Афирмације: шта је то и како функционишу?

У нашем тешком свету често смо приморани да се одрекнемо својих снова и поднесемо разочарање. Понекад се чак чини да пред нама практично нема изгледа. У таквим је тренуцима врло важно да не губите срце, да не напуштате своје циљеве и помажете себи из кризе. Једна од расположивих техника за промену нечијег живота су афирмације. Како их правилно користити и како могу да помогну биће речено у овом чланку.

Израз долази од енглеске речи аффирм, која је заузврат потекла из латинског језика. Аффирматио буквално значи "потврда", "поуздање у сигурност чињенице". У савременој психологији, афирмације се успешно користе за постизање различитих циљева. Њихова главна предност у односу на многе друге психолошке технике је њихова изузетна приступачност.

Афирмације су фразе кратких изјава. Можете их сами саставити или користити готове. Дефиниција теме позитивних изјава зависи од конкретног захтева особе, оних околности које жели да промени.

Сјетите се како често у свакодневном животу будемо гласни или у својим мислима изговарамо неискрене речи. У негативним ситуацијама, емоционално смо говорили: "Ужас!" или "Каква ноћна мора!". И шта је резултат? Заправо ништа добро. На тај начин, ми се практично програмирамо за „ужас и ноћну мору“, омогућавајући да се невоље понове и изнова понављају у нашим животима.

А ево још једне врло познате и често коришћене фразе, коју већина изговара уопсте без да размишља о томе: "Вау!" Наравно, ова фраза нема тако негативну конотацију, али свеједно раставља значење ових речи. Погодили? Израз каже да не желимо ништа за себе. Али за себе, напротив, много тога се може и треба пожелети: здравље, благостање, остваривање талената, љубав итд.

Наша искуства, несвесне реакције и мисли директно утичу на ток живота. Негативност, тешка осећања у већини случајева исцрпљују психу, а осим тога привлаче сличну негативну енергију. Човек као да псује себе, изнова и изнова се упушта у лоше и озбиљно очекује невоље из сваке нове ситуације или догађаја.

Али способност да се лако ослободи лоше, пребаци на позитивно на време, поверење у позитивне промене, напротив, може да учини скоро чуда. На овом принципу афирмације делују. Помажу позитивном подешавању мишљења и перцепције света како би се постигли резултати у било којој области. Тачно написане и, што је најважније, правилно изговорене изјаве могу донети једноставно чаробне промене у животу сваког вежбача.

Вежбањем понављања потврда може се постићи било који реалан циљ:

• човек може да развије своје таленте и способности, успе да научи нови посао или специјалност;
• можете значајно побољшати своје благостање;
• практикант може да се помогне опоравити од болести, постати лепши, виткији, привлачнији другима;
• пракса ће помоћи у суочавању са психолошким проблемима и комплексима: страхови, анксиозност, апатија, депресија, нервоза, само-сумња итд .;
• привлачење успеха у професионалним активностима, изградња каријере;
• практичар се може ослободити усамљености, привући праву љубав;
• ослобађање од негативних особина личности;
• јачање вољне сфере, формирање мотивације за постизање циљева.

Светски поглед сваке особе формиран је од раног детињства. Због чињенице да је мало људи окружено апсолутно идеалним условима, у одраслој доби преплавили смо комплексе, страхове, стереотипне реакције. Све то покреће свест у одређене, веома уске оквире, из којих је, нажалост, тешко ослободити се.

Нажалост, мало људи вјерује у могућност промјене живота на боље. На крају крајева, постоје "не оне" околности, "не ти" људи. Само овде околности, људи и наши лични проблеми већим делом привлачимо себе, тачније своје психоемоционалне реакције на оно што се догађа. Као досези за слично.

Афирмације можемо поделити у две врсте. Опште афирмације помажу у промени окружења и живота уопште, на свет посматрати другачијим очима. Они су инспиративне фразе које садрже снажне позитивне поруке:

• "Окружен сам врло добрим, пријатним, позитивним људима."
• „Уверено се крећем ка свом успеху.“
• "Схваћам све што имам на уму."
• „Могу да нађем право решење и правилно поступим у било којој ситуацији“ итд.

Друга врста позитивних изјава укључује одређену тему. Усмерени су на одређено подручје живота, ситуације или проблема.

Корисне потврде за здравље.

• "Срећан сам и здрав."
• "Моје тело ради правилно."
• "Сваког дана се моји органи обнављају и јачају."
• „Моје тело је снажно и здраво.“
• „Осећам снажне токове енергије и здравља који се преливају по мом телу.“
• "Осећам енергију и здравље које потичу из сваке ћелије мог тела."
• "Позитивна енергија која тече мојим телом ме излечи."
• "Моје тело се свакодневно брзо опоравља и побољшава."
• "Могу и волим да се бринем о свом телу."
• "Ослобођен сам патње и болести."
• "Увек сам смирен и осећам се добро."
• „Имам пуно енергије и виталности.“

Ево потврда за опште јачање тела. Ово је важан тренутак у лечењу било које болести, јер су сви органи и системи уско повезани. Да бисте излечили одређену болест, можете додатно дати позитивну изјаву у вези са одређеним органом пацијента. На пример: "Моји бубрези су здрави и раде правилно", "Мој вид се побољшава сваким даном", "Моји зглобови су чврсти, здрави."

Кратка листа потврда за срећу и испуњење жеља.

• "Мој живот је леп и занимљив."
• "Сваког дана у мом животу све више и више радости и благостања."
• "Захвалан сам универзуму за свој живот."
• "Универзум ми даје све што ми треба."
• "Ја свој живот градим сам."
• „Успевам у сваком подухвату.“
• "Испуњен сам плодном виталном енергијом."

Примјери афирмација за привлачење љубави и побољшање односа.

• "Волим и волим."
• "Љубав ме свакодневно испуњава јачом."
• "Ја сам мудра, лепа и пожељна жена."
• "Ја сам снажан, самоуверен и вољен човек."
• "Захваљујем универзуму на великој љубави која ми испуњава живот."
• "Сваког дана се духовно развијам и усавршавам."
• "Вредан сам љубави, бриге и поштовања."

Примери потврда за корекцију личности.

• "Уверен сам у себе и гледам на свет позитивно."
• "Моја воља јача сваког дана."
• "Моје се позитивне квалитете свакодневно развијају и умножавају."
• "Успешно радим на себи."
• "Ја сам сврховита, енергична, свеобухватно развијена особа."
• "У стању сам да превазиђем све потешкоће."
• "Сваког дана осећам емоционални успон и духовни раст."

За почетак, многи користе готове потврде. У првој фази можете почети са овим.

Пре него што почнете да пишете потврде, требало би да знате нека правила. Горе смо се већ дотакли важности значења сваке речи изговорене наглас или самој себи. Стога, у позитивној фрази, морате обратити пажњу на све детаље. Заиста, поновљеним понављањем ових речи стећи ће се веома моћна инсталациона својства. Запамтите да пишемо фразу за само-сугестију, програмирамо се за позитивне промене. Чак и погрешно интерпретирани изговори и предлози могу значајно ослабити ефекат афирмације.

Дакле, дајући позитивне изјаве за себе, придржавајте се следећих правила.

• У својој фрази не можете пожелети зло другима, захтијевају казну или освету за нешто.
• Изјава би требало да се лично тиче вас. Ви сами себе уверавате у ваше добро стање, што радите са својом свешћу. На пример, тврдња „Моји шефови ме цене и поштују“ је лажна и неће успети. За раст у каријери, морате сами програмирати, рецимо ово: "Ја свој посао радим добро и коректно."
• Израз мора бити позитиван. Односно, оно што је наведено у њему има позитивну боју.
• Мисао треба бити усмерена на оно што желитеа не онога што не волите и онога чега се желите ослободити. Пример лажне потврде: "Болести напуштају моје тело, престајем да осећам бол." У овом случају већ треба да се потврди позитиван резултат: „Моје тело је здраво, ја сам пун енергије“.
• Боље је избегавати употребу речи „може“. Замените га глаголима који указују на конкретну радњу. Уместо „Могу се учинити срећном“ користимо мало другачију фразу: „Постајем срећнија сваким даном“ или „Срећна сам и захвална Богу за свој живот.“
• Не тражите „не“. Негативна је и захтева спомињање нечега што вам се не свиђа. А то је у супротности са правилом позитивног садржаја изјаве.
• Не изговарајте предуге реченице. Афирмација треба да буде релативно кратка, лако се памти и што је могуће специфичнија. Ако имате дугу фразу, значи да се нисте одлучили за циљ и покушавате да у једну изјаву ставите неколико нерешених проблема или жеља. Анализирајте свој захтев и усредсредите се на оно што вам је тренутно најважније. О томе и потврдите.
• Изјава би се требала односити на садашњи, тренутни тренутак. Изрази попут „Следеће године ћу имати пуно новца“ нису специфичне и не садрже жељену поруку.

Афирмације делују на подсвесност практиканта. На тај начин помажу увођењу неопходних промена у начину живота и у личности саме особе. Али то се може постићи ако правилно користите овај психолошки метод самопомоћи.

• Најбоље је изговарати фразе наглас, јасно и самоуверено. Ово треба радити најмање 2 пута дневно, ујутро и увече. Ако имате прилику да се током дана повлачите на мирном месту где вас нико неће узнемиравати, дозвољено је чешће вежбати афирмације. Неки су прилично тешки да изјаве изразе гласом, посебно у првим фазама вежбања. У овом случају, афирмације могу бити изречене ментално.
• Такође, фразе изјава могу се читати са листа и писати на папиру. Психолози препоручују да испробате речи обе руке: и десном и левом. Ово ће вам помоћи да активирате и активирате обе хемисфере мозга.
• Афирмације треба редовно користити. Паузе од неколико дана значајно слабе ефекат ауто-сугестије и одлажу резултат.
• Када говорите о афирмацијама, повежите визуелну слику. Јасно замислите шта се каже у фрази. Јасна и живописна слика промјена на које усмеравате своје напоре требало би да се појави у вашој машти. Фраза коју изговорите током вежбања треба за вас превести у стварност.
• Не идите у циклусима у сталном очекивању резултата. Након сесије за афирмације, лагано отпустите своје жеље и захтеве. Промена ће природно ући у ваш живот.
• Говорним изјавама мора се искрено веровати. Наше рационално размишљање чини нас скептичним према таквим појавама, што увелике омета праксу и лични раст. Покушајте да гурнете унутрашњи "скептик" на други или чак трећи план. Када понављате потврде, искрено верујте пракси и ослободите се сумње.
• Понекад се деси да је особа дала изјаву о томе заправо супротно његовим истинским циљевима. То се догађа када практикант још није научио да слуша себе и црпи захтеве из општеприхваћених норми и модних трендова. У овом случају потврђивање или уопште неће успети или може резултирати помало незадовољавајућим последицама.
• Током изговора изјава, потребно је да пратите своје држање и израз лица. Фразе су позитивне, по природи животне природе, па их треба изговарати са самоувереним осмехом, правим леђима и уздигнутом брадом. Физичко стање и држање тела су уско повезани са подсвешћу, тако да ако они одјекују понављајућим изјавама, ефекат последњих биће у великој мери ослабљен.
• Не треба се ослањати само на афирмације, док је у стварном животу потпуно неактиван. Слажете се, глупо је чекати повећање плаће или прелазак на неко више мјесто ако вам није стало до посла, не испуњавате своје дужности, често касните и свађате се с колегама. Такође, ваше тело неће постати витко ако преједете, неактивни сте и злоупотребите лоше навике. Афирмације су несумњиво наши савезници, али њихова пракса не изузима из стварних акција усмерених на постизање циља.
• Не противречите се својим тврдњама у свакодневном животу. Изговарајући позитивне изразе, мењамо своју перцепцију услова који нас окружују. Стога, верујући у афирмацију током изговора, не уништавајте нове ставове који су почели да се подударају са вама.

На пример, девојчица делује на свом телу и понавља изјаву: „Постајем витка, лепа, привлачна другима и самоуверена“. Током праксе, она чак успева да створи визуелну слику о себи као новој. Међутим, крећући се у шетњу или на посао, опет се претвара у "сивог миша": сагиње се, оклевајући скреће поглед, осмехује се неспретном покретом. Као резултат тога, током следеће праксе мораће да крене испочетка.

Закључно, вриједно је напоменути да, наравно, утицај афирмација на различите људе никако није универзалан. Двоје различитих људи, питајући исту ствар, можда могу добити супротне резултате. Разлози за то су многи: нејасно формулисан захтев, недостатак учешћа у процесу изговарања фраза, дивергенција жеља са стварним циљевима, прекомерна лењост и неактивност у свакодневном животу.

На сајтовима и разним форумима можете пронаћи приче стварних људи који су практиковали ову методу само-хипнозе. И никада нема дефинитивних рецензија. Афирмације су некоме помогле, али неко их је напустио након више покушаја, не чекајући знакове приближавања њиховом циљу.

Па, универзална панацеја за душу и тело не постоји. Међутим, у сваком раду на себи постоје основне и врло важне тачке: јасно постављање циљева, позитиван став, правилност наставе и укљученост у праксу.