Potvrdenia: čo to je a ako fungujú?

V našom zložitom svete sme často nútení vzdať sa svojich snov a trpieť sklamaním. Niekedy sa dokonca zdá, že nie sú prakticky žiadne vyhliadky. V takýchto chvíľach je veľmi dôležité nestratiť srdce, neopustiť svoje ciele a pomôcť si z krízy. Jednou z dostupných techník na zmenu života je potvrdenie. O tom, ako ich správne používať a ako im môžu pomôcť, sa budeme venovať v tomto článku.

Tento výraz pochádza z anglického slova afirm, ktoré zase pochádza z latinského jazyka. Affirmatio doslova znamená „potvrdenie“, „dôvera v istotu skutočnosti“. V modernej psychológii sa afirmácie úspešne používajú na dosiahnutie rôznych cieľov. Ich hlavnou výhodou oproti mnohým iným psychologickým technikám je ich výnimočná dostupnosť.

Potvrdenia sú krátke frázy. Môžete si ich zostaviť sami alebo použiť hotové. Definícia témy pozitívnych vyhlásení závisí od konkrétnej žiadosti osoby, od okolností, ktoré chce zmeniť.

Pamätajte si, ako často v každodennom živote nahlas alebo v našich myšlienkach vyvolávame nemilé slová. V negatívnych situáciách sme hovorili emocionálne: „Horor!“ alebo „Aká nočná mora!“. A aký je výsledok? Vlastne nič dobré. Prakticky sa teda naprogramujeme na samotnú „hrôzu a nočnú moru“, čo nám v našich životoch umožňuje opakovať sa.

A tu je ďalšia veľmi dobre známa a často používaná fráza, ktorú väčšina vyslovuje bez premýšľania: „Páni!“ Táto fráza samozrejme nemá takú negatívnu konotáciu, ale stále rozoberá význam týchto slov. Uhádli ste? Táto veta hovorí, že nechceme nič pre seba. Naopak, pre seba by sa naopak mohlo veľa žiadať: zdravie, prosperita, realizácia talentov, láska atď.

Naše skúsenosti, nevedomé reakcie a myšlienky majú priamy vplyv na priebeh života. Negativita, silné pocity zväčša vyčerpávajú psychiku a okrem toho priťahujú podobnú negatívnu energiu. Človek, akoby sa nadával, znova a znova naladil na zlé a vážne očakávajúce ťažkosti z každej novej situácie alebo udalosti.

Ale schopnosť ľahko prepustiť zlé veci, prejsť na pozitívny čas, dôvera v pozitívne zmeny, naopak, môže fungovať takmer ako zázraky. Potvrdenia fungujú na tomto princípe. Pomáhajú pozitívne vyladiť myslenie a vnímanie sveta, aby dosiahli výsledky v akejkoľvek oblasti. Správne napísané a najdôležitejšie správne vyhlásené výroky môžu priniesť do života každého praktizujúceho iba magické zmeny.

Praktizovaním opakovania potvrdení sa dajú dosiahnuť akékoľvek realistické ciele:

• človek môže rozvíjať svoje talenty a schopnosti, uspieť v učení nového podnikania alebo špecializácie;
• môžete výrazne zlepšiť svoje blaho;
• praktizujúci sa môže pomôcť zotaviť sa z chorôb, stať sa krajšími, štíhlejšími a príťažlivejšími pre iných;
• prax pomôže vyrovnať sa s psychologickými problémami a komplexmi: obavy, úzkosť, apatia, depresia, nervozita, pochybnosti atď .;
• získavanie úspechu v profesionálnych činnostiach, budovanie kariéry;
• praktizujúci sa môže zbaviť osamelosti, prilákať pravú lásku;
• zbaviť sa negatívnych osobnostných čŕt;
• posilňovanie dobrovoľnej sféry, formovanie motivácie na dosiahnutie cieľov.

Svetonázor každej osoby je formovaný od raného detstva. Pretože len málo ľudí je obklopených absolútne ideálnymi podmienkami, v dospelosti sme ohromení komplexmi, strachami, stereotypnými reakciami. To všetko vedie vedomie do určitých, veľmi úzkych rámcov, z ktorých, bohužiaľ, je ťažké ho oslobodiť.

Bohužiaľ, málokto verí v možnosť zmeniť život k lepšiemu. Koniec koncov, v okolí sú „nie také“ okolnosti, „nie tí“ ľudia. Iba tu okolnosti, ľudia a naše osobné problémy z väčšej časti priťahujeme, presnejšie povedané, naše psychoemocionálne reakcie na to, čo sa deje. Páči sa mi to.

Potvrdenia možno rozdeliť do dvoch typov. Všeobecné potvrdenia pomáhajú meniť prostredie okolo seba a život všeobecne, pozerať sa na svet rôznymi očami. Sú to inšpiratívne frázy obsahujúce silné pozitívne správy:

• „Som obklopený veľmi dobrými, príjemnými a pozitívnymi ľuďmi.“
• "S dôverou sa pohybujem k svojmu úspechu."
• "Mám na mysli všetko, čo mám na mysli."
• „Dokážem nájsť správne riešenie a správne konať v každej situácii“ atď.

Druhý typ pozitívnych vyhlásení sa týka špecifickejšej témy. Zameriavajú sa na konkrétnu oblasť života, situácie alebo problému.

Užitočné potvrdenia o zdraví.

• "Som šťastný a zdravý."
• "Moje telo funguje správne."
• „Každý deň sa moje orgány obnovujú a posilňujú.“
• "Moje telo je silné a zdravé."
• "Cítim silné prúdy energie a zdravia, ktoré sa šíria cez moje telo."
• "Cítim energiu a zdravie vychádzajúce z každej bunky môjho tela."
• „Pozitívna energia pretekajúca mojím telom ma uzdravuje.“
• „Moje telo sa každý deň rýchlo zotavuje a zlepšuje.“
• "Môžem a milujem starať sa o svoje telo."
• „Som bez utrpenia a chorôb.“
• "Som vždy pokojný a dobrý pocit."
• "Mám veľa energie a vitality."

Tu sú potvrdenia celkového posilnenia tela. Toto je dôležitý moment pri liečbe akejkoľvek choroby, pretože všetky orgány a systémy sú úzko prepojené. Na vyliečenie špecifického ochorenia môžete navyše urobiť pozitívne vyhlásenie týkajúce sa konkrétneho orgánu pacienta. Napríklad: „Moje obličky sú zdravé a správne fungujú,“ „Moje videnie sa zlepšuje každý deň,“ „Moje kĺby sú silné, zdravé.“

Krátky zoznam potvrdení šťastia a splnenia túžob.

• "Môj život je krásny a zaujímavý."
• "Každý deň v mojom živote stále viac a viac radosti a prosperity."
• "Som vďačný vesmíru za môj život."
• „Vesmír mi dáva všetko, čo potrebujem.“
• „Svoj život si budujem sám.“
• "Úspešne sa usilujem."
• „Som plný úrodnej vitálnej energie.“

Príklady potvrdení na prilákanie lásky a zlepšenie vzťahov.

• "Milujem a milujem."
• "Láska ma napĺňa silnejšou každý deň."
• „Som múdra, krásna a žiaduca žena.“
• „Som silný, sebavedomý a milovaný muž.“
• "Ďakujem vesmíru za veľkú lásku, ktorá napĺňa môj život."
• "Každý deň duchovne rastiem a zdokonaľujem sa."
• „Som hodný lásky, starostlivosti a rešpektu.“

Príklady potvrdení o osobnej korekcii.

• "Som si istý v seba a pozitívne sa pozerám na svet."
• „Moja vôľa sa každý deň posilňuje.“
• „Moje pozitívne vlastnosti sa vyvíjajú a množia sa každý deň.“
• "Úspešne pracujem na sebe."
• „Som cieľavedomý, energický a komplexne vyvinutý človek.“
• „Dokážem prekonať akékoľvek ťažkosti.“
• "Každý deň cítim emocionálny vzostup a duchovný rast."

Pre začiatočníkov mnoho používa hotové potvrdenia. V prvej fáze môžete začať s týmto.

Skôr ako začnete písať potvrdenia, mali by ste poznať niektoré pravidlá. Hore sme sa už dotýkali dôležitosti významu každého slova vysloveného nahlas alebo sebe samému. Preto v pozitívnom vyjadrení musíte venovať pozornosť všetkým detailom. Skutočne, s opakovaným opakovaním týchto slov získate veľmi silné inštalačné vlastnosti. Pamätajte, že píšeme frázu pre vlastné návrhy a sami programujeme na pozitívne zmeny. Dokonca aj nesprávne interpretované vysvetlenia a predložky môžu značne oslabiť účinok potvrdenia.

Ak teda robíte pozitívne vyhlásenia pre seba, dodržujte nasledujúce pravidlá.

• Vo svojej fráze si nemôžete priať zlo iným, požadovať trest alebo pomstu za niečo.
• Toto vyhlásenie by sa vás malo osobne týkať. Ste to vy sami, kto vás presvedčí o vašom blahobyte, že pracujete so svojím vedomím. Napríklad potvrdenie „Moji šéfovia si vážia a rešpektujú ma“ je nepravdivé a nebude fungovať. Pre kariérny rast musíte sami naprogramovať: „Robím svoju prácu dobre a správne.“
• Fráza musí byť kladná. To znamená, že to, čo je v nej uvedené, má pozitívnu farbu.
• Myšlienka by mala byť zameraná na to, čo si prajetenamiesto toho, čo sa vám nepáči a čoho sa chcete zbaviť. Príklad falošného potvrdenia: „Choroby opúšťajú moje telo, prestávam cítiť bolesť.“ V tomto prípade by sa už mal potvrdiť pozitívny výsledok: „Moje telo je zdravé, som plný energie.“
• Je lepšie vyhnúť sa použitiu slova „can“. Nahraďte ho slovesami, ktoré označujú konkrétnu akciu. Namiesto toho, aby som sa stal šťastným, používame trochu odlišnú frázu: „Ja som šťastnejší každý deň“ alebo „Som šťastný a vďačný Bohu za svoj život.“
• Netvrdzujte „nie“. Je negatívny a vyžaduje zmienku o niečom, čo sa vám nepáči. A to je v rozpore s pravidlom pozitívneho obsahu vyhlásenia.
• Nerobte príliš dlhé vety. Potvrdenie by malo byť relatívne krátke, ľahko zapamätateľné a čo najkonkrétnejšie. Ak máte dlhú frázu, znamená to, že ste sa nerozhodli o cieli a snažíte sa do jedného vyjadrenia uviesť niekoľko nevyriešených problémov alebo želaní. Analyzujte svoju žiadosť a zamerajte sa na to, čo je pre vás v tejto chvíli najdôležitejšie. O tom a potvrďte.
• Vyhlásenie by sa malo týkať súčasného súčasného okamihu. Frázy typu „Budúci rok budem mať veľa peňazí“ nie sú konkrétne a neobsahujú požadovanú správu.

Potvrdenia konajú podľa vedomia praktizujúceho. Pomáhajú tak urobiť potrebné zmeny v životnom štýle a osobnosti samotnej osoby. To sa však dá dosiahnuť, ak túto psychologickú metódu svojpomoci použijete správne.

• Najlepšie je hovoriť nahlas, zreteľne a sebavedome. Malo by sa to robiť najmenej dvakrát denne, ráno a večer. Ak máte možnosť odísť cez deň do dôchodku na pokojnom mieste, kde vás nikto nebude vyrušovať, je dovolené praktikovať potvrdenia častejšie. Pre niektorých ľudí je dosť ťažké vyjadriť svoje vyjadrenia hlasom, najmä v prvých fázach praxe. V tomto prípade možno tvrdenia potvrdiť mentálne.
• Frázy výpisov sa dajú prečítať aj z listu a písať na papier. Psychológovia odporúčajú snažiť sa vydávať slová oboma rukami: pravou aj ľavou. Pomôže to aktivovať a aktivovať obe hemisféry mozgu.
• Potvrdenia by sa mali používať pravidelne. Prestávky trvajúce niekoľko dní výrazne oslabujú účinok automatického navrhovania a oneskorujú výsledok.
• Keď hovoríte potvrdením, pripojte vizuálny obrázok. Jasne si predstavte, čo sa hovorí vo vete. Vo vašej fantázii by sa mal objaviť jasný a živý obraz zmien, do ktorých smerujete svoje úsilie. Fráza, ktorú vyslovujete počas praxe, by sa mala pre vás previesť do reality.
• Nejazdite v cykloch v neustálom očakávaní výsledku. Po potvrdení relácie jemne uvoľnite svoje túžby a žiadosti. Zmena príde do vášho života prirodzene.
• Hovorené vyhlásenia musia byť úprimne verené. Naše racionálne myslenie nás robí skeptickými voči takým javom, ktoré výrazne narúšajú prax a osobný rast. Pokúste sa posunúť vnútorné „skeptické“ do druhého alebo dokonca tretieho plánu. Pri opakovaní potvrdení úprimne dôverujte praxi a zbavte sa pochybností.
• Niekedy sa stáva, že osoba urobila vyhlásenie, že v skutočnosti v rozpore s jeho skutočnými cieľmi. Stáva sa to, keď sa praktizujúci ešte nenaučil počúvať seba a čerpá požiadavky zo všeobecne uznávaných noriem a módnych trendov. V takom prípade nemusí potvrdenie vôbec fungovať alebo môže mať za následok trochu neuspokojivé následky.
• Počas výslovnosti výrokov musíte sledovať svoje držanie tela a výraz tváre. Tieto frázy sú v prírode pozitívne, potvrdzujúce život, takže ich musíte vysloviť s istým úsmevom, rovnou chrbtom a zdvihnutou bradou. Fyzická kondícia a držanie tela sú úzko spojené s podvedomím, takže ak rezonujú opakovanými tvrdeniami, účinok posledne menovaných bude výrazne oslabený.
• Človek by sa nemal spoliehať iba na potvrdenie, zatiaľ čo v reálnom živote je úplne neaktívny. Súhlasíte, že je hlúpe čakať na zvýšenie platu alebo presun na vyššiu pozíciu, ak vám práca nezáleží, neplní si svoje povinnosti, často meškajú a hádajú sa s kolegami. Vaše telo nebude štíhle, ak sa prejedáte, ak ste neaktívni a zneužívate zlé návyky. Potvrdenia sú nepochybne našimi spojencami, ale ich prax sa nevyníma zo skutočných krokov zameraných na dosiahnutie tohto cieľa.
• Neporušujte svoje tvrdenia v každodennom živote. Vyjadrujúc pozitívne frázy, meníme vnímanie podmienok, ktoré nás obklopujú. Preto, veriac v potvrdenie počas jeho výslovnosti, nezničte nové postoje, ktoré sa začali spájať s vami.

Napríklad dievča pracuje na svojom tele a opakuje vyhlásenie: „Som štíhla, krásna, príťažlivá pre ostatných a presvedčená.“ Počas cvičenia sa jej dokonca podarí vytvoriť vizuálny obraz novej. Keď sa však vydá na prechádzku alebo na cestu do práce, opäť sa zmení na „sivú myš“: sklonil sa, váhavo odvracia pohľad a usmieva sa s nešikovnou chôdzou. Výsledkom bude, že počas nasledujúceho cvičenia bude musieť začať od nuly.

Na záver je potrebné poznamenať, že samozrejme vplyv afirmácií na rôznych ľudí nie je v žiadnom prípade univerzálny. Dvaja rôzni ľudia, ktorí žiadajú to isté, môžu mať opačné výsledky. Existuje mnoho dôvodov: nejasne formulovaná žiadosť, nedostatočná účasť na procese hovorenia fráz, rozdielnosť túžob so skutočnými cieľmi, nadmerná lenivosť a nečinnosť v každodennom živote.

Na weboch a rôznych fórach nájdete príbehy skutočných ľudí, ktorí praktizovali túto metódu hypnózy. A nikdy neexistujú žiadne definitívne recenzie. Potvrdenia niekomu pomohli, ale niekto ich po niekoľkých pokusoch opustil, bez toho, aby čakal na znaky blížiaceho sa k ich cieľu.

Univerzálny všeliek na dušu a telo neexistuje. V každej práci na sebe však existujú základné a veľmi dôležité body: jasné stanovenie cieľov, pozitívny prístup, pravidelnosť tried a zapojenie do praxe.