Lymfatická drenážna masáž chodidiel: na čo je potrebná a ako sa vyrába?

Väčšina žien skôr alebo neskôr začne pociťovať výrazné nepohodlie na nohách, najmä po náročnom dni. Tieto nepríjemné pocity naznačujú nielen zhoršenie zdravotného stavu v dôsledku zmien v tele, ktoré súvisia s vekom, ale tiež stratu vzhľadu nôh, pravdepodobnosť opuchu čoskoro. Aby sa tomuto procesu zabránilo, mnoho žien sa uchýli k postupu, ako je lymfatická drenážna masáž. Je dôležité sa vopred oboznámiť s charakteristikami jeho správania a indikáciami, aby nedošlo k zhoršeniu stavu tela. Tento materiál poskytne podrobné odpovede na tieto otázky, ako aj to, ako správne vykonať postup sami.

Lymfatická drenážna masáž chodidiel je špeciálna manipulácia typu masáže, ktorej účelom je zlepšiť procesy krvného obehu. Ústredným predmetom vplyvu pri tomto postupe je životopis - zložka v krvi, ktorá je zodpovedná za odstraňovanie rôznych toxínov z buniek tela. Okrem toho pomáha saturovať bunky rôznymi živinami.

Kvôli spomaleniu pohybu lymfy môžu procesy krvného obehu podliehať negatívnym zmenám a spôsobiť únavu a nepohodlie v dolných končatinách. Je to lymfatická drenážna masáž, ktorá má vplyv nielen na lymfatické uzliny, ale aj na malé cievy a zvyčajne vracia normálnu rýchlosť do krvného obehu.

V priebehu tohto postupu dochádza k manipulácii s mäkkými tkanivami.Základom je obvyklá masážna technika, ale lymfatická drenážna metóda sa považuje výlučne za terapeutickú. Dokonca ho vytvoril francúzsky lekár. V závislosti od povahy ochorenia sa stanoví harmonogram postupov a ich počet.

Je veľmi dôležité vziať do úvahy smer pohybu samotnej lymfy. Pohybuje sa cez lymfatické kapiláry do ciev a tiež vypĺňa lymfatické uzliny a kanáliky. Potom tekutina vstúpi do žíl. V prípade závažného porušenia tohto procesu sa v priebehu času môže vytvoriť choroba, ako sú napríklad kŕčové žily. Preto by sa mala včas využívať služba lymfatickej drenážnej masáže.

Výsledkom je, že zlepšenie krvného obehu prispeje k zvýšeniu tonusu pokožky, vzhľadu pevnosti a pružnosti. Ak liečite kŕčové žily týmto spôsobom, postup vám pomôže zbaviť sa nezdravej modrej pokožky v oblasti preťaženia žíl.

Problémy spojené so spomalením procesov čistenia toxických prvkov v tele a zhoršenia krvného obehu, možno vysvetliť rôznymi dôvodmi.

• Noste nepohodlnú obuv a oblečenie. Päty alebo príliš úzke nohavice každý deň môžu postupne viesť k narušeniu toku krvi do nôh. Niektorí dokonca radšej kupujú menšie oblečenie a obuv bez premýšľania o dôsledkoch. V priebehu času sa na nohách môžu vytvárať hviezdy, čo naznačuje počiatočnú fázu problému.
• Ekológia má obrovský vplyv. Do ovzdušia sa uvoľňuje veľa toxických látok, najmä vo veľkých mestách. A tieto plyny vstupujú do tela spolu s kyslíkom. Mnoho ľudí však rád pije alkohol a fajčí cigarety. Tieto zlé návyky bránia telu včasne vyčistiť toxíny, takže sa časom objavujú opuchy a iné problémy s dolnými končatinami.
• Dôležitým faktorom je výživa. Rýchle občerstvenie a rýchle občerstvenie namiesto zdravého a zložitého obeda, množstvo mastných a korenených jedál má negatívny vplyv na fungovanie krvných ciev, a tým aj na krvný obeh.

Pamätajte si, že lymfatická drenážna masáž je povolené robiť v týchto situáciách:

• ak vediete pasívny životný štýl; ak trpíte kŕčovými žilami;
• ako ďalší postup počas korekcie hmotnosti;
• ak máte problémy s opuchom nôh;
• ak je cirkulácia lymfy v končatinách oslabená;
• s narušeným metabolizmom;
• s nadváhou (ktorá sa často objavuje v dôsledku predchádzajúceho problému);
• v prítomnosti celulitídy na nohách, ako aj na ochabnutej pokožke;
• ak máte neustále chladné nohy a ruky (príznaky porúch obehového systému a nedostatok krvi v končatinách);
• v niektorých prípadoch dokonca zvýšená únava pri chôdzi môže byť prvým signálom o potrebe lymfatickej drenážnej masáže.

Nezabúdajte však, že tento postup má niekoľko kontraindikácií, ktoré je potrebné zohľadniť.

• Je dôležité, aby nedošlo k vážnym poruchám vo fungovaní obličiek, srdca alebo reprodukčného systému.
• Nesmie dôjsť k poškodeniu kože. To sa týka vážnych rán, hlbokých škrabancov a odrezkov.
• Neodporúča sa robiť postup u pacientov s cukrovkou.
• Pri rakovine je tiež nežiaduca masáž.
• Počas prechladnutia, keď je telesná teplota vyššia ako normálne, sa neodporúčajú manipulácie s lymfatickým drenážom. Podobná rada by sa mala dodržiavať pri infekčných chorobách.
• Pri ochoreniach žíl, napríklad pri trombóze, sa môže telu viac poškodiť.
• Lekári tiež neodporúčajú tehotným ženám, aby sa podrobili tomuto postupu.

Na vykonanie tohto postupu existujú dve hlavné techniky - manuálna a hardvérová.Každá z nich má svoje vlastné charakteristiky. Až po podrobnom prečítaní všetkých odtieňov by ste si mali zvoliť najvhodnejšiu metódu pre seba.

Táto technika spočíva v manipulácii s pokožkou rukami.

Tento druh masáže je rozdelený do dvoch druhov.

• Surface. Táto možnosť zahŕňa vplyv na kapiláry a malé plavidlá. Pri použití podobného postupu sa lymfa odosiela do lymfatických uzlín, odkiaľ sa vracia už vo svojej vyčistenej forme. Vďaka tejto bezbolestnej manipulácii, ktorá má tiež relaxačný účinok, vstupujú živiny do svalov, receptorov a pokožky.
• Hlboké. Táto technika zahŕňa priamy účinok na lymfatické uzliny. Výber takejto masáže môže prispieť k rozšíreniu krvných ciev a dosiahnuť krvný tok do tkanív. Pretože sa postup vykonáva v smere pohybu lymfatického toku, tukové bunky sa delia a následne vylučujú. Táto metóda má väčší vplyv na proces krvného obehu.

Lymfatická drenážna masáž nôh sa môže vykonávať nielen manuálne, ale aj pomocou rôznych moderných zariadení. Jedným z populárnych mechanizmov na vykonávanie tohto postupu je pressoterapia. Zahŕňa to použitie špeciálnych nohavičiek, ktoré sú na masáž čerpané vzduchom. V tomto prípade nastane bodový účinok na nohy, a tým sa posilnia cievy.

Tento postup vykonajte aj pomocou prúdu. Nohy sa najprv namazajú špeciálnym riešením a potom sa spoja elektródy. Pulzy mierneho prúdu prechádzajú podobným mechanizmom, ktorý ovplyvňuje krvný obeh. Táto technika sa nazýva mikroprúd.

Vákuová masáž sa vykonáva pomocou vákuovej pumpy. Zahŕňa účinok na krvný obeh odstránením nadmernej vlhkosti.

Mnoho ľudí uprednostňuje lymfatickú drenážnu masáž doma. Táto metóda zvyčajne vyžaduje 15 postupov. Okrem toho sa odporúča vykonávať ich každý druhý deň. Maximálna odporúčaná dĺžka relácie pre každú etapu je 7 minút.

Postup sa vykonáva v niekoľkých etapách.

• Postavte si pohodlne na stoličku alebo stoličku. Ako najvhodnejší nábytok môžete použiť pohovku, na ktorej budete sedieť, ako aj opierku na nohy. Malo by byť umiestnené tak, aby boli nohy nad úrovňou panvy.
• Naneste masážny krém alebo balzam na nohy s krúživými pohybmi, čo by sa malo robiť opatrne. Masážna oblasť sa teda zahreje a zlepší sa pohyb lymfy pozdĺž kanálikov.
• Prvá oblasť masáže je oblasť od kolena po bedier. Okraj dlane musí uskutočňovať pohyb klzného typu pozdĺž stehna a postupne zvyšovať pevnosť.
• Ďalej je potrebné vykonať fackovacie pohyby na stehne v smere zdola nahor. To bude stimulovať krvný obeh.

• Potom musíte masírovať dolnú časť nohy - od prstov smerom k kolenu. Hladenie by malo byť intenzívne.
• Ďalej by mal byť holenný zovretý oboma rukami a vykonávať pohyby ako vytláčanie v smere zdola nahor.
• Nohy sa masírujú tlakom smerom k členku a trením. Celý postup sa vykonáva pomocou končekov prstov, ktoré sa postupne pohybujú po nohe.
• Po masáži sa nemôžete ostro postaviť. Na niekoľko minút si musíte ľahnúť.Je žiaduce, aby úroveň umiestnenia nôh bola nad úrovňou hlavy.

Existuje aj špeciálny recept na podobnú masáž, pri ktorej sa používajú zložky ako med a olej.

Postupujte správne podľa pokynov.

• Pár lyžičiek prírodného včelieho medu sa zriedi niekoľkými kvapkami aromatického oleja.
• Potom zakryte výslednú zmes dlaní.
• Po pritlačení dlaní k povrchu nôh a potom náhle zostupujú. Takto je možné rovnomerne rozložiť medovú zmes a pomôcť jej nasiaknutiu do pokožky.
• Postupom času sa ruky začnú pevnejšie držať dolných končatín. Med tiež získa tmavší odtieň a silnejšiu konzistenciu a začne sa odlupovať vo forme peliet.
• Aby bol výsledok efektívnejší, je potrebné po ukončení masážneho procesu na pokožku aplikovať anticelulitídu.

Aby bola lymfatická drenážna masáž skutočne účinná, je potrebné počúvať rady lekárov, ako aj dlhoročných fanúšikov tejto procedúry.

Zvážte najrelevantnejšie odporúčania.

• Na zefektívnenie procedúry masáže je dôležité pripraviť pokožku nôh. Vynikajúcou možnosťou je relaxačný kúpeľ s prídavkom éterických olejov.
• Je potrebné kontrolovať príjem tekutín v priebehu procedúr. Denne musíte vypiť najmenej 2 litre tekutiny. Po dvojhodinovej masáži by ste sa však mali piť.
• Ak je účelom masáže schudnúť, skombinujte ju s cvičením, aby ste v kratšom čase dosiahli požadovaný výsledok.
• Ak narušíte správny smer pohybu a masáže zhora nadol, môže to prispieť k tvorbe opuchov.
• Počas tehotenstva sa niekedy odporúča absolvovať priebeh takejto masáže. To sa deje na nastávajúce matky nie viac ako dvakrát týždenne. Pred začatím kurzu sa však poraďte so svojím lekárom.

Recenzie fanúšikov tohto postupu ukazujú, že masáž nielen zlepšuje fungovanie krvných ciev, ale môže tiež eliminovať stres po náročnom dni. Lymfatická drenážna procedúra navyše pomáha dosiahnuť stav relaxácie a dokonca dokáže zmierniť nespavosť, ako každá iná intenzívna masáž. Bolo tiež poznamenané, že takáto masáž je účinná pri lymfhostáze. Kombináciou masáže so správnou stravou a fyzickou aktivitou sa mnohým podarilo zbaviť sa nadváhy.

Toto video predstavuje techniku ​​lymfatickej drenážnej masáže nôh na rýchle zmiernenie opuchov doma.