Strach z boja: príčiny a metódy boja

Strach z boja je jav, ktorý je omnoho širší, ako by sa mohlo zdať na prvý pohľad. Ženy, muži a deti, dospievajúci a dôchodcovia sa môžu obávať bitky. Tento strach presahuje vek, kultúru, sociálne postavenie a bohatstvo. Je to prírodné, prirodzené a nie vždy patologické. Často však vyvstáva otázka, ako sa toho zbaviť. V tomto článku sa o tom dozvieme.

Boj o osobu je rovnako stresujúcou situáciou. Nie je to prirodzená potreba, ako je jesť, spať. Okrem toho je boj priamou hrozbou pre ľudské zdravie a niekedy aj pre ľudský život, takže sa obávajú, že je celkom normálny. Povaha strachu spočíva v jeho ochrannej funkcii. Mozog alebo skôr jeho centrálny región, hlboký a starodávny, nazývaný limbický systém, sa snaží chrániť človeka pred tým, čo by mohlo ohroziť jeho prežitie.

Obavy sú však opodstatnené, ak existuje skutočná hrozba, a sú iracionálne, keď sa človek bojí, že v skutočnosti v súčasnosti nie je nijako ohrozený. A potom sa prírodný strach zmení na obsedantnú, bolestivú fóbiu, ktorú človek nemôže ovládať. Strach z boja nie je výnimkou. Môže to byť prirodzené, vzniká priamo v situácii, keď človek musí bojovať, ale môže byť neustále a rušivévznikajú už len z myšlienky, že môže byť potrebná účasť na boji. Fobický strach sa považuje za duševnú poruchu. V skutočnosti je strach z hádky hypertrofizovaný prejav inštinktu sebazáchovy. Na svete nie sú žiadni ľudia, ktorí sa neboja boja.

Aby ste pochopili mechanizmus rozvoja strachu z bitky, musíte poznať niektoré rysy limbického systému mozgu. Sú veľmi zaujímavé. U ľudí, rovnako ako u väčšiny cicavcov, vznikajú dva druhy reakcií v reakcii na strach - jeden musí bežať alebo jeden musí bojovať. Predovšetkým je tu túžba bežať čo najrýchlejšie, schovať sa, hľadať bezpečný priestor. A iba v prípade, že človek nevidí príležitosť na útek, ide do potratu. Toto je normálna, zdravá mentálna reakcia zdravého človeka. Inými slovami nechať sa zúčastňovať osobného boja je geneticky určená, správna reakcia a odstrániť ho, nemusíte sa ho zbaviť. Zbaviť človeka strachu - to znamená zbaviť ho šance na prežitie v prípade nebezpečenstva.

Strach z boja úzko súvisí s prirodzenou neochotou prijať bolesť a zranenie. Pre duševne normálnu osobu je tiež bežné, že si nepraje smrť protivníka, a preto je strach z štrajku čiastočne spojený s úzkosťou, pokiaľ ide o vyhliadky na zranenie iného, ​​jeho zabitie. Nejde ani o výchovu, ale o normálny prejav empatie. Ak je človek psychopatom, sociopatom a trpí maniakálnou túžbou spôsobovať bolesť, empatia je pre neho úplne nezvyčajná. Ale drvivá väčšina normálnych ľudí tomu nerozumie.

Ďalším dôvodom strachu z boja je sociálne opodstatnenie. Ľudia ako tvorovia žijúci v spoločnosti majú tendenciu venovať pozornosť tomu, čo si ostatní myslia o svojej činnosti. Ak chcete byť známy ako ničím neobvyklý, rýchlo temperovaný výtržník, nie je najlepším nápadom na vybudovanie dôstojnej povesti.

Existuje iný druh strachu z konfliktov, zrážok - to je strach z zneuctenia, porážky, porážky. Pochybnosti, obavy, že vás niekto zasiahne do tváre a bude dezorientovaný, bude znechutený na ulici, pred ostatnými ľuďmi - to je niekedy to, čo bráni osobe v boji, ak sa jej nezabráni. A to je jediný druh strachu v situácii, keď sa bojuje, čo je možné a malo by sa odstrániť. Takmer každý je takýmto strachom zasiahnutý takmer každý, nie je to však tragické pre každého. - Nie často sa dostávame do bojov, aby sme si sťažovali na nesmierny strach. Existuje však kategória ľudí, u ktorých strach z porážky v boji predstavuje šancu stratiť ich pohodu, známy život, ciele, úspechy a povesť. Sú to profesionálni športovci, zápasníci, boxeri, bojovníci MMA.

Samozrejme je ťažké nazvať boj bojom, ktorý sa koná podľa športových pravidiel, osoba sa na to vopred pripravuje. Ale bez ohľadu na to, ako hovoríte boj v ringu, pre ľudský mozog zostáva rovnaký boj. A strach z porážky v takom boji môže urobiť pre atléta zlú prácu - vzrušenie vám nedovolí dať všetko najlepšie, nedovolí vám odhaliť svoje zručnosti a riziko straty boja sa skutočne zvyšuje. Boj proti takýmto strachom je zvyčajne zahrnutý do výcvikového programu pre profesionálnych športovcov. Tréneri venujú pozornosť psychologickým reakciám svojich oddelení od prvého tréningu a športovci s nimi v prípade potreby spolupracujú.

Symptómy strachu z bitky (alebo športového boja) sú typické pre túto emóciu. Sú založené na dvoch zložkách: emocionálnom a vegetatívnom. K zmätku dochádza v duši človeka. Ak je vopred známe, že sa budete musieť zapojiť do bitky, nastane vzrušenie, úzkosť, v ktorej budú zreteľne vysledované všetky vyššie uvedené aspekty.Ak nejde o šport, potom sa človek bojí ublíženia na zdraví a zraneniam a spoločenského odsúdenia. Jeho mozog prechádza rôznymi možnosťami, ako sa vyhnúť poškriabaniu, vyhnúť sa mu, ale nenájde ho, čo zvyšuje úzkosť. Výsledkom je, že človek má problémy s chuťou do jedla a spánkom - nemá chuť do jedla, ale nemôžete zaspať alebo máte nočné mory. Strach z porážky je pre športovcov podstatnejší, ale prejavuje sa rovnakou úzkosťou.

Ak je napríklad strach akútny, náhle sa napríklad na ulici objaví nečakaná situácia, ktorá sa rýchlo rozvíja, príznaky sú dané pôsobením adrenalínu na nervový systém. V prípade nebezpečenstva vydá limbický systém príkaz kôre nadobličiek a začne aktívne produkovať a hádzať adrenalín do krvi. Žiaci sa rozširujú, distribúcia krvi sa mení - väčšina ide do svalov, pretože musíte bežať alebo bojovať, krv dočasne opúšťa kožu a vnútorné orgány. Výsledkom je, že človek zbledne, potí, zaznamenáva nepríjemné pocity v brušných orgánoch (napätie v žalúdku, nevoľnosť). Úder srdca pôsobením adrenalínu, skoky krvného tlaku sa vyskytujú, svet okolo neho prestáva existovať, všetky vonkajšie podnety sa stávajú menej dôležitými, a preto ľudia opisujú, že počuli svoje vlastné srdce.

Ako ste už pochopili, musíte sa zbaviť iba strachu z porážky a nie strachu z vlastného boja. To je presne to, čo musíte urobiť, ak chcete poraziť vzrušenie pred nevyhnutnou rvačkou. Pri hľadaní odpovede na otázku, ako prekonať tento strach, sa človek môže stretnúť s množstvom informácií, ktoré lákavo sľubujú rýchle výsledky. Mnohí tréneri sú pripravení, aby vaše peniaze viedli školenia na témy „ako sa stať skutočným človekom“, „ako prekonať obavy“, „ako sa vyrovnať s úzkosťou pred bojom“ atď. Väčšina týchto školení a predmetov nemá žiadny praktický prínos, v zásade nepomôže prekonať taký prirodzený inštinkt pre vlastnú konzerváciu. Takéto poradenstvo nie je podporované ani z lekárskeho, ani vedeckého hľadiska, a niekedy aj samotní školitelia nepochopia, čo ľudia hovoria za peniaze.

Vezmite prosím na vedomie, že pri takýchto školeniach sa zvyčajne používajú konzultačné techniky, keď tréner doslova „nosia“ poslucháča, čo musí urobiť, aby ovládol svoj strach (kam ísť, ako sa postaviť, ako dýchať), a trénera alebo psychológa, ktorý sa učil samostatne a či je sám človek pripravený zbaviť sa tohto strachu, v ktorom je prirodzenejšie než neprirodzené. Tipy na zapísanie do boxu, nosenie zbrane so sebou, alebo v horšom prípade omračovacia pištoľ tiež nefunguje. Osoba má zbraň, ale strach rastie, pretože je možné, že táto zbraň bude musieť byť použitá proti niekomu, a to je oveľa horšie ako pri bežnom úraze z nosa.

Správnejšou metódou je psychoterapeutický prístup. Aby ste to dosiahli sami alebo pomocou špecialistu (psychológa, psychoterapeuta), musíte analyzovať svoj strach a pochopiť, odkiaľ pochádza. Možno ide o negatívnu skúsenosť (treba poraziť), možno sa človek bojí iba preto, že videl okrem iného následky hádok, možno sa obáva straty reputácie. V každom prípade je potrebné začať s formulovaním individuálneho problému a jeho odstránením. Metódy psychoterapie, gestaltoterapia pomáhajú vyrovnať sa s obavami z detstva a zo strachu z nárazu sa vykonáva kurz kognitívno-behaviorálnej terapie, ktorý pomáha človeku formulovať správne postoje a postoj k víťazstvám a porážkam všeobecne.

Až keď sa porážka prestane vnímať ako tragédia a strata dobrého mena sa stane najbežnejšou fázou života, jej bežná udalosť sa zníži vzrušenie spojené s možným bojom. Dôvodom strachu z boja sú veľmi často menejcenné komplexy neistoty, spočiatku ich možno spájať s akýmikoľvek oblasťami života - štúdiom, prácou, osobným životom. Preto, aby ste prekonali strach z boja, je vhodné zvýšiť svoju sebaúctu na rôznych úrovniach. Mal by to byť bohatý a všestranný život, v ktorom je miesto pre koníčky, šport, sex, komunikáciu s priateľmi.

Nie je potrebné bojovať proti strachu, snažiť sa odstrániť príznaky, aby sa napríklad kontrolovalo dýchanie, tlkot srdca v nebezpečnej situácii. Áno, takéto techniky existujú a sú veľmi užitočné pre profesionálnych atlétov, ak je to potrebné, môžu byť ovládané ako súčasť kurzu bojových umení. Musíte iba vylúčiť dôvod, prečo vzrušenie vzniká. Mnohým, ktorí čakajú na hotové „recepty“ a tipy krok za krokom, sa to na prvý pohľad bude javiť čudné a vôbec sa nebude radiť. Pravdou však je, že je takmer nemožné nezávisle nájsť a odstrániť korene vášho strachu. Bez pomoci zvonku sa neobídete, takže by ste sa mali obrátiť na psychológa alebo psychoterapeuta, v extrémnom prípade sa pokúste vyjadriť svoje obavy niekomu blízkemu, ktorému dôverujete. Odpoveď na otázku, ako odstrániť strach, bude pokrytá tým, ako odpoviete na otázku, prečo sa bojíte nadchádzajúceho boja.