Ako sa vysporiadať s odrastaním?

Termín odrastanie pochádza z latinského crastinus (tj „zajtra“) a pro (čo v preklade znamená „častice“). Druhý variant vzhľadu tohto slova naznačuje, že pochádza z anglického otáľania, čo znamená „odloženie“ alebo „oneskorenie“.

Pred bojom s otáľaním si povedzme, o aký druh choroby ide a či je možné sa s ňou vyrovnať. Pamätajte na roky študentov, keď mnohí z nás, namiesto toho, aby začali pripravovať prácu alebo seminárnu prácu, bežali na diskotéku alebo rande a všetko nechali na neskôr. Toto je možno najvýraznejší a najzrozumiteľnejší príklad otáľania. Aj keď v dospelom veku nie je rozpoznanie nástupu choroby také jednoduché. A existuje niekoľko druhov tejto zákernej choroby.

• akademický - práve ten, keď odložíme štúdium a domácu úlohu, píšeme seminárny príspevok a diplom na neskôr.
• Neurotické - keď sa kvôli strachu a neochote prevziať zodpovednosť vyhýbame rozhodovaniu v živote. Možno ten chlap nechce ísť do matriky nie preto, že sa mu dievča nepáči, ale preto, že má otáľanie.
• behaviorálna "Zdá sa nám, že nabudúce sa nám určite podarí urobiť všetky domáce práce a domáce práce, ako aj ďalšie veci, ktoré si vyžadujú naše každodenné úsilie, ako dnes."
• pracovný - Prichádzame k poslednému s komplikovaným, starostlivým alebo jednoducho nepríjemným obchodom pre nás.
• integrovaný - spájanie všetkých vyššie uvedených druhov alebo niektorých z nich dohromady.

Niekedy si jednoducho nevšimneme, ako odkladáme dôležité veci, pretože im neustále nachádzame náhradu. Prišli sme s mnohými dôvodmi a skutkami, aby sme si nesadli na niečo dôležité alebo ťažko dosiahnuteľné., A na oplátku berieme v živote ďalšie práce a iné drobnosti. Trikrát za hodinu nalievame kávu, každých desať minút bežíme do ďalšej kancelárie, brúsime všetky ceruzky v kancelárii, utierame prach aj tam, kde nie je, a večer, ktorým sme ležali na posteli, sme pochopili, že sme nerobili to, čo bolo plánované, ale chcel a takmer vyskúšal.

A všetko by bolo v poriadku, pretože bude zajtra, pozajtra a tak ďalej. Potom však opäť nájdeme veľa ospravedlnení, aby sme napríklad nezačali výročnú správu. Ale potom začínajú problémy. Po prvé, skôr alebo neskôr sa bude musieť práca ešte vykonať a čas sa kráti. Urobíme to už v núdzovom režime, ktorý spravidla spôsobuje chyby, a ešte horšie - stres a dokonca depresiu. Začneme si vyčítať, že sme tento čas nebrali skôr, naši kolegovia a vedenie tiež nie sú nadšení našimi aktivitami.

A pre začiatočníkov sa oplatí zistiť príčiny vašej choroby. Môže ich byť niekoľko, niektoré sú jednoduché, ale iné sú oveľa zložitejšie:

• ste v živote nečinnou a nezodpovednou osobou;
• Zdá sa vám, že stanovením časového rámca pre vás vedenie obmedzuje slobodu vašej osobnosti;
• Bojíte sa, že nebudete môcť dokončiť úlohu, ktorá vám bola pridelená;
• ste „stratení“ v čase a nechápete, že plynú minúty, hodiny a dni, zdá sa vám, že sú nekonečné;
• nepotrebujete plat, neexistuje finančná motivácia;
• veríte, že zajtra sa zlepšíte ako včera;
• v tejto oblasti ste už zlyhali a zdá sa vám, že to vždy tak bude.

Ak vám niečo z toho, čo sa deje a čo sa deje, nevyhovuje, je na čase začať bojovať. Musíte sa priznať tejto chorobe. Choďte do zrkadla a úprimne a úprimne si povedzte, že nie ste len očarujúci a atraktívny, ale trpíte aj otáľaním. A potom pokračujte k postupnému riešeniu problému.

• Napíšte priority. Ráno si zostavte zoznam úloh, ktoré ste naplánovali. Zvýraznite najdôležitejšie a najťažšie, začnite od toho, zvyšok nechajte na „dezert“. Najprv si zjete večeru, hlavný chod a až potom - dezert. Nechajte teda malé úlohy na „sladkej strane“.
• Plan. Stanovte si pre seba jasný rámec - čo a kedy by ste mali robiť. Napíš plán na papier a zavesíš ho pred seba. Postupujte podľa pokynov.
• Neboj sa zlyhania. Nenechajte sa odradiť, ak niečo nefungovalo okamžite. Opakovanie, dokončovanie, upevnenie je oveľa jednoduchšie ako začatie od nuly. Oprava nie je stavenisko.
• Sledujte režim. Neskúšajte to všetko chytiť naraz. Zvyšok je potrebný.

Na zastavenie odkladania je tiež dôležité pochopiť dôvody. Aby ste porazili nepriateľa, musíte ho osobne poznať. Dôvody môžu byť také.

• Práca vám nevyhovuje, neprináša morálne ani materiálne uspokojenie. Začnite hľadať nový, inak zostanete v prostrácii, to znamená v otálení.
• Odstráňte frázy ako „Musím“ alebo „Dlžím“, aby ste mohli pracovať, nahraďte ich výrazmi „Môžem“, „Chcem“. Musíte uznať, že to znie príjemnejšie a prekonanie psychologickej bariéry nám pomôže, milovať slobodu.
• Pokúste sa pochopiť, prečo sa nechcete zaoberať týmto konkrétnym podnikaním, skúste ho začať od druhého konca. Nečakajte, až sa vám podarí dokončiť prácu, ktorú ste vykonali. Namiesto biča si kupte mrkvu ako zálohu na nadchádzajúcu prácu. Prosím, s niečím. S dobrou náladou a veci pôjdu zábavnejšie.Po dokončení práce odvážne choďte a kúpte si za odmenu aspoň čokoládovú tyčinku.
• Nájdite pomocníkov pre seba. Spoločne sme sila, ktorá pomáha dostať sa z najťažších situácií!

Ako také neexistujú žiadne špeciálne cvičenia na boj proti otáľaniu. Okrem denných vychádzok na čerstvom vzduchu a športovania sa samozrejme berú do úvahy aj ranné cvičenia. To aj ďalšie pomôžu dodávať kyslík do nášho mozgu, čo umožní, aby hlava pracovala rýchlejšie a lepšie. Existuje niekoľko ďalších opatrení, ktoré pomôžu vyrovnať sa s problémom.

• Prilepte neskôr do svojho pracovného plánu. To znamená, poskytnite si čas na nič. Len to nepreháňajte. Môžete si pamätať na deti, zavolať im a zistiť, ako sa im darí.
• Usporiadajte pracovnú plochu. Odstráňte všetky nepotrebné veci, ktoré by vás mohli rozptýliť. Musíte pracovať v práci. Nezabudnite však na prestávky.
• Nastavte si jasný obed. Potom nebudete v pokušení začať o 15 minút skôr a skončiť o pol hodiny neskôr.

• Ak chcete prekonať svoju neochotu robiť čokoľvek, nezabudnite, aké dividendy dostanete po dokončení práce (dobrý poplatok, úcta od kolegov, ocenenie, „ďakujem“, nakoniec dobré slovo, ako viete, a mačka je potešená).
• Nemôžete sa vyhnúť oneskoreniam sami, medzi kolegami nájdite osobu, ktorá vám dá motivačný „kop“, v okamihu, keď opäť snívate a pozeráte sa na krajinu za oknom.
• Raz a navždy zabudni slovo „neskôr“Mali by ste radšej niektoré práce vykonať vopred.
• Ak chcete zabrániť otáľaniu, „Zatvoriť“ počas trvania práce z vonkajšieho sveta. Zabudnite na sociálne siete, stránky s propagačnými akciami a predajmi. Povedzte svojim kolegom a domácnosti, že ste na nasledujúce dve až tri hodiny preč. Pri príležitosti návratu im sľúbte dovolenku. Telefón, v ideálnom prípade musíte tiež vypnúť, samozrejme, ak neočakávate veľmi dôležitý hovor.
• Napíšte poznámku s algoritmom na dokončenie úlohy. Pamätajte si - najprv bolo slovo.
• Vyrobte si z domácich prác zábavný proces. Začnite písať každý nasledujúci list správy, napríklad novým perom, napríklad s inou farbou atramentu. Pri vytváraní počítačových dokumentov je to tiež možné.
• Spravte to nielen vypracovanie plánu na deň, ale aj jeho inventarizáciu. Čo urobilo, čo neurobilo a prečo. Možno zajtra nebudete piť 10 šálok kávy, ale jednu.
• Nenastavujte nemožné úlohy, Dávajte pozor na plánovanie. Jasne premýšľajte o tom, čo budete robiť, aby ste sa večer pochválili, a nie nadávali.
• Nezabudnite, že z rybníka nemôžete ľahko vytiahnuť rybu. Áno, vaša úloha je náročná, ale stojí za to. V priebehu času sa veci zlepšia, musíte tolerovať a postupne sa k vášmu cieľu približovať, aj keď v malých krokoch.
• Naši najlepší priatelia sú naše vlastné pocity a reflexy. Akonáhle budete mať pocit, že útok otáľania začína, okamžite ho zastavte. Osprchujte sa, dokonale vás rozveselí. Urobte si jazdu, je zaručený nárast energie. Môžete sa jednoducho obmedziť na ľahké nabíjanie. Hlavná vec je niečo urobiť.
• V pracovnom rozvrhu nezohľadnite týždne ani mesiace, ale dni. „Do konca októbra ďalšie tri týždne“ neznie tak konkrétne, ako „termín, ktorý vyprší o 21 dní“, ale nie je to až také desivé. To isté platí pre konkrétny deň.

Čas beží neúprosne. A okrem práce (alebo práce v domácnosti) musíte urobiť oveľa viac. V každodennom živote nezabudnite potešiť seba. Skutočnosť, že na to budete mať čas a energiu, vás tiež podnieti k jasnému splneniu vašich povinností, ktoré, samozrejme, nemôžu vždy priniesť iba pozitívne emócie. Musíte ich doručiť pre seba tak, že sa zo situácie dostanete ako víťaz a budete schopní prekonať všetky prekážky vrátane otáľania.