Табла за пливање у базену: модели, правила за избор и рад

Многи почетници и они који још не знају пливати, радије користе посебну даску за тренинг у базену. Да ли је тачно да употреба додатне опреме од стране почетника може узроковати кршење технологије? Како одабрати „праву“ плочу, које могућности за њену употребу постоје?

Пливачка даска је посебан уређај који помаже спорташу да остане дуже у води, а да притом троши најмање напора. Значајка производа је струјног облика и водоотпорног материјала од којег су израђени. Погрешно је претпоставити да је таква опрема потребна само пливачима почетницима и деци, често искусни спортисти такође је користе за израду одређених елемената и извођење различитих трикова у базену. Опрема се активно користи у аква фитнессу и пливању деце, као и програмима рехабилитације у базену.

Пливање даском (подложно техници) помаже почетницима да савладају позиционирање и правилан баланс тела у води, да вежбају технику покрета. Ако се особа боји воде, употреба ове опреме може психолошки олакшати процес учења. Особа у коришћењу плоче види одређену подршку. Производ омогућава искусним пливачима да вежбају технику и ојачају одређене мишићне групе. У исто време, могуће је повећати продуктивност вежбања коришћењем ове опреме - то штеди енергију.

Зависно од одредишта, могу да постоје такве даске за пливање.

• Производи за вежбање ногу. Одликују их разни облици и величине, опремљени додатним прорезима за држање даске прстима.
• Плоче-кобасице (комбиновани модели). Такве шкољке имају таласасти облик због продубљивања у средини плоче. Потребно је ухватити пројектил куковима. Погодно за тренирање руку, развијање вештина за одржавање равнотеже, а користи се и у аквабици и рехабилитацији у аква фитнессу.
• Резанци. Још једна универзална сорта, која се користи и за тренирање пливања и за водену аеробику, а погодна је и за вежбање скакачких техника. Дуга је палица направљена од меког материјала, па је стога погодна и за вежбање веслом.

Ове шкољке могу бити дизајниране за одрасле и децу. Први су већи. Уз то, дечији производи обично имају светлији дизајн. Ако говоримо о одређеним брендовима, онда су такви модели освојили поверење купаца:

• Спеедо фастскин (трапезоидни производ, погодан за учење пливања и вежбање опреме);
• Јосс (правоугаона универзална плоча за почетнике са прорезима за хватање горњег дела производа);
• Пливајте кобилицу (плоча необичног облика марке Арена представља „мешавину“ троугласте даске и кобасице, што обезбеђује широк опсег примене);
• ТИР Стреамлине (ЕВА је хидродинамичка табла за тренирање ногу).

Приликом одабира материјала за плочу, произвођачи се следе следећим критеријумима:

• лакоћа производа;
• хигијена (плијесан и гљивице се не смију појављивати на површини плоче);
• хипоалергеност (када користите шкољку, не смеју се појавити кожне алергијске реакције);
• отпорност на влагу;
• отпорност на хабање и отпорност на хлор и сличне адитиве за базен.

Међу популарним материјалима који у потпуности испуњавају ове захтеве, разликују се следећи.

• ЕВА - Ово је трговачко име под којим је сакривен материјал са сложеним називом „етилен винил ацетат“. Упркос „хемијском“ имену, најпопуларније су данас ЕВА плоче. Они не само да испуњавају горње критеријуме, већ имају и топлу, пријатну додирну површину.
• Полиетиленска пена (скраћено ПЕС или ЕПЕ).
• Полиетилен карактерише повећана густина (има ознаку ХДПЕ).
• Напредно Стиропор и пластика.

Димензије шкољки за пливање могу бити различите. Најједноставнија и најсвестранија је правоугаона верзија са заобљеним угловима. Што је више ивице плоче више, то је мање оптерећење са таквим производом. У складу с тим, да бисте повећали оптерећење, требало би да се изабере плоча са више равних страна. Међутим, углови на свим даскама, без обзира на облик, заобљени су да би се смањио ризик од повреда током пливања.

Поред „правоугаоника“, популарне су и шкољке у облику клина, трапеза, троугла. Поред тога, постоје производи сложених облика. Величина плоче одређује се коме је намењена. Стандардни пројектил за одрасле обично има дужину од 40 цм, ширину од 25 цм. Висина производа варира између 2,5-3 цм. Плоче за кобасице су обично мање и дебље, сложене су форме.

У погледу величине, дечја опрема је нешто мања. У дужину - од 34 цм, у ширину - од 21 цм. Висина је обично иста као код производа за одрасле. То је фер рећи минимална дебљина плоче је 1,5 цм (обично лагани дечији модели), а максимална може достићи 10 цм. Последњи показатељ је дебљина места за задебљање испупчења.

Приликом одабира залиха треба се фокусирати на властите циљеве. Ако треба да научите како пливати, направиће се производ одговарајуће величине једноставног облика.Не треба тежити да олакшате процес учења пливања одабиром производа који је превише струјан. Боље је одабрати модел који пружа већи отпор - тако да брже учите пливати. Ово је препорука за одрасле и тинејџере. За децу је још бољи уједначени облик плоче.

Искуснијим спортистима је боље да набаве трапезасте или клинове даске, јер су вишенаменске. Можете ротирати пројектил на једном или другом крају, повећавајући или смањујући оптерећење. Ако инвентар распоредите оштрим углом према напријед, то ће повећати оптерећење.

Прикладно је ако производ има посебне отворе за руковање рукама. У том случају плоча неће исклизнути из руку, а зглобови ће бити мање уморни током наставе. Следећи параметар је усаглашеност материјала са ГОСТ-ом, што потврђује доступност продавца одговарајућим сертификатима о квалитету. Ако се плоча увози, тада се њен квалитет потврђује међународним сертификатом о квалитету.

Пожељно је да се материјал модела подвргне термичкој обради. То обезбеђује повећану чврстоћу производа, помаже у спречавању пуцања, ломљења током рада. Такође, термичка обрада материјала побољшава његову водоотпорност. Користећи разне врсте хватних дасака можете да промените оптерећење мишића. Дакле, уски захват (инвентар се држи на предњој ивици, руке испружене и прекрижене руке на плочи) омогућава вам да тренирате ноге.

Стручњаци препоручују навику да пројектил држи дугачки стисак. То вам омогућава правилно балансирање на води. Руке и кичма треба да буду испружени, равни и лицем према доле. У овом положају, спортиста треба да издахне у воду и удише док окреће главу удесно или улево. Овај заокрет се врши малим окретањем тела. Велика грешка је покушај подизања главе изнад воде, што ствара непотребан одбој у кичми и повећава оптерећење на њој. Да бисте започели, само морате научити како остати на води помоћу даске. Следећи корак - вежбе за развијање технике померања ногу. Темпо пливања је просечан. Ако је задатак јачање мишића ногу, онда морате пливати брзим темпом.

Производе користе и пливачи и спортисти других праваца како би тренирали одређене мишићне групе. Држећи шкољку рукама, можете тренирати мишиће ногу у прикладној техници и темпу. Да бисте тренирали горњи део тела, укључујући рад на потезу, можете да користите специјалну опрему, такозвану плочу-кобасицу. Исти модел плоче користи се за развијање способности за одржавање равнотеже. Да вам донесе способност да задржите дах такође омогућава даску за пливање. Да би то постигли, леже јој на стомаку, а већину тела стављају на залиху. У исто време, ноге праве покрете у одабраној техници, а спортиста периодично спушта лице у воду, задржавајући дах.

У наставку можете сазнати како да направите даску за пливање.