Výrobky na rast vlasov

Krása ženských vlasov hovorí nielen o zdraví ich majiteľa, ale je to aj indikátor štýlu. Nie každý dokáže rýchlo vypestovať dlhé vlasy - v určitom štádiu vlasy náhle prestanú rásť. Šampóny, masky, oleje a iné výrobky - to je iba jedna strana starostlivosti o vlasy. Aby vlasy na hlave ženy rástli rýchlejšie, treba venovať pozornosť tomu, čo jej.

Pre dobrý rast vlasov potrebuje telo dostatok vitamínov, bielkovín a minerálov. Ak je denná strava vyvážená tak, že denná potreba tela pre tieto zložky je uspokojená, potom nebudú mať problémy s vlasmi. Užitočné jedlá pravidelne, nie občas, ale budete musieť odmietnuť škodlivé.

Potraviny užitočné pre rast vlasov zahŕňajú:

• orechy, semená, obilniny;
• čerstvé greeny;
• čerstvé mlieko, mliečne výrobky;
• ovocie, zelenina;
• hovädzie mäso, hydina, väčšina rýb a morské plody;
• sóje a strukoviny;
• vajcia.

Výrobky, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú stav vlasov a rýchlosť ich rastu:

• cukor a soľ v nadmernom množstve;
• čokoláda;
• múčne výrobky;
• ryby: tuniak, šťuka a ostriež z dôvodu ich schopnosti akumulovať zložky ortuti;
• marinády, údené mäso, konzervované potraviny;
• živočíšne tuky;
• vysokokalorické rýchle občerstvenie;
• sladké šumivé nápoje.

Pečeň a pankreas trpia škodlivými potravinami.Nadmerné množstvo inzulínu a zlá funkcia pečene vedú k tvorbe androgénov. Androgény - sú to mužské pohlavné hormóny - objavujú sa nadmerne v ženskom tele, narušujú hormonálnu rovnováhu. Jedným z prejavov tejto nerovnováhy je zhoršenie rastu a stavu vlasov.

Pre rast vlasov potrebujete nielen stravu, ktorá znamená zdravú stravu, ale aj používanie vitamínovo-minerálnych komplexov. Keď telo funguje ako koordinovaný mechanizmus, vlasy a nechty súčasne rýchlo rastú a majú vynikajúcu kvalitu.

Ak chcete získať denný príjem vitamínov a minerálov, nemôžete robiť iba zeleninu a ovocie, inak by ste ich museli denne jesť v neuveriteľnom množstve. Vyvíjajú sa moderné liečivá vitamínové a minerálne komplexy - pomáhajú zrýchľovať rast vlasov na hlave žien.

Pozrime sa bližšie na účinky vitamínov a minerálov, ktoré sa používajú na stimuláciu rastu vlasov.

• Retinol (vitamín A) - podieľa sa na procese bunkového rastu a je antioxidantom. Retinol reguluje činnosť mazových žliaz, zlepšuje rast a štruktúru vlasového drieku a zabraňuje vysychaniu pokožky hlavy a vlasov.
• Biotín (vitamín B7) - podieľa sa na produkcii mastných kyselín v bunke a stimuluje jej rast. Pod vplyvom biotínu sa zvyšuje nielen rast, ale aj hustota vlasov.
• Kyselina askorbová (vitamín C) - podieľa sa na produkcii kolagénu v tele. Kolagén je súčasťou štruktúry vlasov a je nevyhnutný pre jeho vývoj a rast. Okrem toho vitamín C bráni skoršiemu vzhľadu šedivých vlasov.
• Kyanobolamín (vitamín B12) - Ďalší stimulátor rastu buniek, a tým aj chĺpkov vlasov. Pôsobením vitamínu B12 sa železo lepšie vstrebáva, čo bráni vypadávaniu vlasov a krehkosti.
• Tokoferol (vitamín E) - Tento antioxidant sa používa na posilnenie chĺpkov vlasov a na zachovanie vlhkosti v nich. Vitamín E zjemňuje pokožku hlavy a zabraňuje olupovaniu a suchu.
• Niacín (vitamín B3) - všetky vitamíny skupiny B urýchľujú rast vlasov, niacín je jedným z nich. Zlepšuje krvný obeh a zlepšuje výživu vlasových folikulov.
• Kyselina listová - Dodáva vlasom lesk, hebkosť a elasticitu. Je to silný urýchľovač rastu nielen vlasov, ale aj nechtov.

Pre dobrý rast vlasov musíte jesť zeleninu a ovocie, ktoré obsahujú potrebné vitamíny. Napríklad kyselina askorbová sa nachádza vo veľkých množstvách v citrusových plodoch - pomaranče, citróny, mandarínky. Kiwi, jablká, šípky, čierne ríbezle, rakytník a jahody navyše obsahujú vitamín C.

Pri formovaní zdravej výživy dávajte pozor na špenát - je bohatý na vitamíny A, C a kyselinu listovú. Ak budete jesť 30 gramov špenátu denne, potom si úplne zabezpečíte denný príjem vitamínu A.

Neignorujte ovocie a zeleninu oranžovej farby, pretože sú bohaté na karotén - mrkva, marhule, tomel, paprika, paradajky. Karotén môže zlepšiť štruktúru vlasov a ich vzhľad. Toto je obzvlášť dôležité pre rozštiepené konce a suché vlasy.

Používajte čerstvé zelene - petržlen, koriandr, kôpor, zeler. Tieto bylinky sa pridávajú do šalátov alebo hotových teplých jedál, zvyšujú rýchlosť rastu vlasov a regulujú vylučovanie mazu. Petržlen normalizuje hladinu cukru v krvi a reguluje tvorbu inzulínu, čo vedie k normalizácii hormonálnych hladín. Kôpor je iba sklad vitamínov a minerálov, vďaka čomu dochádza k zlepšeniu krvného obehu a stimulácii rastu vlasov. Zeler je bohatý na horčík, draslík, sodík a posilňuje folikuly vlasových folikulov.

Pri prechode na zdravú výživu budete musieť nahradiť polotovary a údené výrobky prírodným mäsom.Mäso je zdrojom bielkovín a je stavebným materiálom pre celé telo vrátane vlasov. U žien sa rozsah bielkovín považuje za 58 až 90 gramov denne. Množstvo bielkovín závisí od životného štýlu osoby - mentálny pracovník potrebuje menej bielkovín ako človek, ktorý vedie fyzicky aktívny životný štýl. Tehotné ženy musia konzumovať dvakrát toľko bielkovín, aby si udržali rovnováhu v tele. S nedostatkom bielkovín prestanú vlasy rásť, slabnú, zoslabnú.

Trichológovia odporúčajú jesť mäsové výrobky odrôd s nízkym obsahom tuku - medzi ne patrí hovädzie mäso, teľacie mäso, hydina. Hovädzie a teľacie mäso obsahuje veľké množstvo železa, potrebné na posilnenie vlasových folikulov. Hydinové mäso sa považuje za diétny výrobok, musí sa konzumovať najmenej trikrát týždenne.

Je lepšie variť mäso bez použitia tukov - to je, dusené alebo varené. Jemný spôsob varenia ušetrí cenné zložky v zložení výrobku a prispeje tiež k jeho lepšej stráviteľnosti. Strava by mala obsahovať okrem mäsa aj ryby z tukových odrôd bohatých na omega-3 mastné kyseliny. Väčšina tejto zložky obsahuje druhy lososovitých rýb. Ryby sa varia alebo pečú, konzumujú ako samostatné jedlo alebo ako súčasť šalátov. Na pestovanie a prevenciu suchých vlasov jesť makrely, sardinky, pstruhy, halibuty.

Strukoviny a obilniny sú nevyhnutnou súčasťou zdravej výživy. Vďaka nim sa zlepšujú tráviace a metabolické procesy v tele, zvyšuje sa absorpcia živín. Z najbežnejších plodín sa môže odporučiť naklíčená pšenica, ľanové semeno, sója, hrach a fazuľa. Obilniny sa používajú ako samostatné jedlo a sú tiež zahrnuté v iných potravinách a jedlách. Užitočný je napríklad chlieb s otrubami, cereálny chlieb, šalát s naklíčenou pšenicou.

Existuje pomerne veľa receptov, do ktorých je možné zaradiť obilniny, a jedlá s nimi sú zdrojom vitamínov a minerálov. Obilniny sú bohaté najmä na vitamíny B - aktívne stimulátory zdravého rastu vlasov. Strukoviny sú rastlinné bielkoviny. Fazuľa je bohatá na zinok a biotín, ktoré sú potrebné pre rast vlasov. Do týždňa stačí na nasýtenie tela cennými zložkami iba asi tri šálky fazule.

Na urýchlenie rastu vlasov potrebuje ženské telo stopové prvky. Hlavnými a nevyhnutnými zložkami sú zinok, horčík a železo.

• zinok - Okamžite si všimnete nedostatok tohto komponentu podľa toho, ako vlasy začínajú vypadávať. Normálny obsah zinku ovplyvňuje hormonálne pozadie a je zodpovedný za posilnenie štruktúry vlasov.
• magnézium - Je dôležité, aby vlasy správne rástli bez akýchkoľvek anomálií. Posilňuje vlasové folikuly a je zodpovedný za to, že sú bez deformácií a iných zmien.
• železo - Táto zložka zlepšuje výživu vlasov, posilňuje jej štruktúru, zlepšuje krvný obeh. S nedostatkom železa začína aktívne vypadávanie vlasov.

Na obohatenie stravy minerálmi je potrebné jesť orechy - mandle, kešu, vlašské orechy, cédrové orechy. Je potrebné jesť orechy s mierou, pretože tento výrobok je veľmi kalórie, ale nemali by ste ho úplne opustiť. Hrsť orechov konzumovaných za deň nasýti telo mastnými kyselinami a minerálmi. Včelí med pre vás môže byť dobrou náhradou cukru a ťažiť z jeho zložiek - vitamíny skupiny B, PP, C. Z minerálov spolu s medom dostanete sodík, draslík, horčík, fosfor, železo, meď, zinok, selén, mangán.

Prechod na zdravú výživu znamená zmenu stravovacích návykov. Aby boli vaše vlasy a celé telo zdravé, je dôležité jesť správne, nie príležitostne, ale urobiť z nej normu. Budete sa musieť vzdať zlých návykov ako používanie alkoholických výrobkov, zníženie spotreby kávy, nahradenie cukru medom alebo sušeným ovocím, odmietanie jesť hranolky a občerstvenie na koláčoch na cestách.

Eliminujte majonézu, ocot, solené a korenené omáčky a ochucovadlá z vašej stravy. Namiesto toho obliekajte šaláty a jedlá z prírodných olejov - olivového, ľanového, hroznového oleja. Korenené korenie a soľ stimulujú nadmernú chuť do jedla, môžete ich nahradiť nasekanými bylinkami Provence. Jedlo sa vám na prvý pohľad zdá byť chutné, ale po niekoľkých dňoch, keď sa vaše chuťové poháriky vrátia do normálu, sa naučíte žiť bez škodlivých produktov a užívať si zdravé potraviny.

Znovu zvážte svoj postoj k šťavám - Všetky priemyselné nápoje obsahujú farbivá a veľké množstvo cukru. Pokúste sa piť iba prírodné čerstvo vylisované šťavy, ktoré môžu pre vaše telo priniesť skutočné výhody. Venujte pozornosť zelenému čaju a bylinným prípravkom - bude to vynikajúca alternatíva silného čierneho čaju alebo iných nápojov obsahujúcich farbivá a príchute.

V nasledujúcom videu nájdete TOP produkty pre rast vlasov a zdravie.