Како развити емпатију?

Емпатија је подложност појединца осећањима и осећањима других људи, способност „постављања себе на место“ аутсајдера, способност саосјећања и хватање туђег расположења. У свакој фази живота потребно нам је разумевање, подршка, саосећање - то захтевамо и од других. Међутим, ми сами нисмо увек у стању да обратимо пажњу на друге, чак ни на најближе људе, помињући запослење или урођену безобзирност карактера.

Неки, уопштено, сматрају да се емпатија треба родити, а немогуће је постати. Таква изјава је у основи неистинита. Емпатија се може и мора научити. Како - сазнајте из чланка.

Манифестација емпатије је у буквалном смислу те речи, доживљавајући осећања друге особе, а не само дежурног "да, разумем колико се лоше осећате, стварно ми је жао, смири се". То разликује емпатију од сажаљења. И ту се поставља разумно питање: зашто треба развијати емпатију, јер на први поглед ова појава има више минуса него плусева.

Заиста, претјерано дојмљива и емотивна особа може туђе проблеме узимати преблизу свом срцу и, као резултат, повећава се његова властита тјескоба, не спава ноћу, нервозан је, стресан. Па не дуго и разболи се.

Међутим, ако копате мало дубље, видећете да емпатије имају много предности у односу на људе "неосјетљиве". Стога је потребно развити емпатију из више разлога:

• људима који не крију своје емоције, отворени су, разумевајући, много је лакше упознати се и одржавати топле односе;
• емпати су у стању да „читају“ информације од саговорника, прилагођавајући се њиховом емоционалном стању, па су према томе добро расположени према себи и по правилу увек постижу своје циљеве;
• људи са развијеном емпатијом су много мање вероватни да се умешају у сукобе - штавише, могу предвидети њихову појаву и спречити „пожар“;
• Емпатичари знају како започети разговор правилно, како га усмјерити у правом смјеру, како суговорника усмјерити на праву мисао, способни су мотивирати, водити, „заразити“ идејама, ентузијазмом.

Поред тога, многима је развој емпатије неопходан због карактеристика њихове професије:

• ХР менаџери;
• психолози и психотерапеути;
• глумци;
• трговински радници;
• ХР менаџери
• наставници и многи други.

Како емпатија помаже у професионалним активностима? Све је врло једноставно.

• Способност препознавања осећања друге особе и исправна, правовремена реакција на њих кључ су успешне комуникације.
• Емпатија је суштински аспект сваког развоја који има за циљ јавну потрошњу, од увођења новог производа до политичког концепта. Испоставило се да се уз његову помоћ идентификују људске потребе.
• Преговарање, решавање сукоба и унутар компаније и у интеракцији запослених са купцима је немогуће без разумевања осећаја и потреба других људи.

Да бисте развили потребне вештине и постали емпатија, морате свакодневно тренирати. Постоје многе технике које могу помоћи да се ослободи снага емпатије или ојачају постојеће склоности. Ево неких од њих.

• Прво, почните ... осећајте. Да, да, добро сте чули - први корак на путу ка развоју емпатије биће праћење сопствених осећања. На пример, пробудили сте се ујутро и, још увек не отварајући очи, почели да "сонду" простор око себе. Како се осећаш Које мисли вам падају на памет? Какво је ваше физичко и ментално стање? Након што научите да осећате себе, можете прећи на друге људе. Тако да сте на улици срели пријатеља или аутсајдера који се окренуо вама - покушајте да ухватите његово емоционално стање. Први пут мало је вероватно да ће успети, али стална пракса ће дати одличан резултат.
• Посматрајте свет око себе: људи, животиње, птице, биљке. Покушајте да сагледате емоције сваког појединца. Пас трчи - мислите ли да је љут? Нешто збуњено? Уплашен? Покушајте то погодити за више знакова. Седите у јавном превозу или стојите у реду, погледајте људе. Пратите њихове изразе лица, примећујући себи да је овај мушкарац преокупиран нечим, а та девојка је у ишчекивању радосног догађаја. Означите и запамтите знакове помоћу којих сте донијели такве закључке.
• Важну улогу у откључавању емпатијских способности игра духовни развој.. Одвојите време за читање литературе, гледање филмова - посебно у вези с тим, добре слике засноване на стварним догађајима, као и психолошки трилери и драме због којих размишљате, погађате разлоге који су подстакли јунаке да делују на овај или онај начин, своје емоције. Било би корисно проћи маратон у саморазвоју, самоспознаји.
• Воли своје тело. Емпатија је најбоље изражена код људи који прате своје здравље и воле здраву храну, спорт, шетњу, јогу, медитацију.
• Покажите љубазност према свему живом, зрачите миром и радошћу, волите свет око себе и поступајте према њему пажљиво, са захвалношћу.

Наравно, сваки тренинг - укључујући развој емпатије - најбоље је започети у детињству.Међутим, можете повећати његов ниво код одраслих редовно изводећи једноставне вежбе.

• Погоди емоцију. Изводи их група људи. Сваком играчу је дат комад папира са датом емоцијом (љутња, радост, туга, љутња, чуђење, иритација), након чега га мора представити како би други могли погодити.
• "Огледало огледало". Изводи се у паровима. Двоје људи стоје један насупрот другом, један игра улогу огледала, а други „гледа“ у њега и показује разне гесте и изразе лица. Задатак огледала је да покаже приказано.
• "Телефонски разговор". Игра се у паровима. Један учесник претвара се да говори телефоном, али не изговара речи, већ само уз помоћ емоција и израза лица покушава пренети другом суштину разговора, и он мора разумети о чему се говори.
• "Слика двојице уметника". Пар играча узима једну оловку и, не изговарајући ни ријечи, црта произвољну слику: дрво, маче, кућу. Сврха вежбе је научити парни рад, предвиђање радњи партнера.
• Преносимо осећај у круг. Групна лекција Сви учесници треба да седе један поред другог, формирајући уски круг. Суштина вежбе је преношење било ког осећаја у круг без употребе речи, само додиром. Кад сви „добију“ осећај, сви ће морати да говоре о томе какав је осећај добио и који је пренео. На крају ће бити јасно ко је могао исправно да погоди и преко кога је дошло до изобличења.
• Разумевање емоционалног стања аутсајдера. Вежба се такође изводи у групи. Излагач напушта собу у којој седе други учесници, а сваки од њих, помоћу израза лица, приказује и држи неку врсту емоција на свом лицу. Тада вођа улази и почиње погађати ко је приказивао који осећај. Учесник чију емоцију није било могуће препознати постаје нови вођа.