Pocit strachu a úzkosti bez dôvodu: prečo vzniká a ako sa správať?

V našej ťažkej dynamickej dobe úzkosť často sprevádza človeka v mnohých oblastiach jeho života. V tomto článku pochopíme, prečo sa zdá, ako sa prejavuje a ako sa s tým vysporiadať.

Pocit úzkosti pozná takmer každý. Vyskytuje sa za nepriaznivých životných okolností. Problémy v práci, škole, doma, problémovej situácii vo svete - tieto situácie, ktoré sa, bohužiaľ, stali nezmenenými spoločníkmi moderného človeka, prispievajú k vzrušeniu a nervóznemu napätiu. Emočné výbuchy sa vyskytujú najčastejšie u žien kvôli skutočnosti, že sú svojou povahou citlivejšie ako muži.

Ak sa zdá, že neexistuje dôvod na obavy, objavia sa neprimerané obavy a strach. Na prvý pohľad vyčerpávajúce a znecitlivujúce negatívne emócie nemajú zrejmý logický základ. Iracionálne znamená nesprávne, nesprávne. Hlbší prehľad vám však umožní identifikovať základné príčiny problému, ktorý sa nazýva iracionálny strach.

V každodennom živote sa môžu vyskytnúť pocity vzrušenia alebo úzkosti v duši: v novom neznámom prostredí, napätie, napätie. Toto sú normálne emocionálne reakcie. Bolestivé ochorenie nastane, keď sa tieto emócie ťažko zvládnu, psychosomatické reakcie sú spojené a do niekoľkých mesiacov sú pozorované určité príznaky.

Psychologické príznaky:

• strach, že sa niečo môže stať blízkym;
• úzkosť pre nich a ich osud;
• podráždenosť;
• popudlivosť;
• rozmazané vnímanie;
• túžba ovládať všetko;
• pocit spomalenia času.

behavioral:

• roztržitosť;
• presúvanie vecí z miesta na miesto;
• nepretržité manipulácie s predmetom;
• úzkostlivosť;
• stále umývanie rúk;
• Vyhýbať sa nikomu alebo čomukoľvek.

Vegetatívne-vaskulárne príznaky:

• svalové napätie
• potenie;
• studené končatiny;
• zadržiavanie dychu
• gastrointestinálne ťažkosti;
• slabosť;
• nevoľnosť;
• upchaté uši.

Úzkostné útoky môžu byť spojené s rôznymi objektmi a subjektmi:

• nutkavé činy sa vyskytujú, keď človek neustále kontroluje, či sú zariadenia vypnuté, ako aj bezpečnosť iných predmetov;
• s perfekcionizmom sa opakovane kontrolujú výsledky činnosti, pacient má pocit, že by niekto mohol kvôli jeho konaniu trpieť;
• pri rôznych fóbiách sa ľudia bojia neexistujúcich predmetov alebo predmetov, ktoré nepredstavujú skutočné nebezpečenstvo;
• s hypochondriou - pociťujú neustály strach z choroby;
• pri agorafóbii dochádza k strachu z preplnených miest.

V najmiernejšej forme úzkostná neuróza. Často sa spája s hormonálnou nerovnováhou a je vyvolaná nadmernou prácou a stresovými situáciami. V tejto fáze je obnova omnoho jednoduchšia.

Neošetrená úzkostná neuróza môže viesť k depresii. Latinské „de pressio“ - nedostatok motivácie. V tomto stave pacient na dlhú dobu nemá žiadnu túžbu po akejkoľvek aktivite a komunikácii. Obyčajné aktivity sú nezaujímavé, rastie úzkosť, únava a ľahostajnosť. Depresia je spôsobená mnohými zlyhaniami, vážnou chorobou, stratou milovanej osoby.

Fóbia je nevysvetliteľný intenzívny strach, ktorý sa v situácii stretnutia s určitým objektom zosilňuje. Človek sa vynasnaží vyhnúť týmto objektom. Fobický syndróm sa lepšie koriguje pri prvých príznakoch jeho prejavu.

Pri intoxikácii alkoholom trpí primárne nervový systém. Úzkosť kocoviny sa vyznačuje prudkou zmenou nálady, závratmi, iracionálnymi obavami, búšením srdca a gastrointestinálnym podráždením.

Panický záchvat je obzvlášť závažný paroxysmálny prejav úzkosti. Vyznačuje sa vyššie uvedenými symptómami, ale líši sa náhlou a väčšou závažnosťou. Človek je sprevádzaný strachom zo smrti, šialenstva, pocitom neskutočnosti toho, čo sa deje. Zaznamenáva sa prudké zhoršenie fyzického stavu: nevoľnosť, triaška, chvenie, búšenie srdca, skoky v krvnom tlaku.

Po prvom záchvate paniky vzniká strach z jeho opakovania, pretože jeho samotný prejav je pre človeka desivý.

Zdanlivo neprimeraný výskyt úzkosti má hlboké korene siahajúce do minulosti. Ľudské podvedomie je schopné viesť „záznam“ udalostí rôzneho veku, najmä ak boli sprevádzané intenzívnymi zážitkami. Preto silný stres alebo predĺžený emocionálny stres zanechávajú svoj odtlačok v podvedomí. Rovnaké skúsenosti sa reprodukujú pomocou mechanizmu podmieneného reflexu. Vzhľad alebo spomienka aspoň jedného z faktorov dlhodobej udalosti môže spustiť celý reťazec so zodpovedajúcimi symptómami.

Ak napríklad človek nebol schopný získať zamestnanie na dlhú dobu, bolo to sprevádzané vážnou úzkosťou a depresiou, zatiaľ čo čelil určitému správaniu zamestnávateľov (nespokojnosť, zvýšený hlas, odmietnutie), potom podobné správanie šéfa (ten istý ostrý hlas) v súčasnosti, keď práca už existuje, môže vyvolať negatívne emócie a strach.

Ďalším príkladom je skúsenosť neúspešného manželstva ženy.Špecifický behaviorálny komplex jej bývalej spoločníčky by mohol byť skutočne zastrašujúci (pri objasňovaní vzťahu kričal, mával a tak ďalej, pri meraní krokov v miestnosti). V novom vzťahu môže tento strach vzniknúť, keď jeden satelit zobrazuje jednu zložku komplexu, možno aj malú (ak sa počas vlny vlní miestnosť). V tomto prípade naň podvedomie reaguje ako na nebezpečenstvo.

Ďalšie faktory prispievajúce k rozvoju úzkosti a nekontrolovateľných obáv.

• Genetická predispozícia. Dedí sa veľa duševných porúch.
• Overfatigue, narušenie spánku a odpočinku, práca v noci - To všetko vyčerpáva nervový systém a vedie k jeho dekompenzácii.
• Prerušenie hormonálneho pozadia. Hladiny hormónov priamo ovplyvňujú nervovú aktivitu. Jeho nestabilita spôsobuje kolísanie nálady, emočného pozadia.
• Nízka úroveň psychologickej obrany, Pretože je telo chránené imunitou, má naša psychika vlastné ochranné mechanizmy. Zvýšenie úzkosti a prítomnosť strachu môžu hovoriť o ich znížení.
• Manipulačné vzťahy, nedostatok úprimnosti, príležitosť vyjadriť svoj názor, ako aj pocit odmietnutia akoby „upcháva“ negatívne emócie u človeka a spôsobuje ich „putovanie“, čo spôsobuje vnútorné napätie a môže následne vyústiť do panickej nálady.
• Použitie látky (cigarety, alkohol atď.). Pri ich nepretržitom používaní sa objavujú výkyvy nálad a zvyšuje sa úzkosť.
• Za šťastie z toho, že som žena, patrí tiež zodpovednosť. Zodpovednosť za vaše emócie.

Prejavy pocitu strachu a úzkosti sa môžu riešiť nezávisle.

Najprv musíte analyzovať situácie, ktoré by mohli byť skutočnou príčinou vzrušenia. Ďalej by sme sa mali pokúsiť potlačiť emócie triezvo prediskutovať realitu ich hrozby. To pomáha oddeliť od desivého objektu. Prechod na fyzickú alebo duševnú prácu podporuje rozptýlenie, rozptyľuje koncentráciu zdroja vzrušenia.

Môžete "hrať" zdravotný stav. Podvedomie niekedy prejavuje dôveru a pokoj ako prejav upokojenia, čo pomáha stabilizovať štát.

Fyzikálne metódy na zmiernenie úzkosti zahŕňajú vo vplyve faktorov prostredia a životného prostredia. must odstráňte zbytočné dráždivé látky: vypnite internet a televíziu, vylúčte sledovanie a počúvanie negatívnych správ, programov a hudby.

Efektívne využitie nasledujúcich relaxačných metód: ovládanie dychu s vyrovnávaním, spomaľovaním a obmedzovaním dýchacích pohybov, kontrastná sprcha a samomasáž. Nemali by ste brať lieky bez toho, aby ste zistili príčinu problému, pretože to môže prispieť k závislosti. Nechajte sa požiadať o pomoc druhých - zníži to jedinečnosť vašej skúsenosti a pomôže nájsť mier a dôveru.

Ak sa nedokážete vyrovnať s problémom úzkosti a iracionálneho strachu, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc sami. Psychoterapeut pomôže zistiť skutočné príčiny problému, predpíše vyšetrenie a poradí, ktoré testy je potrebné vykonať. Pri liečení úzkostných porúch sú vylúčené cukrovka, nádorové procesy, osteochondróza krčnej chrbtice a kontrolovaná je aj biochémia krvi, hormonálna hladina a EKG.

Je účinné liečiť záchvaty paniky a iné úzkostné poruchy pomocou terapie zameranej na telo, ktorá účinne zmierňuje stres, odstraňuje bloky a pomáha pochopiť a odstrániť príčiny.

Droga boj proti úzkostným poruchám spočíva v užívaní anxiolytík, antidepresív a sedatív.

Prevencia obáv a strachu bez príčin zahŕňa: pravidelná fyzická aktivita vo forme športu, cvičenia, dychové cvičenia. Povinná je kompletná strava s prítomnosťou potrebných stopových prvkov a vitamínov, Tiež dôležité dodržiavanie režimu práce a odpočinku, spánku, zodpovedajúce ľudským biorytmom. starostlivosť o vaše informačné prostredie je tiež dôležitá ako hygiena tela, pretože môže prispievať k znečisteniu alebo naopak k obnove alebo zlepšeniu duševnej sféry.

Iracionálny strach a úzkosť zahŕňajú najhlbšie vrstvy psychiky. Spôsobujú veľa problémov, ale vyzbrojení vedomosťami a pozerajúc sa na ne bez strachu, môžete tento problém vyriešiť sami, s pomocou blízkych alebo kontaktovaním špecialistu o pomoc.