Ergofóbia: čo to je a ako sa toho zbaviť?

Strach z pracovného procesu, zodpovednosť, zamestnanie na novom mieste spôsobuje, že niektorí sa vyhýbajú profesionálnym činnostiam. Niekedy sa začína neopodstatnené zveličovanie potenciálneho nebezpečenstva a potom sa strach postupne rozvíja do fóbie. Na začatie liečby je potrebné pochopiť príčiny hrôzy práce.

Neodolateľný strach z práce, ktorá si vyžaduje určité zručnosti, znalosti, schopnosti a profesionalitu, sa nazýva ergofóbia. Slovo je preložené z gréčtiny ako „strach z práce“ (z gréckeho ergonového diela + strach z fobosu). Niekedy sa nazýva ergosiofóbia.

Niektorí veria, že strach z práce pramení zo elementárnej lenivosti. Nie je to tak. Fóbia z lenivosti sa vyznačuje zvýšením nevysvetliteľnej úzkosti pred dokončením úlohy kvôli strachu, že niečo neurobí. Veľmi komplikuje životy ľudí. Nemali by sme však vylúčiť možnosť, že niektorí leniví ľudia zakrývajú svoju nečinnosť ergofóbiou.

Strach z práce vyvoláva vážne duševné poruchy z kategórie úzkostných porúch. Ich predmetmi môžu byť:

• panická hrôza, ktorá pred dokončením úlohy vopred naprogramuje osobu na zlyhanie;
• zvýšený zmysel pre zodpovednosť za ich činnosti vyvoláva strach z nájdenia nového zamestnania alebo sťažuje pobyt vo vašom podniku;
• zmena personálu, riadenie, v prípade potreby, prechod na inú organizáciu vzbudzujú veľké obavy.

Fóbia sa môže prejaviť vo forme nevysvetliteľného nepatrného vzrušenia a dosiahnuť záchvat paniky., Patologický strach sa najčastejšie vlní.So stratou šancí získať prestížne zamestnanie človek podľahne panike, čo niekedy vedie porazeného k vagabondovému životnému štýlu. Ergofóbia môže spôsobiť závislosť od alkoholu alebo drog. Človek postupne skĺzava do spoločenského dna.

Neuróza obsedantných stavov vyčerpáva nervový systém. Motivácia k práci klesá. Existuje strach zo straty na živobytí. V tejto súvislosti zamestnanec prestáva plniť svoje povinnosti. Táto podmienka platí najmä pre ľudí, ktorých profesionálne činnosti sú spojené s nebezpečenstvom pre zdravie a život, av prípade potreby aj s maximálnou koncentráciou pozornosti.

U žien a mužov, ktorí majú prácu a nikdy predtým na pracovisku, môžu nastať obavy z práce. Akákoľvek psychologická porucha vyžaduje tlak. vzhľad Nasledujúce faktory môžu slúžiť ako prehnané vzrušenie a silné obavy z práce.

• Najčastejšie je ergofóbia založená na hlbokom detstve. Neschopnosť vnímať kritiku môže byť spôsobená neustálym rodičovstvom a nespravodlivými kritikami. Nemilosrdná kritika matky alebo otca často vedie k duševným poruchám. V priebehu času sa pocity viny za svoju nedokonalosť, strach z najmenšej chyby, vyvíjajú v strach z profesionálnej činnosti.
• Nízka sebaúcta vedie k samokopávaniu, tvrdej analýze činov, negatívnemu záveru, obviňovaniu všetkých hriechov.
• Úplne prvá práca v človeku často vyvoláva strach. Vystrašiť ho nie sú dostatočné vedomosti, nedostatok skúseností, možné zosmiešňovanie druhých kvôli pravdepodobným zlyhaniam. Mladý odborník sa cíti neistý: správne plní úlohy svojich nadriadených, jasne dodržiava opis práce.
• Prístroj na nové miesto vystraší svojím neznámym. Nedostatočná znalosť budúcich pracovných povinností, pochybnosti o vlastných silných stránkach a schopnostiach, strach z nových šéfov vyvoláva pocit beznádeje. Niekedy môže byť dôvodom strachu prepustenie z predchádzajúceho pracoviska z iniciatívy vedenia, zníženie počtu zamestnancov.
• Minulé negatívne pracovné skúsenosti môžu tiež ovplyvniť degeneráciu miernej úzkosti na syndróm posadnutosti. Odmietnutie nájsť si prácu sa hlboko spomína a po chvíli sa objaví ako fóbia.
• Dlhodobá pracovná skúsenosť v mieste trvalého podnikania nezaručuje absenciu fóbie. Sebakritickí a veľmi zodpovední ľudia sa obávajú, že sa k uvedenému dátumu nebudú schopní vyrovnať. Bojí sa vykonať úlohu na nesprávnej úrovni. Systematické kontroly, denné podávanie správ a neustále sledovanie šéfom niekedy vedú k fóbii obáv z práce. Averzia k práci môže byť spôsobená hrôzou z výkriku vodcu.
• Strach zo začatia vykonávania profesionálnych povinností po vyhláške vyplýva zo strachu zo straty určitých zručností a schopností, zo vzniku nových technológií, ktoré predtým nebolo možné zvládnuť. Úzkosť často začína mučiť z dôvodu možného zlyhania, možného pocitu hanby, ak sa náhle človek nedokáže vysporiadať s týmto poverením.
• Výsledné pracovné zranenie vyvoláva obavy z opakovaného výskytu situácie. Niekto sa správa opatrnejšie, zatiaľ čo druhý sa obáva pracovného postupu.
• Príčinou fóbie sa niekedy stáva depresia, poruchy spánku, duševná alebo fyzická únava, vedľajšie účinky užívaných liekov.
• Ergofóbia môže mať za následok zlé tímové vzťahy.Strach z kritiky, žieravé poznámky, urážky, ponižovanie a šikmé názory spôsobujú, že pobyt na pracovisku je trestnou nevolnosťou.
• Existujú ľudia, u ktorých ergofóbia vyplýva priamo zo sociofóbie.

Pre niektorých je ťažké začať s činnosťou v podniku po dlhej prestávke, najmä ísť do práce po ukončení riadnej alebo materskej dovolenky, dlhej choroby.

Neustále vnútorné napätie pred plnením jeho okamžitých povinností, panický strach z dôvodu pravdepodobnosti výzvy úradom, strach z prepustenia a straty príjmu zmení život človeka na úplnú nočnú moru. Kvalita vykonanej práce začína trpieť. Skúsenosti môžu byť umocnené vďaka zverenému novému obchodu, ktorý sa vyznačuje zvýšenou komplexnosťou.

Fobický prejav choroby sa pozoruje na psychickej a fyzickej úrovni. Pre človeka je ťažké vyrovnať sa s psychologickými problémami:

• prehnaná úzkosť;
• očakávania negatívnych udalostí;
• strata sebakontrola a sebakontrola;
• túžba plakať a skrývať sa;
• nočné mory;
• neistota v ich vlastných schopnostiach a schopnostiach;
• pesimistický pohľad do budúcnosti;
• neprimeraná sebakritika.

Ergofóbie majú nasledujúce fyziologické príznaky:

• búšenie srdca;
• nedostatok vzduchu;
• zvýšené potenie;
• silné závraty;
• migréna;
• hmlovina v očiach;
• pocit neskutočnosti toho, čo sa deje;
• múdrosť myslenia a reči;
• celková slabosť, letargia;
• nevoľnosť;
• tras;
• blanšírovanie kože;
• znecitlivenie tela;
• triaška;
• návaly horúčavy;
• mdloby;
• zhoršenie celkového stavu.

Keď chce človek skryť svoje pocity a prevziať kontrolu nad nevysvetliteľnou úzkosťou, môže dočasne skryť príznaky pred ostatnými.

Je veľmi ťažké prekonať túto chorobu sami. Vymazanie fóbie musí začať s nástupom prvých príznakov. Moderná veda ponúka mnoho zaujímavých techník na vytlačenie ergofóbie s pozitívnymi emóciami. Komplexná liečba pomáha: autotraining, kognitívna terapia, meditácia, relaxácia a lieky.

Iba skúsený špecialista pomôže prekonať strach z práce a prispôsobiť sa existujúcej realite. Je potrebné obrátiť sa na profesionálneho psychoterapeuta, ktorý dokáže nájsť individuálny prístup ku každému klientovi.

Špecialista, ktorý nebude pracovať pre mladých ergofóbov, zvýši ich sebaúctu a odstráni existujúce komplexy. Úsilie psychoterapeuta je zamerané na hľadanie skrytých detských krivd, zranení a iných príčin patologického pochybovania.

Ak človek predtým, ako odišiel do práce, neutrpel žiadne utrpenie, hovoríme o získaných psychických poruchách v vedomom veku. Bude si to vyžadovať zmenu v prístupe k udalostiam, ktoré sa odohrali, a odstránenie zavedeného postoja k nadmernej zodpovednosti, neprimeraným nepokojom alebo traumatickej situácii.

Človek si môže pomôcť tým, že zmení svoj postoj k strachu. Autogénna meditácia vykonávaná nezávisle doma pomáha zvyšovať sebavedomie a dáva dôveru. Je potrebné prísť s priaznivým scenárom situácie, ktorá spôsobuje hrôzu len s jednou spomienkou na ňu. Je potrebné prevziať kontrolu nad strachom z práce. Bolo by pekné získať podporu blízkych.

Vždy by sa mala vykonať analýza nepríjemných udalostí, ktoré sa vyskytli. Hľadanie chýb vlastného správania, ktoré viedli k nedostatkom, a ich odstránenie by malo byť sprevádzané presvedčením o vlastných silných stránkach a pozitívnym prístupom k budúcnosti.

Negatívnym myšlienkam o práci by sa malo vyhnúť vo všetkých smeroch, ktoré by sa mali nahradiť spomienkou na príjemné a užitočné chvíle činnosti, Je vhodné vyhodiť všetky obavy spojené s prácou z hlavy, nie premýšľať o nich, ale ísť do budúcnosti s pozitívnymi emóciami.

Kontrastné sprchy sú skvelým spôsobom zvládania stresu. Dýchacie cvičenia sú k dispozícii každému. Je potrebné vdýchnuť a vydýchnuť úplne. Dýchanie by malo byť mierne oneskorené.

Cvičenie je veľké rozptýlenie od negatívnych myšlienok. Psychoterapeuti odporúčajú robiť drep a kliky.

Lieky striktne predpisuje psychoterapeut a pod jeho dohľadom. To problém nevyrieši úplne. Navyše väčšina drog je návykových. Ak zrušíte liek, fóbia sa vráti.

Je potrebné liečiť poruchu liekmi v akútnom štádiu manifestácie fóbie. sedatíva odporúča sa normalizovať spánok. antidepresíva chrániť pred nástupom ťažkej depresie. sedatíva predpísané na obsesie neurózy. Metabolické procesy centrálneho nervového systému sa zastavujú nootropické lieky, Na posilnenie nervového systému odporúčajú psychoterapeuti používanie vitamínov skupiny B.

Existujú špeciálne školenia, ktoré vás naučia, ako rozpracovať svoje obavy. Predtým sa musíte naučiť, ako ovládať svoje vlastné emócie, vrátiť svoje dýchanie späť do normálu a úplne sa uvoľniť.

Dýchacie cvičenia zahŕňajú hlboké dychy a výdychy. V okamihu inšpirácie je žiaduce si predstaviť vôňu kvetu. Počas dlhodobého výdychu je potrebné jasne vizualizovať proces vyfukovania zapálenej sviečky, ktorá sa nachádza asi meter od osoby.

Relaxačné techniky:

• akupunktúra stimuluje akupunktúrne body v tele, zvyšuje vitalitu, reguluje krvný tlak, hormonálne hladiny a procesy, ktoré sa vyskytujú v centrálnom nervovom systéme človeka;
• elektrospánok aktivuje procesy inhibície v mozgovej kôre, čo prispieva k normalizácii nervového systému a zmierňuje duševný stres;
• Manuálna relaxačná masáž vnímaním pokožky a svalov vedie k inhibícii a úplnému uvoľneniu centrálneho nervového systému, čo pozitívne ovplyvňuje činnosť celého organizmu.

Cieľom psychoterapeutických rozhovorov, individuálnych konzultácií a skupinových kurzov je odstránenie strachu z akejkoľvek činnosti.

Gestalt terapia zvyšuje porozumenie plnosti a zmysluplnosti života, pomáha zlepšovať kontakt s okolitým svetom a ľuďmi v okolí. Psychoterapeuti často používajú monodrámu, ktorý sa nazýva metóda „prázdneho kresla“. Pacient by si mal predstaviť, že vedľa neho sedí šéf. Z času na čas môže psychoterapeut zasahovať do komunikácie s imaginárnym vodcom s dôrazom na niečo dôležité, otázky a viesť konverzáciu správnym smerom.

Po posilnení integrálneho osobnostného obrazu nasleduje rozvoj nezávislosti jednotlivca. Pozornosť je zameraná na ich vlastné potreby, realizáciu ich snov a koníčkov. Je potrebné si to uvedomiť mali by ste hľadať zamestnanie podľa svojich predstáv, pri ktorom sa úplne odhalí talent osoby.

U niektorých pacientov špecialista navrhuje absolvovať hypnotické sedenia. Pacient sa na krátky čas dostane do tranzu. Úplné vypnutie vedomia a aktivácia podvedomia opravuje desivé myšlienky. Osoba je preprogramovaná na možný úspech v práci a na želanie pracovať. Táto technika je vhodná iba pre ľudí, ktorí sú schopní hypnózy.

Hypnológ nasmeruje psychiku správnym smerom. Po ukončení celého priebehu hypnózy sa strach postupne stráca, ergofóbia je nahradená pozitívnym prístupom k práci. S pomocou hypnózy je úplne možné eliminovať prejav fóbie a úplné riešenie problému.

Osobný prístup ku každému ergofóbnemu postihnutému urýchľuje regeneráciu. Úlohou terapeuta nie je poškodiť pacienta. Nakoniec, stav človeka sa môže vyvinúť do klinickej depresie. V takom prípade je potrebné ďalšie ošetrenie.