Лимфна дренажна масажа стопала: за шта је потребна и како се прави?

Већина жена пре или касније почне осећати значајне тегобе у ногама, посебно након напорног дана. Ови непријатни осећаји указују не само на погоршање здравља услед промене тела повезаних са годинама, већ и на губитак изгледа ногу, вероватноћу да ће ускоро доћи до отицања. Да би се спречио овај процес, многе даме прибегавају поступку попут масаже лимфне дренаже. Важно је да се унапред упознате са карактеристикама његовог понашања и индикацијама да не бисте погоршали стање тела. Овај материјал ће пружити детаљне одговоре на ова питања, као и како правилно извршити поступак сами.

Лимфна дренажна масажа стопала посебна је масажна врста манипулације, чија је сврха побољшање процеса циркулације крви. Централни предмет утицаја у овом поступку је бодица - компонента у крви која је одговорна за уклањање различитих токсина из ћелија у телу. Поред тога, помаже у засићености ћелија различитим храњивим тварима.

Због успоравања кретања лимфе, процеси циркулације крви могу проћи негативне промене и изазивају умор и нелагодност у доњим удовима. То је масажа лимфне дренаже која не само на лимфне чворове, већ и на мале посуде, углавном враћа нормалну брзину циркулацији крви.

У току овог поступка долази до манипулација меким ткивима.Основа је уобичајена техника масаже, али метода лимфне дренаже сматра се искључиво терапијским. Чак га је сковао француски лекар. У зависности од природе обољења, одређује се распоред поступака и њихов број.

Веома је важно размотрити правац кретања саме лимфе. Помиче се кроз лимфне капиларе у жилама, а такође испуњава лимфне чворове и канале. Тада течност улази у вене. У случају значајних кршења овог процеса, болест попут варикозних вена може се формирати током времена. Стога услузи лимфне дренажне масаже треба прибећи правовремено.

Као резултат тога, побољшање циркулације крви допринеће повећању тонуса коже, појави чврстине и еластичности. Ако на овај начин лечите варикозне вене, поступак ће вам помоћи да се ослободите нездраве плаве коже у подручју загушења вена.

Проблеми повезани са успоравањем процеса чишћења организма токсичних елемената и погоршањем циркулације крви, може се објаснити разним разлозима.

• Ношење неудобних ципела и одеће. Пете или преуске панталоне сваког дана могу постепено довести до поремећаја протока крви у ногама. Неки чак воле да купују мању одећу и обућу не размишљајући о последицама. Временом се на ногама могу формирати звезде, што указује на почетну фазу проблема.
• Екологија има огроман утицај. Много отровних материја се ослобађа у ваздух, посебно у великим градовима. А ови гасови улазе у тело заједно са кисеоником. Међутим, многи воле да пију алкохол и пуше цигарете. Те лоше навике спречавају тело да се својевремено очисти од токсина, па се временом појављују едеми и други проблеми са доњим екстремитетима.
• Важан фактор је и исхрана. Брзе грицкалице и брза храна уместо здравог и сложеног ручка, обиље масне и зачињене хране негативно утиче на рад крвних судова, и као резултат - на крвоток.

Сјетите се масаже лимфне дренаже дозвољено радити у следећим ситуацијама:

• ако водите пасиван начин живота; ако болујете од варикозних вена;
• као додатни поступак током периода корекције тежине;
• ако имате проблема са отицањем ногу;
• ако је циркулација лимфе у удовима ослабљена;
• са поремећеним метаболизмом;
• с вишком килограма (који се често појављује због претходног проблема);
• у присуству целулита на ногама, као и опуштене коже;
• ако имате стално хладна стопала и руке (знакови поремећаја циркулације и недостатак протока крви у удовима);
• у неким случајевима чак и повећани умор приликом ходања може бити први сигнал о потреби масаже лимфне дренаже.

Међутим, имајте на уму да овај поступак има низ контраиндикација које се морају узети у обзир.

• Важно је да нема озбиљних поремећаја у функционисању бубрега, срца или репродуктивног система.
• Не би требало да дође до оштећења коже. Ово се односи на озбиљне ране, као и на дубоке огреботине и посекотине.
• Не препоручује се обављање поступка за пацијенте са дијабетесом.
• За рак је масажа такође непожељна.
• За време прехладе, када је телесна температура изнад нормалне, манипулације лимфном дренажом се не препоручују. Сличан савет треба следити и код заразних болести.
• Са болестима вена, на пример, са тромбозом, тело може да нанесе већу штету.
• Лекари такође не саветују труднице да се подвргавају овом поступку.

Постоје две главне технике извођења овог поступка - приручник и хардвер.Сваки од њих има своје карактеристике. Тек након што детаљније прочитате све нијансе, требали бисте одабрати најприкладнију методу за себе.

Ова техника укључује манипулирање коже рукама.

Ова врста масаже је подељена у две врсте.

• Површно. Ова опција укључује ефекат на капиларе и мале посуде. Користећи сличан поступак, лимфа се шаље у лимфне чворове, одакле се враћа већ у прочишћеном облику. Са овом безболном манипулацијом, која такође има опуштајући ефекат, храњиве материје улазе у мишиће, рецепторе и кожу.
• Дубоко. Ова техника укључује директан утицај на лимфне чворове. Одабиром такве масаже може се допринети проширењу крвних судова и постизању протока крви у ткивима. Због чињенице да се поступак изводи у правцу кретања лимфног тока, масне ћелије се цепају и потом излучују. Ова метода укључује већи утицај на процес циркулације крви.

Лимфна дренажна масажа ногу може се радити не само ручно, већ и помоћу разних савремених уређаја. Један од популарних механизама за извођење поступка је прессотерапија. Укључује употребу посебних панталона које се пумпају ваздухом за масажу. У овом случају долази до тачканог ефекта на ногама, а тиме су и жиле ојачане.

Коришћењем струје такође се проводи овај поступак. Ноге се прво подмазују посебним раствором, а затим се електроде повежу. Мали пулси струје пролазе кроз сличан механизам, утичући на циркулацију крви. Ова техника се назива микроток.

Вакуум масажа се изводи помоћу вакуум пумпе. Укључује ефекат на циркулацију крви уклањањем сувишне влаге.

Многи људи радије сами раде масажу лимфне дренаже код куће. Обично за ову методу је потребно 15 поступака. У овом случају, препоручљиво је спроводити их сваки други дан. Максимално препоручено трајање сесије за сваку ногу је 7 минута.

Поступак се изводи у неколико фаза.

• Заузмите удобан положај у столици или столици. Као најприкладнији намештај можете користити осман на коме ћете седети, као и подлог за ноге. Требало би да буде постављено тако да су ноге изнад нивоа карлице.
• Кружним покретима нанесите масажну крему или балзам на стопала, што треба урадити нежно. Тако ће се масирано подручје загрејати, а кретање лимфе дуж канала убрзати.
• Прво подручје масаже је подручје од колена до кука. Руб длана треба да врши кретање клизног типа дуж подручја бедара, постепено повећавајући снагу.
• Даље, треба да направите клизање по бедру у правцу одоздо према горе. То ће подстаћи циркулацију крви.

• Затим морате масирати потколеницу - од прстију и према колену. Потезање треба да буде интензивно.
• Затим, поткољеницу треба стегнути с двије руке и изводити покрете попут истискивања у смјеру одоздо према горе.
• Стопала се масирају притиском према глежњу и трљањем. Читав поступак се врши врховима прстију, који се постепено померају према нози.
• Након масаже не можете оштро да се усправите. Неколико минута морате лећи.Пожељно је да ниво положаја ногу буде изнад нивоа главе.

Постоји и посебан рецепт за сличну масажу користећи састојке, попут меда и уља.

Исправно извршите такав поступак користећи упутства.

• Неколико кашика природног пчелињег меда разблажи се са неколико капи ароматичног уља.
• Затим прекријте добијеном смешом дланова.
• Након што су дланови притиснути на површину ногу, а затим их нагло спустити. Тако је могуће равномерно распоредити мешавину меда и помоћи јој да се упије у кожу.
• Временом ће руке почети снажније да се прилежу доњим екстремитетима. Мед ће такође добити тамнију нијансу и густу конзистенцију и почеће да се љушти у облику пелета.
• Да би резултат био ефикаснији, након завршетка поступка масаже, на кожу треба нанети антицелулитно средство.

Да би поступак масаже лимфне дренаже био заиста ефикасан, потребно је послушати савете лекара, као и дугогодишњих љубитеља овог поступка.

Размотрите најрелевантније препоруке.

• Да би поступак масаже био ефикаснији, важно је припремити кожу ногу. Одлична опција је опуштајућа купка са додатком есенцијалних уља.
• Потребно је контролисати унос течности током периода поступка. На дан је потребно да попијете најмање 2 литра течности. Али након масаже у трајању од два сата, треба да се суздржите од пијења.
• Ако је сврха масаже смршавити, комбинујте је са вежбањем да бисте постигли жељени резултат у краћем времену.
• Ако пореметите правилан смер кретања и масаже од врха до дна, то може допринети стварању едема.
• Током трудноће понекад се препоручује подвргавање таквој масажи. Будућим мајкама се ради не више од два пута недељно. Ипак, пре примене курса, обавезно консултујте лекара.

Прегледи обожаватеља овог поступка показују да масажа не само да побољшава рад крвних судова, већ може и да елиминише стрес након напорног дана. Поред тога, поступак лимфне дренаже помаже да се постигне стање опуштености и чак је у стању да олакша несаницу, као и свака интензивна масажа. Такође је примећено да је таква масажа ефикасна за лимфостазу. Комбинацијом масаже уз правилну исхрану и физичке активности, многи су се успели ослободити вишка килограма.

Овај видео представља технику лимфне дренаже стопала за брзо уклањање отеклина код куће.