Фитнес опрема за пливање у базену: сорте, савети за употребу и избор

Многи фитнес центри имају базене који су смештени у акуа-симулаторима, који врло брзо добијају на популарности. Помажу у разноликости часова фитнеса и у рехабилитацији након повреда и болести.

Симулатори воде се не могу назвати новом речју у спорту. Ови уређаји смештени у базенима већ дуже време се користе у разним медицинским центрима за опоравак пацијената са поремећајима мишићно-коштаног система, срчаним и нервним системима. Али с временом се њихова употреба почела ширити и у теретанама. Многи људи комбинују часове у теретани и на симулаторима.

Одговор на питање зашто су машине за вежбање толико популарне лежи на површини. Када се тренира у воденом окружењу, ефикасност се значајно повећава, јер напон који се примењује за превазилажење отпора воде 14 пута је већи од истих напора који се троше на конвенционалним уређајима за тренирање.

Истовремено, не треба заборавити на такво својство воде као што је сила пловности, што увелике олакшава оптерећење на срцу и зглобовима. Из овога можемо закључити да је тренинг на акуа-симулаторима кориснији од сличних уређаја у теретани.

Да би се побољшала ефикасност тренинга у базену, користе се различити уређаји, сматрамо најчешћим.

• Појас Повећава тежину пливача и самим тим повећава отпор водене масе, јер појас успорава атлетичара. Да бисте брже пливали, морате уложити значајне напоре. Кочиони појас састоји се од појаса на који су окачене пластичне посуде напуњене течношћу. Њихова количина и тежина могу се подесити независно. Овај уређај је дизајниран за побољшање технике пливања и повећање издржљивости.

• Водени бицикл. Ово је обични бицикл за вежбање од нерђајућег челика који се налази само у базену. Практично нема контраиндикација за часове на њему. Идеално је за оне људе који се плаше пливања, јер се полазник овог уређаја максимално утапа у груди. Користи од њега су огромне, што редовно тренирање стабилизује рад срчаног мишића, смањује ризик од кардиоваскуларних болести и, захваљујући јачању венског система, смањује ризик од варикозних болести. Такође, може се носити са људима који пате од остеопорозе.

• Подводна тренерка. Тренери за трчање у води користе се за обнављање спортиста после повреда и операција. Такође се користи за рехабилитацију пацијената који су имали мождани удар или имају проблеме са мишићно-коштаним системом. У теретанама посетиоци комбинују тренинг снаге са трчањем у води - то није лако, али је освежавајуће.

• Папуче. Они добро оптерећују ноге, али морате имати на уму да ће само кратки са тврдим сечивима помоћи да се постигне жељени ефекат.

• Такође можете користити као подводни симулатор ремен гуме Постављајући га на глежњеве, морат ћете уложити значајне напоре да савладате отпорност гуме.

• Падобран или торба за пливање. Током пливања отвара се и игра улогу кочнице стварајући велико оптерећење. Све мишићне групе су напете, а кичма је продужена. Међутим, користите овај симулатор с опрезом.

Вежбање у базену је брз начин враћања ваше атлетске форме у пријашње стање након значајног одмора. Једино упозорење: не скидајте се и почните журно. Правила су прилично једноставна:

• обука се треба одвијати под водством и надзором искусног тренера;
• часови не би требало да трају више од 60 минута, оптимално време је три четвртине сата;
• Препоручљиво је да се ради три до четири пута недељно;
• дубина базена треба да буде од 80 до 120 цм;
• стаза за трчање мора бити опремљена рукохватима;
• Пре наставе визуелно прегледајте симулатор, мора бити у добром стању;
• Пре тренинга треба да се загрејете да бисте загрејали мишиће;
• након вежби у сали треба да се охладите, ако можете одмах да се прехладите у води;
• за време наставе није неопходно да се тело прекомерно оптерећује и све време које је потребно да надгледате своје стање, ако се погорша, тренинг треба прекинути.

Постоје многе компаније које производе симулаторе за обуку у базену. Да бисте направили прави избор, најбоље је потражити савет стручњака, али прво, да знате неке тајне и обратите им пажњу.

• Прво, ово је материјал од којег је направљен симулатор. Увек је у води, тако да не сме бити подвргнут корозији. Најчешће се водени симулатор израђује од висококвалитетног нерђајућег челика, гуме и пластике.
• Друго, начин везивања у базену. Сигурност бављења спортом зависиће од тога. Симулатор мора бити чврсто фиксиран тако да током тренинга не падне и не нанесе повреде спортисти, пацијенту или обичном посетиоцу фитнес центра.
• Треће, карактеристике и функционалност производа.Уређаји за тренинг у базену треба да буду што је могуће практичнији и не би требали да стварају непријатности током тренинга. Пре куповине морате прегледати уређај на видљива оштећења.

У наставку је приказан тренер струка у струку.