Како одабрати ципеле за трчање?

Ако вам је први пут да одаберете ципелу за трчање, важно је размотрити многе нијансе. Одаберите прави модел, ђон и материјал, а затим ће се трчање претворити у прави ужитак!

Данас не недостаје тенисица. Почетник ће се суочити са другим проблемом - најшири асортиман патика за сваки укус.

Да бисте трчали по асфалту, земљишту и синтетичким површинама, морате одабрати различите моделе патика који ће вас заштитити од непотребних повреда. Ако сте се озбиљно одлучили на трчање, требали бисте имати најмање два пара тенисица - љетне и зимске, одабране узимајући у обзир покривеност на којој обично трчите.

Модел таквих патика за трчање дизајниран је за трчање у претвореном дијелу шума. Погодни су за кретање стазама са земљом, мало вегетације, каменитим тереном. Укратко, идеално за офф-роад.

Имају агресиван узорак стопала који спречава клизање по земљи. Крути умеци на ђону штите стопала од ударања камења и прегиба током трчања. Већина модела има тврд ножни прст који штити ваше прсте.

Потплат треба бити ребраст да спречи клизање, али не тако дубоким узорком као на траил патикама. Тенисице би требало да "дишу", штите ноге од деформација и имају добар јастук. Најважније је присуство доброг јастука, који ће спречити ударце по тврдом асфалту. У добрим патикама, посебни уметци се налазе у пети и ножном делу, јер та подручја примају максимално оптерећење.

Ако радите интензивно трчање на стази, ово се посебно односи на тркаче са великом тежином, тада ће вам требати посебне патике за трчање. Погодни модели за урбано трчање који имају неопходне елементе за сузбијање удара.

Ако волите да трчите вани у било којем времену, било да је киша или снег, требат ће вам пар резервних водоотпорних патика. Опремљени су Горе-тек мембраном која спречава да се стопала намоче, али и омогућава пролаз ваздуха, чинећи да кожа дише. За зиму, исплати се набавити топли водоотпорни модел, који ће додатно заштитити ноге од хладноће.

Топле водоотпорне патике које одржавају стопала сухима и топлим. Ако трчите по асфалту, довољан је обичан ђон. У стазним моделима обично се нуди посебни ђон са металним шиљцима који вам омогућава кретање по леду и снегу. Омогућује вам поуздано фиксирање на склизавим површинама, минимизирајући могућност пада и повреда.

Лагане, прозрачне тенисице идеалне за трчање по топлом и сувом времену. У случају кише потребан вам је још један пар водоотпорних патика. Да не бисте трошили новац за специјалне летње, можете одабрати опцију за све сезоне.

Такве патике представљају универзални модел за урбано трчање. Ако не трчите сваки дан, а само на асфалту или у теретани, један пар патика за целу годину биће вам довољан. Зими можете навући топлу чарапу која ће спречити да вам стопало смрзне. У случају лошег времена, можете једноставно остати код куће, ићи на трчање још један дан.

Изаберите патике од квалитетног материјала који је истовремено издржљив и мекан. Заборавите на природну кожу која ће ометати нормално прозрачивање ногу.

Важно је одабрати одговарајућу величину тенисица за трчање, јер ћете на тај начин заштитити ноге од истегнутих ножних прстију, наочњака и других повреда. Ако стално трчите у патикама погрешне величине за вас, можете зарадити веома озбиљне повреде које ће морати да лечи хирург.

• У већини људи дужина стопала се мало разликује једна од друге, тако да морате измерити њихову дужину на обе ноге. Када бирате патике, мораћете да се фокусирате на стопало које је дуже.
• Да бисте измерили дужину стопала, ставите га на папир, чврсто га притискајући о под. Оловком направите две марке - напред и позади, на најистакнутијим местима, а затим измерите дужину између ознака.
• Пошто ћете трчати у чарапама, резултату морате додати њихову дебљину. Уобичајено, танка чарапа додаје половину величине, а дебела зимска чарапа - читаве величине. Такође током тренинга крв ће вам се додати у ноге због чега ће се они додатно повећавати.

Ако купите љетне тенисице или тенисице за трилице, довољно ће бити узети пар упола већи. Целогодишња обућа за трчање требала би бити већих димензија, а зимски модели требају одабрати једну и по величину већу.

Потплат у патикама за трчање је три врсте:

• Стан. Погодно за тркаче са лаганим успоном и готово равним стопалом. Тенисице с таквим потплатом фиксираће унутрашњост стопала, спречавајући да падне унутра.
• Закривљена. Потребни су тркачи са високим дизањем. Због доброг јастука, фиксират ће стражњи дио стопала, не допуштајући му да испада.
• Благо закривљен. Оптималан налог за тркаче који немају проблема са стопалом.

С обзиром да се током трчања по целом телу ствара велико оптерећење, потребно је одабрати патике са добрим јастуком, које ће спречити нагњечења. Што сте тежи, то би требала бити већа амортизација. Може се израђивати од различитих материјала: специјалног гела, пене или валовите пластике.

Многи тркачи узалуд запостављају избор специјалних чарапа за трчање. Могу се наћи како од познатих произвођача, тако и од демократских брендова. Направљени су од врло флексибилне тканине која добро дише и уклања влагу.

1. Тенисице с дебелим меким потплатом нису погодне за трчање. Али ако сте трчали у таквим патикама, не можете их нагло одбити. Смањите дебљину постепено, прелазећи од густе до средње, а затим до танке.
2. Дебљина испод пете не треба се много разликовати од дебљине остатка ђона. Оптимална разлика није већа од 3 мм.
3. Тенисице не би требале бити уске у прстима.у супротном, они ће бити укључени само у одбојност. Да би исправно трчали, морају се исправити, прстима дати довољно слободног простора.
4. Људи који теже теже требају одабрати тенисице с дебелим потплатима., мала разлика и широк ножни прст. То ће смањити оптерећење зглобова ногу током трчања.

Испитали смо основне нијансе одабира правих тенисица које ће вам помоћи да донесете прави избор.