схватите која од подручја највише погађа све остале. Можда клађењем на њега и појачавањем напора у његовом развоју можете брзо и тихо кренути путем самоспознаје. На пример, немате довољно новца да започнете развој сопственог посла. Стога се морају уложити сви напори за побољшање финансијског сектора.

Тада се лако и без проблема можете кретати у правом смеру без ометања ситница.