Који је најбољи начин памћења информација: опис ефикасних техника и метода

Сећање - Ово је невероватно средство свести, без којег је немогуће замислити развој било којег појединца или људског друштва у целини. Проматрања показују да је добро памћење једна од оних особина које служе као основа за лични раст и успјешно напредовање у животу. ПРазговараћемо о начину побољшања овог алата.

Сећање је сложен ментални процес и укључује четири фазе:

• памћење;
• складиштење;
• репродукција;
• заборављајући.

То су констатовали и стручњаци из области психологије и медицине меморија има једну карактеристику: ако се не користи према својој предвиденој сврхи и није развијена, временом губи своја својства. Ово изазива почетак других деструктивних процеса који могу утицати на когнитивне и менталне функције свести.

С проблемом памћења велике количине информација у различитим ситуацијама суочавају се сви људи, али његово јачање неизбежно долази са годинама. Правилним развојем људске свести памћење напредује до 25 година, у средњим годинама се одржава на истом нивоу, а код старијих се постепено погоршава.

Да би се избегле негативне последице процеса слабљења памћења, потребно га је тренирати у облику мишићног тренинга. Суштина тренинга је једноставна - потребно је у рад укључити све више меморије. За то је изумљен велики број различитих метода и мнемоника.Пре него што се упустите у њихов развој, требало би да сазнате каква се меморија дешава, као и шта је принцип меморисања. Памћење је произвољно и нехотично.

1. Случајно памћење догађа се са учешћем људске воље када је потребно усвојити информације, а за то је потребно уложити труд. Самовољна меморија се, с друге стране, дели на механичку (памћење напамет) и логичку (смислену).
2. Невољна меморија делује без учешћа човекове воље. Информације се пишу у свест саме. То се обично дешава под утицајем снажног утиска и великог интересовања. Занимљиве, потребне и важне информације особа памти и сама, без посебног напора.

Да би се информације сачувале у меморији дуго или чак заувек, оне се морају анализирати, упоређивати, прегледавати са различитих становишта, критичке перцепције и обраде. То значи да је брзо и произвољно памћење могуће само кад су повезане мисли и логика.

Поред тога, меморија се може поделити у 3 врсте, зависно од преовлађујуће врсте перцепције информација.

• Визуелно (визуелно). Информације се памте пре свега видом, посматрањем и гледањем.
• Слушни (аудиторни). Информације се најбоље апсорбују ухом (слушањем).
• Тактилни (кинестетички). Особа у којој превладава ова врста меморије најбоље памти информације додиром.
• Мирис и укус. Много су рјеђе у облику врста меморије које превладавају у човјеку. Меморија кроз мирисе и укусе вјероватно ће имати секундарну улогу. У неким професијама ове врсте меморије играју главну улогу, на примјер, кувар или парфимер. Због тога се ове врсте перцепције информација такође добро подучавају тренингу и успешно се развијају.

Да би се разумело каква перцепција информација преовлађује у човеку, врше се различити тестови. То се ради како би се постигли највећи резултати када требате запамтити велику количину информација. На пример, ако студент зна да је звук, а затим се припрема за испит, или чита информације гласно или слуша аудио снимке предавања. У случају кад је визуелни, текст који му је прочитао добро ће му бити упамћен тек кад га може представити у облику специфичних визуелних слика. Али кинестетичари за ефикасно памћење требају прописати текстове, јер се у току писања информација уписује у свест.

Свако од нас се понекад суочи са потребом да се сетимо велике количине важних информација. На пример, школарци и студенти пре испита. Или људи који су недавно добили нови посао. Потребна им је изванредна меморија када читају и савладају сву документацију и информације неопходне за унос поста. Наравно, сви желе да упамте податке боље и истовремено тачно, по могућности први пут. Да видимо које технике доприносе испуњењу таквих жеља.

1. Пре свега, морате да одлучите чему служе ове информације. Ако особа схвати да је важно и значајно, обично си поставља циљ упамтити је под било којим околностима. Када у потпуности схватите потребу за савладавањем ове или оне информације, проблем велике количине и кратких термина аутоматски нестаје.Овакав однос према раду на меморизацији долази брзо и безболно, док се активирају додатне могућности и резерве.
2. Одредите право вријеме за упијање информација. Пракса показује да је најповољније време за памћење. То је 1-2 сата ујутру након буђења, као и 1-2 сата увече пре спавања. Током дана, када се многи токови разних информација усмеравају у нашу свест, процес памћења великог обима нечег специфичног постаје много сложенији.
3. Набавите суштину. Као што је горе споменуто, брже и боље се чувају само информације које се смислено перципирају, а не само памте.
4. Усредсредите се на најживописније и најзанимљивије епизоде меморисане информације, на невероватне, импресивне, практично корисне тачке.
5. Теза је да се из текста напише најважнија ствар у одређеном редоследу. Меморисање информација први пут је често тежак процес, тако да можете да се ослоните на наговештај плана приликом поновног вађења научених информација.
6. Расправите, пренесите и говорите наглас информације. Покушајте да кажете и објасните тему коју сами учите неком другом. Пронађите слушаоца и замислите да сте учитељ или учитељ. Током усменог преношења проучаних информација, процес меморирања је бољи и лакши. А када саговорник постави питања, ово је од још веће користи, мозак активира свој рад и почиње да тражи одговоре не у меморисаним меморисаним записима, већ користећи сопствену логику. Ако нема никога ко вас жели слушати, говорите наглас наглас имагинарном слушаоцу.
7. За боље памћење информација, потребно је не само да их поново прочитате, већ и покушајте да је запамтите само завиривањем у белешке.

Постоји много различитих система и техника за побољшање меморије које ће вам помоћи да научите како лако савладати велике количине информација и дуго их чувати у глави. Дајемо неколико примера и описујемо шеме најефикаснијих од њих.

Цицеронов тренинг за памћење изводи се на прилично необичан начин. Заснован је на раду са апстрактном маштом. Сви можемо мирно и без напора да замислимо, на пример, познато окружење нашег дома или радног места, предмете на путу и ​​улици којима често шетамо. Ове информације се ненамерно уписују у нашу свест. Можемо га користити само за изградњу снажних асоцијативних веза. Односно, информације које морамо запамтити „постављамо“ у одређени редослед због објеката који су нам познати.

Најједноставнији и најјаснији пример. Производе морате купити у продавници. Рецимо да постоји 10 артикала робе. Ментално их положите у смеру казаљке на сату на 10 различитих кухињских предмета.

Мнемоника (или мнемоника) је вештина сећања. Укључује много различитих специјалних метода које помажу у савладавању могућности за брзо и лако памћење велике количине информација у дужем периоду. Један од главних темеља ових метода је удруживање. Било која информација може се претворити у визуелне, слушне или тактилне апстрактне слике да би их повезала са предметима који су већ укоријењени у глави. Овај принцип слиједи било која мнемоника.

Причање прича је начин преношења информација и проналажења значења кроз приповиједање, приповиједање митова, бајки, присподоба, епа. Ове приче могу бити о измишљеним или стварним ликовима. Питајте како се овај концепт односи на ефикасне технике памћења. Све је врло једноставно.Као што је већ напоменуто, информације се увек лакше памте уколико узрокују повезаност са неком одређеном сликом или објектом. Као таква слика или предмет, нека врста приче може бити прилично релевантна, у значењу која се односи на сачуване информације.

Метода понављања интервала врло је ефикасна када морате брзо савладати велику количину информација (на пример, пре испита). Технику понављања можете користити након главног проучавања текста по следећем принципу:

• 20 минута након студије;
• након 6-8 сати;
• за један дан.

Ако требате да запамтите информације дужи временски период, потребно је да је поновите неколико пута:

• меморирање једном дневно (целокупна количина информација);
• након 3 дана поновите главне тачке, рецимо, "костура" текста;
• након 6 дана поновите целу јачину поново, али другачијим редоследом.

Препоруке које ће вам помоћи да се брзо сјетите нових информација и који ће допринијети њеном бољем усвајању врло су једноставне. Наводимо их.

1. Када савладате велику количину информација, морате то учинити прекиде сваких 20 минута учења. Мозак би требало да се одмори и поново покрене. Ако покушате савладати информације убрзаним темпом, таква метода неће довести до доброг. Преоптерећења ће резултирати чињеницом да се информације слабо апсорбују или уопште не апсорбују. Чак и информације које су проучаване дан раније могу нестати у тренутку када требате да је извучете из главе.
2. Одредите неколико сати да проучите материјал, али у овом тренутку немојте се ометати ничим другим. Само за време одмора, када се опустите, можете си приуштити да се пребаците (на пример, попијете кафу, слушате класичну музику, што повољно утиче на процес меморисања). И у самом тренутку учења концентришите се што више само на информације.
3. Будите свесни да фаза активног рада свести пада у јутарњим сатима (од 8: 00 до 10: 00) и на вечерњим (од 20: 00 до 23: 00). И током спавања, информације добијене током дана активно се синтетишу, па се информације које се проучавају увече памте боље. А оне измишљене приче о чињеници да књига која је ноћас стављена под јастук пишу потребни материјал у наше сећање немају никакву разумну основу.
4. Док проучавате информације, можете се прошетати по соби. Ово ће чак бити корисна акција, јер се циркулација крви повећава током кретања, а мозак је активно засићен кисеоником. Ово веома добро утиче на процес меморисања. А у слободно време изучавања можете и дуге шетње, што такође позитивно утиче на менталне активности.
5. Ако сте болесни или болесни не мучите и не преоптерећујте ослабљено тело проучавањем информација, јер ће напори бити узалудни, материјал се неће памтити и неће се одлагати, ма како се трудили.
6. Када се осећате веома уморно и током развијања информација вас привлаче да спавате, боље је да се предате снази природних потреба тела и спавате најмање 30-40 минута. Чак и кратки сан помаже да се повећа ефикасност памћења информација неколико пута.
7. Препоручљиво је да не одлажете неку важну ствар до сутра, ако се то може учинити данас. Што више одложите тренутак када проучите нешто неопходно, мање ће вам времена остати за припрему и савладавање целокупне количине информација.