Како вратити меморију?

Подсетите се свега - понекад ова мисија постаје немогућа. Чак и они од нас који наизглед поседују феноменално сећање, пре или касније одједном почињу да заборављају неке важне ствари. Постоји пуно разлога. Али доступне су и методе за побољшање меморије.

Први и неизбежни узрок оштећења памћења је старост Током година, наш мозак једноставно не може да опази и репродукује онолико података колико је раније могао „пробавити“. Сећање је „убијено“ лошим навикама - пушењем и алкохолом, не спавајте довољно, напорно радите за ношење. Да бисмо одржали добро памћење, морамо се ослободити негативних фактора. Ако ова два узрока изазову реверзибилне и непремостиве ситуације са памћењем, онда је његово погоршање услед трауме или озбиљне болести много теже исправити.

Када исправљате сопствену меморију не требате паничарити, журити на најгоре како бисте вратили глави изгубљену способност да запамтите све до ситних детаља. Упркос чињеници да ће вам апотеке понудити читав списак лекова који помажу враћању памћења, не журите да трошите новац на њих.

Често лако можете без лекова. Пре него што истражите фармацеутско тржиште, обратите пажњу на то шта и како радите тако да вам се успостави процес мозга. Ево неколико савета који ће вам помоћи да одржите свеж ум и здрав разум. Да би вратио памћење, човеку је потребно следеће.

• Добар сан - 8-9 сати дневно, ништа мање, особа треба да буде у стању спавања.Тек тада ће се наш мозак одморити и моћи примити и памтити нове, као и сачувати старе информације.
• Кисеоник - Дајте свом телу што је више могуће. Посебно је корисно за мождане активности. Шетајте више. Верује се да је најбоље време за то јутро, али то није важно, главно је више дисати свеж ваздух.
• Без стреса - искуства и негативне емоције „поједу“ наш мозак. Легла је сећање.
• Гимнастика и вежбање - Редовно изводите најмање најједноставније физичке вежбе, оне ће такође помоћи да заситите мозак кисеоником и побољшате циркулацију крви.
• Правилна исхрана - прегледајте своју исхрану. Обавезно уврстите производе као што су морске алге, орашасти плодови и сушено воће, чоколада (у малим количинама), павлака и сир, рижа и хељда, и наравно, пуно поврћа и воћа, нарочито „тапкајте“ на банане и шаргарепе. Али гљиве, лук, бели лук, пасуљ биће искључени из менија. Они су непријатељи нашег сећања. Али пријатељи могу да укључе разне чајеве од шипка, дивљих јагода, тимијана, лимуна или глога.
• Режим пића - воде треба посветити посебну пажњу. Нашем мозгу је потребна само обична вода. Она је, а не чаробни напици, главни извор исхране за нашу главу. 1,5-2 литре прозирне чисте без различитих укуса течности дневно требало би да постану норма у вашем животу. И не покушавајте се заварати.

Да бисте побољшали памћење, можете да покушате да извршите низ вежби које можете да урадите и код куће. Неки од њих су погодни само за одрасле, други се могу користити за развој памћења код деце.

• Почните да учите напамет поезија или проза - шта ти се највише свиђа.
• Покушај сјетите се унутрашњости дућана с одјећом, у којој су дуго зими бирали јакну. И кад се вратите кући, нацртајте. Ако сликање није ваш "коњ", бар га скицирајте или у малој мери реците све што сте видели својој ћерки, одједном ће јој се допасти, па ће такође отићи у то одељење ради куповине.
• Промените своје уобичајене руте. Сутра, када планирате да одете у пекару, скрените равно, и време је да пронађете нови пут пре заустављања јавног превоза. Нови пејзажи ће вам се сигурно свидети.
• Вратите слику протеклог дана чешће и боље него дан претходног. Шта си јео? У шта се комшиница обукла кад сте је срели на улазу? Којим сте аутобусом стигли кући? Какво је било време кад сте напустили кућу ујутро? Знате како одговорити на ова питања.
• Пронађите хоби по вашем укусу. Започните плетење, шивање, прикупљање слагалица, ово ће такође омогућити памћењу да започне нови живот.
• Играјте друштвене игре. Не морају бити шахови или шах; картице су такође погодне. У близини не можете наћи достојног противника, потражите га на Интернету. Главна ствар је играти се и освојити вријеме у свом мозгу.
• Пронађите свој градски плакат. Идите на нову изложбу или у ваш омиљени музеј који дуго нисте посетили. Концерти, пројекције филмова, састанци са креативним личностима су такође погодни.

То је могуће само уз помоћ лекара. Нема шансе да то урадите сами. Немојте „писати“ рецепте ни себи ни својим најмилијима. Све то може само убрзати процес губитка меморије. Сваком пацијенту је потребан посебан план лечења, који утврђује специјалиста.

У зависности од врсте и фазе дисфункције мозга, човеку је можда потребна помоћ психијатра или психолога, логопеда или физиотерапеута, неуролога или терапеута, па чак и радног терапеута.Али пре прописивања одређеног лечења, специјалиста ће вас дефинитивно замолити да подузмете низ тестова који ће вам помоћи да боље схватите узрок проблема, а самим тим и да одреди најефикаснији начин његовог решавања.

Тренинг мозга је подједнако важан као и мишић. И он, као и сви други делови тела, једноставно атрофира без одговарајућег оптерећења. Стога то треба радити не онда када проблеми већ почињу, већ редовно, као превентивну меру. За то су прикладне укрштене речи и учење страних језика. Али главна "слаткоћа" за наш мозак је позитивна. Покушај не дозволите негативне мисли у свој живот. Након стреса, наша меморија је често блокирана. И тада јој може бити тешко помоћи.

Поред лекова, постоје и друге методе утицаја на ум, на пример, хипноза или ауто-тренинг. Али боље је не измишљати ово. Здрав начин живота, правилна исхрана, вежбање, позитиван став - све то ће вам помоћи да одржите не само свој ум, већ и тело.