Aerofóbia: opis, príčiny a liečba

Ľudia rýchlo a jednoducho riešia svoje problémy spojené s pohybom vo vesmíre pomocou moderných prostriedkov. V dnešnom svete lietanie z jedného miesta na druhé nie je ničím zvláštnym. Predpokladá sa, že je to vhodné a takmer nespôsobuje problémy. Málokto si myslí, že lietadlo sa môže zrútiť. Existujú však jednotlivci, ktorí kategoricky odmietajú lietať, a myšlienky takéhoto pohybu vo vesmíre im spôsobujú panický strach.

Tento prejav ľudskej psychiky nie je ochorením, ale iba symptómom, pretože aerofóbia môže naznačovať prítomnosť iných fóbií. Napríklad strach z výšok (akrofóbia), strach z uzavretých priestorov (klaustrofóbia).

Prečo priťahuje pozornosť strachu ľudí z leteckej dopravy viac pozornosti ako iné obavy? Pretože letecká doprava je potrebná pre ľudí, ktorí chcú byť všade v čase. teda asi 15% obyvateľstva trpí rôznymi stupňami aerofóbie a 30% ľudí na celom svete sa bojí lietania v lietadle. Navyše, nekontrolovateľný strach vzniká dlho pred nástupom do lietadla.

Fóbia je veľmi výraznou reakciou strachu. Za určitých podmienok sa zhoršuje a racionálne to nebude vysvetľovať.Keď sa objaví strach, postupne zachytáva jednotlivca a rozvíja sa v paniku. Kvôli tomu, ktorá odborná činnosť trpí, život nadobúda také stránky, na ktorých je ťažké sústrediť sa na pohodu. Výsledkom je imaginárna deštrukcia sveta.

Tzv. Aerofóbi si nemôžu dovoliť cestovať kvôli strachu z rozpadu a celkovo nemôžu žiť úplne. Táto porucha je teda rozdelená na dva typy.

• O bežnom pocite sebaobrany. Pre niektorých ľudí je tento pocit veľmi akútny, a preto existuje strach z lietania. Len čo si človek zvykne na časté lety, jeho fóbia sa nestane tak silnou.
• Na pomerne výraznej patológii, ktorá prekračuje a prekračuje všetky normy. Potom môžeme hovoriť o rastúcej fóbii. Ľudia sa boja lietania a strachu z lietania.

Rozvoj takýchto podmienok uľahčujú mediálne príbehy o rôznych tragických prípadoch týkajúcich sa letov na oblohe. Všetci ľudia sledujú správy, ale nie každý má rôzne mentálne poruchy, ktoré sa vyskytli v dávnej minulosti. Poruchy majú len málo jedincov. Práve to vedie k strachu, ktorý pramení z ničoho nič.

Lety lietadlom sú veľmi bežné, takže veľké množstvo ľudí trpí stavom, ako je napríklad aerofóbia. Príčiny sú rôzne a závisia od rôznych situácií. Uvádzame ich v poradí.

• Traumatická udalosť pre ľudskú psychiku, ktorá viedla k fóbii. Dlhodobé únavy, stres alebo viacdenné skúsenosti priviedli človeka do stavu, v ktorom sa začala rozvíjať fóbia.
• Vysoko pôsobivá povaha môže priviesť svoj stav do takej intenzity, že začne prežívať fóbiu. Napríklad, ak jednotlivec neustále monitoruje udalosti súvisiace s tragédiami, ktoré sa vyskytli na oblohe. Jeho myseľ postupne maľuje obrázky - jeden horší ako druhý. Výsledkom bude obsedantný stav a strach z leteckej dopravy.
• Časté sledovanie realistických filmov, ktorý popisuje hrozné scény havárie lietadla. Divák vidí umierajúcich ľudí a ich emócie, nedobrovoľne začína tento negatívny prejav na seba brať. Silný človek po tom, čo sleduje, zabudne na to, čo videl, a slabý človek začne znova a znova prechádzať tragickými minútami v hlave. Výsledkom je, že človek, ktorý nedokáže ovládať svoje emócie, skôr alebo neskôr získa fóbiu.

A okrem týchto dôvodov môže dôjsť k aerofóbii, ak:

• človek sa bojí výšok;
• uzavreté miestnosti spôsobujú u človeka nevysvetliteľný strach;
• jednotlivec je zvyknutý ovládať priestor okolo seba, ale nič na ňom nezáleží v lietadle počas letu, život sa môže skončiť každú minútu z dôvodu chyby pilota alebo poruchy lietadla;
• strach z turbulencie;
• strach počas nočných letov;
• obávajú sa, že sa za letu začnú nekontrolované reakcie tela: závraty, prerušenie činnosti srdca, nevoľnosť atď .;
• ľudia sa často obávajú, že by teroristi mohli uniesť alebo vyhodiť lietadlo;
• obávať sa, že lietadlo môže byť zranené alebo môže začať panikáriť;
• u detí môžu byť príčiny strachu rôzne, najbežnejšie je, keď rodičia sami začínajú panikáriť a „infikovať“ svoje dieťa týmto ochorením.

Typické príznaky môžu hovoriť o iracionálnom strachu. Začínajú sa aj vtedy, keď sa osoba pred letom obáva o svoju bezpečnosť.Jednotlivec si mentálne predstavuje situáciu: čo sa stane, keď dôjde k havárii lietadla. Neschopnosť ovplyvniť situáciu v takýchto prípadoch je hlavnou príčinou strachu.

Ľudia s oslabenou psychikou sa paniky obávajú letov a smrti pri poklese tlaku. Mnohí z nich nikdy nelietali v lietadle a nezažili pocity, ktoré zažívajú často lietajúce osoby. Stále sa však boja a tento strach možno označiť za neopodstatnený. U jedincov s úzkosťou sa môžu vyvinúť príznaky, ktoré sú rozdelené do skupín.

• duševné: podráždenosť, znížená pozornosť, nočné mory, zlý spánok, nepokojný stav.
• vegetatívny: bolesť hlavy v časovej časti hlavy, bolesť za hrudnou kosťou, tachykardia, potenie, chvenie dolných a horných končatín, rýchle alebo mätúce dýchanie, sfarbenie kože (hnedé alebo bledé), rýchle močenie, reflexné chvenie, nevoľnosť alebo zvracanie.

Je potrebné si uvedomiť, že príznaky aerofóbie nadobúdajú najvýraznejší charakter, keď sa blíži dátum letu. Myšlienky o nalodení do lietadla a myšlienka letu samotného spôsobujú alarmujúci stav, ktorý sa vyvíja v pretrvávajúci strach. Tí, ktorí v dôsledku týchto obáv úplne odmietajú pohybovať sa vo vesmíre pomocou lietadla, sa nazývajú aeróby, pretože toto je najvýraznejší príklad symptómov.

Ak naozaj chcete, môžete prekonať záchvat paniky. Každá aerofóbia cíti útok. teda musíte sa okamžite upokojiť. Najprv poskytnite čerstvý vzduch, otvorte okno, S týmito činmi sa budete rozptyľovať od hlavného problému.

Pomôžu vám ďalšie tipy: Môžete vziať pohár vody a vypiť ho v jednom dúšku. Ak pociťujete strach, majte vždy po ruke upokojujúce odvary. A pite ich namiesto vody. Vždy by ste mali mať k dispozícii vodu alebo odvar, aj keď odchádzate z domu na podnikanie. Za týmto účelom si so sebou prineste do vrecka fľašu tekutiny. Akonáhle začne úzkosť a sucho v ústach, môžete ľahko vypiť pár dúškov životodarnej vlhkosti.

Pite vodu pomaly. Vezmite veľmi malé dúšky. Takže sa môžete sústrediť na pitie a odvádzať pozornosť od strachu. Tieto kroky vám určite pomôžu pri riešení problému. Nech ste kdekoľvek - doma alebo v práci, skúste si sadnúť a relaxovať. Na ulici môžete ísť do parku a relaxovať na lavičke. Keď ste v sede, zavrite oči a začnite myslieť, že ľudia chodia okolo, slnko svieti a momentálne nie ste v nebezpečenstve.

Čítanie knihy pomôže prekonať pretrvávajúci strach. Skúste si vziať jednu na túto lekciu, ktorá má zábavné sprisahanie. Musíte si ju pozorne prečítať a premýšľať nad každým slovom.

Ženy môžu byť odporučené upratať si byt. Dôkladné umývanie podláh a okien je veľkým rozptýlením od fóbie. Okrem toho budete robiť veľa užitočných vecí, keď zápasíte s obsedantným stavom.

Každý, kto niekedy zažil známky aerofóbie, vie dobre, že vždy existuje problém s dýchaním. Povrchné dychy vyvolávajú dýchavičnosť a dokonca aj udusenie. Čo musíte urobiť ako prvé? Zhromaždite vôľu do päste a začnite obnovovať normálne dýchanie.

vyskúšať spomalte dýchanie. Za týmto účelom znížte počet dychov. Zľahka sa nadýchneme, zadržiavame vzduch (počet päť) a pomaly vydýchame. Takéto akcie by nemali prekročiť desať minút. Aby ste udržali správne membránové dýchanie, držte ruku v solárnom plexe. Táto časť by mala stúpať a klesať. To je znamenie, že robíte všetko správne. A cvičenia sa môžu robiť, keď budete chcieť. Pre ostatných sú takmer neviditeľné.

Dočasné zvýšenie oxidu uhličitého v krvi človeka má opojný účinok. Pomáha zbaviť sa strachu. Na dosiahnutie tohto výsledku použite papierové vrecko. Pritlačte ho pevne na pery a začnite do nich dýchať. Kyslík tak prestane vnikať do pľúc a oxid uhličitý vykonáva svoju prácu. Len sa zapojte týmto spôsobom, nestojí to za to. Ak vám to z akéhokoľvek dôvodu nevyhovuje, je lepšie opustiť tieto cvičenia. A ak sa hanbíte, nestojí za to predvádzať vaše akcie.

Aerofóbiu je možné poraziť rôznymi pohybmi. Akonáhle začne pocit úzkosti, skúste sa trochu pohnúť. Urobte krok alebo začnite behať. Ak ste v interiéri, začnite drepať. Je tiež možný prechod na hudbu.

Hudobné motívy rôzneho druhu sa stanú záchrancami v situácii panického útoku. Je dokázané, že ľahká a bezstarostná hudba pomáha upokojiť stav mysle. Vypočujte si ju doma alebo so slúchadlami a telefónom na ulici.

Do modulu gadget môžete nahrať vtipné príbehy alebo vtipy a tiež ich počúvať počas blížiacich sa stavov úzkosti. V čase, keď cítite prístup strachu, prepnite svoj mozog do inej vlny. Zavolajte svojej priateľke alebo priateľovi, porozprávajte sa o abstraktných témach. Táto možnosť tiež pomáha, keď potrebujete len zmierniť únavu a zbaviť sa osamelosti.

Predtým, ako sa spojíte s psychológom, musíte vedieť, čo vám poradí v prvom rade: začať liečbu aerofóbie, súčasne prestať počúvať negatívne správy, naďalej lietať v lietadlách napriek strachu, naučiť sa relaxovať, optimisticky sa pozerať na život.

Ak kontaktujete psychológa, vykoná výskum a predpíše terapiu, ktorá zahŕňa určité kroky.

• Váš stav je na pokraji a máte všetky príznaky veľmi výraznej aerofóbie? Potom vám budú predpísané lieky. Medzi ne môžu patriť lieky rôznych druhov: antidepresíva, nootropiká, antidepresíva (skupina SSRI), trankvilizéry. Musíme si však pamätať: samoliečba je neprijateľná. Bez dozoru lekára môže takáto závažná terapia viesť k smutným následkom.
• Korekčná terapia (keď v rozhovore s pacientom lekár zistí príčiny aerofóbie a odstráni ich).
• Používa sa kognitívno-behaviorálna terapia (psychoterapia).
• Správny prístup vysoko kvalifikovaného odborníka môže kombinovať liekovú terapiu a individuálnu psychoterapiu.
• Špecialista môže odporučiť oddych, dokonalý pokoj alebo športovanie.
• Relácie profesionálnej hypnózy vám pomôžu zbaviť sa aerofóbie a problémov, ktoré viedli k obavám.
• Metóda neurofyziologickej rehabilitácie, keď sa osobe ponúkne používanie zariadení biologickej spätnej väzby, tiež zmierni obsedantný stav.

S tabletami môžete odolávať útokom fóbie. Neprítomnosť takého čarodejníckeho prútika v správnom čase však môže vyvolať ešte väčšiu fóbiu a dokonca aj záchvat paniky.

Samozrejme, ak užívate drogy nepretržite, potom vám poskytnú trvalý výsledok a pomôžu liečiť stav úzkosti. A ak ich prehltnete, len keď strach začína prenikať do podvedomia, potom sa to považuje za pochybné zamestnanie. Pokiaľ je tabletka absorbovaná v žalúdku, úzkosť môže náhle skončiť nezávislým spôsobom.

Bez osobitného poškodenia zdravia sa môžu používať sedatíva rastlinného pôvodu. Ich účinok nie je taký silný, ale trvalé používanie prispeje k trvalému výsledku. Tinktúry valeriány, materskej mladiny odstránia nadmernú podráždenosť. Alkoholové roztoky pôsobia oveľa rýchlejšie, existuje však riziko závislosti od alkoholu.

Použitie benzodiazepínov môže mať dobrý sedatívny účinok. Je pravda, že čas na to bude trvať asi pol hodiny. A samozrejme tieto lieky nemožno použiť bez konzultácie s lekárom.

Nasledujúce lieky sa neodporúčajú používať bez lekárskeho predpisu: tricyklické antidepresíva (účinok sa objavuje po približne 2 až 3 týždňoch), selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (zaručujú minimum vedľajších účinkov a prijímajú sa jedenkrát denne).

Aerofóbia sa samozrejme môže a mala by prekonať sama osebe. Silne odhodlaní jednotlivci takéto ochorenie prakticky netrpia, ale môžu byť vystavení fóbiám, ak bol na psychiku vyvíjaný tlak zvonka. Napríklad, človek zažil veľmi silný stres alebo neustály duševný stres neumožňuje jeho mozgu relaxovať.

Aerofóbiu nemožno v žiadnom prípade liečiť alkoholom. Takže sa nielen zbavíte obsedantného stavu, ale tiež budete závislí od alkoholu. Preto je lepšie konať účinnejšie a menej traumatické metódy.

Ak máte neustálu úzkosť, potom musíte ísť na šport. Cvičte dobre a odvádzajte pozornosť od negatívnych myšlienok a prispievajte k zlepšeniu celkovej pohody. Najefektívnejšie tu beží na veľké vzdialenosti.

Záchvaty paniky môžu byť eliminované inými spôsobmi. Napríklad idete po ulici a zrazu si spomeniete, že o tri dni by ste mali mať let v lietadle. Tieto myšlienky spôsobili nepríjemný pocit, ktorý sa postupne začal premieňať na strach. Pokúste sa od nich odvrátiť pozornosť. Začnite počítať prechádzajúce autá. Rozdeľte ich podľa kvality farieb a počítať znova, teraz osobitne. Takéto jednoduché matematické operácie vám umožnia uniknúť z problému, ktorý ste sami vytvorili.

Poďte s položkou, ktorá vás osloví. Napríklad auto. Podrobne opíšte svoj sen: farba, tvar, značka.Premýšľajte nad každým detailom, ktorý by mal byť v tejto položke. Malé detaily a dôkladný popis vám pomôžu sústrediť sa na príjemné veci a úzkosť nevyhnutne ustúpi.

Počas nástupu fóbie si musíte pamätať, že sa to stáva tu a teraz. Možno si na ňu zajtra nepamätáš. Možno budete v túto chvíľu navštevovať, alebo možno už pôjdete na krásne miesto, kde ste sa rozhodli relaxovať.

Keď ste počas útoku doma, skúste vyjadriť svoje myšlienky a emócie na papieri. Akonáhle sa vaše obavy ustanú, odhoďte načmáraný list stranou. Po chvíli si s obavami prečítajte, čo ste si na papieri prečítali. Možno vás bude baviť skutočnosť, že ste problém vytvorili z modrej.

Fóbia sa dá odstrániť bolesťou. Fóbia je ponorením sa do vašich fantázií, ktoré sú negatívne. Dostať sa z tohto stavu pomôže jednoduchá guma. Nasaďte si ho na zápästie a akonáhle pocítite nárast paniky, vytiahnite elastickú hmotu a nechajte ju jemne poklepať na pokožku. Nepríjemný pocit zvonka zmení vaše vedomie na špecifický problém spojený s bolesťou a odvráti vás od obsedantných myšlienok.

Dýchacie cviky pomáhajú odvádzať pozornosť od negatívnych. Ak to chcete urobiť, zhlboka sa nadýchnite, trochu zadržte dych a potom pomaly vydýchnite. Robte také manipulácie, až kým úplne nezmizne panika. Takže môžete naplniť pľúca kyslíkom a dokonca pomôcť svojmu srdcu zmeniť sa na pokojnejší rytmus a dať svojej mysli čas na úplné obnovenie pokoja. Prekonajte seba a prekonáte strach.

Boj proti fóbii by sa nemal zastaviť ani vtedy, keď si chcete oddýchnuť. Tráviť tento čas dobre. Relaxácia a auto-tréning vám pomôžu zlepšiť váš stav mysle. Teraz môžete prehodnotiť svoju náladu a prípadne potlačiť svoje obavy.

O tom, ako prekonať strach z lietania v lietadle, pozri nasledujúce video.