Аерофобија: опис, узроци и лечење

Људи брзо и једноставно решавају своје проблеме око кретања у свемиру савременим средствима. У данашњем свету, лет са једног места на друго није нешто посебно. Верује се да је прикладно и готово не прави проблеме. Мало људи мисли да се авион може срушити. Међутим, постоје појединци који категорички одбијају лет, а мисли о таквом кретању у свемиру изазивају их у паничном страху.

Ова манифестација људске психе није болест, већ само симптом, јер аерофобија може указивати на присуство других фобија. На пример, страх од висине (акрофобија), страх од затворених простора (клаустрофобија).

Зашто пажња на страх од ваздушних путовања привлачи више пажње него на друге? Јер је путовање авионом неопходно за људе који желе да буду свуда у времену. Стога око 15% популације пати од аерофобије различитог степена, а 30% људи широм света боји се летења авионом. Штавише, неконтролисан страх настаје много пре укрцавања у авион.

Фобија је веома изражена реакција страха. Погоршава се под одређеним условима, а објашњавање на рационални начин неће успети.Када се формира страх, он постепено привлачи појединца и развија се у панику. Због чега пати професионална активност, живот стјече оне стране у којима је тешко концентрирати се на благостање. Као резултат тога, имагинарно уништење света.

Такозвани аерофоби не могу приуштити путовање због страха да ће се распасти, а углавном не могу у потпуности да живе. Дакле, овај поремећај је подељен на две врсте.

• На обичан осећај самоодржања. Код неких људи је тај осећај врло акутан, па постоји страх од летења. Чим особа почне да се навикава на честе летове, његова фобија постаје не тако јака.
• На прилично изражену патологију, која прелази и прелази све норме. Тада можемо разговарати о растућем фобичном поремећају. Људи се плаше летења и страхују од летења.

Развој таквих услова олакшавају медијске приче о различитим трагичним случајевима који укључују лете у небо. Сви гледају вести, али немају сви различите менталне поремећаје који су били постављени у далекој прошлости. Само неколико појединаца има поремећаје. Управо они воде нигде страх.

Летови авионом су врло чести, тако да велики број људи пати од стања као што је аерофобија. Узроци су разни и зависе од различитих ситуација. Листамо их по редоследу.

• Трауматични догађај за људску психу који је довео до фобије. Дуготрајни умор, стрес или вишедневна искуства довели су особу у стање у којем је почела да се развија фобија.
• Изузетно дојмљива природа може довести своје стање до таквог интензитета да почне да доживљава фобију. На пример, ако појединац стално надгледа догађаје повезане са трагедијама које су се догодиле на небу. Постепено, његов ум слика слике - једне горе од других. Резултат ће бити опсесивно стање и страх од ваздушних путовања.
• Често гледање реалистичних филмова, који описује страшне призоре авионске несреће. Гледалац види умируће људе и њихове емоције, он нехотице почиње да преузима тај негативни утицај на себе. Јака особа ће након гледања заборавити на оно што је видела, а слаба особа ће почети поново да се креће кроз трагичне минуте у глави. Као резултат, особа која не може да контролише своје емоције пре или касније ће добити фобију.

Поред ових разлога, аерофобија се може јавити ако:

• човек се боји висине;
• затворене просторије изазивају необјашњив страх код особе;
• појединац је навикао да контролише простор око себе, а у авиону ништа не зависи од њега током лета, живот може да се заврши сваког тренутка због грешке пилота или квара авиона;
• страх од турбуленције;
• страх током ноћних летова;
• страх да ће током лета почети неконтролисане реакције тела: вртоглавица, прекиди у раду срца, мучнина и др .;
• људи се често плаше да би терористи могли отети или разнијети авион;
• страх да се авион може повредити или почети да паничи;
• код деце узроци страха могу бити различити, а најчешћи су они када родитељи сами почињу панику и „заразе“ своје дете овим стањем.

Типични симптоми могу говорити о ирационалном страху. Они почињу чак и када је особа забринута за своју сигурност пре лета.Појединац ментално замишља ситуацију: шта ће се догодити када се догоди пад авиона. Немогућност утицаја на ситуацију у таквим је случајевима главни узрок страха.

Људи са ослабљеном психом панично се плаше и летова и смрти током пада притиска. Многи од њих никада нису летели у авиону и нису искусили осећања која често лети особа. Међутим, они се и даље плаше и тај страх могу назвати неутемељеним. Појединци са анксиозношћу могу развити симптоме који су подељени у групе.

• Ментално: раздражљивост, смањена пажња, ноћне море, лош сан, немирно стање.
• Вегетативно: главобоља у темпоралном делу главе, бол иза стернума, тахикардија, знојење, дрхтање доњих и горњих екстремитета, убрзано или збуњено дисање, дисколорација коже (постаје смеђа или бледа), убрзано мокрење, рефлексни дрхтање, мучнина или повраћање.

То се мора запамтити симптоми аерофобије попримају најизраженији карактер како се приближава датум лета. Мисли о укрцавању у авион и сама идеја лета изазивају алармантно стање, прелазећи у упоран страх. Они који као резултат таквих страхова потпуно одбију кретање у свемиру уз помоћ летелице називају се аеробима јер је то најупечатљивији пример симптома.

Можете превладати напад панике ако то стварно желите. Сваки аерофоб осећа приступ нападу. Стога морате се одмах почети смиривати. Прво, обезбедите свеж ваздух, отвори прозор. Овим поступцима почећете да се одвлачите пажња од главног проблема.

Остали савети ће вам помоћи: Можете узети чашу воде и попити је у једном гутљају. Ако све време осећате страх, држите при руци умирујуће декокције. И пијте их уместо воде. Увијек треба имати на располагању воду или јуху, чак и кад одлазите из куће због посла. Да бисте то учинили, само понесите са собом боцу течности. Чим почне анксиозност и појаве се сува уста, лако можете попити неколико гутљаја животињске влаге.

Воду пијте полако. Попијте врло мале гутљаје. Тако се можете фокусирати на пиће и одвратити од страха. Ови кораци ће вам сигурно помоћи да се решите проблема. Где год били - код куће или на послу, покушајте да седнете и опустите се. На улици можете отићи у парк и опустити се на клупи. Једном када сте у седећем положају, затворите очи и почните да мислите да људи ходају около, сунце сија и тренутно нисте у опасности.

Превладавање упорног страха помоћи ће читању књиге. Покушајте да га узмете за ову лекцију која има забаван заплет. Морате га пажљиво прочитати и размислити о свакој речи.

Женама се може саветовати да чисте стан. Темељито прање пода и прозора одлично је одвраћати пажњу од фобија. Уз то, учинићете много корисних ствари док се борите са опсесивним стањем.

Свако ко је икада доживео знакове аерофобије добро зна да увек постоји проблем са дисањем. Површни дах изазивају краткоћу даха, па чак и гушење. Шта прво треба да урадите? Скупите вољу у песницу и почните да враћате нормално дисање.

Покушај успорите дисање. Да бисте то учинили, смањите број удисаја. Удахнемо мало, задржимо ваздух (рачунајте до пет) и полако издахнемо. Такве акције не би требало да трају дуже од десет минута. Да бисте одржали правилно дијафрагматично дисање, држите руку у соларном плексусу. Овај део треба да се подигне и падне. То је знак да све радите како треба. А вежбе се могу радити када желите. Они су скоро невидљиви другима.

Привремени пораст угљен-диоксида у човековој крви даје опојан ефекат. Помаже да се ослободите страха. Да бисте постигли овај резултат, користите папирну кесу. Притисните га чврсто уз усне и започните да удишете унутра. Тако кисеоник готово престаје да улази у плућа, а угљен диоксид ради свој посао. Само се укључити на овај начин није вриједно тога. Ако вам из било којег разлога не одговара, онда је боље да напустите ове вежбе. И не вреди излагати своје поступке ако си стидљива особа.

Аерофобија се може победити различитим покретима. Чим почне осећај анксиозности, покушајте да се мало померите. Направите корак или почните да трчите. Ако сте у затвореном простору, почните чучати. Прелазак на музику је такође могућ.

Музички мотиви разних врста постаће спасиоц у ситуацији напада панике. Доказано је да лагана и смирена музика помаже да се смири стање духа. Слушајте је код куће или са слушалицама и телефоном на улици.

Можете учитати смешне приче или шале на гадгет и такође их слушати током предстојећих анксиозних стања. У тренутку када осетите приступ страха, пребаците мозак на други талас. Назовите своју девојку или пријатељицу, разговарајте о апстрактним темама. Ова опција такође помаже када вам је потребно да ублажите умор и да се ослободите усамљености.

Пре него што се обратите психологу, прво треба да знате шта ће вам он саветовати: започните са лечењем од аерофобије, истовремено престаните да слушате негативне вести, наставите да летите авионима, упркос страху, научите да се опуштате, гледајте на живот оптимистички.

Ако се обратите психологу, он ће спровести истраживање и преписати терапију, што укључује одређене кораке.

• Ваше стање је на ивици и имате све знакове веома изражене аерофобије? Тада ће вам бити прописани лекови. Међу њима могу бити лекови разних врста: антидепресиви, ноотропици, антидепресиви (ССРИ група), средства за смирење. Међутим, мора се запамтити: само-лек је неприхватљив. Без надзора лекара, таква озбиљна терапија може довести до тужних последица.
• Корективна терапија (када у разговору са пацијентом лекар утврди узроке аерофобије и елиминише их).
• Користи се когнитивно-бихејвиорална терапија (психотерапија).
• Прави приступ високостручног стручњака може комбиновати терапију лековима и индивидуалну психотерапију.
• Специјалиста може да препоручи одмор, потпуни мир или бављење спортом.
• Сесије професионалне хипнозе помоћи ће вам да се ослободите аерофобије и оних проблема који су довели до страхова.
• Метода неурофизиолошке рехабилитације, када се особи понуди да користи уређаје за биолошку повратну везу, такође ће ублажити опсесивно стање.

Можете да се одупрете нападима фобије таблетама. Међутим, одсуство таквог чаробног штапића при руци у право време може изазвати још већу фобију и чак напад панике.

Наравно, ако стално користите лекове, они ће дати трајан резултат и помоћи у излечењу анксиозног стања. А ако их прогутате само кад страх тек продире у подсвест, онда се то сматра сумњивом окупацијом. Све док се пилула апсорбује у стомаку, анксиозност се може изненада завршити на независан начин.

Без посебног оштећења здравља могу се користити седативи биљног порекла. Учинак од њих није тако јак, али стална употреба допринеће трајном резултату. Тинктуре валеријане, матичњака уклониће претјерану раздражљивост. Раствори од алкохола делују много брже, али постоји ризик од зависности од алкохола.

Употреба бензодиазепина може дати добар седативни ефекат. Тачно, време за то трајаће око пола сата. И наравно такви лекови се не могу користити без консултације са лекаром.

Следећи лекови се не препоручују без лекарског рецепта: трициклички антидепресиви (ефекат се јавља након отприлике 2-3 недеље), селективни инхибитори поновне похране серотонина (гарантују минимум нуспојава и узимају се једном дневно).

Наравно, аерофобија може и треба превладати сама. Снажне воље појединци практично не трпе такву болест, али могу се подвргнути фобији ако се извана врши притисак на психу. На пример, особа је доживела врло јак стрес или константан ментални стрес не допушта његовом мозгу да се опусти.

Ни у којем случају не можете да излечите аерофобију алкохолом. Тако се не само да ћете се ослободити опсесивног стања, већ ћете постати зависни од алкохола. Стога је боље дјеловати ефикаснијим и мање трауматичним методама.

Ако имате сталну анксиозност, онда треба да се бавиш спортом. Вјежба добро одвлачи негативне мисли и доприноси побољшању опћег благостања. Најефикасније је трчање на велике даљине.

Напади панике могу се отклонити на друге начине. На пример, ходате улицом и изненада се сетили да бисте за три дана требали да летите авионом. Те су мисли проузроковале непријатан осећај, који се постепено почео претварати у страх. Покушајте да се одвојите од њих неко време. Почните бројати аутомобиле који пролазе. Поделите их према квалитету боје и рачунајте поново, сада одвојено. Овакве једноставне математичке операције омогућиће вам да побегнете од проблема који сте сами створили.

Осмислите ставку која вам се свиђа. На пример, аутомобил. Опишите нам свој сан детаљно: боју, облик, марку.Размислите о свим детаљима који би требали бити присутни у овој ставци. Ситни детаљи и детаљан опис помоћи ће вам да се концентришете на пријатне ствари, а анксиозност ће неминовно повући.

На почетку фобије морате имати на уму да се дешава овде и сада. Можда је се не сећате сутра. Можда ћете је посетити у ово време, или ћете већ слетјети на оно прелепо место где сте се одлучили за опуштање.

Док сте код куће током напада, покушајте да изразите своје мисли и емоције на папиру. Чим страхови одустану, одложите исписан лист. Након неког времена, у налету анксиозности прочитајте шта сте замислили на папиру. Можда ће вас забавити чињеница да сте створили проблем изнервирано.

Фобије се могу елиминисати болом. Фобија је урањање у ваше фантазије које су негативне. Изаћи из овог стања помоћи ће вам једноставна гумица. Ставите га на зглоб и чим осетите налет панике, повуците еластику и пустите је да се лагано потапша по вашој кожи. Непријатни осећај извана пребациће вашу свест у специфичан проблем повезан са неким болом и одвратити вас од опсесивних мисли.

Вјежбе дисања помажу да се одвратимо од негативног. Да бисте то учинили, дубоко удахните, мало задржите дах, а затим полако издахните. Радите такве манипулације све док ваша паника не нестане у потпуности. Тако можете напунити плућа кисеоником, па чак и помоћи вашем срцу да се пребаци у смиренији ритам и дајте свом уму времена да потпуно врати мирноћу. Савладајте себе и победићете свој страх.

Борба против фобије не би требало да престаје чак и када се желите опустити. Проведите ово време да га добро искористите. Опуштање и ауто-тренинг само ће помоћи побољшати ваше стање духа. У овом тренутку можете преиспитати своје расположење и евентуално одгурнути своје страхове у страну.

О томе како превазићи страх од летења у авионима погледајте у следећем видеу.