Nomofóbia: prečo sa vyskytuje a ako sa má liečiť?

Jednou z najmladších fóbií je patologický strach zo straty modulu gadget, úplného vybitia batérie digitálneho zariadenia, odpojenia od internetu, straty mobilných komunikácií a neschopnosti komunikovať prostredníctvom okamžitých správ. Ak chcete začať liečbu, musíte porozumieť charakteristikám choroby a príčinám jej výskytu.

Nomofóbia je strach z toho, že zostane bez smartfónu, tabletu, počítača alebo bude preč od digitálneho zariadenia. Tento výraz sa objavil v roku 2008 na základe skratky anglických slov „noobob“ mobilného telefónu. V preklade fráza vyzerá takto: mobilný telefón fóbia.

Vo veku informačných technológií väčšina ľudí cíti potrebu byť v neustálom kontakte s príbuznými a priateľmi, aby mohli mať pravidelný prístup na internet, užívať si hudbu, pozerať filmy, používať rôzne hry.

Obyčajný človek závislý od mobilného telefónu nemá čo robiť, nikde si nevkladá ruky. Fóbny pacient trpí obrovským psychologickým diskomfortom sprevádzaným charakteristickými symptómami. Osoba je pod veľkým stresom, keď potrebujete vypnúť smartfón na dôležitej udalosti, stretnutie, v chráme, divadle, na letisku, v nemocnici.

Telefón je vždy nablízku. Aj keď sa kúpite, iPhone by mal byť viditeľný na najbližšom mieste.Po prebudení človek najskôr uvidí obrazovku gadgetu a až potom všetko ostatné. Pred spaním je obrazovka telefónu posledná, ktorú videli nomofoby dňa.

Niektorí sa obávajú, že dôjde k znečisteniu smartfónu, pretože obrazovka môže prestať reagovať na dotyk prstov., Prevenciou tohto strachu je zvyčajne zakrytie obrazovky ochranným filmom alebo špeciálnym sklom. Panický strach zo znečistenia telefónu, jeho straty, bez nabíjačky v prípade, že je mobilné zariadenie úplne vybité, naznačuje klinický obraz choroby.

Človek je pripravený minúť veľa peňazí na získanie najnovšieho modelu, rôznych doplnkov k nemu, Niektoré v prípade zlyhania mobilného zariadenia získajú ešte jednu. Vďaka dvom telefónom sa človek cíti úplne bezpečne.

Túžba vlastniť počítač, tablet, niekoľko pomôcok vedie niektorých ľudí k veľkým finančným dlhom, mnohým pôžičkám, ktoré spôsobujú veľa problémov.

Je potrebné poznamenať, že Niektorí sa obávajú straty telefónu v dôsledku tajných informácií, ktoré sú v nej uložené, alebo príliš osobných údajov, Iní sa obávajú, že v prípade neexistencie mobilnej komunikácie nebudú môcť v prípade núdze zavolať sanitku a inú pomoc. Takéto obavy sa často vyvinú do fóbie. Závislí ľudia sa svojich mobilných telefónov neopustili a donekonečna ich vybrali z kabeliek alebo vreciek.

Osoba môže vždy skontrolovať svoju závislosť na smartfóne tak, že ju na jeden deň odpojí. Ak sa cíti tak nepohodlne, ako pri výpadku energie, potom táto podmienka nie je závislosťou. Táto závislosť sa vyznačuje nahradením gadgetu v reálnom živote, bolestivou reakciou na nedostatok mobilnej komunikácie. V tomto prípade nie je to osoba, ktorá digitálne zariadenie ovláda, ale osoba, ktorá ho ovláda.

Ochorenie sa vyskytuje nielen medzi obyvateľmi veľkých miest, priemyselných stredísk, ale aj medzi vidieckymi obyvateľmi riedko osídlených oblastí. Niektorým ľuďom sa podarí odpovedať na komentáre v sociálnych sieťach a robiť e-mailové správy pri vykonávaní každodenných akcií. Nie je celkom príjemné komunikovať s osobou, ktorej nos je v miniaplikácii neustále pochovaný.

Fóbie spojené so stratou telefónu sú obzvlášť nebezpečné pre deti a dospievajúcich. Nestabilný nervový systém môže viesť k vážnym duševným problémom.

Fóbia zo strachu, že zostane bez mobilného telefónu sa môžu objaviť z rôznych dôvodov.

• Život moderného človeka je neoddeliteľne spojený s gadgetom, ktorá ukladá fotografie, obľúbené knihy, videá, piesne, pracovné dokumenty. Osobitné pripomenutia oznámia narodeniny príbuzných a známych, včas vás informujú o plánovaných stretnutiach a upozornia na potrebu lieku vziať. Ak človek dôveruje univerzálnemu mobilnému zariadeniu, nemusí mať v hlave veľa nepotrebných informácií, takže strata smartfónu je vnímaná tak bolestivo.
• Virtuálny život posúva realitu do pozadia. Trávia veľa času na sociálnych sieťach, prezerajú a hodnotia fotografie priateľov a dokonca aj cudzincov, komentáre, nepretržitú korešpondenciu, odpovede na správy od fanúšikov a fanúšikov menia život bez smartfónu aj na jednu hodinu na tragédiu.
• Schopnosť nerozhodných a plachých ľudí mať veľa priateľov a kamaráti na sociálnych sieťach. Modul gadget pomáha vytvárať ilúziu ich širokej škály kontaktov. Strach v skutočnom svete, že sám je, prispieva k formovaniu fóbie.
• Často nevyriešené osobné problémy a odmietnutie nájsť spôsoby ich riešenia viesť k túžbe žiť vo virtuálnom svete.Okrem toho existuje možnosť vydávať sa za úplne inú osobnosť, schovať sa za pseudonym.
• Túžba dosiahnuť popularitu, pocit, že hviezda povzbudzuje niektorých, aby blogovali, nahrávali videá a fotografie.
• Pocit vlastnej hodnoty sa zobrazuje z dôvodu prijímania častých správ, hovorov. Straty v reálnom živote sú kompenzované vo virtuálnej rovine prostredníctvom telefónu, tabletu, počítača a ďalších digitálnych zariadení.
• Nízka sebaúcta pri absencii pripomienok k sociálnym sieťam, vyvoláva pocit zbytočnosti a bezcennosti, prispieva k formovaniu strachu z vypadnutia z virtuálnej komunikácie.
• Získanie akejkoľvek pomoci cez mobilné zariadenie spôsobuje pocit pokoja. Vyhľadávací nástroj poskytuje príležitosť získať odpoveď na akúkoľvek otázku. Telefonicky si môžete kúpiť potrebné veci, platiť účty za služby a ďalšie služby. Neprítomnosť takéhoto poistenia je desivá a prispieva k vzniku fóbie.
• Tvrdý rozvrh práce, potreba byť stále v kontakte prispieva k bolestivej reakcii na nedostatok komunikácie, ktorá nakoniec vedie k úzkostnej poruche.
• Možnosť zvýšenia sociálneho postavenia s digitálnym zariadením. Vysoká cena gadgetu niekedy prevyšuje plat osoby, takže strata drahého zariadenia môže spôsobiť fóbiu.
• Rušivá reklama Tvorí koncept nezrelých ľudí o nemožnosti existovať bez mobilného telefónu.
• Tínedžeri často podľahnú stádovým pocitom. Nechcú zaostávať za módou. Nesprávne zarovnanie hodnôt niekedy robí deti a dospievajúci považovaním moderného iPhone za symbol prosperity. Nedostatok smartfónu vytvára pocit vlastnej podradenosti.
• Negatívne skúsenosti s nedostatkom mobilnej komunikácie v kritickom alebo nebezpečnom okamihu pre človeka môže vytvoriť celoživotnú fóbiu.

Podrobnejšie o príčinách nomofóbie povie nasledujúce video.

Niekedy má človek záchvat paniky iba z jednej myšlienky, že bude musieť zostať bez mobilnej komunikácie po dlhú dobu, napríklad kvôli dlhej túre, výstupu na vrchol hory alebo výletu do lesa niekoľko dní alebo dokonca týždňov. Keď sa gadget stratí na pracovisku zamestnanca pri hľadaní strateného telefónu, objaví sa nadmerná horúčka a strata kontroly nad ich správaním, rozptyľuje dokumentáciu a vytvára úplnú devastáciu.

Úzkosť je charakterizovaná nasledujúcimi fyziologickými príznakmi:

• chvenie rúk;
• triaška;
• pocit nedostatku vzduchu, časté dýchanie;
• zvýšené potenie;
• búšenie srdca;
• nepohodlie v oblasti hrudníka;
• zmätok myšlienok;
• závraty;
• respiračné poruchy.

Psychologické príznaky:

• zvyšujúce sa vzrušenie;
• silné emocionálne vzrušenie;
• rozptýlenie, nedostatok koncentrácie;
• neodolateľná túžba;
• pocit nenapraviteľnej straty;
• túžba okamžite sa ponáhľať pri hľadaní mobilného telefónu;
• depresie;
• zlý spánok;
• záchvaty paniky.

Existujú nepriame známky fóbie:

• zálohová platba za celulárnu komunikáciu;
• pravidelná kontrola smartfónu;
• zvýšená úzkosť pri súčasnom znížení nabitia batérie;
• neprimerané systematické overovanie e-mailov;
• potreba pravidelného sledovania spravodajského kanála;
• závislosť na sociálnych sieťach;
• túžba držať krok so všetkými inováciami svetových bunkových technológií;
• strata záujmu o iné oblasti života;
• strach zo straty, sfarbenia, poškriabania alebo zlomenia telefónu.

Strach z nechania bez telefónu vyčerpáva nervový systém. Úzkosť, podozrenie detí a adolescentov by malo upozorniť rodičov a stať sa príležitosťou na kontaktovanie detského psychológa.

Podľa prieskumov sú obavy z možného nedostatku smartfónov najviac postihnuté deti a dospievajúci. Nasleduje veková skupina od 25 do 34 rokov. Tretie miesto obsadili ľudia v preddôchodkovom a dôchodkovom veku od 55 rokov.

Zbaviť sa choroby môže iba kvalifikovaný odborník. Existujú moderné účinné liečebné metódy, ktoré kombinujú kognitívno-behaviorálnu psychoterapiu s liekmi.

Ak zistíte, že ste závislí od telefónu a objavia sa prvé príznaky fóbie, musíte sa pokúsiť vrátiť sa do skutočného sveta. Musíte sa prepnúť na svoje záľuby, nájsť vhodného koníčka, načítať sa, spoznať nových priateľov, pokračovať v sledovaní filmov v kinách, zúčastňovať sa zábavných podujatí.

Pomôcť vám je, že sa dobrovoľne vzdáte svojho smartfónu. Mali by ste sa postupne odblokovať závislosť od telefónu. Najprv musíte modul gadget odstrániť na pol hodiny. Ak sa vyskytnú problémy, môžete požiadať príbuzných, aby skryli telefón. Nasledujúci deň sa môžete pripraviť na používanie smartfónu na jednu alebo viac hodín.

A tak predlžujte trvanie denne. Následne je potrebné zariadiť deň úplného vyloženia z telefónu. Čas bez pomôcky je možné využiť na čítanie, kreslenie, šitie a ďalšie zaujímavé veci, Je vhodné zorganizovať prechádzku v parku alebo navštíviť múzeum bez telefónu. Kurzy z gymnastiky, jogy, aerobiku, tanca, plávania znižujú psychický stres, pomáhajú prehlbovať dýchanie a upokojujú celé telo.

Ľudský život by sa nemal zameriavať na jedno mobilné zariadenie. Fotografie je možné ukladať na flash kartu, zapisovať potrebné kontakty do notebooku, komunikovať na sociálnych sieťach - maximálne dve hodiny denne.

Psychológovia odporúčajú nasledujúce účinné techniky:

• prebudiť sa ráno včas je vhodné kúpiť si skutočný budík a na tento účel sa nepoužíva gadget;
• musíte opustiť zvyk nosenia smartfónu so sebou v celom byte;
• najlepšie je zaujať určité miesto pre telefón v krabici alebo koši;
• nie je potrebné brať telefón do kúpeľne alebo na toaletu;
• bolo by pekné nechať mobilný prístroj v noci mimo postele, najlepšie v inej miestnosti, alebo ho vypnúť;
• odstrániť prístroj z tašky alebo bundy počas pracovného alebo školského času je potrebné iba v prípade núdze;
• Je dôležité trénovať sa, aby ste vypínali zvuk častejšie pri rôznych upozorneniach;
• Raz týždenne musíte navštíviť miesto, kde sa odporúča vypnúť modul gadget;
• do smartfónu je vhodné nainštalovať iba jednu hru a stráviť na nej najviac pol hodiny denne;
• Dôrazne sa odporúča znížiť počet aplikácií.

V závažných prípadoch musíte kontaktovať kvalifikovaného odborníka. Terapeut môže aplikovať prístup na realitu. Pacient sa musí zamerať na správanie bez použitia modulu gadget.

Počas relácií špecialista propaguje kardinálnu transformáciu charakteru a osobnostného portrétu. Po podrobnom štúdiu vnútorného sveta človeka a faktorov, ktoré vyvolali nástup úzkostnej poruchy, špecialista pracuje na transformácii deštruktívnych myšlienok a eliminácii nefunkčného štýlu správania. Cieľom psychoterapeutických metód je zbaviť sa vnútorných komplexov, zvýšiť sebaúctu, harmonickú interakciu v spoločnosti a nájsť zdravé koníčky.

Ak strach zo straty telefónu vyvolá hystériu, depresiu a objavenie sa obsedantných myšlienok, terapeut môže predpísať lieky:

• sedatíva - na normalizáciu spánku a zníženie stresu;
• upokojujúce prostriedky - na odstránenie úzkosti, posadnutosti, intenzívneho strachu zo smartfónu;
• antidepresíva - na boj proti stúpajúcej depresii;
• B vitamíny - na posilnenie nervového systému.