Bežecká obuv

Kvalitné bežecké tenisky sú kľúčom k zdraviu vašich nôh. Mnoho ľudí odmieta tento problém, a tak urobili veľkú chybu. Nesprávne topánky môžu nielen zničiť váš dojem z behu, ale dokonca aj ublížiť.

Bežecké tenisky sú špeciálne topánky, ktoré vám pomôžu so športom. Výrobcovia ich každý rok robia bezpečnejšími a dokonca aj vysoko inteligentnými. Vyrábajú sa pomocou vyspelých technológií a snažia sa čo najjednoduchšie vyriešiť úlohu bežca.

Vrchná časť tenisky pozostáva buď zo sieťoviny alebo z kože, ale má vložky zo sieťoviny. Poskytujú dobrú ventiláciu, dobre padnú na chodidlo a chránia pred negatívnymi faktormi prostredia.

V oblasti prstov by mal byť dostatočný priestor, aby sa prsty mohli behať. V opačnom prípade sa nemôžete vyhnúť bolesti a kŕčom v nohách. Plocha päty by mala byť utesnená špeciálnym kompozitným materiálom, ktorý pomáha stabilizovať chodidlo počas pohybu.

Podrážka by mala byť pri pohybe vankúšom a poskytovať chodidlu stabilitu. Sú troch typov:

• rovno - Vhodné pre tých, ktorí majú mierny zdvih a takmer rovnú nohu. Podoprie vnútro chodidla a zabráni pronácii (naplnenie chodidla dovnútra);
• zakrivený - Vhodné pre vysoko zdvíhacie a mierne zakrivené chodidlá.Lepšie tlmí, často udržiava stabilitu zadného chodidla a zabraňuje supinácii (prekážka chodidla smerom von);
• napoly zakrivené - kombinuje výhody oboch predchádzajúcich možností a poskytuje optimálnu oporu chodidla bez akýchkoľvek viditeľných problémov.

Aký je teda rozdiel medzi bežeckou a bežnou obuvou? Ich hlavný rozdiel spočíva v tom, že zohľadňujú maximálny počet individuálnych charakteristík bežca. Vďaka širokej škále modelov si môžete vybrať bežecké tenisky na základe vašej hmotnosti, oblúka chodidla, prítomnosti alebo neprítomnosti plochých chodidiel a ďalších problémov s nohou uvedenou vyššie. tiež Je dôležité zvážiť zvolenú techniku ​​behu (s špičkou alebo pätou).

Je zrejmé, že hlavnou charakteristickou črtou tenisiek je, že Každý model je zameraný na špecifické fyziologické vlastnosti človeka. Tento faktor je dôležitý pre profesionálnych bežcov i milovníkov bežného ranného behu, ktorí to chcú robiť pohodlne a starostlivo o svoje zdravie.

Ak jazdíte iba v hale, tieto technické vlastnosti vám stačia. A ak každý deň, aj za daždivého počasia, beháte v parku alebo na štadióne, budete potrebovať nepremokavé tenisky z membránovej tkaniny Gore-tex. Sú vhodné aj na zimu, pretože sneh, ktorý padá na bežné tenisky, sa rýchlo topí z horúčavy nôh.

Tenisky Gore-tex určené pre športy v daždivom a zasneženom počasí. Sú nepremokavé a vzduchotesné, vďaka čomu sú ideálne pre outdoorové športy. Sú to zimné a demi sezóny - prvé, ktoré navyše chráni chodidlá pred chladom, poskytujú vám teplo a pohodlie pri behu.

Tieto tenisky zvyčajne používajú profesionálni športovci a bežní bežci, sa rozhodol bežať v maratóne. Takéto modely sú tiež vhodné na kyvadlovú dopravu. Nazývajú sa „maratóny“, hoci tento druh oficiálne neexistuje.

Sú to ľahké a flexibilné tenisky s plochými podrážkami. Sú takmer beztiažové a veľmi pohodlné, takže sa ľahko pohybujú. V nich sa budete cítiť každý centimeter trate, pričom sa budete plne sústrediť na beh. Stojí za zmienku, že také tenisky nechránia pred mikrotraumou, ale zaručujú najvyššiu mieru.

Vyberte si modely, ktoré sú navrhnuté pre maximálne zaťaženie, ale tiež zvážte svoju vlastnú techniku ​​behu. Ak pristávate na päte, táto oblasť by mala byť zapečatená a mierne zdvihnutá.

Na zahrievanie sú vhodné tenisky s mäkkou segmentovou podrážkou, ktorá podporuje pohyblivosť chodidiel. Trať je stabilný, rovnomerný povrch, ktorý je omnoho spoľahlivejší ako asfaltový alebo špinavý terén. Hlavným výberovým kritériom je preto ľahkosť a pohodlie pohybu.

Takéto tenisky možno nazvať „SUV“. Vrch je silný a hustý, najčastejšie má membránu Gore-tex. Na podrážku je nainštalovaný špeciálny behúň, ktorý vám umožňuje jednoduchý pohyb po poľných cestách, ktoré sa nachádzajú v oblastiach lesoparku.

Pri plochých nohách je dôležité zvoliť tenisky, ktoré pevne podopria klenbu chodidla bez silného tlmenia. Mali by pevne pripevniť chodidlo, aby zabránili pádu členku dovnútra. Uprednostňujte modely s dodatočnou podporou klenby chodidla.

Podľa sezóny

• Zimné modely sú často vysoké, nezmočia sa a dobre udržujú teplo. Najdôležitejšia vec je jediná, na beh na ľade a snehu sú potrebné tenisky s kovovými hrotmi. Vo všetkých ostatných prípadoch riskujete pošmyknutie a zranenie.
• Letné tenisky by mali byť ľahké a priedušné. Zriedka sú vodotesné, takže na daždivé počasie budete potrebovať ešte jeden pár. Podrážka môže byť vybraná z vyššie uvedených možností na základe typu náteru, na ktorom sa chystáte spustiť.
• Celú sezónu. Ak jazdíte iba po mestských asfaltových cestách, vyberte si asfaltové tenisky. Sú vybavené špeciálnymi tlmičmi, ktoré bránia úderu na chodidlo pri behu. Môžete v nich bežať celý rok bez obáv z padania alebo pošmyknutia.

Ak dieťa nemá žiadne problémy s nohami, sú pre neho vhodné univerzálne modely tenisiek, ktoré sú určené na šport. Ak beží na ulici, zlikvidujte modely tenkou sieťkou, v ktorej môžu nohy zmrznúť.

Bežecká obuv by mala byť vyrobená z odolného, ​​ale mäkkého materiálu.ktorý zaisťuje dobré vetranie. Preferujte prírodné materiály, ktoré zabránia poteniu. V ideálnom prípade by horná časť tenisky mala byť vyrobená zo silnej a ľahkej sieťoviny, po jej obvode by sa mali nachádzať spoľahlivé kožené vložky.

Populárna značka ponúka niekoľko modelov tenisiek:

1. Climawarm osciluje. Univerzálny demo-sezónny model, ktorý je vhodný na beh za každého počasia. Horná časť zaisťuje spoľahlivé vetranie, odstraňuje vlhkosť a udržuje chodidlá v teple. Majú húževnatú podrážku odolnú proti opotrebeniu, ktorá je vhodná na beh v mestskom prostredí.
2. Ultra Boost. Špeciálna podrážka vankúše dobre vracia energiu pri behu. Horná časť je pevne spojená s chodidlom a poskytuje chodidlu úplné pohodlie. Podrážka sa dobre prispôsobuje chodidlu a poskytuje úplnú rovnováhu a stabilitu.

Hlavnou črtou tejto tenisky značky je jedinečný systém odpruženia prednej časti chodidla. V takýchto teniskách prichádza tréning správneho behu sám, všetko sa deje prirodzeným spôsobom.

ZPrint Run je bežecká obuv spoločnosti Reebok. Podrážka je navrhnutá tak, aby poskytovala spoľahlivé tlmenie, ochranu a plne sa prispôsobila štýlu vašej jazdy. Povrch sieťoviny spoľahlivo fixuje chodidlo a nízka konštrukcia nezasahuje do voľného pohybu. Vďaka podrážke vyrobenej zo špeciálnej peny sa počas prevádzky dosiahne vynikajúca priľnavosť k akémukoľvek povrchu.

Pre bežcov ponúka Skechers slávny model Go Run. Jedná sa o ľahké tenisky s neobvyklým tvarom podošvy, ktorá je zakrivená smerom von. To znamená, že najhrubšie miesto sa nachádza uprostred chodidla.

Z tohto dôvodu bežec nekladie nohu z päty a nie z päty, ale zo strednej časti chodidla, čo umožňuje rýchle odpudzovanie z povrchu a dobrú rýchlosť. Flexibilná podrážka umožňuje dobrý pocit z povrchu a špeciálna vrstva poskytuje spoľahlivé priľnutie a vynikajúcu citlivosť tenisiek.

Musíte si vybrať bežecké topánky na podlahe alebo dokonca väčšie. Počas intenzívneho behu tečie krv do nohy a chodidlo sa mierne zvyšuje. Napriek tomu trochu väčšie tenisky zaistia dobrú ventiláciu, noha sa bude cítiť ľahká a priestranná.

Pri výbere tenisiek je dôležité zvážiť typ chodidla. Môže byť neutrálny, s výraznou supináciou (vysoký ohyb chodidla) alebo s pronatáciou (ploché chodidlá).Správny výber obuvi pomôže v budúcnosti zabrániť deformácii chodidla.

1. Podrážka je povinná - dobrý výrobca zvyčajne uvádza tieto informácie na obale.
2. Podrážka by mala byť pružná a mäkká.
3. Na podrážke by mali byť gumené vložky, ktoré nepodliehajú obrúseniu. Zvyčajne sa nachádzajú v päte a na vonkajšej strane špičky.
4. Pevné prvky by mali byť umiestnené iba v päte, ale nemali by sa dotýkať Achillovej šľachy.
5. Je dôležité mať odnímateľnú stielku - v prípade potreby ju možno nahradiť ortopedickou.
6. Pár tenisiek by mal vážiť najmenej 400 gramov.

Bežecké tenisky je potrebné šnurovať podľa individuálnych problémov chodidla.

1. Ak dostanete kurie oká po spustení na päte, šnurovacie trenažéry šnurujte obvyklým spôsobom do kríža bez toho, aby ste šnúrky vložili do posledných dier. Vložte šnúrky do posledných dier bez kríženia, aby ste vytvorili malé slučky, cez ktoré môžete pretiahnuť zostávajúce konce šnúrky.
2. Ak sa na prste tvoria modriny, musíte ponožku zdvihnúť tak, aby sa na ňu netlačila. Aby ste to urobili, urobte jeden koniec dvakrát dlhšie ako druhý, navlečte čipku do spodných otvorov a priviazajte podľa vzoru zobrazeného na obrázku.
3. Ak sú tenisky tesné, začnite ich šnurovať z druhého páru dier a ponechajte prvú neobsadenú. Šetrenie sa vykonáva obvyklým spôsobom priečne.