Strach: čo to je, výhody a škody, príčiny a metódy boja

Strach je jedným z prvých pocitov a podmienok, ktoré človek začína prežívať. Podľa niektorých správ sa plod môže báť aj v lone. Potom počas celého života zažívame obavy a často sú to práve tie, ktoré zachraňujú naše životy a umožňujú nám, aby sme sa nedopustili veľkých chýb. Zároveň sa strach môže zmeniť na skutočný problém a výrazne skomplikovať život človeka.

Strach je vnútorný emocionálny a psychologický stav, ktorý je spôsobený prítomnosťou skutočnej alebo imaginárnej hrozby. Psychológovia to považujú za negatívnu emóciu, jasnú a silnú, schopnú ovplyvniť správanie a myslenie osoby. Fyziológovia s nimi súhlasia, ale objasňujú to táto emócia nie je založená iba na nebezpečnej zmene vonkajších okolností, ale aj na minulých negatívnych skúsenostiacha preto je strach nevyhnutnou podmienkou pre prežitie tohto druhu.

Je založená na starom ako na inštinkte sebazáchovy. Strach je považovaný za základnú emóciu, vrodenú.

Nezamieňajte strach s úzkosťou. Aj keď sú obe tieto podmienky spojené s pocitom úzkosti, strach je stále reakciou na hrozbu, aj keď v skutočnosti neexistuje. Úzkosť je očakávanie možných nebezpečných udalostí, ktoré sa nemusia vyskytnúť, pretože je ťažké ich predvídať.

Strach vám umožňuje prežiť, a preto sa ľudia, ktorým príroda zbavila krídla, boja o výšku. Pretože človek nemá prirodzené brnenie a schopnosť prežiť bez kyslíka v podzemí, všetci, do istej miery, zažívame strach zo zemetrasení, prírodných katastrof a katastrof.

Strach sa vyvinul spolu s ľuďmi. A dnes sa už nebojíme, že na nás zaútočí tiger alebo medveď v noci, ale niekedy sa obávame hysterickej bez mobilnej komunikácie, elektriny.

Byť ochranným mechanizmom, strach sa nás stále snaží chrániť pred tým, čo by mohlo narušiť našu pohodu (fyzickú a duševnú). Mnohí sa však stále obávajú tmy, pretože starodávna spomienka naznačuje, že sa v nej môže skrývať neznáma hrozba. Mnohí sa obávajú hĺbky, absolútneho ticha, smrti.

Vedci, ktorí sa v rôznych časoch pokúšali študovať mechanizmy strachu, objavili niekoľko spôsobov, ako sa táto základná emócia snaží „osloviť“ naše vedomie. Sú to takzvané „hormóny strachu a stresu“ (adrenalín, kortizol), jedná sa o vegetatívne reakcie, ktoré sa vyskytujú, keď sú určité časti mozgu vzrušené, keď existuje veľký strach.

Pokiaľ sa človek bojí skutočných hrozieb, jedná sa o normálny, plnohodnotný, zachraňujúci strach, ktorý musí povedať veľa ľudí „ďakujem“.

Dnes má takmer každý fóbie jednu alebo druhú (ich zoznam nie je známy len s určitosťou, ale vedci už spočítali okolo 300 iracionálnych nočných morí). Fóbie vedú ľudské správanie a myslenie., A hoci chápe, že strach z pavúka s veľkosťou hlavy zápasu je hlúpy, pretože nepredstavuje hrozbu, človek nemôže so svojou hrôzou nič urobiť.

Takéto obavy menia správanie - Fob sa snaží vyhnúť okolnostiam a situáciám, ktoré ho desia: sociofób, ktorý sa bojí spoločnosti, zatvára sa v dome a žije poustevnikom, do výťahu nevložíte klaustrofóbiu, dokonca pôjde pešo do najvyššieho poschodia tridsaťpodlažnej budovy, filmový pištol sa nikdy nebude blížiť ku psom a kumpunofob sa tak bojí tlačidiel, že sa ich nikdy nedotýka také oblečenie zabraňuje kontaktu s ľuďmi, ktorí majú na šatách veľké svetlé gombíky.

Nie sú žiadni úplne nebojácni ľudia. Ak je človek zbavený tejto emócie, prestane veľmi rýchlo existovať, pretože stratí opatrnosť, opatrnosť a jeho myslenie bude narušené. Aby sme tomu porozumeli, stačí vedieť, aké sú mechanizmy strachu.

Strach, strach - to sú emócie, ktoré môžu zachrániť a zabiť. V extrémnych prípadoch, keď je ohrozenie života viac ako skutočné, strach je určený na záchranu, ale v praxi to často vedie k opačnému účinku. Ak človek začne panikáriť v extrémnych situáciách, stráca kontrolu nad situáciou a vonkajšími zmenami, ktoré sú plné smrti. Alain Bombard z Francúzska, aby to dokázal, bol nútený prekročiť Atlantický oceán sám v chatrnom záchrannom člne.

Závery, ktoré uviedol, hovoria samy za seba: hlavnou príčinou smrti ľudí, ktorí sa ocitnú na otvorenej vode, je strach, pocit záhuby. Zamietol názor, že smrť obetí stroskotania lode je spôsobená najmä nedostatkom pitnej vody.

Obavy z veľkého množstva môžu významne poškodiť psychiku dieťaťa. Vystrašené dieťa je neustále v napätí, jeho osobnosť sa vyvíja s ťažkosťami, nemôže pokojne komunikovať s ostatnými, nadviazať kontakty, empatizovať a sympatizovať.Deti, ktoré nejaký čas žili v atmosfére úplného strachu, často vyrastajú nekontrolovateľne, agresívne.

Nadmerný strach u dospievajúcich a detí spôsobuje poruchy spánku, poruchy reči, Myslenie stráca flexibilitu, kognitívne schopnosti klesajú. Zastrašené deti sú menej zvedavé ako ich prosperujúce vrstovníci.

Silná panika v detstve za určitých okolností a bez ich pripútania môže byť začiatkom vážnej dlhodobej fóbie, ktorá si bude vyžadovať lekársku starostlivosť.

Takéto následky však nemožno úplne vylúčiť. Ak osoba po dlhú dobu a často zažívajú rôzne obavy, je možné, že sa vyvinú nielen fóbie, ale aj závažnejšie duševné choroby - napríklad prenasledovanie mánia alebo schizofrénia.

Spravodlivo treba poznamenať, že strach má pozitívny význam. Tento stav privádza ľudské telo do „bojovej“ pripravenosti, človek sa stáva aktívnejším a v ťažkej situácii pomáha prekonávať nebezpečenstvo: svaly sú silnejšie a silnejšie, veľmi vystrašená osoba beží oveľa rýchlejšie ako pokojná.

A v situáciách, keď je človek konfrontovaný s bezprecedentnou hrozbou, s fenoménom, ktorý mu nie je známy, je zodpovednosť za behaviorálne reakcie strach. Zatiaľ čo jednotlivec uvažuje, čo je pred ním a aké nebezpečné to môže byť, strach už vyvolal reakciu „utekania“ a, ako hovoria ľudia, samotné nohy sú vystrašené. Neskôr sa bude môcť divné nebezpečenstvo zamyslieť a porozumieť mu. A teraz je hlavná vec zachránená.

Vedci identifikujú niekoľko úloh, ktoré strach plní. Nie sú zlé a nie sú dobré, sú iba nevyhnutné:

• motivačný - strach vás vyzýva, aby ste si vybrali bezpečnejšie prostredie pre život, pre deti, pre seba;
• adaptívne - strach prináša negatívny zážitok a umožňuje do budúcnosti vytvárať opatrnejšie správanie;
• mobilizácia - telo pracuje v „superhrdinskom“ režime, môže vyskočiť tak vysoko a bežať tak rýchlo, ako nemôže žiadny olympijský víťaz v pokojnom stave;
• odhad - obavy prispievajú k schopnosti posúdiť nebezpečenstvo a zvoliť nápravné opatrenia;
• orientácia signálu - príde výstražný signál a mozog sa okamžite začne rozhodovať, ako sa správať, aby sa zachoval život a zdravie;
• organizačné - zo strachu, že budú zbití opaskom alebo v rohu, je dieťa menej hlučné a lepšie sa učí;
• sociálne - pod vplyvom strachu (odlišného od ostatných, odsúdenia) sa ľudia snažia skrývať svoje negatívne vlastnosti, kriminálne tendencie.

Funkcia strachu je vždy iba jedna - chrániť a chrániť. A nakoniec k nej prídu všetky role.

Tí, ktorí chcú nájsť jedinú správnu klasifikáciu ľudských obáv, budú veľmi sklamaní: takáto klasifikácia neexistuje, pretože existuje veľa rôznych klasifikácií. Napríklad emócia sa delí nasledujúcimi parametrami.

Situačný strach je pocit, ktorý prirodzene vzniká, keď sa situácia zmení (povodeň nastala, sopečná erupcia, veľký agresívny pes napadne osobu). Takéto obavy sú pre ostatných veľmi nákazlivé - rýchlo sa šíria a pokrývajú celé skupiny ľudí.

Osobné obavy sú znakmi jeho charakteru, napríklad podozrivého možno vystrašiť iba preto, že sa naňho podľa jeho čisto osobného názoru odsúdil.

Objektívny strach je vždy spôsobený niečím špecifickým (had, pavúk atď.).Tematické pokrývajú celý rad okolností a situácií, v ktorých môže dôjsť k strachu. Takže človek, ktorý vníma hrôzy s horormi, sa rovnako bojí padáku a výstupu na vyhliadkovú plošinu mrakodrapu (situácia je iná, existuje jedna téma). Medzi tematické patrí strach z osamelosti, nevedomosti, zmeny atď.

Zbytočný strach je náhly pocit nebezpečenstva, ak neexistuje konkrétny predmet, predmet alebo téma.

Tu je všetko celkom jednoduché. Racionálny strach je skutočný, spôsobený existujúcim nebezpečenstvom. Iracionálny (iracionálny) strach je ťažké vysvetliť z hľadiska zdravého rozumu, pretože nejestvuje zjavná hrozba. Všetky fóbie, bez výnimky, sú iracionálne obavy.

Akútny strach je normálnou, úplne zdravou reakciou osoby na nebezpečenstvo a prejavmi duševných porúch (záchvaty paniky). Akokoľvek, akútny strach v 100% prípadov je spojený s dočasnou situáciou. Chronický strach je vždy spájaný s niektorými osobnostnými črtami osobnosti (úzkostný typ, podozrievavý, plachý).

Mnoho detí pociťuje početné obavy, ale takmer vždy miznú s vekom (takto sa „strach z tmy a množstvo ďalších ľudí„ správa “). Starší ľudia sa častejšie obávajú okradnutia, ochorie - a to je tiež prirodzené. Normálny strach z abnormálneho (patologického) je rozdielny v tom, že je krátky, reverzibilný a všeobecne neovplyvňuje život. Ak strach núti človeka zmeniť svoj život, prispôsobiť sa, ak sa zmení osobnosť samotná a jej činy, potom hovorí o patológii.

Pokúsil sa ich klasifikovať. Podľa Freuda je strach skutočný a neurotický. V skutočnosti je všetko viac-menej jasné a lekár neprišiel s ničím novým, čo už je známe o normálnej reakcii na nebezpečenstvo. Neurónové obavy s povinnou prítomnosťou afektu však rozdelil do niekoľkých kategórií:

• strašné očakávania - predvídavosť, predpoveď najhorších, ktoré sa môžu vyskytnúť v určitých situáciách, v extrémnej forme sa vyvíja neuróza strachu;
• anankastic - fóbie, obsedantné myšlienky, konania v extrémnej podobe vedú k rozvoju hystérie strachu;
• spontánna - Jedná sa o záchvaty hrôzy bez dôvodu, v extrémnej podobe vedú k ťažkým duševným poruchám.

Moderní vedci pridávajú k odkazu klasikov psychoanalýzy a psychiatrie špeciálne druhy, ktoré sú produktom civilizácie. Toto sú sociálne obavy.

Toto je konfliktná situácia, v ktorej človek riskuje stratu svojej normálnej sebaúcty, stavu, vzťahu.

Strach sa rodí v mozgu a presnejšie v jeho starodávnej časti, centrálna oblasť nazýva limbický systém, presnejšie v amygdale, ktorá je zodpovedná za schopnosť robiť rozhodnutia na základe výsledkov hodnotenia emócií. Po prijatí nebezpečného skutočného alebo fiktívneho signálu táto časť mozgu začína reakciu, pri ktorej musíte rýchlo zvoliť, čo robiť - na beh alebo obranu. Elektroencefalografia, ak v tomto okamihu robí takúto štúdiu, ukazuje aktivitu subkortikálnych štruktúr, ako aj kortexu.

Ľudské telo sa začne aktívne pripravovať na boj alebo útek, o zlomok sekundy aktivuje potrebný „vojenský“ režim: viac krvi prechádza do svalov a srdca (bude musieť bežať), z tohto dôvodu sa pokožka ochladí, potné žľazy fungujú a objavujú sa známou známkou strachu je studený, lepivý pot.

Veľké množstvo adrenalínu vstupuje do krvného obehu, srdcový rytmus sa zrýchľuje, dýchanie je plytké, povrchové a časté.

Pokožka sa stáva bledšia.V dôsledku odtoku krvi z vnútorných orgánov do svalového tkaniva sa žalúdočné kontrakty môžu v bruchu objavovať nepríjemné pocity. Útok strachu je často sprevádzaný nevoľnosťou a niekedy zvracaním. Ťažká horor môže viesť k nedobrovoľnému uvoľneniu zvierača a následnému nekontrolovanému močeniu alebo črevným pohybom.

V čase strachu dochádza v ľudskom tele k prudkému zníženiu tvorby pohlavných hormónov (dobre, správne - ak je v nebezpečenstve, nie je čas na rozmnožovanie!). Kôra nadobličiek intenzívne produkuje kortizol a nadobličky rýchlo poskytujú telu adrenalín.

Vyschne v ústach, pociťuje slabosť nôh a kómu v krku (ťažko prehltnuteľné). Palpitácie srdca sú sprevádzané hučaním v ušiach. Veľa záleží na individuálnych charakteristikách osobnosti, psychiky, zdravia.

Záchvaty paniky (záchvaty paniky) sú charakteristické pre ľudí s fóbiami. Normálna zdravá psychika, dokonca aj v momente strachu, umožní človeku kontrolovať jeho správanie a stav. Pri fóbii nie je možná kontrola - strach prežíva svoj vlastný samostatný život, okrem vyššie uvedených príznakov je možná strata vedomia a rovnováhy a pokusy o sebapoškodzovanie. Horor priťahuje a nepustí až do konca útoku.

Ako vidno z mechanizmov rozvoja emócií, hlavným dôvodom je primárny stimul. Je pozoruhodné, že ani nejaké desivé okolnosti, ktoré ohrozujú život a pohodu, ale aj absencia akýchkoľvek známok pohody môže spôsobiť strach, hrôzu, paniku (tento pôvod má strach najmä u malého dieťaťa, ktorého matka je nútená ísť niekde za prácou).

Ľudská psychológia je navrhnutá tak, aby sme sa bez ohľadu na vek, vzdelanie, sociálne postavenie v spoločnosti, pohlavie a rasu všetci obávali určitých vecí - napríklad neznáme. Ak k udalosti nedôjde, hoci sa to očakávalo, alebo nie je vôbec zrejmé, čo by sa malo stať ďalej, osoba nedobrovoľne privedie svoju psychiku do stavu „úplnej bojovej pohotovosti“. A strach ho mobilizuje.

Preto počas celého nášho života zachovávame a odovzdávame svojim potomkom hrôzu prírodných katastrof a požiarov. Tento strach nezávisí od úrovne kultúry spoločnosti, od jej vedomia a technologického pokroku. Všetky ostatné obavy sú deriváty. Dieťa z africkej dediny, ktoré nemá elektrinu a internet, nepozná strach zo zanechania mobilného telefónu.

V stave osamelosti sa všetky emócie zhoršujú. A to nie je náhodné: vyhliadky na ochorenie alebo na samotné zranenie zvyšujú pravdepodobnosť nepriaznivého výsledku pre človeka.

Existujú vonkajšie aj vnútorné dôvody rozvoja strachu. Vonkajšie sú udalosti, okolnosti, za ktorých nás život každou sekundu stavia. A vnútorné príčiny sú kľúčové potreby a osobné skúsenosti (spomienky, predtucha, korelácia vonkajších podnetov s osobnou skúsenosťou). Môžu byť stanovené vonkajšie príčiny (ľudia boli zvyknutí na požiarnu signalizáciu, nálety atď.). Musíte uznať, že nie je potrebné vidieť oheň na vlastné oči, aby ste sa vystrašili tým, že budete počuť, že v budove, kde sa nachádzate, sa spustil požiarny poplach.

Traumatické skúsenosti v detstve často vedú k vzniku pretrvávajúcej fóbie, dokonca aj u dospelých. Človek sa často bojí psov len preto, že ho takéto zviera kouslo v detstve alebo dospievaní a strach z uzavretého priestoru prichádza po tom, ako bolo dieťa často zamknuté v tmavom šatníku a skriniach v detskom veku, ktoré boli uložené do temného rohu ako trest za nesprávne správanie.

Osobná skúsenosť môže byť netraumatická, založená na kultúre, vzdelávaní, kopírovaní. Ak sa rodičia dieťaťa obávajú búrky a zakaždým, keď hrkot hromu a blesky iskria, zatvárajú okná a dvere pevne a prejavujú strach, potom sa dieťa začína báť búrky, hoci z búrky a blesku nikdy nedošlo k žiadnemu fyzickému poškodeniu. Ľudia si teda navzájom „vysielajú“ strach z hadov (hoci väčšina z nich sa v živote ešte nikdy nestretla), strach z nakazenia sa nebezpečnou chorobou (žiaden z nich nebol chorý).

Skúsenosti, ktoré považujeme za svoje vlastné, nie sú vždy realitou. Niekedy vnímame vyhlásenia, ktoré sa na nás kladú zvonka - televízia, kino, spisovatelia a novinári, susedia a známi. Takto sa objavujú konkrétne obavy: citlivý človek sledoval film o jedovatej medúze a niečo v ňom na neho zapôsobilo natoľko, že by teraz odišiel s veľkým strachom, ak vôbec, do mora.

Hororové filmy, thrillery a správy o teroristických útokoch, útokoch, vojnách, lekárskych chybách - to všetko v nás vyvoláva určité obavy. My sami nemáme osobné skúsenosti s relevantnými témami, ale máme strach z vrahov lekárov, teroristov, banditov a duchov. Do istej miery sa toho každý bojí.

Ľudia s jemnou mentálnou organizáciou sú náchylnejší k obavám (v jazyku lekárov sa to nazýva vysoká vzrušivosť centrálneho nervového systému). Majú dokonca zanedbateľné okolnosti, ktoré môžu spôsobiť nielen silnú paniku, ale aj pretrvávajúcu fóbiu.

Zdravý strach rýchlo mizne, nezanecháva „jazvy“ v duši a po nočných morách sa nevracia neskôr. Normálnou reakciou je pamätať na traumatickú situáciu, vyvodiť závery (naučiť sa niečo), smiať sa vašej reakcii a upokojiť sa.

Hranica medzi normálnym strachom a patologickým stavom je však veľmi nízka, najmä u detí a dospievajúcich. Ak existujú osobné vlastnosti postavy, ako napríklad utajenie, plachosť, plachosť, potom môže dlhotrvajúci alebo hrozný strach vyvolať vznik fóbií, zhoršenú reč (koktanie, nedostatok reči), oneskorený psychomotorický vývoj.

Samotný človek si nemusí pamätať, čo sa stalo pred mnohými rokmi v jemnom veku, ale jeho mozog si pamätá a dokonale využíva vtedajšie spojenie medzi objektom a výskytom paniky.

Z hľadiska psychosomatík je strach deštruktívnou emóciou, najmä ak je chronická. Je to on, kto sa stáva skutočnou príčinou rôznych chorôb. Strach sa najčastejšie spája s ochoreniami srdca a krvných ciev, pohybového ústrojenstva, dermatologickými ochoreniami, autoimunitnými ochoreniami. Ako môže strach spôsobiť skutočnú chorobu? Áno, veľmi jednoduché.

Mechanizmus strachu na fyziologickej úrovni bol opísaný vyššie. Ak je strach zdravý, psychický stav sa rýchlo stabilizuje, z tela sa vylučuje adrenalín, obnovuje sa krvný obeh a rovnomerne sa distribuuje medzi vnútorné orgány, kožu a svaly.

Adrenalín nemá čas opustiť telo, jeho nové emisie vyvolávajú vysoké hladiny stresových hormónov. To spôsobuje problémy s výrobou pohlavných hormónov (vzťah medzi nimi bol dokázaný a nie je pochýb o tom). Pre dieťa je to plné porúch puberty, rastu, vývoja. Pre dospelých mužov a ženy - psychogénna neplodnosť a rôzne reprodukčné zdravotné problémy.

Chronický strach spôsobuje zúženie svalov. Pamätáme si, že v strachu, krv prúdi do svalového tkaniva a vrhá vnútorné orgány, distribúcia krvného toku sa mení. Ak k tomu dôjde neustále, sú svaly napnuté. To vedie k mnohým chorobám pohybového aparátu, nervového systému a nedostatočné zásobovanie vnútorných orgánov krvou počas obdobia strachu vedie k rozvoju chronických chorôb.

Ale bez korekcie psychologického pozadia ani tabletky, ani lektvary ani operácie neprinášajú požadovaný účinok. Psychosomatické ochorenie sa bude neustále vracať.

Riziko vážnej psychiatrickej diagnózy u strašných ľudí je vždy mnohonásobne vyššie. Strach, ktorý človek nemôže kontrolovať, vedie k neuróze, fóbie v akomkoľvek nepriaznivom okamihu môžu progredovať a transformovať sa na schizofréniu, manickú poruchu. Ľudia, ktorí sa zvyčajne obávajú niečo častejšie ako ostatní, trpia klinickou depresiou.

Z obavy zo prekročenia ulíc si ľudia stavajú cesty, aby sa tomu vyhli. Ak sa takéto trasy nenájdu, môžu niekde odmietnuť pešiu turistiku. Agorafóby často nemôžu nakupovať vo veľkých obchodoch, s fóliami ostrých predmetov, ktorým sa ľudia vyhýbajú používaním nožov a vidličiek, so sociálnou fóbiou, ktorú často odmietajú navštevovať prácu, verejnú dopravu, opúšťať domov a keď sa boja vody, ľudia sa začínajú vyhýbať hygienickým postupom a na čo slúžia môže viesť, nie je potrebné vysvetľovať.

Sú to obavy, ktoré nám nedovolia stať sa tým, čo chceme, robiť to, čo milujeme, cestovať, komunikovať s veľkým počtom ľudí, získavať zvieratá, dosahovať výšok v kreativite, byť múdrejší, krajší, lepší, úspešnejší. Nedovoľujú nám žiť takým spôsobom, že v starobe nie je čo ľutovať. A nie je to dôvod premýšľať o tom, ako sa zbaviť svojich vlastných obáv?

Proti strachu môžete bojovať sami, iba ak to nie je patologické. Vo všetkých ostatných prípadoch sa nemôžete obísť bez pomoci terapeuta. Pretože existuje veľa dôvodov, ktoré môžu u človeka vyvolať strach, existuje dostatok spôsobov, ako tento problém vyriešiť.

Učitelia, vychovávatelia a rodičia majú preventívnejšie poslanie, všetko by sa však malo začať. Ak dospelí vytvoria pre dieťa prostredie, v ktorom je všetko jasné a jednoduché, je pravdepodobnosť iracionálneho panického strachu minimálna. Čokoľvek dieťa robí, musí byť na to pripravené, to sa týka hier aj učenia. Nové požiadavky, nové informácie, ak nedošlo k príprave, môžu vyvolať strach.

V obidvoch prípadoch sa vytvára veľmi úrodná pôda pre rozvoj nielen úzkostnej poruchy, ale aj závažnejších duševných chorôb.

Ruský vedec Ivan Sechenov poukázal na potrebu od raného veku vzdelávať deti vo vôli. Je to ona, podľa fyziológa, ktorá dá príležitosť „predviesť výkon aj napriek obavám“. Ivan Turgenev tvrdil, že okrem vôle je hlavným prostriedkom boja proti zbabelosti zmysel pre povinnosť.

A potom je dôležité objaviť pravdu a oznámiť, že neexistovalo žiadne poistenie a všetko sa robilo nezávisle. Takže deti sa učia jazdiť na bicykli. Kým rodičia držia vozidlo, dieťa jazdí celkom sebavedome. Ak však zistí, že bicykel už nie je držaný, vždy padá alebo sa bojí. A to je najlepší čas na informovanie, že ho ani predtým neuchovali, a celú tú dobu jazdil sám. Tento prístup sa dá uplatniť v akomkoľvek veku v akejkoľvek situácii.

Ste dospelý alebo dieťa, ale vaša psychika je navrhnutá tak, aby sa prispôsobila všetkým okolnostiam. Upozorňujeme, že deti žijúce vo vojnovej zóne alebo v pohraničných oblastiach sa vôbec neboja zvukov strelnej paľby, revu lietadiel a dospelí v tomto prostredí si zvyknú na viac alebo menej primeraný život.

V praxi to znamená, že pre akýkoľvek strach si môžete vyzdvihnúť svoj kľúč. Ak sa dieťa zúfalo bojí plávať, dajte ho do sekcie, kde skúsený tréner pracuje - s poistením, a potom bez neho bude vaše dieťa iste plávať a pocit strachu sa pri každom ďalšom tréningu zníži, otupí, mozog ho menej vníma. Nevyhadzujte dieťa do vody z lode na princípe - „ak chcete žiť, budete plávať von.“

Pri silnom strachu z temnoty môžete cvičiť kreslenie pomocou svetelného pera (vo svetle kresby to nebude fungovať) a temnota od nepriateľa sa pre vás alebo vaše dieťa postupne zmení na spojeneckého a rovnako zmýšľajúceho človeka. Pre strach z výšok navštevujte zábavný park častejšie a jazdte na tých, ktoré vyžadujú výškové sedenie, pomôže to rýchlejšie sa prispôsobiť a výška prestane spôsobovať hrôzu.

Malo by byť zrejmé, že odvaha v osobe sa nemôže rozvíjať touto metódou ani inou. Je však celkom možné zmierniť vnímanie strachu.

Ľudia s iracionálnym a dlhodobým strachom, s panikovými útokmi a nekontrolovanými útokmi hrôzy tiež potrebujú liečbu psychoterapeutom alebo psychiatrom. Lekár pomáha pacientovi zbaviť sa nevhodných postojov, ktoré vedú k neexistujúcim imaginárnym obavám. Metóda kognitívno-behaviorálnej psychoterapie v tom pomáha. Zahŕňa identifikáciu všetkých traumatických okolností a predmetov, prácu meniacich sa postojov (niekedy sa používajú NLP a hypnóza) a potom sa človek postupne prispôsobuje okolnostiam, ktoré ho predtým vystrašili.

Medzi terapeutické prístupy pre nevydané a plytké fóbie sa môže použiť metóda desenzibilizácie. S ním človek okamžite začne postupne zvyknúť na to, čoho sa bojí. Ak existuje strach z jazdy autobusom, najprv požiadajú, aby sa zastavili a sadli si tam. Uvedomujúc si, že to nie je desivé, môžete ísť do autobusovej haly a hneď vystúpiť a nasledujúci deň choďte a choďte po zastávke.Vo väčšine prípadov si táto metóda vyžaduje neustále monitorovanie pacienta na samom začiatku liečby - niekto, komu dôveruje, alebo lekár by mal spolu s ním urobiť všetko, a potom spolu diskutovať o situácii so zameraním na skutočnosť, že sa nestalo nič zlé.

Terapeut vytvára „nebezpečnú situáciu“ (niekedy pod hypnózou). Opisuje ju, žiada pacienta, aby mu povedal, čo sa s ním deje. A keď emócie človeka dosiahnu vrchol, lekár sa opýta, kto stojí vedľa neho pri vytvorenej ilúzii (napríklad v autobuse). Ak je to žena, čo má na sebe? Je krásna? Čo je v jej rukách? Ak je to človek, vzbudzuje dôveru? Je mladý? Má bradku? Rozptyľovanie umožňuje zamerať vašu pozornosť od paniky na nový objekt. Aj keď to nefunguje ihneď, výsledky sa postupne objavia.

Následne môžu ľudia používať túto techniku ​​sami, bez hypnotických účinkov. Začať sa báť, báť - venujte pozornosť malým detailom niečoho, čo nesúvisí s predmetom strachu.

Ak je stav komplikovaný sprievodnými duševnými problémami, niekedy sa môže vyžadovať lekárska podpora.

Neexistuje však žiadny liek na strach. Jednoducho tam nie je. Upokojujúce prostriedky, ktoré sa až donedávna považovali za účinné, spôsobujú chemickú závislosť, navyše maskujú iba prejavy strachu, tlmia vnímanie všetkého ako celku a problém nevyriešia. Po stiahnutí upokojujúcich prostriedkov sa fóbie zvyčajne vrátia.

Výrazne lepšie výsledky vykazujú antidepresíva, ktoré je možné predpisovať súčasne s psychoterapiou (okrem nich to nebude mať žiadny účinok). V prípade poruchy spánku sa odporúčajú hypnotiká av prípade neurózy alebo neurotického stavu - sedatíva, sedatíva.

Hlavnou vecou pri liečbe je starostlivosť, starostlivosť, veľká a silná motivácia. Bez spolupráce s lekárom a bez dodržiavania všetkých jeho odporúčaní nie je možné dosiahnuť želaný účinok.

Prevencia rozvoja patologických obáv by sa mala riešiť už od detstva. Ak chcete vychovávať osobu, ktorá sa nestane rukojemníkom fóbií, použite radu psychológov:

• ak sa dieťa niečoho bojí, nesmej sa mu, aj keď je to skutočne smiešne strach, zachádzaj so svojimi pocitmi s úctou a buď pripravený na vážne počúvanie a spoločne pripravte strašidelnú situáciu;
• venovať viac času dieťaťu, teplo, náklonnosť - bude to jeho „poistenie“, s ktorým bude ľahšie prežiť desivé situácie;
• budovať vzťahy s dieťaťom, aby vám dieťa dôverovalo, môže prísť a rozprávať svoju nočnú moru, kedykoľvek sa podeliť o svoj strach, dokonca aj uprostred noci;
• nevytvárajú umelo situácie, v ktorých môže dieťa zažiť záchvat paniky (neučte ho plávať, hádzať do vody napriek protestom, nenútiť škrtiť škrečka, ak ho hlodavce vystrašia);
• Neustále prekonávajte svoje obavy, robte to tak, že dieťa uvidí výsledok - je to vynikajúci príklad a správny prístup dieťaťa pre budúcnosť - „Dokážem čokoľvek“.

Je prísne zakázané:

• obviňovať dieťa za svoje obavy, nazvať ho zbabelcom, slabochom, vyprovokovať ho k niektorým činom, nadávať a potrestať ho za jeho strach;
• predstierať, že sa nič nestalo - ignorovanie strachu detí problém nevyrieši, ale vedie ho hlbšie, čo potom takmer vždy vedie k vytvoreniu stabilnej fóbie;
• Ako príklad uvediem: „Nebojím sa, otec sa nebojí a nemal by si sa báť!“ - nefunguje vôbec;
• tvrdia, že niekto zomrel kvôli chorobe, psychika dieťaťa rýchlo spája koncept „ochorenie“ a „smrť“, čo vedie k rozvoju stavu úzkosti v situáciách, keď je niekto chorý alebo chorý sám, ako aj mimo choroby zo strachu, že sa niečo nakazí;
• dajte sa zbohom dieťaťu pri pohrebných obradoch až do dospievania;
• vymyslieť „hororové príbehy“ - Babai príde, ak nebudete jesť, zomriete na vyčerpanie, nejdete do postele, vezme si to Šedý vlk atď .;
• nadmerne sponzoruje dieťa, zakazuje mu kontakt so svetom, obmedzuje jeho nezávislosť;
• Pred dosiahnutím veku 16 - 17 rokov sledujte hororové filmy.

Existuje mnoho metód - od arteterapie po fyzioterapeutické cvičenia, ktoré pod dohľadom skúseného psychológa alebo psychoterapeuta pomôžu poraziť akékoľvek nočné mory. Ak sa s odborníkom včas nekonzultujete, následky pokročilej úzkostnej poruchy budú veľmi negatívne.

O tom, čo je strach, pozri nižšie.