Glossophobia: popis, príčiny a metódy boja

Strach zo scény je jednou z najrozšírenejších fóbií, ktorá sa vyskytuje u detí aj dospelých bez ohľadu na pohlavie a sociálne postavenie. Príčiny úzkosti, úzkosti a paniky spojené s verejným prejavom sú rôzne a do značnej miery individuálne.

Strach zo scény v psychológii sa nazýva glosofóbia. Tento názov pochádza z gréckeho jazyka, kde „glosso“ znamená „reč“. Z rôznych dôvodov sa u ľudí objavuje fóbia, ktorá vyvoláva dosť nepríjemné a vážne pocity, pretože pre mnohých z nás je život priamo spojený s rečou. V každodennom živote musíme veľa robiť - v práci alebo pri rodinných oslavách.

V mnohých profesiách a iných oblastiach činnosti musia jednotlivci tak či onak akceptovať potrebu prejavu širokej verejnosti a komunikovať s publikom. Napríklad by to mohlo byť práca v politických štruktúrach, pedagogika, práca právnika, manažment, konanie. Všetky tieto povolania si vyžadujú verejnú sebakontrolu, navyše sú dôležité zručnosti naladenia publika, schopnosť presvedčiť ľudí o ich právoplatnosti, inšpirovať ich v správnej nálade a jasne a príťažlivo vyjadriť svoje myšlienky.

Každý človek vo svojom živote nejako čelil situácii, keď musel ísť na pódium, preukázať svoje oratórne schopnosti, predstaviť niečo veľkému počtu cudzincov alebo dokonca skeptických ľudí.Rôzne psychologické štúdie a prieskumy to dokazujú drvivá väčšina všetkých ľudí na svete sa bojí, keď musia hovoriť so širokým publikom.

A veľmi často nehovoríme o normálnom miernom vzrušení, ale o skutočnej fóbii, ktorá výrazne kazí kvalitu života pacienta. Koniec koncov, fóbická porucha nielen spôsobuje extrémny stres u každého jednotlivca, ktorý trpí, ale tiež sa stáva príčinou fyziologického ochorenia a dokonca choroby.

Mnoho ľudí s touto fobickou poruchou chce pochopiť, ako odolať strachu zo scény a poraziť ho. Glossophobia spôsobuje u týchto ľudí obrovský pokles kvality života. Ochorenie významne narúša povýšenie v práci a všetky kariérne činnosti vo všeobecnosti. Na vykonávanie mnohých profesionálnych úloh je dôležité presvedčiť publikum.

Týmto spôsobom obsedantný a nekontrolovateľný strach zo scény - to je veľmi nepríjemná a komplexná závažná porucha, ku ktorej mnohí jednotlivci neprikladajú posledný význam. To sa môže týkať najmä tých, ktorí sú z dôvodu svojich vlastných aktivít jednoducho nútení hovoriť denne pred veľkým počtom ľudí. Ak títo ľudia spustia túto fóbiu, neskúšajú prekonať svoj strach sami a odmietnu kvalifikovanú pomoc psychológa alebo psychoterapeuta, výsledky môžu byť smutné. Stres v tomto prípade môže viesť k duševným patológiám, rozvoju chronických chorôb, neustálemu nevoľnosti, závislosti od alkoholu alebo drog.

Niektorí jednotlivci sa snažia prekonať strach z javiska., vytvárajú pre seba určité techniky a správanie, ktoré pomáhajú upokojiť sa. Niektorí užívajú mierne sedatíva alebo naopak silné antidepresíva a sedatíva. Niekedy ide o omamné látky a alkohol vo veľkých množstvách. Nejde však o riešenie problému, ale o jeho ignorovanie - môže to pomôcť iba na krátky čas.

Špecialisti rozlišujú rôzne typy glosofóbie. Faktom je, že problém je veľmi komplexný a komplexný a dôvody jeho výskytu, ako aj psychologické prejavy sa môžu výrazne líšiť. Keď psychológ odhalí všetky podrobnosti o strachu z pódia a prednesu verejnosti, bude schopný zvoliť pre pacienta najrýchlejšiu a najúčinnejšiu metódu liečby. Táto fóbia sa dá rozdeliť do troch odrôd.

• Peyraphobia (verejný strach) je strach z rozprávania vo veľkom množstve ľudí. Osoba nemá problémy s prezentáciou v kruhu dvoch alebo troch ľudí, ale široké publikum, plné publikum ľudí spôsobuje panickú hrôzu. Táto porucha môže byť často spojená so sociofóbiou a antropofóbiou, ako aj so strachom a nepohodlím pri akýchkoľvek verejných podujatiach.
• Verbofóbia (strach z rozprávania) - to je strach z rozprávania. V tomto prípade sa nepríjemné príznaky fóbie vyskytujú, aj keď je publikum veľmi malé. Pre pacienta je ťažké rozprávať dlhý príbeh v spoločnosti svojich priateľov, nehovoriac o prezentáciách pred celou sálou ľudí.
• Lalofóbia (strach z koktania alebo narušeného slovníka) spočíva v tom, že sa osoba bojí rezervovať, začne koktať alebo nie je schopná vysloviť slová. Je zaujímavé, že fóbia sa vyskytuje u ľudí, ktorí skutočne trpia všetkými druhmi slovných porúch, koktaním alebo dyslexiou, a tiež u ľudí, ktorí nemajú vážne problémy alebo odchýlky od artikulácie.

Niekedy má človek iba jeden druh strachu zo scény a niekedy koná v kombinácii. Je veľmi dôležité správne určiť, z čoho sa človek skutočne bojí. Potom môžete pochopiť príznaky fobickej poruchy, zmierniť príznaky a liečiť chorobu.

Dôvody pre genofóbiu sa v každom prípade môžu líšiť: Štúdium tejto fóbie ukazuje, že napríklad u školákov môže strach vzniknúť zo strachu zo zosmiešňovania a medzi top manažérmi zo strachu nestačí presvedčivo vyjadriť svoje myšlienky. A je ich nespočetné množstvo príčin. Profesionálni psychológovia identifikujú dva hlavné a vedúce faktory, ktoré môžu ovplyvniť vývoj scénického strachu. Vylučujú dedičnosť a vzdelanie to znamená vrodené charakterové črty a osobnostné črty alebo obavy získané určitým sociálnym vplyvom.

Dedičstvo v tomto prípade podľa psychológov znamená počiatočná tendencia zažiť príliš živo akékoľvek emócie, citlivosť, ako aj geneticky zdedený strach zo spoločnosti. Stojí za zmienku, že sa zdedí aj druh temperamentu, najmä vlastnosti osobnosti človeka, stupeň sily emócií, ktoré táto osoba prežíva. Rodičia a ich dcéry a synovia sa často veľmi podobajú psychologickým vlastnostiam: ich vedci často zaznamenávajú rovnaké fobické poruchy, nehovoriac o skutočnosti, že existuje zreteľne podobné emocionálne vnímanie.

Medzi tieto predpoklady sa rozlišujú:

• príliš autoritárske rodičovstvo v detstve;
• konflikty a agresia v rodine alebo v inom bezprostrednom prostredí dieťaťa môžu mať tiež veľmi negatívny vplyv a zvyšujú riziko fobických porúch;
• dôraz vo výučbe na vonkajšiu kritiku, pokusy neustále porovnávať dieťa s ostatnými;
• prehnaná sebakritika a reflexia, túžba byť pohodlný pre každého a potešiť každého, tendencia dôverovať akýmkoľvek orgánom;
• nízka sebaúcta, nedostatok seba-lásky;
• veľké zlyhanie v detstve, o ktorom ostatní už dlho diskutujú a kritizujú ho, je druh traumy, ktorá sa môže stať východiskom fóbie;
• tendenciu k pesimistike o svete a negatívne interpretovať akékoľvek fakty.

Ďalším možným a častým predpokladom rozvoja takejto fóbie môže byť slabá príprava na reč, nedostatok kompetencií, nedostatok dôvery v ich vedomosti, neschopnosť odpovedať na otázky mimo rozsahu správy. Okrem toho je niekedy fóbia jednoducho spôsobená nedostatkom praxe. Čím častejšie človek hovorí k publiku, tým je presvedčenejší a naopak - ak je to prvé vážne predstavenie v živote, fóbia sa môže prejaviť rôznymi nepríjemnými symptómami.

Perfekcionizmus sa prejavuje u jednotlivca, túžba byť tým najlepším, úplná kontrola nad situáciou - to sú tiež časté predpoklady rozvoja mnohých fóbií, najmä panickej úzkosti pred verejným prejavom.

Panický strach z rozhovoru s verejnosťou možno vyjadriť rôznymi spôsobmi. Glossophobia vyvoláva človeka nielen negatívne emocionálne skúsenosti, ale treba mať na pamäti, že sa často prejavuje aj na fyziologickej úrovni.Prejavy určitých príznakov sú veľmi rozmanité a individuálne: v niektorých prípadoch môže človek relatívne ľahko tolerovať fóbiu, a často to skutočne zabraňuje životu.

Všetko záleží na príčinách fóbie, ľudského temperamentu a štádiu vývoja choroby. V prítomnosti zdĺhavých, zanedbávaných a ťažkých foriem fóbie sa také ochorenie môže stať dokonca základom závažných somatických porúch, prerušenia práce vnútorných orgánov.

Odborníci poznamenávajú, že fóbia sa najčastejšie vyznačuje nasledujúcimi príznakmi:

• nervové gestá pacienta sú veľmi časté: človek v panickom strachu je len ťažko schopný ovládať svoje telo;
• často hovoria v prítomnosti fóbie, je sprevádzaná rozrušeným gastrointestinálnym traktom, napríklad mnohí čelia hnačke;
• medzi príznakmi si mnohí všimnú nervózny smiech bez zjavného dôvodu;
• nadmerné potenie je ďalšou reakciou tela, ktorá je charakteristická intenzívnym strachom, najmä fóbie scénických predstavení;
• mnohí zaznamenávajú sucho v ústach, závraty, horúčku a nevoľnosť, ktoré niekedy môžu sprevádzať vracanie;
• trasúce sa v pacientovom hlase, neprirodzené obmedzené výrazy tváre, svalové napätie môže tiež naznačovať prítomnosť obsedantnej fobickej poruchy;
• zrýchlený srdcový rytmus a zvýšený tlak sú príznaky, ktoré naznačujú, že človek je v strese;
• pocity hrče v hrdle a v zriedkavých prípadoch úplná strata hlasu súvisí aj s genofóbiou;
• niektorí si všimnú zmenu v zabarvení hlasu, porušenie slovníka a artikulácie;
• niekedy sa pacienti stretávajú s nedobrovoľným močením;
• ďalším charakteristickým príznakom je znížená citlivosť rúk a nôh, svalové kŕče.

Fóbiu môžete prekonať už vo svojich najskorších fázach. Na to musíte mať vôľu a tiež získať podporu od priateľov a rodiny. Na prekonanie strachu psychológovia odporúčajú prijať určité opatrenia.

• Jóga, meditačné a dýchacie cvičenia - Toto sú užitočné nástroje na odstránenie problému nadmerného vzrušenia. Musíte sa naučiť relaxovať, upokojovať sa a zmierňovať stres. V rečníckej situácii sa tiež snažte zhlboka dýchať.
• Môžete vziať ľahké prírodné sedatívanapríklad bylinné čaje. Pomôžu zmierniť úzkosť, pozitívne naladiť a prekonať strach.
• Môžu pomôcť všetky spôsoby relaxácie. - masáže, horúci kúpeľ, príjemná vonkajšia rekreácia. Určite si urobte čas pre seba. Skúste tiež viac spať, jesť zdravé jedlo, hrať sa na športe.
• Skúšky predstavení pred zrkadlomDôkladná príprava, vrátane výrazov tváre a gest, vám môže dať dôveru. Požiadajte svojich blízkych, aby počúvali vašu prezentáciu niekoľkokrát pred podujatím, aby zdokonalili všetko do najmenších detailov. Prispeje to k úspechu na verejnosti a čím častejšie budete úspešne vykonávať, tým skôr sa budete cítiť sebaisto a slobodne.
• Môžete sa zúčastniť oratória: na tom môžete zdokonaliť svoje rečnícke schopnosti, získať dôveru vo svoje schopnosti a zbaviť sa fóbie.

Moderná psychológia a psychoterapia pomôžu zbaviť sa fóbie v ktoromkoľvek štádiu. Ak vám strach bráni v živote, spôsoby, ako ho prekonať, sa môžu líšiť, ale najrýchlejšie je obrátiť sa na odborníka so žiadosťou o pomoc.