Масажа стопала: основна правила и технике

Сви знају за лековиту моћ масаже. Ово је једна од најстаријих техника обнове тела и лечење многих болести и тела и душе. Посебно место на листи масажних зона заузимају ноге. Сваког дана се огроман терет поставља на стопала и поткољенице. Толико смо навикли да дуго можемо ходати и стајати да смо једноставно престали размишљати о томе какве последице могу имати прекомерне напетости удова без ефикасног и правовременог опоравка. Међутим, ако научите основе правилне масаже стопала, можете значајно побољшати здравље, стећи велику количину енергије и виталности.

Не знају сви да је огроман број рефлексних зона концентрисан на стопалима, који су повезани са скоро свим органима у нашем телу. Штавише, ови рецептори су одговорни не само за физичко стање органа, већ и за енергетску компоненту тела у целини. Најчешћа масажа стопала примљена у источној медицини.

Ова техника лечења је изузетно ефикасна из више разлога:

• Тело не добија штету од употребе лекова. Напокон, ни за кога није тајна да таблете за лечење једне тегобе неминовно повлаче за собом одређене последице по друге телесне системе.
• Масажа има систематски приступ лечењу. Кроз одређене тачке на једном месту на телу могу се излечити потпуно различити органи. То је због чињенице да је све у људском телу међусобно повезано. Због тога се унутрашњи органи могу ефикасно обновити кроз кожу.

Према стручњацима, 36 важних тачака и преко 70 000 нервних завршетака кроз које можете деловати на одређене органе, налазе се на ногама особе. На пример, ножни прсти су "одговорни" за све што је повезано са здрављем главе. Пете - изван карлице и колена. Горњи део ђона има тачке повезане са органима вида и слуха, као и са мозгом. Главни део стопала, најшире, директно утиче на рад кардиоваскуларног и респираторног система, као и на јетру.

Може се сигурно рећи да је поступак масаже стопала приказан свакој особи, поготово ако ваша свакодневна активност укључује велики стрес на ногама: морате пуно стајати или ходати. Важно је редовно проводити такав поступак, тада ће користи бити уочљиве. Престаните се разбољети и постићи ћете велики успјех у животу.

Радећи са активним тачкама на ногама, можете постићи следеће резултате:

• ублажити психолошки стрес;
• ријешите се физичке нелагоде;
• збогом многим хроничним тегобама;
• спречавају настанак нових здравствених проблема;
• вратити хармонију тела и душе;
• побољшати квалитет сна и одмора;
• обнављати тело након стреса или дужег напорног рада;
• побољшати функционисање имуног система;
• да се успостави функционисање гастроинтестиналног тракта;
• обнављају равнотежу хормона.

А ово је далеко од потпуне листе оних чудесних резултата који се могу постићи физичким интеракцијама на стопалима. Масажа ногу пружа налет крви, што значи да побољшава квалитет коже, омогућава им потпуно дисање и даје снагу за опоравак. Умор се ублажава одмах, чак и након једне сесије. Редовни поступци помажу да се решите проблема са скелетним и лимфним системима, помажу у продужењу живота и очувању младости што је дуже могуће.

Прави мајстори лековите масаже стопала увераваће вас да не постоје апсолутне контраиндикације за такав поступак, јер правилним третманом можете потпуно обновити тело и изборити се са свим тегобама. Међутим, важно је схватити да не увек квалификација специјалиста сигурно може избећи последице неправилне масаже.

Зато будите опрезни са загревањем ногу ако имате:

• прогресивне онколошке болести;
• хемофилија и абнормалности у крвожилном систему;
• отворена туберкулоза;
• уринарни и жучни каменац;
• сексуално преносиве болести;
• ментални проблеми у акутној фази;
• васкуларна тромбоза;
• грозница
• проблеми са циркулацијом.

Такође је важно бити опрезан или се боље потпуно суздржати од масаже стопала ако особа:

• је пијан;
• пати од прекомерног притиска;
• склони манифестацији акутних манифестација алергија разних врста;
• доживљава мучнину, повраћање, као и бол у гастроинтестиналном тракту;
• има гнојне инфекције епидерме, псоријазу, дерматитис, екцем.

С обзиром да масажа стопала има прилично јак утицај на стање тела у целини, важно је пажљиво надгледати стање особе током сеансе. Када посматрамо погоршање стања, сваку манипулацију треба одмах зауставити.

Масажа се може изводити и код куће. Али за то је неопходно пажљиво проучити све суптилности и карактеристике овог поступка. Само на тај начин манипулација ће имати користи, а не штетити телу.Ако још увек нисте сигурни да течно уговарате технику правилног лечења или опуштајуће масаже стопала, онда је најбоље да се обратите професионалцима у специјализованом салону.

Поступак укључује утицај не само на стопала, већ и на потколенице, бедра, кукове и колена. Свака врста масаже захтева одређену припрему и технику.

Међутим, постоје универзални захтеви које морате знати:

• Простор у коме ће се одржати треба да буде удобан. Оптимална температура ваздуха треба да буде најмање 22 степена. Светлост не треба да буде јака. Страни гласни звукови морају бити искључени. У идеалном случају то ће бити мирна, тиха соба са пригушеном светлошћу, која ће омогућити човеку да се потпуно опусти и одврати од свакодневних брига.
• Ноге прије сједнице морају се провјерити у складу са свим стандардним хигијенским правилима. Морају бити апсолутно чисти и суви. Ако су ноге хладне, потребно их је претходно загрејати покретима руку, интензивним боловањем. Не можете изводити сложене манипулације на хладним ногама.

• Професионалци раде са пацијентом, под условом да је он у лежећем положају. Ако сами истегнете ноге, тада можете заузети било који положај што је више могуће, што неће спречити проток крви.
• Важно је дефинитивно користити посебно уље или крему за масажу. Ово ће побољшати клизање и елиминисати појаву непријатних и болних сензација од додиривања и трљања суве коже. Неопходно је да састав средстава буде природан. Због тога се за масажу најчешће користе природна уља: кокосово, сезамово итд. Током масаже производ утрљате у кожу, он продире дубоко у ћелије. Због тога је толико важно да су уља високог квалитета и природна.
• Потребно је пацијенту пружити удобност и опуштање не само пре него и после поступка. Ни у којем случају немојте дизати особу одмах након сеансе - дајте јој мало одмора.

Значајке технике масаже варирају у зависности од врсте поступка. Данас постоји огроман број различитих врста процедура за стопала. Могу се изводити како у складу са древним традицијама, тако и коришћењем савремених технологија. Избор одређене опције зависи од вашег здравственог стања и резултата који желите да постигнете. Наводимо најчешће врсте масаже стопала:

Ова опција масаже омогућава вам постизање општег ефекта јачања на телу, убрзавање процеса обнављања ткива, повећање тонуса, ослобађање од прекомерног отеклина, јачање зглобова ногу.

Класична масажа стопала, као и свака друга, укључује употребу следећих основних техника: ударање, трљање, вибрације и грицкање. Сва кретања треба да се изводе у правцу од периферије до лимфног чвора. Прво морате масирати стопала, а затим све главне мишиће ногу, као и зглобове. Загријте кожу ногу да бисте је правилно припремили за даље интензивне манипулације. Затим трљајте кожу по целој површини ногу у назначеном смеру. Само пазите да не дозволите превише бола. Затим наставите са мешањем ткива, а последња фаза сеансе ће бити вибрација.

Све ово помоћи ће побољшању циркулације крви и утицати на опште добро човека. Да би се постигао одржив резултат, потребно је систематски изводити такве поступке, око 2 или 3 пута недељно у току месеца. Тада можете направити кратак предах, пратити реакцију тела и поново започети поступке. Оптимално трајање једне сесије је око 30-60 минута.

Ова врста масаже спада у категорију озбиљнијих процедура и има не само опуштајући, већ и рехабилитациони ефекат. Помоћу таквих манипулација помоћи ћете телу да се опорави и након тешке болести. Важно је да се третираним поступцима баве само професионалци високе класе. Не верујте своје здравље неискусним професионалцима.

У зависности од болести коју пацијент пати, бирају се одређена подручја стопала, која ће имати главни утицај. Такође можете једном да радите са целом ногом да бисте постигли максимални лековити ефекат. Уз помоћ одређених манипулација, биће могуће убрзати процес поправљања ткива након повреда, ријешити се хематома и побољшати стање организма након операције. Многи професионални спортисти редовно посежу за овом врстом масажних поступака.

Карактеристика поступка је наизменично излагање хладноћи и топлоти. Загријавање ткива постиже се посебним облогама са љековитим блатом, парафинским или загријавајућим кремама. Ово помаже у смањењу боли, решавању грчева и смањењу раздражљивости мишића. Као излагање хладноћи користи се хладно камење, лед или чак снег. Хладноћа вам омогућава да се решите едема, има противупално и анестетичко дејство.

Интензитет такве масажне терапије зависи од сложености болести. У тежим случајевима је потребно неколико сесија дневно, док је неколико сесија недељно довољно за спречавање болести или за одржавање постигнутог резултата.

Техника масаже из вруће егзотичне земље стекла је широку дистрибуцију и препознатљивост широм света. Тајланђани су били уверени да је главна компонента људског здравља склад физичког тела и духа. Зато тајландска масажа укључује не само низ механичких интеракција у одређеним тачкама, већ читаву праксу. Главни утицај је на енергетске канале, како би се ослободила енергија и омогућила јој да правилно циркулише у телу. Само на тај начин човек ће бити у потпуном складу са својим телом и душом. Ум ће бити миран, а тело здраво.

Пре него што пређете на главни део тајландске масаже, потребно је добро опустити особу. Специјалиста започиње одмереним лаганим ударцима кукова и глежњева. Следи ред увијања и истезања мишића (површних и дубоких). У просеку, сесија такве терапије траје око сат времена, али нема одређеног интервала. Да би се постигао одржив терапеутски ефекат, препоручује се свакодневно праћење сесија. За превентивне сврхе, довољно је неколико пута у 2 недеље.

Ако из неког разлога не можете контактирати стручњака или вољену особу, тада можете савладати технику само-масаже. Није мање ефикасан и пријатан. Да би постигли највећи ефекат од поступка, стручњаци препоручују купање са сољу и есенцијалним уљима пре него што започнете само-масажу, а затим трљајте стопала меким пешкиром. Тако припремате кожу и мишиће за даље манипулације.

Сада припремите било које природно уље и загрејте га у рукама. Прихватите било који удобан положај, осигурајте себи мир, ријешите се страних звукова који би могли да вас ометају. Сада узастопно гнетите ноге од прстију до глежњева, телади, колена и бедара.Не дозволите бол. Послушајте своја осећања и концентришите се на њих. На крају поступка, неколико минута гладајте ноге. Тада не устајте, одмарајте се још 10 минута.

Ова врста поступка појавила се у Јапану и постала је широко распрострањена у целом свету. Суштина поступка је узастопни притисак на одређене тачке. Пре него што започнете схиатсу масажу, морате пажљиво проучити мапу нервних завршетака на стопалу, као и стање вашег здравља. Тек тада можете испланирати индивидуалну масажу.

Уместо, ово није друга врста масаже, већ феномен из кинеске културе. То је третирање с сличним. Може се односити на било коју врсту масаже и различите области, било да су то стопала, рамена или задњица.

Кухање или вакуум масажа користи се не у терапеутске, већ у козметичке сврхе. Помоћу ње кожу можете учинити лепом, тонираном и податном. Ово је неопходна свеобухватна мера у процесу губитка килограма. Овај поступак се изводи у многим салонима естетске медицине, али са таквим се манипулацијама можете носити и код куће. Ово је једна од најефикаснијих техника у борби против целулита. Током поступка уклања се вишак течности, уклања се загушење лимфе, побољшава се циркулација крви и скупљају се масне наслаге испод коже.

Банке за овај поступак могу се купити у било којој љекарни. Најбоље је користити конзерве од латекса или силикона, јер оне не упијају средства, нису деформисане. Треба вам само 1 тегла одговарајуће величине. За почетак се окупајте врућом купком, обришите стопала пилингом или тврдим крпом. Затим је потребно нанијети посебно масажно уље са антицелулитним ефектом на целокупну површину ногу. Може се купити у продавници или припремити самостално.

Сада је био ред на конзерве. Причврстите теглу на кожу и закрените је у круг, крећући се одоздо према горе. Црвенило и бол су нормални, тада ће брзо проћи. Међутим, бол не би требало да буде неподношљива. Ручите са теглом изузетно опрезно како не бисте оставили модрице на ногама. По завршетку поступка, да бисте постигли максималан ефекат, уље није потребно испрати. Боље је омотати ноге фолијом, обући топлу одећу и започети физичку активност.

Било коју од ових врста масажа можете урадити код куће. Стога ћемо анализирати још један пример поступка који је користан људима који пате од варикозних вена. Морате бити изузетно опрезни, јер таква болест не допушта примену агресивних техника, на пример, вакумом можете да се масирате, мед за мршављење.

Али компресијска или лимфна дренажна масажа биће одлична опција за особе са варикозним венама.

Код куће, овај поступак се може извести рукама помоћу посебне креме. Притиском покрета, теле мишићи пажљиво се раде око 15 минута. Након таквих манипулација потребно је стајати на чарапама и дизати се на њих 15-20 пута. Ово ће знатно побољшати резултат масаже.

Важно: овај поступак се може применити само у првим фазама болести. Ако су у вашем случају варикозне вене стекле озбиљан развој, потребно је консултовати лекара пре него што наставите са било којим самосталним радњама код куће.

• На крају било ког сесирања масаже, најбоље је обрисати ноге меким пешкиром умоченим у врућу воду, затим их обрисати сувим и нанијети крему.
• Сви покрети који чине масажу би требали бити глатки, што изазива опуштање.
• Ако идете на сеансу са специјалистом, али подсвесно му не верујете, боље је одбити такав догађај. Уосталом, масажа стопала није само рад са физичким телом, већ и интеракција са суптилним енергијама.

Зашто треба радити масажу стопала - информације су садржане у првом видеу.

Како сами направити масажу ногу, можете научити из видеа.