Номофобија: зашто се јавља и како се лечи?

Једна од најмлађих фобија је патолошки страх од губитка гадгета, потпуног пражњења батерије дигиталног уређаја, искључивања интернета, губитка мобилне комуникације и немогућности комуникације путем тренутних порука. Да бисте започели са лечењем, морате да разумете карактеристике болести и узроке њене појаве.

Номофобија је страх остати без паметног телефона, таблета, рачунара или бити далеко од дигиталног уређаја. Израз се појавио 2008. године на основу скраћенице енглеске речи но пхобиа мобиле мобиле. У преводу, фраза изгледа овако: фобија мобилног телефона.

У доба информационих технологија, већина људи осећа потребу да буде у сталном контакту са рођацима и пријатељима, да би могли повремено да приступе интернету, уживају у музици, гледају филмове, користе разне игре.

Обична особа зависна од мобитела нема шта да ради, нигде да дигне руке. Особа која пати од фобије доживљава огромну психолошку нелагоду праћену карактеристичним симптомима. Особа је под великим стресом када морате искључити свој паметни телефон на важном догађају, састанку, у храму, позоришту, аеродрому, болници.

Телефон је увек у близини. Чак и док се купате, иПхоне би требао бити видљив на оближњој локацији.Након буђења особа прво види екран гадгета, а тек онда све остало. Пре одласка у кревет, екран телефона је последњи који је видела данашња номофоба.

Неки се плаше мрље на паметном телефону, јер екран може престати да реагује на додир ваших прстију.. Превенција овог страха је обично прекривање екрана заштитним филмом или посебним стаклом. Панични страх да се телефон запрља, изгуби га, нема пуњач при руци у случају да се мобилни уређај потпуно испразни, указује на клиничку слику болести.

Човек је спреман потрошити много новца на набавку најновијег модела, разне додатке за њега. Неки у случају квара мобилног уређаја набављају још један. Са два телефона, особа се осећа потпуно безбедно.

Жеља за посједовањем рачунара, таблета, неколико гадгета доводи неке људе до великих финансијских дугова, бројних зајмова, који изазивају бројне проблеме.

Треба то напоменути неки се плаше изгубити телефон због тајних података похрањених у њему или превише личних података. Други се плаше да у недостатку мобилне комуникације неће моћи позвати хитну помоћ и другу помоћ у хитним случајевима. Такви се страхови често развију у фобију. Зависни људи не пуштају своје мобилне телефоне или их бескрајно ваде из својих торбица или џепова.

Особа увијек може провјерити своју овисност о паметном телефону искључујући га тачно један дан. Ако се он осећа непријатно, као што је искључење струје, онда ово стање није зависност. Ову зависност карактерише замјена гадгета из стварног живота, болан одговор на недостатак мобилне комуникације. У овом случају дигитална направа не управља особа, већ она.

Болест се примећује не само међу онима који живе у великим градовима, индустријским центрима, већ и међу руралним становницима слабо насељених подручја. Неки успију одговорити на коментаре на друштвеним мрежама и вршити пошту док изводе неке свакодневне радње. Није сасвим пријатно комуницирати са особом чији је нос стално закопан у уређају.

Фобије повезане са губитком телефона посебно су опасне за децу и адолесценте. Нестабилан нервни систем може довести до озбиљних менталних проблема.

Фобија страха да ће остати без мобилног телефона могу се појавити из различитих разлога.

• Живот модерне особе нераскидиво је повезан са уређајем, која чува фотографије, омиљене књиге, видео записе, песме, радне документе. Посебни подсетници ће рећи рођендане рођака и познаника, благовремено ће вас обавестити о заказаним састанцима и сигнализирати потребу за узимањем лека. Поуздајући се у универзални мобилни уређај, особа можда нема пуно непотребних информација у глави, па се губитак паметног телефона доживљава тако болно.
• Виртуелни живот потискује реалност у позадину. Проводећи пуно времена на друштвеним мрежама, гледајући и оцењујући фотографије пријатеља, па чак и странаца, коментаре, непрестано дописивање, одговоре на поруке обожавалаца и фанова, живот без паметног телефона чак и на један сат претвара у трагедију.
• Способност неодлучних и стидљивих људи да имају много пријатеља и другарице на друштвеним мрежама. Гадгет помаже створити илузију њиховог широког спектра контаката. Страх у стварном свету да будете сами доприноси стварању фобија.
• Често неријешени лични проблеми и одбијање проналажења начина за њихово рјешавање доводе до жеље за животом у виртуелном свету.Поред тога, постоји прилика да се импресионирате потпуно другачијом личношћу, да се сакријете иза псеудонима.
• Жеља за постизањем популарности, осећајте се као да звезда подстиче неке на блог, уплоад видео снимака, фотографија.
• Самопоштовање појављује се због примања честих порука, позива. Изгубљени осећаји у стварном животу надокнађују се у виртуелном плану помоћу телефона, таблета, рачунара и других дигиталних уређаја.
• Низак самопоштовање у недостатку коментара на друштвеним мрежама, изазива осећај бескорисности и безвредности, доприноси формирању страха од испадања из виртуелне комуникације.
• Тражење помоћи преко мобилног уређаја изазива осећај смирености. Тражилица пружа прилику да добијете одговор на било које питање. Телефоном можете купити потребну ствар, платити комуналне рачуне и друге услуге. Одсуство таквог осигурања је застрашујуће и доприноси појави фобије.
• Тежак распоред рада, потреба да увијек будете у контакту доприноси болном одговору на недостатак комуникације, што на крају доводи до анксиозног поремећаја.
• Могућност повећања социјалног статуса са дигиталним уређајем. Висока цена гаџета понекад прелази плату особе, тако да губитак скупог уређаја може покренути фобију.
• Интрузивно оглашавање Он формира концепт незрелих људи о немогућности постојања без мобилног телефона.
• Тинејџери се често подлегну осјећањима стада. Не желе заостајати за модом. Погрешно усклађивање вредности понекад чини да деца и адолесценти ново помодни иПхоне сматрају просперитетом. Недостатак паметног телефона формира осећај сопствене инфериорности.
• Негативно искуство са недостатком мобилне комуникације у кључном или опасном тренутку за особу, он може формирати доживотну фобију.

Детаљније о узроцима номофобије говориће следећи видео.

Понекад човек има панични напад из само једне мисли да ће морати дуго да остане без мобилне комуникације, на пример, због дугог планинарења, успона на врх планине или излета у шуму неколико дана или чак недеља. Када се гадгет изгуби на радном месту запосленог у потрази за изгубљеним телефоном, они се појављују претјерана љутња и губитак контроле над својим понашањем, он растура документацију и ствара потпуну девастацију.

Анксиозни поремећај карактеришу следећи физиолошки симптоми:

• дрхтаве руке;
• грозница;
• осећај недостатка ваздуха, учестало дисање;
• појачано знојење;
• палпитације срца;
• нелагодност у пределу груди;
• збрка мисли;
• Вртоглавица
• респираторни поремећаји.

Психолошки симптоми:

• повећање узбуђења;
• снажно емоционално узбуђење;
• дистракција, недостатак концентрације;
• неодољива чежња;
• осећај ненадокнадивог губитка;
• жеља да одмах пожури у потрази за мобилним телефоном;
• Депресија
• лош сан;
• напади панике.

Постоје индиректни знакови фобије:

• аконтација за мобилну комуникацију;
• редовна провера паметног телефона;
• повећана анксиозност уз смањење напуњености батерије;
• неразумна систематска верификација е-поште;
• потреба за редовним гледањем вести;
• овисност о друштвеним мрежама;
• жеља да будете у току са свим иновацијама светских ћелијских технологија;
• губитак интересовања за друге области живота;
• страх од губитка, мрља, гребања или разбијања телефона.

Страх да не останете без телефона исцрпљује нервни систем. Анксиозност, сумња према деци и адолесцентима требало би да упозоре родитеље и постану прилика да се обрате дечјем психологу.

Према истраживањима, страх од могућег недостатка паметног телефона највише погађа деца и адолесценти. Након њих слиједи старосна група од 25 до 34 године. Треће место заузимају људи пре пензије и одласка у пензију од 55 и више година.

Само квалифицирани стручњак помоћи ће да се ријеши болести. Постоје савремене ефикасне методе лечења које комбинују когнитивно-бихејвиоралну психотерапију са лековима.

Ако се нађете зависни од телефона и појаве се први знакови фобије, морате покушати да се вратите у стварни свет. Морате се пребацити на своје хобије, пронаћи одговарајући хоби, напунити се, стећи нове пријатеље, наставити гледати филмове у биоскопима, присуствовати забавним догађајима.

Помагање себи је добровољно одустајање од паметног телефона. Требали бисте постепено открити зависност од телефона. Прво морате да уклоните гадгет на пола сата. Ако се појаве потешкоће, можете тражити од родбине да сакрију телефон. Следећег дана можете се лишити да користите паметни телефон сат или више.

И тако свакодневно повећавајте трајање. Након тога, требате договорити дан у којем ћете се потпуно искрцати са телефона. Време без гаџета може се користити за читање, цртање, шивење и друге занимљиве ствари. Препоручљиво је организовати шетњу парком или посетити музеј без телефона. Часови гимнастике, јоге, аеробика, плеса, пливања смањују ментални стрес, помажу у продубљивању дисања и смиривању тела у целини.

Људски живот не би требао бити фокусиран на један мобилни уређај. Фотографије се могу сачувати на фласх картици, потребне контакте уписати у свеску, комуницирати на друштвеним мрежама - не више од два сата дневно.

Психолози препоручују следеће ефикасне технике:

• да бисте се ујутро пробудили препоручљиво је купити прави будилник, а не користити уређај у ту сврху;
• треба да се одрекнете навике ношења паметног телефона са собом по целом стану;
• најбоље је заузети одређено место за телефон у кутији или корпи;
• нема потребе да носите телефон у купатило или тоалет;
• било би добро да мобилни уређај ноћу оставите ван кревета, најбоље у другој соби или да га искључите;
• уклањање уређаја из торбе или јакне током радног или школског времена потребно је само у хитним случајевима;
• Важно је да се научите да чешће искључујете звук због различитих обавештења;
• Једном недељно морате посетити место на коме се препоручује да искључите гадгет;
• препоручљиво је инсталирати само једну игру на паметни телефон и трошити не више од пола сата дневно на њу;
• Топло се препоручује да смањите број апликација.

У тешким случајевима морате контактирати квалификованог стручњака. Терапеут може применити приступ стварности. Пацијент се мора фокусирати на понашање без употребе направа.

Током сеанси, специјалиста промовише кардиналну трансформацију лика и портрета личности. Након детаљног проучавања унутрашњег света човека и фактора који су провоцирали појаву анксиозног поремећаја, специјалиста ради на трансформацији деструктивних мисли и елиминацији нефункционалног стила понашања. Психотерапијске методе имају за циљ да се ослободе унутрашњих комплекса, повећају самопоштовање, хармоничну интеракцију у друштву и проналажење здравих хобија.

Ако страх од губитка телефона изазива хистерију, депресију и појаву опсесивних мисли, терапеут може да пропише лекове:

• седативи - за нормализацију сна и смањење стреса;
• средства за смирење - за уклањање анксиозности, опсесије, интензивног страха за паметни телефон;
• антидепресиви - за борбу против повећања депресије;
• Б витамини - за јачање нервног система.