Obavy a fóbie: čo to je, hlavné podobnosti a rozdiely, možnosti liečby

Každý človek pravidelne prežíva pocit strachu. Niektorí ľudia sú na to náchylnejší, iní menej. Strach často vedie k úzkostnej poruche, ktorá prispieva k tvorbe fóbií.

Strach je prirodzená prospešná emócia človeka, ktorá mobilizuje obranný systém tela a je určená na ochranu jednotlivca pred nebezpečenstvom. Počas silného strachu sa adrenalín vrhá do krvi na signál mozgu, srdce začne intenzívne biť a krvný tlak stúpa. V takýchto prípadoch sa osoba okamžite rozhodne konať. Pud sebazáchovy.

Biologický strach vzniká z potenciálnej hrozby a priamo súvisí s hrozbou pre ľudské zdravie a život. Ktokoľvek z nás v určitom okamihu života môže byť vystrašený výskytom hada, pavúka, psa, pichnutím ihly, jej odrazom v zrkadle atď. Takáto dočasná hrôza je opodstatnená a kontrolovaná. Tieto rovnaké objekty a javy však môžu byť dôvodom vzniku nemotivovaného strachu.

Neurotické obavy číhajú v hĺbke podvedomia jednotlivca. Nepredstavujú skutočné nebezpečenstvo pre ľudský život. Strach z tmy, odpojenie od internetu, obmedzený priestor, práca, vývoj nových technológií je ťažké vysvetliť rozumnému človeku. Iracionálna úzkosť, ktorá sa vyskytuje pri stretnutí s určitými konkrétnymi objektmi, vedie jednotlivca k duševnej poruche. Takže existuje fóbia.

Ohromené emócie sú podobné racionálnemu strachu a fóbii. Podobnosť je pozorovaná pri niektorých fyziologických reakciách tela so skúsenou hrôzou. Vo všetkých prípadoch sa objaví zvýšený srdcový rytmus, zvyšuje sa potenie, môžu sa vyskytnúť závraty. Nie každý strach je však fóbie, čo je zložitejšia podmienka. Strach a hrôza sú súčasťou štruktúry fóbie, sú jej súčasťou.

Rozdiel je pozorovaný v obsedantne bolestivom stave pri stretnutí s desivým predmetom postihnutého jednotlivca. Obvyklý strach je dočasný. Nemusí sa vyskytnúť pri nasledujúcej zrážke s rovnakým javom. Muž bol vystrašený švábom, ktorý na neho padol, ale inokedy ten istý hmyz nespôsobuje emocionálny šok. Fóbia sa líši od obyčajného strachu vždy patologickým strachom zo švábov. Postihnutá osoba neustále čelí panike hrôzy a nepohodlia.

Racionálny strach sa líši od fóbií v pocitoch a mechanizmoch. Na rozdiel od prirodzeného strachu sa úzkostné poruchy vyznačujú prítomnosťou záchvatov paniky, čo vedie k strate kontroly osoby nad sebou. Strata sebaovládania pri stretnutí s predmetom paniky nekontrolovateľného strachu často predbieha jednotlivca vo veľmi nevhodnom okamihu, napríklad pri šoférovaní.

K tvorbe akejkoľvek fóbie dochádza v prítomnosti biologickej a psychologickej predispozície. Pôsobivé a ľahko zraniteľné osoby sú náchylnejšie k tomuto ochoreniu. Často sa nedokážu vyrovnať so svojím stavom.

Možnou príčinou môže byť biologický faktor. Fóbia sa niekedy prenáša z generácie na generáciu dedením. Pre svoju vlastnú bezpečnosť sa starí ľudia skrývali pred búrkou. Tento strach z nich sa môže prejaviť v priebehu tisícročí. Stáva sa, že psychická trauma je spôsobená skutočnosťou, že v prítomnosti chlapcov sa ich súdruh utopil. Stres reguluje prácu génov, znižuje alebo zvyšuje ich aktivitu.

Sociálna príčina fóbie sa považuje za stres. Útok psa alebo agresívnej mačky, uhryznutie hada, smrť priateľa pri havárii lietadla, strata blízkych môže viesť človeka k úzkostnej poruche. Traobatická situácia často prispieva k fóbii. Dievčatko, ktoré sa prvýkrát dostalo do dediny, bolo veľmi vystrašené hlasným syčaním hus. Vyrastala, mohla zabudnúť na túto epizódu, ale neurotický strach z vtákov a vtáčieho peria zostal celý život. Žena sa všetkým možným spôsobom vyhýba objektom, ktoré spôsobujú jej panický strach.

Na rozdiel od prirodzeného strachu sa príznaky fóbie vyznačujú stálosťou a stabilitou. Nekontrolovaný strach je často sprevádzaný nasledujúcimi somatickými príznakmi:

• zvýšené potenie;
• chvenie v pažiach a nohách a niekedy aj v celom tele;
• tachykardia;
• rýchle dýchanie;
• pocit udusenia;
• bolesť v oblasti hrudníka;
• nevoľnosť;
• gastrointestinálne ťažkosti;
• triaška;
• návaly horúčavy;
• závraty;
• migréna;
• hučanie v ušiach;
• mdloby.

Existujú mentálne prejavy:

• pocit neskutočnosti sveta;
• odosobnenie;
• strach zo smrti;
• znížené rozpätie pozornosti;
• strach zo straty kontroly a sebakontrola;
• podráždenosť;
• silný stres.

Človek sa dokáže vyrovnať s prirodzenými obavami a miernou formou fóbie. Krátkodobý strach nevyžaduje liečbu, je to prirodzená ochranná reakcia tela na skutočné nebezpečenstvo. Ak strach prechádza do obsedantného stavu, spôsobuje nepohodlie, mení život na úplnú nočnú moru, musia sa prijať opatrenia na jeho odstránenie.

Potvrdenia, meditácie, bylinné infúzie, relaxačné kúpele sa používajú na akékoľvek obavy a fóbie. Prispievajú k rozptyľovaniu negatívnych myšlienok a nálade pozitívnych emócií.

Ak máte podozrenie na závažný priebeh choroby, mali by ste vyhľadať pomoc kvalifikovaného odborníka. Diagnostikovať poruchu môže iba psychológ alebo psychoterapeut.

Moderná psychológia má dostatočný počet účinných techník. Jedna z najúčinnejších liečebných metód sa nazýva arteterapia. Kurzy spievania, prehrávania hudby, modelovania a kreslenia umožňujú prechod z desivého objektu na váš obľúbený tvorivý koníček.

Rozvoj techník hypnózy, zdravého životného štýlu a športových aktivít pomáha ľuďom vyrovnať sa s nedôverou a neistotou a zbaviť sa fóbií. Mužské obavy sú zvyčajne spojené s opačným pohlavím:

• strach zo sexu;
• úzkosť z možného porovnania s bývalým mužom dámy srdca;
• strach z neplánovaného tehotenstva druhej polovice;
• strach zo zarobenia menej ako manželky;
• hrôza osamelosti;
• strach z opustenia;
• strach zo svadby.

Na odstránenie hlavných príznakov je potrebná komplexná liečba. Predstavuje trvalý zvyk primerane reagovať na desivé situácie a kontrolovať jeho správanie. Nielen významné zlepšenie stavu pacienta, ale aj harmonizácia jeho celého života.

Hypnotické sedenia vedú k udržateľnému výsledku. Zavedenie človeka do tranzu umožňuje hypnológovi urobiť mäkký a nepriamy návrh, upraviť psychiku a nasmerovať pacientove myšlienky správnym smerom. Na konci priebehu hypnózy sa úzkosť rozptýli, fóbia je nahradená pozitívnym postojom.

Neuro-lingvistické programovanie zahŕňa zhromažďovanie a analýzu informácií o prejavoch fóbie, identifikáciu zdrojov na prekonanie prekážok a dosiahnutie potrebných výsledkov. Najúčinnejšie metódy NLP sú technika „hojdania“ a vizuálnej kinestetickej disociácie.

Metóda Richarda Bandlera je zameraná na rýchle odstránenie silných emócií. Je založená na pozorovaní zo strany. Viacrozmerná disociácia umožňuje pacientovi urobiť si silnú pozitívnu kotvu, vytvoriť film o jeho emóciách, posúvať ho tam a späť, žiť v opačnom poradí. Na každej nasledujúcej úrovni sa disociácia znižuje. Následne dôjde k úplnému odstráneniu všetkých príznakov fóbie.

Dlhodobý účinok sa dosiahne pridaním liekov k psychoterapii. Sedatívum zastavuje úroveň úzkosti. Antidepresíva znižujú strach. Antipsychotiká stabilizujú správanie pacienta, zmierňujú záchvaty paniky, samovražedné myšlienky, agresiu a delírium. Betablokátory zastavujú somatické príznaky.

O tom, ako zaobchádzať s fóbiami, sa dozviete z nižšie uvedeného videa.