Масажа стопала: шта је корисно и како то учинити?

У почетку је вештина масаже стопала била доступна само практичарима оријенталне медицине, а затим је сигурно прешла на Европљане. Он се непрестано развија и данас сви могу опустити мишиће стопала масирајућим покретима и пружити ногама одмор након напорног дана.

Кренимо од кратког анатомског излета. Наше стопало је дистални део доњег екстремитета, који се састоји од двадесет и шест костију и тридесет три зглоба. Стопало нам пружа слободу покрета, способност одржавања равнотеже и отпорности током различитих покрета.

Уздужни и попречни лук стопала "искрцавају" доње удове, карлицу и кичму. Исправну локацију стопала осигуравају не само мишићи и крвни судови. Стотина седам лигамената, тридесет и једна тетива и седамдесет хиљада нервних завршетака подржавају стопало.

Потоњи формирају рефлексогене зоне повезане са радом унутрашњих органа и телесних система. Није случајно што су стопала директан одраз нашег здравља, јер њихово стање указује на присуство болести. Дакле, кожа стопала у белим нијансама "говори" о анемији, а црвена - о присутности дијабетеса или кардиоваскуларних болести. Влажна и хладна стопала „сигнализирају“ о болести штитне жлезде, а врућа стопала могу бити знаци хипертензије или атеросклерозе.

Често поступак започиње мирним потезима и завршава се њима. Тако не само да ослобађате напетост од мишића ногу, већ и побољшавате цело тело.

Пре него што пређемо на ситнице технологије масаже, да видимо како је ова врста медицинског поступка корисна.

Благотворан утицај на тело омогућава употреба масаже као помоћне терапије. Уз његову помоћ исправљају се ортопедске патологије као што су равна стопала, халлук валгус, шурлице или артроза. Масажа стопала често се прописује у присуству првих знакова варикозних вена и атеросклерозе. Код пацијената са дијабетесом може да спречи бројне компликације, укључујући „дијабетичко стопало“.

Десет до двадесет минута дневно, посвећено умирујућој масажи ногу, побољшава циркулацију крви, помаже у снижавању крвног притиска, ублажава мигрене. Лагани масажни покрети смањују анксиозност, помажу опуштању и побољшавају сан. Масажа ублажава симптоме ПМС-а код жена, а мушкарци посежу за овом рефлексологијом да би спречили болести карличних органа. Без обзира на пол, болови у покрету побољшавају опће стање, помлађују организам, нормализирају метаболичке процесе и побољшавају расположење.

Уосталом, смањује ризик од повреда стопала и глежњева, помаже у побољшању спортских перформанси. Ако се већ догодиле невоље, мождањем и трљањем озлеђеног мишића можете убрзати опоравак и ублажити бол.

Уз све предности, масажа је физиотерапеутски поступак, спровођење које није дозвољено свима.

• Рефлексологија је апсолутно контраиндицирана пацијентима који пате од менталних поремећаја, колелитијазе и дерматолошких болести.
• Масажа је неприхватљива у присуству гангрене и конвулзивног синдрома, трофичних чира и тромбофлебитиса.
• Уз туберкулозу, болести крвожилног система, онкологију, такође је забрањено. Грозница или погоршање хроничне болести такође је директна контраиндикација.

Поред потпуних забрана поступка, постоје и бројна временска ограничења.

• Разлог забране масаже трудницама је појачани тонус материце. Такође, женама је забрањена физиотерапија у присуству фиома или цисте. Било какви масажни покрети могу бити контраиндицирани у случају хипертензије, варикозних вена и дијабетес мелитуса.
• Болести зглобова стопала, склоност крварењима, алергија у акутном стадију или последице инфаркта миокарда такође нису индикације за обављање масажних поступака.

Ако медицина даје напредак, наставите са масирањем, поштујући све препоруке лекара. Ако током масаже стопало боли, а након захвата не осећате нелагоду, одбијте било какво притискање, трљање и миловање и не повлачите се са излетом код лекара.

Ако сте се одлучили побољшати своје здравље и добробит вољених особа масажом стопала, учините то узимајући у обзир рефлексне зоне смештене на стопалу.

Њихова локација треба да буде позната по високо квалитетном и комплетном поступку.

• Средиште пете штрчи јајнике. Ако и најмање притискање доведе до бола или нелагоде, обратите се гинекологу: сасвим је могуће да морате зауставити упални процес. За мушкарце се масира средина пете да би се побољшало здравље људи, а најмања непријатност требало би да послужи и као разлог за посету лекару.
• Активне масажне акције намењене луку стопала помоћи ће у превазилажењу несанице.
• Симптоми болести стомака, надбубрежне жлезде и бубрега олакшаће масажу тачке дубоко у луку.

• Масажа бочних пресека табана „лечи“ тегобе ушију. Такође је ова врста манипулације корисна за грлобољу или бронхијалне болести.
• Уз цурење носа и синуситис, требало би активно гулити ножне прсте.
• На стопалу постоје посебна „дугмета“ која вам омогућавају да делујете на одређене органе. Дакле, палац је пројекција хипофизе, предњи део потплата и лук леве ноге су одговорни за активност срчаног мишића. Последње је додатно стимулисано масажом избочене зоне испод палца.

• Врхом сваког ножног прстију се масира како би се решили мигрене.
• Манипулација набора другог и трећег прста стимулира оптички нерв.
• Централни део стопала је активно укључен ако пацијент пати од плућних, астматичних болести или недостатка даха.

До данас постоји много метода за побољшање вашег тела, али ми ћемо навести само оне популарне.

Рефлексолошка масажа се сматра најлакшом и најефикаснијом. Чак су и стари кинески исцелитељи открили да масирање одређених зона пружа прилив ки - енергије која враћа здравље. Стога је суштина ове масаже утицај на одређене дијелове стопала како би се обновио проток крви. Ова метода такође помаже у уклањању токсина и враћању природног стања ткива. Учинак на зоне треба да буде опуштајући, а обрада самог ђона треба да се одвија у складу са све већом силом притиска.

Сигурно неко ко је заинтересован за вежбање акупресурне јапанске масаже, зване "схиатсу". Његова техника се изводи ритмичким притиском на биоактивне тачке ђона. Схиатсу је креиран за јачање имунитета и убрзавање процеса опоравка. Међутим, имајте на уму: обављање поступка у овој техници захтева искуство, вештине и знање. Ако желите да доживите корисна својства схиатсу-а, обратите се искусном масажном терапеуту.

Тајландска техника ублажава болове у стопалима и бори се са напетошћу мишића, а такође помаже у враћању функција сваког унутрашњег органа.

То се догађа услед масирања ножних прстију, од којих је сваки "одговоран" за одређени орган.

• Палац (наиме, његов врх) пројектује рад јетре на себе, а њен доњи део, који потиче од спољне ивице нокта, одговоран је за рад слезине и панкреаса.
• "Општа" масажа палца помаже у излажењу психоемоционалних поремећаја, мигрена, жутице, гастритиса и чира.
• Масажом другог прста побољшава се рад желуца и потиче боља апсорпција хране.
• Струје енергије повезују танко и дебело црево с трећим прстом, жучни мехур - са четвртим. Генитоуринарни систем је повезан са малим прстом.

Упоредо са Тајландом, постоји и Аиурведски систем масаже заснован на древној индијској филозофији. Његов главни постулат је јединство духовног, физичког и менталног принципа, што се постиже масирањем одређених зона на ђону особе. Свака зона повезана је с једним од елемената универзума. На пример, пета је пројекција Земље, лук ђона је Вода. Јастучићи за стопала повезани су са ватреним елементом, прсти су повезани са ваздухом, а јастучићи за прсте су пројекција Етера.

Често искусни и почетници масер користе уља ружичасте боје или сандаловине. Ако више волите есенцијалне формулације, додајте их у одабрано базно уље. Пријатна арома уља надахњује опуштајућу или еротску масажу, када се потплат трља лаганим лаганим покретима, стишће изнутра и споља и чак лагано клизи.

Свет не стоји мирно, развој технологије утицао је и на уобичајену ручну масажу. Први апарати појавили су се у осамнаестом веку. Па, данас постоји такав правац као хардверска масажа, коју представљају бројни ултразвук, вибро и хидромасајзи.

Потоњи су посебно популарни у салонима лепоте, где жене масирају стопала пре или после поступка педикира. Популарност акупресурних електричних масажера расте, што је висококвалитетна имитација популарних масажних техника.

Неприметно смо дошли до чињенице да смо и сами почели да изводимо масажу. Погледајмо фазе припреме и спровођења поступка који ће вам помоћи да га правилно изведете.

Пре свега, погледајте неколико једноставних правила.

• Припремите место за надолазећу масажу. Температура у соби треба да буде удобна, столица или кауч треба да буду удобни.
• Извадите јастук или јастук који ћете ставити испод колена. У ту сврху можете чврсто да замотате пешкир. Ако планирате да се масирате, припремите удобан штанд.
• Стопала се масирају заузврат, покривајући слободну ногу меканим пешкиром или топлим плетеном.
• Максимална корист од поступка омогућава вам да извучете употребу креме и уља. Они су својеврсни катализатор за тоник, опуштајући и загрејајући ефекат. Употреба посебне креме за хлађење је такође прихватљива.

• Ако вам је опуштајућа масажа стопала важна, уље можете припремити сами. Као основу узмите рицинусово, маслиново или сојино уље (не више од две кашике). У њега се додају три капи уља лаванде и једна кап уља гераније и камилице, а затим се сви састојци измешају. Напитак је довољан за једну сеансу, једна чајна кашика отићи ће на један ђон. Пре поступка, уље треба загрејати на тридесет седам степени, а на крају масаже обући топле чарапе.
• Припремите прекривач за софу или столицу како не би запрљали намештај.
• Вечерњи сати сматрају се најбољим временом за опуштајући третман када сте код куће и за опуштање након напорног дана.

• Масажа се не врши одмах након јела: од вечере до почетка сесије требало би да прође најмање сат времена. Непосредно пре сеансе, корисно је попити чашу воде собне температуре. Након сеансе, морате учинити исто да помогнете телу да уклони токсине и токсине.
• Не смете пушити одмах након масаже, јер опуштено тело постаје лако рањиво на штетне материје.
• Опрају ноге и греју руке прије масаже: морате признати да додирнути ледене дланове није баш пријатно.
• Масажа стопала врши се глађењем, трљањем, клечењем, па чак и вибрацијским манипулацијама, а ви или ваш потенцијални „клијент“ треба да осетите потпуну опуштеност током поступка.

Припремни „посао“ је завршен, прелазимо на акцију. Најбоље је започети са собом, па размислите о најједноставнијој техници само-масаже.

Треба да седнете, испружите једну ногу испред себе, савијте другу у колену и започнете масирати.

• Врх ђона је опуштен меким потезима. То га загрева и подстиче циркулацију крви. Кретање треба започети одоздо, а затим их постепено "спуштати" према глежњу. Потезање врха стопала изводи се најмање пет до шест пута, а затим на исти начин масирајте дно стопала.
• Да бисте опустили стопала и зглобове, длан једне руке треба да зграби пету, фиксирајући стопало. Слободном руком зграбите врхове прстију. Након тога стопало пет пута лагано окренете десно налево и обрнуто.
• Када се зглобови опуштају, можете продужити прсте. Једна рука чврсто држи стопало испод лифта. Прстом другог треба притиснути на доњи део великог ножног прста тако да се полако продужи.Након тога прст треба окренути око своје осе, везујући га палцем и кажипрстом.

• Покрет се звао глатко клизање. Једна рука покрива и фиксира пету, а прсти друге се глатко померају напријед-натраг између ножних прстију. Клизање се изводи шест до седам пута за сваку ногу.
• Подизање се стисне овако: једном руком учвршћујете пету, а доњим делом друге, притиснете на ногу наизменично, десно и лево. Приликом обављања ових акција нису потребни додатни напори, пошто је дизање осетљиво на притиске притиска.
• Завршна фаза поступка је штрајкање која нам је већ позната. Изведите их, обуците удобне кућне чарапе и уживајте у удобности и угодном боравку у кући.

Извођење масажних поступака је врло једноставно, али су истовремено уједначене.

Да вам не би досадило извођење истих манипулација, послушајте препоруке специјалиста.

• Да бисте проучили нервне завршетке и енергетске канале стопала, можете и треба да повежете импровизоване материјале. На пример, у кутији са мало стране можете посипати глатке коштице, грашак, кестен или пасуљ. Такође је погодан и купљени ћилим који имитира морске шљунке. Ударање боси по таквим неравним површинама је одлична вежба сама по себи.
• Не занемарујте уобичајену гимнастику за ноге. Ово је ходање на петама и ножним прстима, савијање и продужење потплата. Ово такође укључује клизање масажном лоптом или покушај подизања предмета попут оловке са савијеним стопалом. Уз редовне часове, ове вежбе имају снажно лековито дејство и одлична су превенција надимања, нападаја и венских болести.

• Уобичајени глатки штапови пречника најмање четири центиметра помоћи ће у превладавању болова, грчева, тежине и умора ногу. Ништа посебно није потребно, само их ваљајте ногама двије минуте. У исто време, не треба вас замарати идеја куповине посебних штапова са заобљеним крајевима који стимулишу биолошки активне тачке и дизајнирани су за професионалну употребу.
• Код куће је дозвољена употреба разних ваљкастих масажера. Помажу у загревању осетљивих тачака ђона на које су пројектовани унутрашњи органи. Ако се бол појави на било ком делу стопала, немојте их игнорисати. Покушајте да потражите лекара што је пре могуће како бисте започели правовремено лечење. Редовне вежбе уништиће болно отврдњавање, које ће убрзати процес зарастања, али масажер користите само уз дозволу лекара.

• Други сјајан изум су магнетни улошци са еластичним шиљцима на површини и лековитим магнетним куглицама изнутра. Њихово ношење идентификовано је са уобичајеним ходањем босих ногу. Делују врло једноставно: ставите магнетне улошке у папуче, ставите се на боса стопала и ходате по стану пет до десет минута. У почетку су могућа болна осећања, али она брзо пролазе. Постепено, време хода с магнетним улошцима требало би да се доведе до петнаест минута.
• Топле купке за стопала појачавају циркулацију крви и одлична су превенција остеохондрозе. Треба их изводити након масаже пре спавања, јер се у сну тело ослобађа од нагомиланих токсина, а топла вода помаже да се ојача процес чишћења. Температура воде треба да буде четрдесет и педесет степени, ноге у њој држе се од петнаест минута до пола сата.

Судећи по бројним прегледима, масажа је била и остала прекрасна техника рефлексологије. Свако ко је тестирао ефекте умирујућих манипулација сматра масажу једним од најефикаснијих и најкориснијих метода лечења.

Многи љубитељи масаже помажу не само себи, већ и својим најмилијима, омогућавајући им да се опусте након напорног дана. На крају, нежан додир топлих руку смирује најбоље на свету, лагани методични покрети доприносе опуштању, а опћенито поступак подиже расположење и побољшава здравље.

Више о масажи стопала можете научити у овом видеу.