Strach z tmy: príčiny a metódy vyslobodenia

Každý, kto vo svojom živote aspoň raz zažil, musel v nesvietenej miestnosti zažiť nevysvetliteľný pocit úzkosti. Niektorí neprimerane zveličujú nebezpečenstvo temnoty a potom sa strach postupne vyvinie do fóbie. Na začatie liečby je potrebné porozumieť znakom vzhľadu strachu večer a v noci.

Panický strach z tmy sa nazýva nikofóbia. Slovo je preložené z gréčtiny ako „strach z noci“ (z gréčtiny. Nyktos - „noc“ a fobos - „strach“). Scotofóbia (z gréckeho Skotosu - „temnota“), achluofóbia a ecluofóbia sú synonymické pojmy, čo znamená neodolateľný strach z tmy.

Táto choroba sa najčastejšie prejavuje u detí. Svet noci je spájaný s tajomstvom, imaginárnymi obrázkami, nočnou morou. Následne sa u väčšiny detí hrôza šerifa zmenšuje a úplne zmizne. Stáva sa však aj to, že v priebehu rokov sa neafobia iba zosilňovala. 10% svetovej populácie trpí patologickým strachom z tmy.

Zvláštnosťou tejto fóbie je to všestranná hrôza nespôsobuje samotnú tmu, ale nedostatok svetla. Strach vzniká z neschopnosti získať informácie o životnom prostredí. Neznámy spôsobujú, že bohatá predstavivosť človeka tvrdo pracuje. Strašidelné, neexistujúce javy a objekty sa objavujú vo fantáziách.

Osoba trpiaca scotofóbiou zažije neuveriteľný strach, aj keď je v úplne bezpečnom byte. Častejšie ako ostatní trpia ľudia s vysokou inteligenciou, nekonvenčným myslením a silnou fantáziou.

Ľudia v úplnej tme sú často nepohodlní s možnosťou zrážky s akýmkoľvek objektom a ničím iným. Fóbia sa líši od obyčajného strachu v tom, že úzkosť sa postupne hromadí a mení na panickú hrôzu. S priblížením sa k tme sa u človeka trpiaceho fóbiou niekedy vyskytujú tieto príznaky:

• tachykardia;
• nepohodlie v gastrointestinálnom trakte, kŕče žalúdka;
• časté močenie;
• ťažkosti s dýchaním;
• silná bolesť hlavy;
• prudké zvýšenie alebo zníženie krvného tlaku;
• závraty;
• zvýšené potenie;
• chlad v celom tele;
• zimnica, chvenie, chvenie rúk;
• úzkosť;
• mdloby;
• hystéria;
• koktavosť, zmätenosť a spomalenie reči;
• sucho v ústach, strata hlasu;
• zníženie alebo zvýšenie svalového tonusu;
• slabosť v ochabnutých nohách;
• neurotický stav;
• paranoja.

Na emocionálnej úrovni sa fóbia môže prejaviť v plytkom spánku a mučivých nočných morách. Muž sa náhle prebudí v studenom pote. V tom okamihu nedokáže okamžite pochopiť, čo sa stalo. Fyzická aktivita a neodolateľná túžba uniknúť niekde sa prejavuje strachom a zúfalstvom. Následne sa vyvíja podozrenie a nervozita.

Fóbia môže byť prospešná: človek, ktorý sa bojí tmy, nie je náchylný k riziku. Pozornosť a opatrnosť sa prejavuje nielen v temnej miestnosti, ale všade. Extrémne športy a užívanie drog nikofobov nepriťahujú. Títo ľudia majú dobre vyvinutý inštinkt na sebaobranu.

To sú však všetky klady. Patologický stav strachu často negatívne ovplyvňuje kvalitu života. Nočné mory zasahujú do každodenného života. Nedostatok spánku, únava a letargia bránia osobe sústrediť sa a viesť k rozptyľovaniu. Existuje možnosť vytvoriť neurózu obsedantných stavov, ktoré nesúvisia s temnotou.

Človek sa bojí, že sa večer večer pohybuje po ulici. Nesvietená miestnosť vedie pacienta k stresujúcemu stavu. Pravidelné obavy, obavy, emočné otrasy sú pre telo škodlivé. Možno exacerbácia latentných chorôb. Výsledkom konštantného nervového kmeňa môže byť vývoj diabetes mellitus, artróza, onkológia.

Strach z tmy môže vzniknúť z niekoľkých dôvodov.

• Genetický kód je zdedený. Starí ľudia boli zdesení nástupom temnoty tónov kvôli možnému útoku na ne nepriateľským kmeňom alebo dravými zvieratami. A v modernom človeku zmysel pre sebazáchovu vysiela do mozgu signál o prístupe k najnebezpečnejšej dennej dobe - noci.
• Videnie v tme prudko klesá, človek začína pociťovať svoju úplnú bezmocnosť a bezbrannosť, Z dôvodu straty zrakovej ostrosti, zhoršenia zápachu v noci hrozí nebezpečenstvo nehody.
• Takmer všetky deti sa bojia tmy. Úzkosť v tme začína kvôli neprítomnosti matky v okolí. Obavy detí sa môžu vyvinúť v neurózu. Umožňujú to rôzne strašidelné príbehy o strašidelných nočných obyvateľoch a učení dieťaťa, aby samo zaspalo s vypnutými svetlami.
• Existujú rodičia, ktorí sami seba pred svitaním inšpirujú hororom. Manipuláciou s dieťaťom ho naprogramujú pre strach z tmy. Zastrašovanie detí rozprávkami a mýtickými postavami im spôsobuje veľké vzrušenie, existuje strach, že v osvetlenej miestnosti zostanú samy. Strach zo zlých duchov, duchovia začínajú, niekedy strach zosilňuje kvôli objaveniu sa zvukov neznámeho pôvodu.
• Nadmerné rodičovské opatrovníctvo prispieva k výskytu zbabelosti a pochybností, čo prispieva k vzniku vážnej úzkosti.
• Neúplná rodina spôsobuje malému človeku pocit neistoty.
• U dospelých je nekofóbia príčinou detských obávPreto je veľmi dôležité chorobu eliminovať v ranom štádiu. Najčastejšie strach z tmy tónu postupuje v priebehu rokov. Existuje možnosť jeho premeny na duševnú poruchu.
• Len strach zo zotrvania v tme môže spôsobiť neobvyklé fantázie. Predstavivosť je navrhnutá tak, aby narušila niektoré veci v miestnosti. Búrlivá fantázia prispieva k tvorbe strašidelných obrazov.
• Mnohé odzrkadľujú prehnaný dojem z večerného prehliadania kriminálnej kroniky, detektívneho príbehu alebo hororového filmu, Príliš citlivé osoby si za slabého svetla a dokonca aj slabého stmievania začínajú predstavovať príšery, imaginárne obrazy.
• Niektorí spájajú temnotu s neexistenciou., Strach zo smrti vzniká kvôli jeho častému výskytu v tme. V tomto prípade psychológovia pracujú na odstránení strachu zo smrti.
• Pocit osamelosti spôsobuje potrebu prítomnosti blízkej osoby. Blízkosť živej duše vnáša pokoj a pokoj.
• Stres, nervozita, konflikty tiež často vyvolávajú fóbiu. Problémy pri práci, nedostatok stabilných zárobkov, choroby príbuzných skresľujú mechanizmus inštinktu sebazáchovy. Existuje pocit neistoty. Dieťa, dospievajúci, a dokonca aj osoba slušného veku, je schopná zažiť strach z tmy tónu kvôli vzniku nezhôd s blízkymi.
• Nedostatok mikronutrientov spôsobený potravinovým obmedzením počas diéty, zhoršuje emocionálne zdravie človeka a má vplyv na nočné mory.
• Psychologické traumy môže zostať mnoho rokov po nepríjemnej udalosti, ktorá nastala v nesvietenej miestnosti alebo večer na ulici. Podľa štatistík sa iba 20% tých, ktorí boli počas dňa okradnutí v tme, zbavilo fóbie v priebehu času.

Charakteristickým rysom fóbie je vyhýbanie sa tmavým miestam. Byt ľudí trpiacich fóbiou je osvetlený zo všetkých strán: všade, kde je svetlo zapnuté. Nesvietená miestnosť signalizuje nebezpečenstvo. V tme sú bežné predmety vnímané trochu inak. Strašidelné obrázky sú nakreslené. Prípadné šustenie straší a spôsobuje silné paniky.

Fiktívne obrazy sa niekedy pred vašimi očami vznášajú, akoby v skutočnosti. Procesy v podvedomí sú natoľko narušené, že sa vyskytujú pseudo-halucinácie. Neschopnosť odlíšiť imaginárne strašidelné obrázky od reality môže spôsobiť vážne mentálne poruchy. Niektoré majú deštruktívne správanie: útek alebo plač.

Dospelí niekedy pred spaním nechajú vedľa seba baterku. Existujú ľudia, ktorí radšej zaspia na zvuk televízora. Niekto sa bojí vidieť tieň zosnulých príbuzných, niekto je utláčaný zmyslom pre napätie. Všetky druhy vŕzganie, šušťanie neumožňuje pokojne spať. Niektorí usilovne počúvajú hrkálka a nahliadnu do tmy. Iní sa naopak snažia pevne zavrieť oči a prikryť si uši.

V prípade hovädzieho dobytka je najväčšou tragédiou náhly výpadok alebo zlyhanie elektrických zariadení. V tomto prípade sú vopred na sklade so sviečkami, baterkami a mobilným telefónom so svetlou obrazovkou. Pri absencii ďalšieho zdroja svetla títo ľudia utekajú. Ak nie je možné nájsť osvetlenú oblasť, začnú panikáriť, kričať, volať o pomoc.

V detstve je nekofóbia omnoho ľahšia ako v dospelosti. Zvýšenie detskej fóbie by nemalo byť povolené a malo by sa zmeniť na závažné ochorenie. Od útleho veku je potrebné dieťa optimálne vyladiť, a to všetkými možnými spôsobmi, aby si dieťa zachovalo dobrú náladu.

Predmety strachu detí sú často rozprávkové a mýtické postavy. Deti sú veľmi ťažké zaspať kvôli zastrašovaniu ich príšer a hororových príbehov. Je potrebné vysvetliť malému človeku, že v skutočnosti tieto príšery neexistujú. Sú ovocím divokej fantázie. Pôsobivé deti by nemali sledovať televíziu v noci.

Keď dieťa v noci pocíti neuveriteľnú hrôzu, v noci zobudí svojich rodičov. V žiadnom prípade by sme ho nemali obviňovať a nazývať zbabelcom. Je potrebné objať dieťa, pokoj, podporu. Ak sa malý muž príliš bojí, môžete zapnúť nočnú lampu alebo nechať otvorené dvere do svojej izby.

Moderná psychológia ponúka mnoho zaujímavých metód vytesnenia fóbie s pozitívnymi emóciami.

Ak chcete bojovať s touto chorobou, musíte začať s nástupom prvých príznakov. Obavy detí sa dajú oveľa ľahšie prekonať. Čím je človek starší, tým ťažšie je zbaviť sa choroby. Je dôležité, aby dieťa pocítilo nežnosť, lásku a rodičovskú starostlivosť. Objímanie a bozkávanie matky alebo otca môže byť najlepším liekom na všetky obavy.

Predovšetkým sa dieťa bojí v temnote neznáma. Po celej miestnosti môžete prilepiť žiarivé hviezdy a polmesiac. Pred spaním je veľmi dôležité, aby ste svoje dieťa zavreli. Potom sa musíte zbaviť osvetlenia slovami: „Vypnem svetlo.“

Dobrým terapeutickým činidlom je plyšová hračka alebo domáce zviera. Nechajte dieťa spať so svojím domácim miláčikom. Aby sa v budúcnosti predišlo rozvoju infantilizmu alebo nadmernej poverčivosti, niektorí psychológovia odporúčajú odstrániť „obhajcu“ hneď, ako to nebude potrebné.

Je potrebné zistiť od dieťaťa, koho alebo čoho konkrétne sa bojí v tme. Potom by ste mali nakresliť desivý predmet osvetlený jasným slnkom a žiarovkou. Z letáku s obrázkom je potrebné vyrobiť loď, ktorú bude dieťa plávať po rieke.

Niekedy dieťa nepotrebuje vonkajšiu pomoc. O 8-10 rokov prechádza fóbia sama. Ako preventívne opatrenie môže byť dieťa pozvané na dotyk, aby hľadalo niečo v tmavej miestnosti. Zároveň s ním musíme viesť veselú konverzáciu, žart, smiech. Ak existuje strach, dieťaťu môže byť ponúknutá baterka. Bez svetla sa musí cítiť úplne bezpečne.

S dieťaťom sa môžete presťahovať z osvetlenej miestnosti do tmavej miestnosti. Akcia sa musí opakovať niekoľkokrát. Môžete zariadiť hru tak, že zapnete a vypnete svetlo, pričom musíte zamerať pozornosť dieťaťa nie na osvetlenie a tmu, ale na piesne, tlieskanie, poskakovanie, vtipné slová.

Detská psychika je plastová. Ľahko sa lieči. Lieky nebudú potrebné. Fóbia sa ľahko odstráni pomocou kreatívnych techník. Rozprávková terapia, cvičenia s pieskom, špeciálne hry, aby dieťa prežilo svoje obavy, uistite sa, že nehrozí žiadne nebezpečenstvo. Príbehy dieťaťa o jeho vlastných hrôzach spojených s temnou dennou dobou mu tiež môžu pomôcť vyrovnať sa s jeho fóbiou.

V takom prípade musíte dať osobe príležitosť vyhodiť svoje emócie a zbaviť sa emócií. Arteterapia, symbolická dráma a niektoré ďalšie techniky sú zamerané na nápravu situácie. Včasný prístup k terapeutovi zabezpečuje úplné odstránenie tejto fóbie.

Ak strach z tmy nespôsobí vážne nepríjemnosti, existuje pravdepodobnosť jej samostatného zneškodnenia. Fóbiu môžete prekonať nasledujúcim spôsobom.

• Postupne znižujte jas osvetlenia, čím sa odstavujete zo svetla. Najprv sa musíte prispôsobiť súmraku. Potom, s rastom temnoty, je potrebné nájsť ten moment strachu.Je potrebné pozrieť sa na tento strach zvonku, analyzovať objekty alebo javy, ktoré spôsobujú hrôzu. Je potrebné pochopiť, odkiaľ obraz prišiel, aby to prežilo. Strach sa postupne stráca.
• Je potrebné pochopiť, čo presne vyzerá v noci vo fantázii a čeliť jej.
• Počas dňa by ste sa mali pravidelne uvoľňovať, aby ste v noci dosiahli úplnú relaxáciu. Musíte sa naučiť, ako vykonávať kontrolu nad svojím telom. Gymnastika založená na dobe výdychu podporuje relaxáciu. Najprv musíte zmraziť, úplne zadržte dych. V staroveku sa to robilo tak, aby si to predátori nevšimli. Pokojný a dlhý výdych sa vykonáva pri počítaní v pamäti do 8 - 10.
• Zvyčajne sa strach z tmy objaví, keď je človek v osvetlenej miestnosti sám. Na chvíľu môžete pozvať milovaného človeka a zostať s ním až do úplnej tmy, a potom tam zostať v samote.
• Je dôležité pozerať sa na temnotu z úplne inej perspektívy: nočný čas umožňuje človeku vychutnať si hlboký spánok a odpočinok.

Ak sa situácia vymkne spod kontroly, mali by ste vyhľadať pomoc kvalifikovaného odborníka. Spánok pri rozsvietenom svetle problém nevyrieši. On len odkladá jej rozhodnutie. Malo by sa pamätať na to, že čím tmavšia je miestnosť, tým hlbší je sen.

Obavu z tmy, ktorá vznikla v dôsledku osobnostných charakteristík jednotlivca, je ťažké napraviť. Dospelý by sa nemal hanbiť kvôli strachu z tmy, pretože zdravý spánok zlepšuje životnú činnosť.

Liečba drogami je možná v období exacerbácie, aby sa zmiernili niektoré príznaky. Lieky nepomôžu úplne prekonať fóbiu. Sedatíva a antidepresíva chránia pred nástupom ťažkej depresie, ale problém nevyriešia. Okrem toho sú drogy návykové.

Terapeut môže ponúknuť hypnotické sedenia. Fobický trpiaci je na chvíľu ponorený do tranzu. Zahrnutie podvedomia umožňuje nahradiť strašidelné myšlienky uznaním neopodstatneného strachu z tmy. Táto metóda bude relevantná iba pre tých jednotlivcov, ktorí dobre tolerujú hypnózu.

Hypnológ opravuje psychiku, „stavia ju“ správnym smerom. Na konci kurzu hypnózy, obavy, rozptýlia, fóbia je nahradená pozitívnymi myšlienkami:

• na blížiacu sa noc nie je žiadna ostrá reakcia;
• človek chápe, že v tme nie je nič strašné;
• duševný stav sa postupne obnovuje;
• strach z tajomných tieňov a neznámych javov v osvetlenej miestnosti zmizne.

Výsledok liečby je veľmi dlhý. Avšak pre každého klienta musíte „vyzdvihnúť kľúč“ a úlohou terapeuta je pomôcť pacientovi. Inak sa neurasténia iba zvyšuje, existuje pravdepodobnosť vzniku pridružených fóbií, ktoré nesúvisia so strachom z tmy. Ak sa to stane, terapeut predpisuje rôzne lieky.

Existujú špeciálne školenia, ktoré vás naučia relaxovať, priviesť dýchanie späť k normálu a ovládať svoje emócie. Na začiatku by mala osoba trpiaca fóbiou odpovedať na niekoľko otázok:

• Kedy som sa bála svojich fantázií?
• Čo sa môže stať, keď zaspím, keď zhasnú svetlá?
• prečo sa bojím a ako to eliminovať?
• Prečo sa bojím tohto imaginárneho stvorenia?
• Čo sa stane so mnou, keď zaspím?
• Môžem prekonať strach sám?

Pred spaním si musíte vizualizovať svoj sen, nezabudnite na príjemné chvíle života. Všetky vaše myšlienky musia smerovať pozitívnym smerom. Bolo by pekné prekódovať negatívne asociácie na pozitívne v pohodlnej polohe so zavretými očami a pokojnou hudbou. V tejto chvíli je vhodné si predstaviť rozlohu azúrového mora, drobivý zlatý piesok, modrú oblohu, zelené kríky a stromy, krásne kvety.