Страх од мрака: узроци и методе ослобађања

Сви су барем једном у животу морали да доживе необјашњив осећај анксиозности у неосветљеној соби. Неки неразумно преувеличавају опасност од таме, а затим страх постепено прерасте у фобију. За почетак лечења потребно је разумети карактеристике појаве страха увече и ноћи.

Панични страх од мрака назива се никофобија. Реч је са грчког преведена као "страх од ноћи" (са грчког. Никтос - "ноћ", а фобос - "страх"). Скотофобија (од грч. Скотос - "мрак"), ахлуофобија и еклуофобија синоним су појмова, што значи неодољив страх од мрака.

Најчешће се болест манифестује код деце. Свет ноћи повезан је са мистеријом, замишљеним сликама, ноћном морем. Након тога, код већине деце ужас ноћног пада пада и потпуно нестаје. Али дешава се и да се током година нофобија само појачава. 10% светске популације пати од патолошког страха од таме.

Посебност ове фобије је та свепрожимајући ужас не узрокује сам мрак, већ недостатак светлости. Страх настаје због немогућности прибављања информација о околини. Непознато чини богату машту човјека напорним радом. У фантазијама се појављују језиви, непостојећи феномени и предмети.

Особа која пати од скотофобије доживљава невероватан страх, чак и док је у свом потпуно сигурном стану. Чешће од осталих, пате људи високе интелигенције, неконвенционалног размишљања и снажне маште.

Често се људи у потпуном мраку осећају неугодно због могућности сударања са било којим предметом и ништа више. Фобија се од уобичајеног страха разликује по томе што се анксиозност постепено развија и претвара у панични ужас. Са приближавањем мраку, код особе која пати од фобије понекад се примећују следећи симптоми:

• тахикардија;
• нелагодност у гастроинтестиналном тракту, грчеви у стомаку;
• учестало мокрење;
• отежано дисање;
• јака главобоља;
• оштар пораст или пад крвног притиска;
• Вртоглавица
• појачано знојење;
• хладноћа у целом телу;
• зимица, дрхтање, дрхтање руку;
• Анксиозност
• стање несвести;
• тантрум
• муцање, конфузија и успоравање говора;
• сува уста, губитак гласа;
• смањење или повећање мишићног тонуса;
• слабост уских ногу;
• неуротично стање;
• параноја.

На емоционалном нивоу, фобија се може очитовати плитким сном и мучним ноћним морама. Човек се нагло пробуди у хладном зноју. У том тренутку он није у стању да одмах схвати шта се догодило. Физичка активност и неодољива жеља да негде побегнете појављују се из страха и очаја. Након тога развијају се сумња и нервоза.

Фобија може бити корисна: особа која се боји мрака није склона ризику. Пажљивост и опрез показују се не само када сте у мрачној соби, већ свуда. Екстремни спортови и употреба дрога никога не привлаче. Такви људи имају добро развијен инстинкт за самоодржањем.

Међутим, то су све плусеви. Патолошко стање страха често негативно утиче на квалитету живота. Ноћне море ометају свакодневни живот. Недостатак сна, умор и летаргија спречавају човека да се концентрише и доведу до дистракције. Постоји шанса да се створи неуроза опсесивних стања која није повезана са мраком.

Човек се плаши да се увече креће улицом. Неосветљена соба доводи пацијента у стресно стање. Редовни страхови, бриге, емотивни претреси су штетни за организам. Можда погоршање латентних болести. Резултат сталног нервног напрезања може бити развој дијабетес мелитуса, артрозе, онкологије.

Страх од мрака може се појавити из више разлога.

• Генетски код се наслеђује. Древни људи су били престрављени нападом мрака од смоле због могућег напада на њих непријатељско племе или грабљивице. А код савременог човека осећај самоочувања шаље мозгу сигнал о приближавању најопаснијег доба дана - ноћи.
• Визија у мраку нагло се смањује, човек почиње да осећа своју потпуну беспомоћност и беспомоћност. Због губитка оштрине вида, погоршања мириса, ноћу постоји опасност од несреће.
• Скоро сва деца престрављена су мраком. Анксиозност у мраку почиње због одсуства мајке у близини. Дечији страхови могу прерасти у неурозу. Ово је омогућено свим врстама застрашујуће приче о језивим ноћним становницима и учењу детета да може заспати сама са искљученим лампицама.
• Постоје родитељи који сами надахњују бебу ужасом пре ноћи. Манипулишући дете, они га програмирају из страха од мрака. Застрашивање деце бајковитим и митским ликовима изазива их велика узбуђења, постоји страх да ће бити остављени сами у неосветљеној соби. Почиње страх од злих духова, духова, понекад се страх појачава због појаве звукова непознатог порекла.
• Прекомерно родитељско старатељство доприноси настанку кукавичлука и сумње у себе, што доприноси настанку јаке анксиозности.
• Непотпуна породица код малог човека изазива осећај несигурности.
• Код одраслих је некофобија укоријењена дјечјим страховимаЗбог тога је веома важно елиминисати болест у раној фази. Најчешће страх од мраза од смоле напредује током година. Постоји могућност његове трансформације у ментални поремећај.
• Страх да не останете у мраку може изазвати ненормалне маштарије. Машта је створена да искриви неке ствари у соби. Олујна фантазија доприноси стварању застрашујућих слика.
• Многи одражавају прекомерни утисак вечерашњег гледања злочиначке хронике, детективске приче или филма хорора. При слабом осветљењу, па чак и пригушеном, претјерано подложне особе почињу да замишљају чудовишта, имагинарне слике.
• Неки повезују мрак са непостојањем.. Страх од смрти настаје због његове честе појаве у мраку. У овом случају психолози раде на искорјењивању страха од смрти.
• Осјећај усамљености изазива потребу за присуством вољене особе у близини. Близина живе душе уноси мир и спокој.
• Стреси, нервоза, сукоби такође често изазивају фобију. Проблеми на послу, недостатак стабилне зараде, болести рођака искривљују механизам нагона самоодржања. Осећа се несигурност. Дете, тинејџер, па чак и особа угледног доба, у стању је да искуси страх од мрака због смота због почетка несугласица са вољеним особама.
• Мањак микрохрањивих састојака изазван ограничењем хране током исхране, погоршава емоционално здравље особе и утиче на појаву ноћних мора.
• Психолошка траума може да остане много година након непријатног инцидента који се догодио у неосветљеној соби или увече на улици. Према статистичким подацима, само 20% оних који су током дана опљачкани у мраку, временом се ослободи фобије.

Карактеристика фобије је избегавање тамних места. Стан људи који пате од фобије осветљен је са свих страна: свуда где је светло. Неосветљена соба сигнализира опасност. У мраку се обични предмети доживљавају мало другачије. Нацртане су застрашујуће слике. Свако шушкање плаши и изазива снажну панику.

Понекад, измишљене слике почињу да лебде пред вашим очима, као да су у стварности. Процеси у подсвести су толико поремећени да се јављају псеудохалуцинације. Немогућност разликовања замишљених језивих слика од стварности може узроковати озбиљан ментални поремећај. Неки имају деструктивно понашање: лет или дивљи плач.

Понекад одрасли, за сваки случај, пре спавања оставе батеријску лампу поред себе. Постоје људи који више воле да заспе уз звук телевизора. Неко се боји видети сенку преминулих рођака, некога потискује осећај сумње. Све врсте шкрипа, шуштања не допуштају да мирно спавају. Неки жестоко слушају звецкање и завирују у мрак. Други, напротив, покушавају да чврсто затворе очи и покрију уши покривачем.

За стоку је највећа трагедија изненадни прекид рада или испадање електричних уређаја. У овом случају, оне су већ опремљене свећама, лампицама и мобилним телефоном са светлим екраном. У недостатку додатног извора светлости, такви људи беже. Ако је немогуће пронаћи осветљено подручје, почињу паника, вриште, позивају у помоћ.

У детињству је некофобија много лакша него у одраслој доби. Повећање дечије фобије не би требало дозволити и она се мора претворити у озбиљну болест. Од раног узраста, неопходно је усмеравати дете на позитиван начин, на сваки начин да допринесе одржавању бебиног доброг расположења.

Предмети дечјих страхова често су бајковити и митски ликови. Деци је врло тешко заспати због застрашивања од стране чудовишта и хорор прича. Малом човеку је потребно објаснити да у стварном животу та чудовишта не постоје. Они су плод нечије дивље маште. Импресивна деца не би требало да гледају телевизију ноћу.

Осетивши невероватан ужас, дете плаче, буди родитеље ноћу. Ни у којем случају га не треба кривити и називати кукавицом. Потребно је загрлити бебу, смирити, подржати. Ако се мали човек превише плаши, можете упалити ноћну лампу или оставити отворена врата његове собе.

Савремена психологија нуди много занимљивих метода премештања фобије позитивним емоцијама.

Да бисте се борили против болести, треба да почнете са појавом првих симптома. Дечије страхове је много лакше савладати. Што је особа старија, то је теже да се ослободи болести. За бебу је важно да осећа нежност, љубав и родитељску бригу. Загрљај и љубљење мајке или оца могу бити најбољи лек за све страхове.

Највише се дете плаши у тами непознатог. Можете залепити светлуцаве звезде и полумесец у целој соби. Веома је важно тражити од детета да затвори очи пре спавања. Након тога треба да се ослободите осветљења речима: "Искључујем светло."

Добро терапеутско средство је мека играчка или кућни љубимац. Пустите бебу да спава са својим кућним љубимцем. Како би избјегли развој инфантилизма или претјеране сујеверности у будућности, неки психолози препоручују уклањање „бранитеља“ чим нема хитне потребе.

Од бебе је неопходно сазнати кога се или чега посебно плаши у мраку. Након тога, требали бисте нацртати застрашујући објекат осветљен јарким сунцем и сијалицом. Од летака са сликом треба да направите брод, који ће дете сам упловити у реку.

Понекад детету не треба помоћ извана. До 8-10 година пролази и сама фобија. Као превентива, беба може бити позвана на додир да тражи нешто у мрачној соби. Истовремено, морамо да водимо весели разговор са њим, шалимо се, смејемо се. Ако постоји страх, детету се може понудити батерија. Мора да се осећа потпуно безбедно у недостатку светлости.

Можете се преместити са дететом из осветљене собе у тамну. Радња се мора поновити неколико пута. Можете организовати игру укључивањем и искључивањем светла, док дечију пажњу треба да усмерите не на осветљење и мрак, већ на песме, пљескање, одскакање, смешне речи.

Дечија психа је пластична. Лако је лечити. Лекови неће бити потребни. Фобија се лако елиминише помоћу креативних техника. Бајковита терапија, вежбе са песком, специјалне игре чине да дете поново оживи своје страхове, осигура да не постоји претња. Приче о беби о његовим властитим ужасима повезане са мрачним доба дана такође му могу помоћи да се избори са својом фобијом.

У том случају требате дати особи прилику да избаци своје емоције и да се очисти од емоција. Ликовна терапија, драма симбола и неке друге технике усмјерене су на исправљање ситуације. Правовремени приступ терапеуту обезбеђује потпуно уклањање ове фобије.

Ако страх од мрака не проузрокује озбиљне непријатности, онда постоји вероватноћа да га се самостално збрине. Фобију можете савладати на следећи начин.

• Постепено смањујте светлину осветљења и на тај начин се одвојите од светлости. Прво се морате прилагодити сумраку. Тада је, с растом мрака, потребно пронаћи сам тренутак страха.Потребно је посматрати тај страх споља, анализирати предмете или појаве које изазивају ужас. Потребно је разумети одакле слика дошла у главу, да бисмо је преживели. Страх се постепено шири.
• Потребно је схватити шта тачно изгледа прети ноћу у машти и изазвати је.
• Током дана, повремено би се требали опустити како бисте постигли потпуно опуштање ноћу. Морате научити како да вршите контролу над својим телом. Гимнастика заснована на трајању издисаја поспјешује опуштање. Прво морате да се смрзнете, потпуно задржите дах. У древна времена то се чинило тако да предатори не би приметили. Миран и дуг издах изводи се при рачунању у уму до 8-10.
• Обично се страх од мрака појављује када је особа сама у неосветљеној соби. Можете позвати вољену особу неко време и остати са њим до потпуног мрака, а затим остати тамо у самоћи.
• Важно је гледати мрак из потпуно другачије перспективе: ноћно време омогућава човеку да ужива у дубоком сну и одмарању.

Када ситуација измакне контроли, требало би да потражите помоћ квалификованог стручњака. Спавање са упаљеним светлом не решава проблем. Само одлаже њену одлуку. Треба се сетити: што је тамнија соба, дубљи је сан.

Страх од мрака који је настао због личних карактеристика појединца тешко је исправити. Одрасла особа не треба да се стиди страха од мрака, јер здрав сан побољшава виталну активност.

Лечење лековима је могуће у периоду погоршања, за ублажавање неких симптома. Лекови неће помоћи у потпуности превладавању фобије. Седативи и антидепресиви штите од почетка тешке депресије, али не решавају проблем. Поред тога, лекови изазивају овисност.

Терапеут може да понуди хипнотичке сеансе. Патетични фобија накратко је уроњен у транс. Укључивање подсвијести омогућава замјену језивих мисли препознавањем неоправданог страха од мрака. Ова метода ће бити релевантна само за оне особе које добро подносе хипнозу.

Хипнолог исправља психу, “усмерава” је у правом смеру. На крају курса хипнозе, страхови се шире, фобија је потиснута позитивним мислима:

• нема оштре реакције на приближавање ноћи;
• човек схвата да у мраку нема ништа страшно;
• ментално стање се постепено обнавља;
• страх од мистериозних сенки и непознатих појава у неосветљеној соби нестаје.

Резултат терапије је веома дугачак. Међутим, за сваког клијента морате „покупити свој кључ“, а задатак терапеута постаје помоћ пацијенту. Иначе, неурастенија се само повећава, постоји вероватноћа да ће се формирати придружене фобије, а не повезане са страхом од мрака. Ако се то догоди, терапеут прописује различите лекове.

Постоје посебни тренинзи који вас уче да се опустите, вратите дисање у нормалу и контролишете своје емоције. У почетку би особа која пати од фобије требало да одговори на бројна питања:

• Када сам се уплашио својих фантазија?
• Шта се може догодити ако заспим са искљученим лампицама?
• зашто сам забринут и како то елиминисати?
• Зашто се бојим овог посебно замишљеног створења?
• Шта ће ми се догодити ако заспим?
• Могу ли сам победити страх?

Пре одласка у кревет, потребно је да визуализујете свој сан, сетите се пријатних животних тренутака. Све ваше мисли морају бити усмерене у позитивном правцу. Било би лепо пребацити негативне асоцијације у позитивне у комфорном положају, са затвореним очима и мирном музиком. Препоручљиво је да у тим тренуцима представите пространство азурног мора, дробљив златни песак, плаво небо, зелено грмље и дрвеће, прелепо цвеће.