Ako nastaviť sedadlo na bicykli?

Bicykel je dnes veľmi obľúbenou dopravou. Mnoho ľudí si to vyberá nielen pre šport, ale aj ako prostriedok dopravy. To nie je prekvapujúce, pretože práve cyklistika prispieva k vynikajúcemu svalovému tréningu a zlepšuje pocit pohody. V tomto článku budeme hovoriť o tom, ako správne nastaviť sedadlo bicykla tak, aby jazda na ňom bola čo najpohodlnejšia a priniesla len úžitok a nepoškodila telo.

Bicykel je jednoduchý mechanizmus, s ktorým sú všetci oboznámení. Ale veľmi často sa ľudia, ktorí sa profesionálne alebo jednoducho podľa potreby zaoberajú týmto typom dopravy, vôbec nezmýšľajú o tom, že skôr ako začnete jazdiť na „železnom koni“, musíte sa na cestu dôkladne pripraviť. Jednou z hlavných etáp prípravy je správna inštalácia polohy sedadla. Je potrebné, aby:

• jazda na bicykli bola pohodlná;
• všetky svalové skupiny pracovali správne;
• zaťaženie tela bolo rovnomerne rozložené;
• bolo ľahké jazdiť;
• priniesli telu výhody.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť po kúpe bicykla a skôr, ako ho začnete používať, je „Prispôsobte si to sami“, berte do úvahy všetky štrukturálne vlastnosti a parametre tela toho, kto bude jazdiť. Mali by ste vedieť, že pre každý model takejto prepravy má svoju vlastnú možnosť úpravy. Napríklad v horskej dvojkolesovej doprave sa líši od prepravy, ktorá je charakteristická pre amatérsky bežný druh mechanizmu.Existujú určité pravidlá, ktoré sú záväzné pre všetky úpravy bicyklov. Musí sa upraviť:

• výška sedadla vzhľadom na úroveň pedálov;
• uhol sedla je určený jeho posunutím.

Neskôr v článku budeme hovoriť podrobne o každom z pravidiel a o tom, ako správne vykonať samotný proces.

Tento parameter je jedným z najdôležitejších, z tohto musíte začať s nastavovaním. Výška sedadla si môžete určiť sami, preto musíte vziať do úvahy rast jazdca a vlastnosti terénu, na ktorom sa bude jazda vykonávať. Pred začatím nastavovania musíte porozumieť nasledujúcim pravidlám, ktoré zabezpečujú bezpečnosť vašej cesty.

• Každý mechanizmus má značku maximálnej výšky. Úroveň sedlovky by preto mala byť v prijateľných medziach.
• Po rozhodnutí o optimálnej výške musí byť „sedadlo“ správne nastavené a upevnené na zvolenej úrovni.
• Poloha prednej časti sedadla musí byť rovná.

Samotné nastavenie je pomerne jednoduché a pozostáva z nasledujúcich krokov:

• prvá vec je uvoľnenie napínacej matice;
• ďalej je kolík pomaly napnutý (stlačený), zatiaľ čo drží sedlo;
• potom je upevnenie utiahnuté;
• v poslednej fáze nastavenia musíte skontrolovať, či je sedlo pevne pripevnené.

Sedadlo musí byť správne umiestnené. Metódy, ktoré boli špeciálne navrhnuté pre tento typ nastavenia, pomôžu určiť úroveň sedadla pre bicykel.

• Numerický výpočet. Pri tomto výpočte požadovanej výšky budete potrebovať mieru pásky alebo centimeter. Pomocou meracieho nástroja musíte na tele určiť vzdialenosť od podrážky k slabine. Výsledná hodnota sa musí vynásobiť konštantným koeficientom 1,09. Napríklad, ak je dĺžka vašich nôh 60 centimetrov, po násobení sa ukáže, že sedadlo by malo byť vo výške 65,4 centimetrov od podlahy.

• Metóda "takmer rovnej nohy". Táto metóda bola vyvinutá tak, aby mohla byť použitá na určenie ohybu nohy. Experimentálne sa zistilo, že poloha, v ktorej je končatina umiestnená na spodnom pedáli, je dokonca správna.

• Metóda päty. Táto metóda navrhuje dodržiavať nasledujúce postupnosť akcií:
  • „železný kôň“ je potrebné umiestniť tak, aby bol nehybný;
  • sadnite si na sedlo a pripevnite pätu na pedále - v tom okamihu by malo byť na spodku;
  • úprava a fixácia by sa mala vykonať, keď je noha úplne rovná.

Môžete tiež použiť voľbu, pre ktorú potrebujete špeciálne goniometre, Ľudia túto metódu nazývajú The Hill Method. Umožňuje znížiť pravdepodobnosť zranenia pri cestovaní. Pomocou goniometra môžete zmerať uhol kolenného kĺbu. Ideálne pre dospelých, ak je uhol 25 ° - 30 °. Ale ak máte problémy s kolenom, Pred použitím tejto metódy musíte vždy konzultovať s odborníkom.

Odborníci a profesionálni cyklisti to tvrdia sedlo musí byť namontované vodorovne a nasmerované na pohyb prepravy. Sklopenie sedla sa neodporúča. Spôsob rozdelenia zaťaženia na rôzne svalové skupiny závisí od uhla sklonu.V prípade, že sa predná časť sedla zvýši, tlak na mäkké tkanivá sa zvýši, čo je spojené s negatívnymi následkami a chorobami.

So silným sklonom sedla dopredu budete neustále plaziť a jazda sama o sebe nebude zábavná, ale iba nepohodlná.

Pri tomto type nastavenia musíte vziať do úvahy dĺžku rúk. Toto nastavenie umožňuje:

• nastaviť správne zarovnanie;
• poskytovať dobrú rýchlosť pri jazde;
• uľahčiť a pohodlne riadiť dopravu.

Proces sa uskutočňuje v nasledujúcom poradí:

• povoľte skrutku, ktorá zaisťuje a upevňuje čap a sedadlo;
• posuňte sedadlo;
• upevnite upevňovacie prvky;
• sedieť na sedle a venovať pozornosť polohe kolien, ich výška by mala byť kolmá vzhľadom na os pedálu (na kontrolu použite polohu nohy v najnižšom bode, koleno by sa nemalo ťahať dopredu).

Horizontálne nastavenie je možné až po správnom namontovaní sedadla., Po dokončení všetkých vyššie uvedených krokov s potrebnými fyziologickými vlastnosťami štruktúry tela si môžete byť istí, že záťaž pri jazde bude klesať na všetky svaly v rovnakom objeme. Súčasne nebudú ruky a nohy rýchlo unavené.

V súčasnosti sa na trhu so športovým tovarom a výstrojom prezentuje veľké množstvo bicyklov od rôznych výrobcov. Vo väčšine prípadov sa preto predávajú v nezloženom stave Návod na montáž a nastavenie by mal byť vždy zahrnutý.

Pozrite sa, ako nastaviť sedlo na bicykli v nasledujúcom videu.