Ергофобија: шта је то и како се је ослободити?

Страх од радног процеса, одговорности, запослења на новом месту чини да неки избегавају професионалне активности. Понекад започне неоправдано преувеличавање потенцијалне опасности, а затим страх постепено прерасте у фобију. За почетак лечења потребно је разумети узроке ужаса на раду.

Неодољив страх од обављања посла који захтева одређене вештине, знања, способности и професионализам назива се ергофобија. Реч је са грчког преведена као "страх од посла" (од грчког ергон рад + фобос страх). Понекад се назива ергосиофобија.

Неки верују да страх од посла произилази из елементарне лењости. Није тако. Фобију из лењости одликује пораст необјашњиве анксиозности пре него што испуните задатак због страха да нешто не учините погрешно. Увелико комплицира живот људи. Али не треба искључити могућност да неки лењи људи прикривају своју беспосленост ергофобијом.

Страх од посла изазива озбиљне менталне поремећаје из категорије анксиозних поремећаја. Њихови објекти могу бити:

• панични ужас, који пре извршења задатка унапред програмира особу за неуспех;
• повећан осећај одговорности за њихове активности ствара страх од проналаска новог посла или отежава боравак у вашем предузећу;
• промена особља, руковођење, ако је потребно, прелазак у другу организацију изазива велику забринутост.

Фобија се може манифестирати у облику необјашњивог благог узбуђења, као и до напада панике.. Патолошки страх најчешће се ваља у таласима.Уз губитак шансе да се домогне престижног посла, особа подлегне паници, која понекад води губитника у неокрњени животни стил. Ергофобија може изазвати зависност о алкохолу или дрогама. Човек постепено клизи према социјалном дну.

Неуроза опсесивних стања исцрпљује нервни систем. Мотивација за рад опада. Постоји страх од губитка средстава за живот. Због тога, запослени престају да се носе са својим дужностима. Ово стање нарочито важи за људе чије су професионалне активности повезане с опасношћу по здравље и живот, а такође, ако је потребно и максималном концентрацијом пажње.

Страх од посла може се појавити код жена и мушкараца који имају посао и никада раније нису радили на радном месту. Сваки психолошки поремећај треба гурнути. Изглед Следећи фактори могу послужити као претерано узбуђење и снажне забринутости због посла.

• Ергофобија је најчешће укоријењена у дубоком дјетињству. Немогућност перцепције критике може се формирати због сталног родитељства и неправедних критика. Беспоштедна критика мајке или оца често доводи до менталних поремећаја. Временом, осећај кривице за сопствену несавршеност, страх од чак и најмање грешке прераста у страх од професионалне активности.
• Ниско самопоштовање доводи до самокопавања, тешке анализе поступака, негативног закључка, окривљавања себе за све грехе.
• Први посао често улива страх у човека. Плаше га недовољно знања, недостатак искуства, исмевање других због вероватних неуспеха. Млади специјалиста се осећа несигурно: да ли извршава задатке својих надређених правилно, да ли јасно следи опис послова.
• Уређај на ново место плаши се непознатом. Недовољно познавање будућих радних обавеза, сумње у властите снаге и способности, страх од нових шефова рађа осећај безнађа. Понекад разлог за страх може бити отпуштање са претходног места рада на иницијативу руководства, смањење броја запослених.
• Претходно негативно радно искуство такође може утицати на дегенерацију благе анксиозности у синдром опсесије. Одбијање проналаска посла дубоко се памти и након неког времена појављује се као фобија.
• Дуго радно искуство на сталном месту пословања не гарантује одсуство фобије. Самокритични и врло одговорни људи се плаше да се неће моћи носити са задатком до одређеног датума. Они се плаше да задатак изврше на погрешном нивоу. Понекад систематске провере, дневно извештавање и стално надгледање од стране шефа доводе до фобије страха од посла. Аверзија према послу може бити изазвана ужасом на повике вође.
• Страх од започињања професионалних дужности након декрета произлази из страха од губитка одређених вештина и способности, појаве нових технологија које раније нису биле могуће савладати. Често анксиозност почне мучити због могућег неуспеха, потенцијалног осећаја срама, ако се одједном човек не може носити са задатком.
• Настала повреда на раду изазива забринутост због понављања ситуације. Неко се понаша пажљивије, док се други почиње плашити тијека рада.
• Узрок фобије понекад постаје депресија, поремећај сна, ментални или физички умор, нежељени ефекти примљених лекова.
• Ергофобија може резултирати лошим тимским односима.Страх од критике, каустичне примедбе, увреде, понижења и коси погледи чине боравак на радном месту казненом службом.
• Постоје људи код којих ергофобија директно произилази из социофобије.

Некима је тешко започети активности у предузећу након дуже паузе, посебно одлазак на посао након завршетка редовног или породиљског одсуства, дуге болести.

Стална унутрашња напетост пре обављања непосредних дужности, панични страх због вероватноће позива власти, страх од отпуштања и губитка прихода претвара човеков живот у потпуну ноћну мору. Квалитет обављеног рада почиње да опада. Искуства се могу појачати захваљујући повереном новом послу, који карактерише повећана сложеност.

Фобична манифестација болести посматрана је на менталном и физичком нивоу. Тешко је да се човек сам носи са психолошким проблемима:

• претјерана анксиозност;
• очекивање негативних догађаја;
• губитак самоконтроле и самоконтроле;
• жеља за плакањем и скривањем;
• ноћне море;
• неизвјесност у властите способности и способности;
• песимистички поглед на будућност;
• неразумна самокритика.

Ергофоби имају следеће физиолошке симптоме:

• палпитације срца;
• недостатак ваздуха;
• појачано знојење;
• јака вртоглавица;
• мигрене
• маглина у очима;
• осећај нестварности онога што се дешава;
• нејасноћа мисли и говора;
• општа слабост, летаргија;
• мучнина
• дрхтање
• бланширање коже;
• укоченост тела;
• грозница;
• врући бљескови;
• стање несвести;
• погоршање општег стања.

Желећи да сакрије своја осећања и преузме контролу над необјашњивом анксиозношћу, особа може привремено да сакрије симптоме од других.

Веома је тешко победити болест самостално. Искорјењивање фобије мора почети почетком првих симптома. Савремена наука нуди много занимљивих техника за избацивање ергофобије позитивним емоцијама. Свеобухватни третман помаже: ауто-тренинг, когнитивна терапија, медитација, опуштање и лекови.

Само ће искусан специјалиста помоћи да се преброди страх од посла и прилагоди постојећим стварностима. Потребно је обратити се професионалном психотерапеуту који је у стању да пронађе индивидуални приступ сваком клијенту.

Специјалиста који неће радити за младе ергофобе повећаће њихово самопоштовање и елиминисати постојеће комплексе. Напори психотерапеута усмерени су на потрагу за скривеним жаловањима, повредама и другим узроцима патолошке само-сумње.

Ако особа није претрпела никакву патњу пре него што оде на посао, тада говоримо о стеченим психолошким поремећајима у свесној доби. Ово ће захтијевати промјену односа према догађајима који су се догодили и елиминацију устаљеног става према претјераној одговорности, неразумним немирима или трауматичним ситуацијама.

Особа може себи помоћи тако што ће променити свој став према страху. Аутогена медитација, изведена самостално код куће, помаже да се повећа самопоштовање и пружи самопоуздање. Потребно је смислити повољан сценарио за ситуацију која изазива хорор са само једним сећањем на то. Неопходно је преузети контролу над страхом од посла. Било би лепо прибавити подршку вољених особа.

Увек треба да се праве неугодни догађаји који су се догодили. Потрага за грешкама сопственог понашања, што је довело до недостатака, и њихово отклањање требало би да буде праћено вером у сопствену снагу и позитивним ставом према будућности.

Негативне мисли о раду треба избегавати на сваки начин, замењујући их сећањем пријатних и корисних тренутака активности. Препоручљиво је све своје страхове повезане са послом бацити из главе, не размишљати о њима, већ ићи у будућност са позитивним емоцијама.

Контрастни тушеви одличан су начин да се ријешите стреса. Вјежбе дисања су доступне свима. Потребно је потпуно удахнути и издахнути. Дисање на издисају треба мало одложити.

Вежбање је сјајно одвраћање од негативних мисли. Психотерапеути препоручују радити чучњеве и чуњеве.

Лијекове строго прописује психотерапеут и под његовим надзором је. То не уклања у потпуности проблем. Поред тога, већина лекова изазива зависност. Ако откажете лек, фобија се враћа.

Неопходно је лечити поремећај лековима у акутном стадијуму манифестације фобије. Седативи саветује се нормализација сна. Антидепресиви штите од настанка јаке депресије. Транкуилизер прописана за опсесије неурозе. Метаболички процеси централног нервног система се заустављају ноотропни лекови. За јачање нервног система препоручују психотерапеути употреба витамина групе Б.

Постоје посебни тренинзи који вас уче како да решите своје страхове. Пре тога морате научити како да контролишете сопствене емоције, вратите дисање у нормалу и потпуно се опустите.

Вјежбе дисања укључују дубоке удисаје и издисаје. У тренутку инспирације пожељно је замислити мирисну арому цвета. Током дужег издисаја, потребно је јасно визуелно представити процес пухања запаљене свеће, која се налази око метар удаљености од особе.

Технике опуштања:

• акупунктура стимулише акупунктурне тачке на телу, повећавајући виталност, као и регулисање крвног притиска, хормоналног нивоа и процеса који се дешавају у централном нервном систему особе;
• електроспавање активира процесе инхибиције у коре мождане коре што доприноси нормализацији нервног система и ослобађа менталног стреса;
• ручна опуштајућа масажа кроз перцепцију коже и мишића доводи до инхибиције и потпуног опуштања централног нервног система, што позитивно утиче на активност целог организма.

Психотерапијски разговори, индивидуалне консултације и групне часове имају за циљ уклањање страха од било које врсте активности.

Гесталт терапија повећава разумевање пуноће и смисла живота, помаже у побољшању контакта са спољним светом и људима око себе. Психотерапеути често користе монодраму, која се назива методом "празне столице". Пацијент треба да замисли да поред њега сједи шеф. С времена на време, психотерапеут може интервенирати у комуникацији с имагинарним вођом с нагласком на нешто важно, питања и усмјеравање разговора у правом смјеру.

Јачање интегралне слике личности прати развој независности појединца. Пажња је усмерена на сопствене потребе, остваривање њихових снова и хобија. То је потребно схватити требало би да тражите посао по свом укусу, где је талент личности у потпуности откривен.

За неке пацијенте, специјалиста предлаже хипнотичке сеансе. Пацијент се за кратко време уводи у стање транса. Потпуно гашење свести и активирање подсвести исправља застрашујуће мисли. Особа се репрограмира за потенцијални успех у послу и жељу за радом. Техника је погодна само за људе који су подложни хипнози.

Хипнолог усмерава психу у правом смеру. Након завршетка пуног курса хипнозе, страх постепено нестаје, ергофобија је замењена позитивним ставом према послу. Уз помоћ хипнозе, потпуно је изведиво елиминисати манифестацију фобије и потпуно решење проблема.

Лични приступ сваком ергофобичном обољелом убрзава опоравак. Задатак терапеута није да нашкоди пацијенту. На крају, човеково стање може прерасти у клиничку депресију. У овом случају је потребан додатни третман.