Tréningová pamäť a pozornosť dospelých

Mnoho ľudí sa sťažuje, že často zabudnú vykonať akékoľvek základné činnosti naplánované vopred. Napríklad vybratie koša, zatvorenie okna včas, atď. Niektorí dokonca naznačujú, že takéto porušenia sú predzvesťou vážnych chorôb. Je to naozaj tak? Alebo možno zábudlivosť je len malá odchýlka? Na zodpovedanie týchto otázok je potrebné zvážiť problém zo všetkých strán a nájsť jeho koreň.

Dôvodov môže byť veľa. Všetko záleží na veku osoby, jej postavení a inteligencii. Ak si jednotlivec po poranení hlavy (alebo z iného dôvodu) nepamätá základné veci, možno trpí amnéziou. Existuje aj senilná zábudlivosť. V starobe mozog začína zle pracovať kvôli nedostatku kyslíka a živín.

Ale neponáhľajte sa k fatálnym záverom, možno ste len trpia zábudlivosťou kvôli „patologickej“ nepozornosti. V takom prípade má človek takéto príznaky: zlý prechod z jednej témy na druhú; často je nemožné zapamätať si vzdelávacie materiály atď.

Z dôvodu nízkej koncentrácie pozornosti nie je jednotlivec schopný dokončiť začaté práce. Príčinou prudkého poškodenia pamäti sa môžu stať rôzne choroby, ako sú nádory, aterosklerotické zmeny krvných ciev, poruchy dýchacieho systému, kardiovaskulárne problémy atď.

U úplne zdravých ľudí sa pamäť môže zhoršovať v dôsledku neustáleho stresu a únavy. Cvičenie ovplyvňuje kvalitu mozgu aj duševných. Pamätajte, že všetko by malo byť umiernené. A čo je najdôležitejšie, dostatok spánku!

U mladých ľudí môžu vzniknúť problémy v dôsledku „pretečenia“ pamäte rôznymi informáciami. Napríklad študenti stredných škôl, ktorí sa pripravujú na skúšku, sa často sťažujú na zlé prispôsobenie sa informáciám. Toto všetko je spôsobené skutočnosťou, že mozog nedokáže spracovať príliš veľa vedomostí.

Aj v prípade pohybujúcich sa detí existujú známky zábudlivosti. Pre dieťa je ťažké sústrediť sa súčasne na vzdelávací proces a na hernú aktivitu. Mnoho študentov, najmä prvákov, chce hrať viac, ako sa učiť. opäť platí, po veľkom zaťažení v škole deti zo základných škôl často trpia imunitou. Preto sú náchylné na akútne vírusové infekcie dýchacích ciest atď. To tiež znižuje koncentráciu pozornosti a pamäte.

Pamäť môže byť narušená kvôli nedostatku vitamínov. Obzvlášť silne ovplyvňuje zhoršenie jej práce je nedostatok tiamínu. Ľudia s vysokou inteligenciou trpia tiež nepozornosťou. Sú tak zaneprázdnení duševnou prácou, že problémy spojené s každodenným životom ustupujú do pozadia. A pre zaneprázdneného človeka je, samozrejme, veľmi ťažké sústrediť sa na také jednoduché činnosti, ako je vypnutie železa, splnenie malých povinností atď.

Stále existujú ľudia, ktorí sú zvyknutí robiť niekoľko vecí naraz. Niektorí konajú týmto spôsobom, pretože úprimne veria, že práve týmto spôsobom trénujú pamäť. Iní vykonávajú niekoľko úloh súčasne v súvislosti s úradnými povinnosťami. Je však potrebné si uvedomiť, že rozptýlenie pozornosti nemôže zvýšiť produktivitu. Ak budete pokračovať v rovnakom smere, môžete byť unavení a únava vedie k zníženiu pozornosti a pamäti.

V každom prípade odstránenie vyššie uvedených problémov priamo závisí od osoby samotnej aj od jej blízkych. Vďaka prebiehajúcim činnostiam, ktoré pomôžu zvýšiť pozornosť, sa vaša kvalita života veľa zlepší.

Pred vykonaním akýchkoľvek krokov je potrebné identifikovať príčinu poškodenia pamäte. Ak sú príčinou patologické zmeny, ktoré sa vyskytujú vo vašom tele, musíte sa obrátiť na špecialistu, ktorý im pomôže ich odstrániť. Bude predpisovať lieky, ktoré pomáhajú zlepšovať krvný obeh v mozgu a zabezpečujú jeho správnu výživu.

Každý by mal monitorovať svoje zdravie. Z tohto dôvodu by ste mali najskôr opustiť zlé návyky, ako je fajčenie a alkohol, aby sa zlepšila pamäť. Existujú aj iné metódy, ktoré zvyšujú pozornosť dospelých. Napríklad tréning pamäte. Zoberme si ich v poriadku.

Tréningová pamäť nie je príliš komplikovaný proces. Možno vám pomôžu pomerne jednoduché cvičenia, ktoré môžete vykonávať doma sami. Pokúste sa opísať predmet z pamäte. Pre vzorku odoberte napríklad kanvicu. Musí mať neobvyklý tvar. Cvičenie je nasledovné. Skúmajte svoj predmet veľmi starostlivo. Pokúste sa zapamätať si každý detail a farebnú schému. Potom sa od neho odvráťte a popíšte ho vo všetkých detailoch: kresba, farba, tvar atď.

Potom by ste sa mali znova otočiť a starostlivo preskúmať predmet. Zistite, čo sa stratilo a čo by ste mohli presne opísať. Potom cvičenie zopakujte. Akonáhle budete môcť podrobne povedať vo všetkých detailoch, zvážte dokončenie úlohy.

Ďalším cvičením bude úloha, pri ktorej budete musieť z pamäte nakresliť čajník (možno ste ho už použili v predchádzajúcej úlohe). Vyžaduje si to kúsok papiera a ceruzky.

A tu je ďalšie zaujímavé cvičenie. Ak ju chcete dokončiť, urobte si knihu s jasnými obrázkami. Vyberte a zvážte jednu z najneobvyklejších. Potom knihu zavrite. Potom nám povedzte, čo si pamätáte. Cvičenie opakujte, kým nedosiahnete dokonalosť.

A tu je cvičenie všímavosti. Na dokončenie tohto cvičenia budete potrebovať asistenta. Vezmite a položte na stôl niekoľko svetlých predmetov. Prezrite si každú položku osobitne a zapamätajte si miesto. Odbočte na pár minút a analyzujte obrázok vo svojej mysli. Počas tejto doby váš asistent odstráni jednu z vecí z tabuľky. Potom musíte určiť, ktorá vec chýba, a opísať ju z pamäte.

bez vizuálna analýza kvalitatívne vnímanie tohto sveta je nemožné. Preto by sa malo školiť podľa nasledujúceho postupu. Take v náhodnom poradí asi 3 tucty paličiek. Ale jednoducho ich nepočítajte. Položte ich na stôl tak, ako musíte. Pozrite sa na tento obrázok na 3 sekundy. Potom by ste sa mali odvrátiť a vo vašej mysli spočítať približný počet tyčiniek a zároveň určiť polohu každého z nich. Otočte sa a porovnajte svoj obrázok, ktorý sa vyvinul vo vašej mysli, a pôvodný obrázok. Spočítajte palice. Ak sa všetko zhoduje, máte úžasnú vizuálnu pamäť. Ak sa to ukázalo zle, zopakujte školenie.

Toto cvičenie je najjednoduchšie a nevyžaduje veľa času. Môžete sa s tým vysporiadať, keď sa pohybujete smerom k práci alebo akémukoľvek podnikaniu. Keď idete po ulici, k vám chodia neznámy okoloidúci. V doprave sa stretnete aj s cudzími ľuďmi. Pokúste sa vybrať konkrétny objekt pre seba a starostlivo ho sledujte a jeho správanie. Pamätajte si osobu tvárou v tvár. Pred spaním si to pamätajte a skúste to psychicky opísať.

Bude to ešte lepšie, ak si vo svojej pamäti obnovíte chronológiu celého dňa, ľudí, s ktorými ste si vymenili uvítacie frázy a predmety, ktoré vás v tom čase obklopovali. Ak sa vám podarilo obnoviť takmer všetky udalosti vo vašej mysli, máte dobrý potenciál na ďalšie štúdium.

Stále existuje metóda nazývaná odpočúvanie. Ak často cestujete verejnou dopravou, skúste počúvať a pamätať si pasáž z rozhovoru vašich spolucestujúcich. Uistite sa, že starostlivo zvážiť ich vzhľad a sledovať správanie. Vo večerných hodinách po práci si pohodlne sadnite v úplnom tichu a skúste si spomenúť a reprodukovať konverzáciu ľudí.

Talentovaní ľudia majú veľmi rozvinutú pamäť, najmä tých, ktorí sa venujú maľbe. Mimoriadny umelec Aivazovský mal nádhernú fotografickú pamäť. Mohol sa pozrieť na vlny a búrlivé more, ako aj na loď plávajúcu na nich, a potom zachytiť tento obrázok na dlhý čas v jeho mozgu. Urobil to, akoby fotografoval krajinu.

Keď vzal plátno, ľahko si reprodukoval to, čo videl vo svojej pamäti. Potom musel tento obrázok preniesť štetcom a farbami na plátno. Aivazovskému sa podarilo dosiahnuť tento efekt pomocou dlhoročného štúdia. Dlho mohol sledovať more. Počas týchto manipulácií umelec zavrel oči a osobne predstavil budúci obraz. Rovnakým spôsobom bude môcť každá osoba v každom veku trénovať pamäť. Preto sa metóda opísaná nižšie nazýva metóda Aivazovsky.

To znamená, 5 minút pozorne a pozorne sledujte objekt alebo obrázok. Potom zavrite oči a skúste si to predstaviť vo svojej mysli. Bude to ešte lepšie, ak prenesiete obrázok predmetu na hárok papiera s ceruzkami. Takáto metóda prispeje k efektívnemu zaškoleniu vašej pamäte.

Táto metóda vám pomôže nájsť súlad so sebou a naučiť sa venovať pozornosť rôznym drobnostiam. V dôsledku toho sa bude rozvíjať pamäť.

Pri tejto technike bude musieť psychológ prilákať niekoľko ľudí naraz. Ihneď po zostavení určitej spoločnosti by mal každý z jej členov sedieť v kresle v kruhu. Potom sa každý začne striedať rozprávať rôzne príbehy, ktoré sa odohrali v ich živote. Súčasne nie je zakázané trochu ozdobiť váš príbeh. Zvyšok publika pozorne načúva vypravcovi a vo svojich mysliach prezentuje to, o čom sa diskutuje.

V nasledujúcej lekcii môže psychológ ponúknuť pokračovanie v rozhovore, ktorý sa začal na poslednej lekcii. Mierne sa musí zmeniť iba povaha činnosti. Každý predtým rozprávaný príbeh sa predkladá na diskusiu. Ďalej sa všetci členovia spoločnosti vyzývajú, aby pokračovali vo svojom zápletke alebo nejako zmenili scenár. Musíme to urobiť zábavným a zaujímavým.

Na zlepšenie pamäte a sústredenie môžete použiť mnemotechnické techniky, ktoré pozostávajú z veľkého množstva zapamätania. Zvážte rôzne cvičenia.

• Zapnite vedomie a zašifrujte slová. Musíte to urobiť písmenami. Napríklad vezmite slovo „stroj“. Toto slovo označujeme napríklad písmenom „U“ atď. Preto dôjde k rýchlemu zapamätaniu.
• Ak existujú živé asociácie, potom je táto informácia ľahko zapamätateľná. Napríklad si musíte pamätať na samostatné slová „mydlo“ a „chutné“. Pamätáme si teda frázu „mydlo je vynikajúce“. Nezvyčajné? Toto je celé tajomstvo.
• Chcete si pamätať informácie - len rýmujte ju.
• Pri učení cudzích slov používajte harmóniu. Napríklad anglické slovo „tonic“ môže byť spojené s ruským slovom „tenký“.
• Pri ukladaní predmetov do pamäte zadajte názvy, ktoré ľahko vnímate. Napríklad budova kozmetického závodu môže mať názov „prášok“.

S touto jednoduchou metódou môžete doma rozvíjať všímavosť. Rýchlosť čítania poskytuje pri implementácii mnoho výhod. Okrem rozvíjania pozornosti sa môžete stať aj inteligentným človekom s veľmi dobrou pamäťou.

Najprv však musíte pochopiť samotnú techniku ​​čítania. Tento proces sa stáva takto. Pozeráte sa na slová (zvyčajne pár) a vo vašej mysli sa uskutoční fixácia. Tento proces trvá asi štvrtinu sekundy. A potom sa pohľad presunie na inú vetu. Je tu skok a trvá zlomok sekundy. Po niekoľkých opakovaniach sa vo vašej hlave objaví fráza.

Výsledok môžete zlepšiť, ak čítate rýchlosť. Existujú 4 základné techniky čítania rýchlosti.

• Keď jednotlivec vedie oči v línii v určitom intervale pomocou polohovacieho predmetu (naostrená tyčinka). Toto vylučuje zámenu umiestnenia vedení.
• Plynulé čítanie znamená zdôraznenie hlavných častí textu. Naučíte sa čítať rýchlejšie, ale naučíte sa identifikovať tie riadky, ktoré nie sú dôležité a môžete ich preskočiť.
• Text je rozdelený na časti pomocou rýchla vizualizačná metóda. Neexistuje žiadny pohyb očí.
• podľa periférne videnie Môžete pokryť veľký objem textu. Tým sa eliminuje zbytočný pohyb očí a tým sa eliminuje záťaž.

Pri rýchlosti čítania však nemusíte dosiahnuť požadovaný výsledok. Všetko závisí od individuálnych charakteristík osoby a od anatomických schopností. Ak máte slabý zrak, účinok čítania sa zníži. RAM má tiež veľký význam. Ak nie je vyškolený, môžete okamžite vidieť tisíc slov, ale nenaučiť sa materiál, ktorý ste si prečítali.

Je potrebné používať rýchlosť čítania? Je potrebné, ak chcete študovať materiál, ktorý si nevyžaduje osobitnú pozornosť, a na jeho asimiláciu sa nevyžaduje použitie hlbokej duševnej činnosti. Napríklad poznáte recept, ale musíte objasniť niektoré podrobnosti.

Pamäť a pozornosť sú neoddeliteľne spojené. Ak človek nebude venovať náležitú pozornosť informáciám, nebude schopný ich absorbovať a pamätať si ich. Preto, rozvíjajúc pozornosť, budete súčasne rozvíjať pamäť. Tu sú spôsoby vývoja oboch.

• Pri riešení logických problémov, hádanky všímavosť a rozvíjanie fotografickej pamäte. Tieto metódy pomôžu rozvíjať logické myslenie. A táto funkcia iba zvýši vašu intelektuálnu úroveň.
• Prečítajte si a študujte informácie, čo vám nie je úplne jasné a pre ktoré budete musieť ovládať aplikáciu celej dodávky inteligencie.
• Dávaj pozor zapamätanie karatín.
• Meňte svoje podnikanie často. Aj keď píšete knihy, skúste si ušiť nejaké módne šaty vlastnými rukami alebo si sami postavte skrinku.
• Všetky triedy by sa mali viesť v úplnom tichu. Nebudete sa teda rozptyľovať a budete sa môcť sústrediť na hlavnú vec.
• Po ďalších duševných činnostiach sa vydajte na čerstvý vzduch. Takže zásobujete mozog kyslíkom.
• Dostatok spánku, Váš mozog musí byť vyložený. Potom bude schopný efektívne pracovať.