Masáž chodidiel: základné pravidlá a techniky

Každý vie o liečivej sile masáže. Toto je jedna z najstarších techník na obnovu tela a liečenie mnohých chorôb tela i duše. Zvláštne miesto v zozname masážnych zón zaujímajú nohy. Na nohy a dolné končatiny sa každý deň kladie veľké zaťaženie. Sme takí zvyknutí na to, že môžeme chodiť a stáť dlho, že jednoducho prestaneme premýšľať o tom, aké následky nadmerného napätia končatín môžu byť bez účinného a včasného uzdravenia. Ak sa však naučíte základy správnej masáže chodidiel, môžete výrazne zlepšiť svoje zdravie, získať veľké množstvo energie a vitalitu.

Nie každý vie, že na chodidlách sa sústreďuje veľké množstvo reflexných zón, ktoré sú spojené s takmer všetkými orgánmi v našom tele. Tieto receptory sú okrem toho zodpovedné nielen za fyzický stav orgánov, ale aj za energetickú zložku tela ako celku. Najbežnejšia masáž podrážok vo východnej medicíne.

Táto technika spracovania je mimoriadne účinná z niekoľkých dôvodov:

• Telo nebude poškodzovať používaním liekov. Napokon, nie je žiadnym tajomstvom, že pilulky na liečbu jedného ochorenia nevyhnutne znamenajú určité následky týkajúce sa iných telesných systémov.
• Masáž má systematický prístup k liečbe. Cez určité body na jednom mieste v tele môžu byť vyliečené úplne odlišné orgány. Je to kvôli tomu, že všetko v ľudskom tele je vzájomne prepojené. Preto môžu byť vnútorné orgány účinne obnovené cez pokožku.

Podľa odborníkov je na nohách osoby umiestnené 36 dôležitých bodov a viac ako 70 000 nervových zakončení, prostredníctvom ktorých môžete konať podľa konkrétnych orgánov. Napríklad prsty sú „zodpovedné“ za všetko, čo súvisí so zdravotným stavom hlavy. Podpätky - za panvu a kolená. Horná časť chodidla má body spojené s orgánmi videnia a sluchu, ako aj s mozgom. Hlavná časť chodidla, najširšia, priamo ovplyvňuje činnosť kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, ako aj pečeň.

Dá sa bezpečne povedať, že procedúra masáže nôh je ukázaná každému človeku, najmä ak vaša každodenná činnosť vyžaduje veľa stresu na nohách: musíte veľa stáť alebo kráčať. Je dôležité, aby ste takýto postup vykonávali pravidelne, potom bude zrejmý prínos. Len prestanete ochorieť a dosiahnete v živote veľký úspech.

Pri práci s aktívnymi bodmi na nohách môžete dosiahnuť tieto výsledky:

• zmierniť psychický stres;
• zbaviť sa fyzického nepohodlia;
• rozlúčiť sa s mnohými chronickými chorobami;
• predchádzať vzniku nových zdravotných problémov;
• obnoviť harmóniu tela a duše;
• zlepšiť kvalitu spánku a odpočinku;
• obnoviť telo po strese alebo dlhodobej tvrdej práci;
• zlepšiť fungovanie imunitného systému;
• na vytvorenie fungovania gastrointestinálneho traktu;
• obnoviť rovnováhu hormónov.

A to zďaleka nie je úplný zoznam tých zázračných výsledkov, ktoré sa dajú dosiahnuť fyzickou interakciou na chodidlách. Masáž nôh poskytuje príval krvi, čo znamená, že zlepšuje kvalitu pokožky, poskytuje im plné dýchanie a poskytuje silu na uzdravenie. Únava sa okamžite zmierňuje, a to aj po jednom sedení. Pravidelné postupy pomáhajú zbaviť sa problémov s kostrovými a lymfatickými systémami, pomáhajú predlžovať život a zachovávať mladosť tak dlho, ako je to možné.

Skutoční majstri liečiteľnej masáže nôh vás ubezpečia, že neexistujú absolútne kontraindikácie tohto postupu, pretože pri správnom ošetrení môžete úplne obnoviť telo a vyrovnať sa s akýmkoľvek ochorením. Je však dôležité si uvedomiť, že nie vždy kvalifikácia odborníka môže určite zabrániť následkom nesprávnej masáže.

Preto buďte opatrní pri zahrievaní nôh, ak máte:

• progresívne onkologické choroby;
• hemofília a abnormality v obehovom systéme;
• otvorená tuberkulóza;
• močové a žlčové kamene;
• sexuálne prenosné choroby;
• mentálne problémy v akútnej fáze;
• vaskulárna trombóza;
• horúčka;
• obehové problémy.

Je tiež dôležité postupovať opatrne alebo lepšie, aby ste sa úplne nezdržali masáž chodidiel, ak osoba:

• je intoxikovaný;
• trpí nadmerným tlakom;
• náchylné k prejavom akútnych prejavov alergií rôzneho druhu;
• pociťujú nevoľnosť, zvracanie a bolesť v gastrointestinálnom trakte;
• má hnisavé infekcie epidermy, psoriázy, dermatitídy, ekzému.

Keďže masáž chodidiel má pomerne výrazný vplyv na stav tela ako celku, je dôležité počas relácie starostlivo sledovať stav osoby. Pri pozorovaní zhoršenia stavu by sa akákoľvek manipulácia mala okamžite zastaviť.

Masáž môžete vykonávať doma. Na tento účel je však potrebné dôkladne preštudovať všetky jemnosti a vlastnosti tohto postupu. Len tak prinesie manipulácia úžitok, nepoškodí telo.Ak si stále nie ste istí, či plynulo pracujete v technike správneho hojenia alebo relaxácie masáží nôh, je najlepšie kontaktovať odborníkov v špecializovanom salóne.

Procedúra zahŕňa dopad nielen na chodidlá, ale aj na dolné končatiny, stehná, bedrové a kolenné kĺby. Každý typ masáže vyžaduje určitú prípravu a techniku.

Musíte však poznať všeobecné požiadavky:

• Miestnosť, v ktorej sa bude relácia konať, by mala byť pohodlná. Optimálna teplota vzduchu by mala byť najmenej 22 stupňov. Svetlo by nemalo byť jasné. Musia byť vylúčené cudzie hlasné zvuky. V ideálnom prípade to bude pokojná, tichá miestnosť so tlmeným svetlom, ktorá osobe umožní úplne sa oddýchnuť a odvrátiť pozornosť od každodenných starostí.
• Nohy pred zasadnutím musia byť skontrolované z hľadiska dodržiavania všetkých štandardných hygienických predpisov. Musia byť úplne čisté a suché. Ak sú nohy studené, je potrebné ich predohriať pohybmi rúk, intenzívnym hladením. Na studených nohách nemôžete vykonávať zložité manipulácie.

• Profesionáli pracujú s pacientom za predpokladu, že je v polohe na chrbte. Ak si natiahnete nohy, môžete zaujať akúkoľvek pohodlnú polohu, ktorá nebude brániť toku krvi.
• Pri masáži je dôležité určite použiť špeciálny olej alebo krém. Tým sa zlepší kĺzanie a odstráni sa nepríjemný a bolestivý pocit z dotyku a trenia suchej pokožky. Je nevyhnutné, aby zloženie fondov bolo prirodzené. Preto sa pri masáži najčastejšie používajú prírodné oleje: kokos, sezam atď. Pri masáži votrite produkt do pokožky a preniká hlboko do buniek. Preto je také dôležité, aby oleje boli vysoko kvalitné a prírodné.
• Je potrebné poskytnúť pacientovi pohodlie a relaxáciu nielen pred, ale aj po zákroku. V žiadnom prípade osobu nezdvíhajte bezprostredne po skončení relácie - dajte mu trochu odpočinku.

Funkcie masážnej techniky sa líšia v závislosti od typu procedúry. Dnes existuje obrovské množstvo rôznych typov procedúr pre chodidlá. Môžu byť vykonávané v súlade so starými tradíciami, ako aj s využitím moderných technológií. Výber konkrétnej možnosti závisí od vášho zdravotného stavu a výsledku, ktorý chcete dosiahnuť. Uvádzame najbežnejšie typy masáží nôh:

Táto masáž vám umožní dosiahnuť celkový posilňujúci účinok na telo, urýchliť proces opravy tkaniva, zvýšiť tón, zbaviť sa nadmerného opuchu, posilniť kĺby nôh.

Klasická masáž chodidiel, tak ako každá iná, zahŕňa použitie nasledujúcich základných techník: hladenie, trenie, vibrácie a miesenie. Všetky pohyby by sa mali vykonávať v smere z periférie do lymfatickej uzliny. Najprv musíte masírovať chodidlá, potom všetky hlavné svaly chodidiel, ako aj kĺby. Zohrejte pokožku nôh, aby ste ju správne pripravili na ďalšie intenzívne manipulácie. Potom pokožku votrite po celom povrchu nôh v uvedenom smere. Len dajte pozor, aby ste nepripustili príliš veľa bolesti. Potom pokračujte v hnetení tkanív a konečnou fázou relácie budú vibrácie.

To všetko pomôže zlepšiť krvný obeh a ovplyvniť celkovú pohodu človeka. Aby sa dosiahol udržateľný výsledok, je potrebné takéto postupy vykonávať systematicky, približne 2 alebo 3 krát týždenne, jeden mesiac. Potom si môžete urobiť krátku prestávku, sledovať reakciu tela a začať procedúry znova. Optimálne trvanie jednej relácie je asi 30 - 60 minút.

Tento typ masáže patrí do kategórie závažnejších procedúr a má nielen relaxačný, ale aj rehabilitačný účinok. Pomocou takýchto manipulácií pomôžeme telu zotaviť sa aj po vážnom ochorení. Je dôležité, aby sa s ošetrenými postupmi zaoberali iba špičkoví odborníci. Neverte svojmu zdraviu neskúseným odborníkom.

V závislosti od toho, aké ochorenie trpí, sa vyberú určité oblasti chodidla, ktoré budú mať hlavný dopad. Môžete tiež pracovať s celou nohou raz, aby ste dosiahli maximálny liečebný účinok. Pomocou určitých manipulácií bude možné po zraneniach urýchliť proces opravy tkaniva, zbaviť sa hematómov a po operácii zlepšiť stav tela. Mnoho profesionálnych športovcov pravidelne využíva tento typ masáže.

Charakteristikou postupu je striedanie vystavenia chladu a teplu. Ohrievanie tkanív sa dosahuje špeciálnymi zábalmi s liečivým bahnom, parafínom alebo hrejivými krémami. Pomáha to zmierňovať bolesť, zbaviť sa kŕčov a znížiť podráždenosť svalov. Ako vystavenie chladu sa používajú studené kamene, ľad alebo dokonca sneh. Chlad umožňuje zbaviť sa opuchov, má protizápalové a anestetické účinky.

Intenzita tejto masážnej terapie závisí od zložitosti ochorenia. Vo vážnejších prípadoch je potrebných niekoľko sedení denne, zatiaľ čo niekoľko sedení týždenne stačí na prevenciu choroby alebo na udržanie dosiahnutého výsledku.

Masážna technika z horúcej exotickej krajiny získala širokú distribúciu a uznanie po celom svete. Thajčania boli presvedčení, že hlavnou zložkou ľudského zdravia je harmónia tela a ducha. Preto thajská masáž nezahŕňa len sériu mechanických interakcií v určitých bodoch, ale celú prax. Hlavný vplyv je na energetické kanály, aby uvoľnil energiu a umožnil jej správne cirkuláciu v tele. Iba tak bude človek v úplnom súlade so svojím telom a dušou. Myseľ bude pokojná a telo bude zdravé.

Predtým, ako sa presuniete do hlavnej časti thajskej masáže, je potrebné človeka dobre oddýchnuť. Špecialista začína odmeranými svetelnými údermi bokov a členkov. Ďalej prichádza naťahovanie a natiahnutie svalov (povrchové aj hlboké). V priemere relácia takejto terapie trvá asi hodinu, ale nie je stanovený pevný interval. Na dosiahnutie trvalo udržateľného terapeutického účinku sa odporúča robiť zasadnutia každý deň. Na preventívne účely stačí niekoľkokrát za 2 týždne.

Ak z nejakého dôvodu nemôžete kontaktovať odborníka alebo milovaného človeka, môžete ovládať techniku ​​samomasáže. Nie je o nič menej efektívny a príjemný. Aby ste z procedúry dosiahli čo najväčší účinok, odborníci odporúčajú pred vlastnou masážou vykúpať soľ a éterické oleje a potom si nohy otrieť mäkkou utierkou. Takže pripravujete pokožku a svaly na ďalšie manipulácie.

Teraz si pripravte akýkoľvek prírodný olej a zohrejte ho vo svojich rukách. Prijmite akúkoľvek pohodlnú polohu, zabezpečte si pokoj, zbavte sa cudzích zvukov, ktoré by vás mohli rušiť. Teraz miesite nohy postupne od prstov po členky, teľatá, kolená a stehná.Nedovoľte bolesti. Vypočujte si svoje pocity a zamerajte sa na ne. Na konci postupu zdvihnite nohy na niekoľko minút. Potom nevstaňte, odpočívajte ďalších 10 minút.

Tento typ postupu sa objavil v Japonsku a stal sa rozšíreným po celom svete. Podstatou postupu je postupný tlak na určité body. Predtým, ako začnete masírovať shiatsu, musíte si dôkladne preštudovať mapu nervových zakončení na nohách, ako aj stav vášho zdravia. Až potom si môžete naplánovať individuálnu masáž.

Nejde skôr o iný druh masáže, ale o jav čínskej kultúry. Ide o zaobchádzanie s podobnými. Môže súvisieť s akýmkoľvek typom masáže a rôznymi oblasťami, či už ide o chodidlá, plecia alebo zadok.

Bankovanie alebo vákuová masáž sa nepoužíva na terapeutické, ale na kozmetické účely. Jeho použitím môžete pokožku urobiť krásnou, tónovanou a pružnou. Je to nevyhnutné komplexné opatrenie v procese chudnutia. Tento postup sa vykonáva v mnohých salónoch estetickej medicíny, s takými manipuláciami sa však môžete vyrovnať aj doma. Je to jedna z najúčinnejších techník v boji proti celulitíde. Počas procedúry sa odstráni prebytočná tekutina, eliminuje sa prekrvenie lymfy, zlepšuje sa krvný obeh a hromadia sa tukové usadeniny pod kožou.

Banky pre tento postup je možné zakúpiť v ktorejkoľvek lekárni. Najlepšie je používať latexové alebo silikónové plechovky, pretože neabsorbujú finančné prostriedky, nie sú zdeformované. Potrebujete iba 1 nádobu správnej veľkosti. Ak chcete začať, horúcu kúpeľ, utrite si nohy drhnutím alebo tvrdou handrou. Ďalej je potrebné aplikovať špeciálny masážny olej s anticelulitídnym účinkom na celý povrch nôh. Dá sa kúpiť v obchode alebo pripraviť samostatne.

Teraz to bol koniec plechoviek. Pripojte nádobu na pokožku a otočte ju v kruhu tak, že sa budete pohybovať zdola nahor. Sčervenanie a bolesť sú normálne, potom rýchlo prebehnú. Bolesť by však nemala byť neznesiteľná. S nádobou manipulujte veľmi opatrne, aby vám na nohách nezanechali modriny. Po dokončení postupu nie je potrebné olej prepláchnuť, aby sa dosiahol maximálny účinok. Je lepšie zabaliť si nohy fóliou, obliecť si teplé oblečenie a začať fyzickú aktivitu.

Ktorýkoľvek z týchto typov masáží sa dá robiť doma. Preto budeme analyzovať ďalší príklad postupu, ktorý je užitočný pre ľudí trpiacich na kŕčové žily. Musíte byť veľmi opatrní, pretože takáto choroba neumožňuje implementáciu agresívnych techník, napríklad vákuová masáž, masáž na chudnutie.

Kompresná alebo lymfatická drenážna masáž však bude vynikajúcou voľbou pre ľudí s kŕčovými žilami.

Doma sa tento postup dá robiť rukami pomocou špeciálneho krému. Po stlačení sa lýtkové svaly starostlivo vypracujú asi 15 minút. Po takejto manipulácii je potrebné postaviť sa na ponožkách a 15 až 20-krát na ne vstať. To výrazne zlepší výsledok masáže.

Dôležité: tento postup sa môže uplatniť iba v prvých štádiách choroby. Ak vo vašom prípade kŕčové žily nadobudli vážny vývoj, je potrebné poradiť sa s lekárom skôr, ako začnete vykonávať akékoľvek nezávislé úkony doma.

• Na konci každého masážneho sedenia je najlepšie si utrieť chodidlo jemným uterákom namočeným v horúcej vode, potom ich utrite dosucha a naneste krém.
• Všetky pohyby, ktoré tvoria masáž, by mali byť plynulé a mali by spôsobiť relaxáciu.
• Ak pôjdete na stretnutie s odborníkom, ale podvedome mu neveríte, je lepšie takúto udalosť odmietnuť. Koniec koncov, masáž chodidiel nie je len prácou s fyzickým telom, ale aj interakciou s jemnými energiami.

Prečo by sa mala robiť masáž chodidiel - informácie sú obsiahnuté v prvom videu.

Ako robiť masáž nôh sami, sa môžete dozvedieť z videa.