Ako si vybrať bežeckú obuv?

Ak ste si prvýkrát vybrali bežeckú obuv, je dôležité vziať do úvahy mnohé nuansy. Vyberte si ten správny model, podošvu a materiál, a potom sa z behu stane skutočné potešenie!

Bežecká obuv dnes nemá nedostatok. Začiatočník bude skôr čeliť ďalšiemu problému - najširšej škále tenisiek pre každý vkus.

Ak chcete bežať na asfaltových, pôdnych a syntetických povrchoch, musíte si vybrať rôzne modely tenisiek, ktoré vás ochránia pred zbytočnými zraneniami. Ak sa vážne rozhodnete pre jogging, mali by ste mať vybraté aspoň dva páry tenisiek - letné a zimné, ktoré berú do úvahy pokrytie, na ktoré zvyčajne bežíte.

Model takýchto bežeckých tenisiek je určený na behanie v zalesnenej oblasti. Sú vhodné na pohyb po cestách s pôdou, malou vegetáciou, skalnatým terénom. Stručne povedané, ideálne pre offroad.

Majú agresívny vzor podošvy, ktorý zabraňuje pošmyknutiu sa po zemi. Pevné vložky na podošve chránia chodidlá pred nárazmi do kameňov a prevismi počas behu. Väčšina modelov má tvrdý prst, ktorý chráni vaše prsty.

Podrážka by mala byť rebrovaná, aby sa zabránilo pošmyknutiu, ale nie s tak hlbokým vzorom ako na teniskách. Tenisky by mali „dýchať“, chrániť vaše nohy pred deformáciou a mať dobré tlmenie. Najdôležitejšia vec je prítomnosť dobrého odpruženia, ktoré zabráni kopnutiu tvrdého asfaltu. V dobrých teniskách sú špeciálne vložky umiestnené v päte a špičke, pretože tieto oblasti dostávajú maximálne zaťaženie.

Ak intenzívne beháte na trati, platí to najmä pre bežcov s veľkou hmotnosťou, potom budete potrebovať špeciálne bežecké tenisky. Vhodné modely pre mestskú jazdu, ktoré majú potrebné prvky tlmiace nárazy.

Ak chcete behať vonku za každého počasia, či už je dážď alebo sneh, budete potrebovať pár náhradných nepremokavých tenisiek. Sú vybavené membránou Gore-tex, ktorá zabraňuje zvlhčovaniu nôh, ale tiež umožňuje priechod vzduchu, takže pokožka dýcha. Na zimu sa oplatí kúpiť vyhrievaný nepremokavý model, ktorý vaše nohy chráni pred chladom.

Teplé nepremokavé tenisky, ktoré udržiavajú chodidlá suché a teplé. Ak bežíte na asfalte, stačí bežná podrážka. U modelov chodníkov je zvyčajne k dispozícii špeciálna podrážka s kovovými hrotmi, ktorá vám umožňuje pohybovať sa po ľade a snehu. Umožňuje vám spoľahlivo sa pripevniť na klzké povrchy, čím sa minimalizuje možnosť pádu a zranenia.

Ľahká, priedušná bežecká obuv, ktorá je ideálna na behanie v teplom a suchom počasí. V prípade dažďa potrebujete ďalšiu nepremokavú tenisku. Aby ste nestrávili peniaze na špeciálne letné, môžete si vybrať možnosť pre celú sezónu.

Takéto tenisky znamenajú univerzálny model pre mestskú jazdu. Ak nechcete bežať každý deň a iba na asfalte alebo v telocvični, postačí vám jedna teniska po celý rok. V zime si môžete obliecť teplú ponožku, ktorá zabráni zamrznutiu chodidla. V prípade nepriaznivého počasia môžete zostať doma, zajazdiť na ďalší deň.

Vyberte si tenisky z kvalitného materiálu, ktorý je odolný a zároveň mäkký. Zabudnite na prirodzenú pokožku, ktorá narúša normálne vetranie nôh.

Je dôležité zvoliť správnu veľkosť pre beh tenisiek, pretože to pomôže chrániť vaše nohy pred vymknutými prstami na nohách, kukuricami a inými zraneniami. Ak pre vás neustále prichádzajú tenisky nesprávnej veľkosti, môžete si zarobiť veľmi vážne zranenia, ktoré bude musieť liečiť chirurg.

• U väčšiny ľudí je dĺžka chodidiel od seba mierne odlišná, preto musíte zmerať ich dĺžku na oboch nohách. Pri výbere tenisiek sa budete musieť zamerať na dlhšiu nohu.
• Ak chcete zmerať dĺžku chodidla, položte ho na kus papiera a pevne ho pritlačte k podlahe. Vytvorte dve značky ceruzkou - prednú a zadnú na najvýznamnejších miestach a potom zmerajte dĺžku medzi značkami.
• Pretože budete bežať v ponožkách, musíte do výsledku pridať ich hrúbku. Tenká ponožka zvyčajne dodáva polovicu veľkosti a hrubá zimná ponožka - celá veľkosť. Aj počas tréningu sa vám do nôh pridá krv, vďaka čomu sa navyše zväčšia.

Ak si kúpite letnú bežeckú obuv alebo bežeckú obuv pre bežecký pás, bude stačiť vziať si pár polovice veľkosti. Celoročná bežecká obuv by mala byť väčšia a zimné modely si musia zvoliť jednu a pol veľkosti.

Podrážka na bežiacich teniskách je troch typov:

• Plochá. Vhodný pre bežcov s miernym stúpaním a takmer rovnou nohou. Tenisky s takou podrážkou fixujú vnútro chodidla a bránia mu v páde dovnútra.
• Zakrivených. Vyžadujú bežci s vysokým zdvihom. Vďaka dobrému odpruženiu upevní zadnú časť chodidla a nedovolí mu vypadnúť.
• Mierne zakrivené. Optimálny rozkaz pre bežcov, ktorí nemajú žiadne problémy s chodidlom.

Pretože pri behu po celom tele sa vytvára veľké zaťaženie, je potrebné zvoliť tenisky s dobrým tlmením, ktoré zabráni nárazom. Čím ťažšie ste, tým lepšie by mali byť odpisy. Môže byť vyrobený z rôznych materiálov: špeciálny gél, pena alebo vlnitý plast.

Mnoho bežcov zbytočne zanedbáva výber špeciálnych ponožiek na beh. Nájdete ich od známych výrobcov, ako aj od demokratických značiek. Sú vyrobené z veľmi pružnej tkaniny, ktorá dobre dýcha a odvádza vlhkosť.

1. Tenisky s hrubou mäkkou podrážkou nie sú vhodné na behanie. Ak ste však v takýchto teniskách bežali, nemôžete ich náhle odmietnuť. Hrúbku zmenšujte postupne, z hrubého na stredné a potom na tenké.
2. Hrúbka pod pätou by sa nemala príliš líšiť od hrúbky zvyšku podošvy. Optimálny rozdiel nie je väčší ako 3 mm.
3. Tenisky by nemali byť úzke v prstoch.v opačnom prípade budú zapojení iba do odporu. Ak chcete správne fungovať, musíte sa narovnať a dať svojim prstom dostatok voľného miesta.
4. Ľudia s vysokou hmotnosťou si musia vybrať tenisky s hustou podrážkou., malý rozdiel a široký palec. To zníži zaťaženie kĺbov nôh počas behu.

Preskúmali sme hlavné nuansy výberu správnej bežeckej obuvi, ktorá vám pomôže pri výbere správnej voľby.